8 Ffordd Syml o Geisio Iachau Emosiynol

8 Ffordd Syml o Geisio Iachau Emosiynol

Yn yr Erthygl hon

Mae'r rhan fwyaf ohonom yn gwybod beth i'w wneud pan fydd ein cyrff yn sâl neu wedi'u hanafu. Mae gennym naill ai dechnegau ar gyfer gofalu amdanom ein hunain gartref, neu rydym yn gwybod ein bod yn ceisio cymorth proffesiynol os yw'r anaf neu salwch yn ddifrifol.

Fodd bynnag, rydym yn aml mewn mwy o golled o ran poen ac anaf emosiynol. Naill ai rydym yn teimlo y dylem ddod dros beth bynnag sy'n ein brifo, mae gennym gywilydd o gwmpas ceisio cymorth proffesiynol, neu yn syml nid ydym yn gwybod ble i ddechrau dod o hyd i iachâd emosiynol.

Er bod pob person a phob sefyllfa yn wahanol, dyma ddeg awgrym ar gyfer dod o hyd i iachâd emosiynol.

1. Gwybod bod eich poen yn ddilys

Mor aml dywedir wrthym am ei sugno neu nad yw ein poen emosiynol yn real neu ei fod i gyd yn ein pennau.

Atgoffwch eich hun fod yr hyn rydych chi'n ei deimlo yn real ac yn ddilys. Mae gennych yr hawl i geisio meddyginiaethau ac i drin eich hun gyda'r un gofal ag y byddech pe bai eich corff yn sâl.

Hyd yn oed os bydd eraill yn dweud wrthych eich bod yn gorymateb neu nad yw achos eich poen yn fawr, anrhydeddwch eich poen a cheisiwch iachâd.

Gall y cam syml hwn (weithiau nid felly) fod yn un mawr yn y daith i iachâd emosiynol.

2. Diogelu eich ynni

Pan fyddwch chi'n ceisio iachâd emosiynol, mae'n arbennig o bwysig bod yn ymwybodol o'r hyn rydych chi'n ei ganiatáu i'ch gofod egnïol.

Bydd pobl sy'n diystyru'ch poen, yn gwneud ichi deimlo'n ddrwg amdanoch chi'ch hun, neu'n diystyru'ch teimladau yn parhau â'r niwed.

Gadewch i chi'ch hun gymryd seibiant oddi wrth y bobl hyn, neu gyfyngu'n ddifrifol ar eich cysylltiad â nhw. Os nad yw hynny'n bosibl, defnyddiwch dechnegau eraill ar y rhestr hon i glustogi neu wrthweithio eu negyddiaeth.

3. Treuliwch amser gyda phobl sy'n llenwi'ch cwpan

Gan eich bod ar eich taith iachâd emosiynol, treuliwch amser gyda phobl sy'n eich llenwi yn hytrach na'ch draenio.

Nid yw hyn yn golygu treulio amser gyda phobl hynod bositif yn unig, chwaith. Yn hytrach, meddyliwch am y bobl yn eich bywyd sy'n gwneud i chi deimlo'n ddilys, yn gyfforddus ac yn ddiogel.

Mae treulio amser gyda phobl sydd bob amser yn gwneud ichi deimlo'n well pan fyddwch wedi bod o'u cwmpas, yn ffordd wych o roi amser ac egni i chi'ch hun wella.

4. Estyn allan

Estynnwch allan at bobl sy

Gall fod yn anodd estyn allan at eraill pan fyddwn mewn poen emosiynol, ond mae'n gwneud gwahaniaeth. Estyn allan i bobl sy'n rhoi egni i chi neu'n gwneud ichi deimlo eich bod yn cael eich gweld a'ch clywed.

Gallwch hefyd estyn allan am gymorth mwy strwythuredig trwy ffonio llinell gymorth, ceisio cwnsela ar-lein, neu wneud apwyntiad gydag a therapydd . Pa bynnag lwybr a ddewiswch, gall estyn allan at eraill helpu i wrthsefyll yr unigedd sy'n aml yn dod gyda phoen emosiynol.

5. Gofalwch amdanoch eich hun

Nid ydym yn siarad hunanofal fel mewn masgiau wyneb a thriniaethau traed yma - er y gall y rheini fod yn dda hefyd. Yn lle hynny, mae'n bwysig canolbwyntio ar ofal sylfaenol da wrth i chi wella.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn bwyta, i aros yn hydradol, i gael cawod neu ymolchi, ac i gysgu. Os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n parhau i'w gymryd. Gadewch i chi'ch hun orffwys, i optio allan o gynlluniau a allai eich dihysbyddu, ac yn gyffredinol byddwch yn dyner gyda chi'ch hun.

Os gallwch chi gymryd peth amser sâl neu bersonol o'ch swydd, gwnewch hynny.

6. Porthwch eich ysbryd

Gall ymarfer ysbrydol wneud llawer iawn yn y ffordd o iachâd emosiynol.

Gallai hyn edrych fel cymryd rhan mewn traddodiad ffydd ffurfiol, fel mynd i eglwys neu deml. Gall hefyd edrych fel myfyrdod, gweithio gyda chrisialau, treulio amser yn cysylltu â natur, neu'n gweddïo.

Mae rhai pobl yn gweld bod eu hysbryd yn hapusaf pan fyddant yn gwneud celf neu ddawnsio.

Dewch o hyd i'r hyn sy'n maethu'ch enaid a gwnewch amser ar ei gyfer.

7. Ysgrifena ef allan

Mae newyddiaduraeth yn arf effeithiol ar gyfer iachâd emosiynol.

Mae'n caniatáu i chi gael meddyliau a theimladau allan ohonoch chi ac ar bapur. Gall meddu ar y gallu i allanoli'ch poen eich helpu i'w wella. Efallai y byddwch hefyd yn ystyried ysgrifennu llythyr at y person neu'r bobl sydd wedi eich brifo - a'i losgi yn lle ei anfon.

Mae rhai newyddiadurwyr hefyd yn cynnwys lluniadau, collage, a chelf arall yn eu cyfnodolion.

8. Rhowch amser i chi'ch hun

Nid oes amserlen ar gyfer iachâd emosiynol, ni waeth faint o weithiau y mae pobl yn dweud wrthych am symud ymlaen.

Gwybod y gallai gymryd amser, efallai hyd yn oed amser hir i chi wella'n llwyr. Gadewch i chi'ch hun wella ar eich amserlen eich hun.

Ni fydd iachâd yn llinol.

Bydd rhai dyddiau’n anoddach nag eraill, ac efallai na fyddwch chi’n gallu rhagweld beth fydd yn ddiwrnod da a beth fydd yn un mwy garw. Gwybod hyd yn oed os na allwch ei weld neu ei deimlo ar ddiwrnod penodol, eich bod yn gwneud cynnydd tuag at gyfanrwydd.

Ranna ’: