5 Ffordd Sut Gall Ysgrifennu Cyfnodolyn Hunan-barch Arbed Eich Priodas

Newyddiaduraeth Gweithio Typewriting Workspace Concept

Yn yr Erthygl hon

Hunan-barch yw un o'r ffenomenau seicolegol yr ymchwiliwyd iddo fwyaf. Mae hyn oherwydd ei bod yn hanfodol i ni gael bywyd cytbwys a boddhaus.

Mae pobl sydd â hunan-barch isel yn ei chael hi'n anodd datblygu'n gadarn, perthnasoedd ymddiriedus , safwch drostynt eu hunain, a chymerwch y pethau da y mae bywyd yn eu rhoi iddynt. Dyna pam y gall hunan-barch isel gymryd mantais o'ch priodas yn hawdd.

Yn ffodus, mae yna ffyrdd i chi weithio ar wella eich hunan-barch. Mae ysgrifennu dyddlyfr hunan-barch yn un ohonyn nhw, a gall eich helpu i achub eich priodas.

Os nad ydych chi'n siŵr sut mae'n gweithio, ond yr hoffech chi wybod, daliwch ati i ddarllen. Dyma sut y gall ymarfer ymarferion hunangymorth priodas ac ysgrifennu dyddlyfr hunan-barch arbed eich priodas.

1. Adnabod eich cryfderau

Gall hunan-barch isel effeithio'n negyddol ar eich priodas . Os nad ydych chi'n teimlo'n dda amdanoch chi'ch hun, byddwch chi'n adlewyrchu eich negyddoldeb ar eich partner ac yn cwestiynu'ch perthynas yn gyson.

Y peth cyntaf y dylech ei wneud gyda'ch dyddlyfr hunan-barch yw cydnabod a ysgrifennwch eich cryfderau.

Bydd diffinio a rhestru eich cryfderau yn eich helpu i sylweddoli faint o bŵer ac egni sydd gennych chi a rhoi'r cymhelliant i chi ymladd am y pethau da mewn bywyd.

Meddyliwch am:

  • eich cyflawniadau
  • y pethau a wnaethoch a'ch gwnaeth yn falch
  • eich ymddygiadau cadarnhaol penodol
  • trwy sefyllfaoedd y gwnaethoch bweru drwyddynt

Ar ôl i chi wneud hyn, byddwch chi'n gallu rhestru'ch cryfderau mwyaf ac atgoffa'ch hun pa mor gryf ydych chi.

2. Dangos hunan-gariad

Menyw Ifanc Hardd yn Eistedd Ar y Gwely Ac Yn Dangos Ystum Calon Gyda Bysedd

Ffenomen hollbwysig arall y mae angen i chi feddwl amdani yw diffyg hunan-gariad a sut mae'n dylanwadu ar eich priodas.

Pobl sydd â hunan-barch isel ac nad ydyn nhw'n gwybod sut i wneud hynny dangos cariad at eu hunain , yn ei chael hi'n anodd caniatáu i bobl eraill eu caru.

Gall hyn niweidio'ch priodas yn ddifrifol a'i gwneud hi'n anodd i'ch partner eich cyrraedd.

Dyma pam y dylech chi ymarfer hunan-gariad yn eich dyddlyfr hunan-barch. Dyma sut i ymarfer hunan-gariad.

  • Ysgrifennwch un peth cadarnhaol amdanoch chi'ch hun bob dydd
  • Gall fod yn rhywbeth y gwnaethoch, ei ddweud, neu ei feddwl
  • Canolbwyntiwch ar y pethau rydych chi'n eu caru amdanoch chi'ch hun

Dysgwch garu a gwerthfawrogi'r pethau bach amdanoch chi'ch hun, fel eich chwerthin neu'ch creadigrwydd.

Er mwyn dysgu caru'ch hun, daliwch ati i atgoffa'ch hun o'r pethau da.

3. Prosesu eich ansicrwydd

Mae dod o hyd i ffynhonnell eich hunan-barch isel yn beth hanfodol arall y gallwch chi ei gyflawni trwy'ch dyddlyfr hunan-barch.

Mae llawer o bobl yn anghofio nad ydych chi'n trin y symptomau, ond rydych chi'n trin yr achos.

Bydd hefyd yn eich helpu i roi'r gorau i atal yr negyddiaeth, ond ei brosesu a'i adael ar ôl i chi.

Felly, dyma beth ddylech chi ei wneud i oresgyn ansicrwydd mewn perthynas :

  • meddyliwch am y pethau sy'n gwneud i chi deimlo'n ansicr
  • disgrifio'r teimlad o ansicrwydd
  • disgrifio'r sefyllfaoedd y mae'n ymddangos ynddynt

Parhewch i ysgrifennu a dysgwch fwy am pam rydych chi'n teimlo mewn ffordd arbennig. Unwaith y byddwch chi'n cael y cyfan allan o'ch system, byddwch chi'n gallu dechrau meddwl am y ffyrdd i'w oresgyn.

Bydd goresgyn eich ansicrwydd yn dangos dewrder a phenderfyniad, a bydd yn eich helpu i deimlo bod gennych reolaeth eto.

Bydd hyn yn dylanwadu'n gadarnhaol ar eich priodas gan y byddwch yn barod i weithio ar wella'ch perthynas â'ch partner yn weithredol.

4. Gwella eich cyfathrebu

Cwpl Yn Cyfathrebu Gyda

Yr allwedd i briodas iach yw cyfathrebu agored ac ymddiriedus . Eto i gyd, mae cymaint o gyplau yn ei chael hi'n anodd dod o hyd i'r geiriau cywir ac yn methu â thrafod eu problemau gyda'i gilydd.

Mae hyn yn creu bwlch enfawr rhwng partneriaid ac yn eu hatal rhag mwynhau priodas iach, sefydlog.

Gall dyddlyfr hunan-barch eich helpu i ddod o hyd i'r geiriau rydych chi'n chwilio amdanynt a'ch annog i estyn allan at eich partner. Y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw dechrau cyfathrebu â chi'ch hun.

Ysgrifennwch am:

  • Sut rydych yn teimlo
  • sut mae eich partner yn gwneud i chi deimlo
  • sut hoffech chi wneud iddyn nhw deimlo
  • y problemau rydych chi'n eu profi
  • y nodau yr hoffech eu cyrraedd gyda nhw
  • y gwelliannau yr hoffech eu gweld yn eich perthynas

Gallwch chi ysgrifennu am unrhyw beth rydych chi ei eisiau, cyn belled â'i fod yn gynhyrchiol ac yn eich helpu i ddeall eich partner a'ch perthynas yn well.

Unwaith y byddwch wedi gorffen ysgrifennu, treuliwch amser yn myfyrio ar yr hyn a ysgrifennoch. Yna, agorwch i'ch partner gan ddefnyddio'r meddyliau o'ch dyddlyfr hunan-barch fel canllaw.

5. Gosod nodau newydd

Gall eich dyddlyfr hunan-barch eich helpu i wneud lle i feddyliau a syniadau newydd, cadarnhaol, a'ch helpu i baratoi'r ffordd ar gyfer nodau newydd.

Mae delweddu eich dyfodol a ffantasi am welliannau yn eich priodas yn bwysig er mwyn iddi weithio. Mae angen rhyw fath o nod arnoch er mwyn parhau i fod yn llawn cymhelliant a gweithio'n galed tuag ato.

Dyma pam mae dyddlyfr hunan-barch yn ffordd wych i chi feddwl a nodi'r nodau yr hoffech chi eu cyflawni. Dyma cwpl o enghreifftiau:

  • cyfathrebu mwy agored gyda'ch partner
  • bywyd cymdeithasol cyfoethocach
  • mynd ar daith rhamantus gyda'i gilydd
  • eich bod yn gallu dweud wrthyn nhw sut rydych chi'n teimlo
  • gweld eich partner yn fwy gofalgar
  • datrys rhai o'ch problemau priodas

Beth bynnag yw eich nodau, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ysgrifennu amdano'n agored, bron fel y mae plentyn yn ffantasio am deganau newydd. Bydd hyn yn eich helpu i ddychmygu priodas well ac yn rhoi'r cymhelliant i chi weithio'n galetach ar ei chyfer.

Gallai hyn fod y cam eithaf ar eich taith i achub eich priodas a syrthio'n ôl mewn cariad â'ch partner .

Meddyliau terfynol

Os oes gennych chi hunan-barch isel ac yn teimlo ei fod yn cael effaith negyddol ar eich priodas, mae angen i chi gymryd pethau yn eich dwylo eich hun a dechrau gweithio ar newid hyn.

Bydd dyddlyfr hunan-barch yn eich helpu i ddysgu amdanoch chi'ch hun a'ch partner ac yn rhoi syniadau i chi ar ymladd yn weithredol i achub eich priodas.

Defnyddiwch y cyngor rydyn ni wedi'i restru uchod a dechrau ysgrifennu dyddlyfr hunan-barch. Canolbwyntiwch ar garu eich hun yn fwy, a byddwch yn barod i weithio arnoarbed eich priodas.

Hefyd, gallwch ddewis dilyn cwrs priodas ar-lein i adfywio'ch perthynas. Gwyliwch y fideo isod i wybod mwy am sut gall y cwrs eich helpu chi.

Ranna ’: