Sut Mae Eich Arddull Cyfathrebu Yn Dweud Llawer Am Sut Rydych chi'n Cyfathrebu

Sut Mae Eich Arddull Cyfathrebu Yn Dweud Llawer Am Sut Rydych chi

Yn yr Erthygl hon

Un o'r cwynion mwyaf cyffredin a fynegir gan gyplau yw nad ydynt yn cyfathrebu. Ond y gwir yw, nid nad ydyn nhw'n cyfathrebu, maen nhw'n ei wneud mewn ffyrdd aneffeithiol ac afiach yn unig.

Maent yn wal gerrig, yn pwyntio bys ac yn hollbwysig tuag at eu partner neu briod. Nid ydynt yn gwrando. Maent yn clywed i ymateb yn eu hamddiffyniad. Maent yn mynd yn sownd mewn sgyrsiau cylchol nad ydynt yn mynd i unman gan adael pob person yn rhwystredig, wedi blino'n lân ac yn amharchus, gan deimlo hyd yn oed ymhellach oddi wrth eu partner neu briod.

Swnio'n rhy gyfarwydd o lawer, iawn?

Mae cynnwys brwydr cwpl yn llai pwysig na'r broses

Mae pobl yn credu mai’r cynnwys (arian, rhyw, gwaith tŷ) yw hwn pan mai dyma’r patrymau sy’n parhau i ailadrodd eu hunain dro ar ôl tro, ynghyd â diffyg hoffter a pharch y maent i gyd yn ei deimlo.

Er mwyn datrys patrymau cyfathrebu sydd wedi'u gwreiddio'n dda, rhoddir sylw i'w harddull cyfathrebu yn gyntaf.

Edrychwn ar sut y cafodd eu harddull ei ffurfio a'i atgyfnerthu. Felly, daw newidiadau cychwynnol o ddeall yn gyntaf arddull cyfathrebu pob person a'u helpu i adnabod eu harddull. Yna, gallant ddechrau ymgorffori sgiliau a strategaethau iachach i greu gwahanol sgyrsiau a fydd yn y pen draw yn datrys eu problemau a’u cael yn ‘datrysiad’.

Beth yw eich arddull cyfathrebu?

Pendant

Mae'r arddull cyfathrebu hon yn seiliedig ar fod â hunan-barch iach a uchel.

Dyma'r ffurf fwyaf effeithiol o gyfathrebu. Dyma'r arddull yr hoffai pobl ei chael, er mai dyna'r un mwyaf anghyffredin. Mae'r person yn gallu defnyddio ei lais mewn ffyrdd effeithiol, rheoli ei deimladau, tôn, a ffurfdro.

Mae ganddynt yr hyder i gyfathrebu mewn ffyrdd a fydd yn cyfleu eu neges heb droi at gemau meddwl na thrin. Maent yn gallu gosod ffiniau iach a phriodol ac nid ydynt yn caniatáu i gael eu gwthio y tu hwnt i'w terfynau dim ond oherwydd bod rhywun eisiau rhywbeth ganddynt.

Ychydig o ymddygiadau allweddol:

  • Cyrraedd nodau heb frifo eraill
  • Mynegiannol yn gymdeithasol ac yn emosiynol
  • Gwneud eu dewisiadau eu hunain a chymryd cyfrifoldeb amdanynt, boed yn dda neu'n ddrwg
  • Yn cyfathrebu'n uniongyrchol

Ymosodol

Mae'r arddull gyfathrebu hon yn ymwneud ag ennill, yn aml ar draul rhywun arall.

Maen nhw'n ymddwyn fel pe bai eu hanghenion yn bwysicach ac maen nhw'n rhoi gwybod i'r person arall. Maent yn teimlo bod ganddynt fwy o hawliau ac yn cyfrannu mwy at y berthynas. Anfantais yr arddull hon yw ei fod nid yn unig yn aneffeithiol, ond oherwydd bod yna lawer o naws amlwg, mae'r person sy'n derbyn yn rhy brysur yn ymateb i sut mae'r neges yn cael ei chyflwyno.

Ychydig o ymddygiadau allweddol:

  • Eisiau ennill ar unrhyw gost neu ar draul rhywun arall
  • Yn gorymateb, yn fygythiol, yn swnllyd ac yn elyniaethus tuag at eraill
  • Gofynnol, sgraffiniol, a bwlio
  • Anghydweithredol, ddig a dialgar

Ymosodol goddefol

Mae hon yn arddull cyfathrebu lle mae pobl yn ‘goddefol ymosodol.’ Nid ydynt yn rhannu sut maent yn teimlo mewn gwirionedd. Maent yn ymddangos yn rhy oddefol, ond mewn gwirionedd yn actio eu dicter mewn ffyrdd anuniongyrchol, gan weithio y tu ôl i'r llenni.

Maent yn teimlo'n ddigalon a di-rym ac yn mynegi'r teimladau hyn mewn ffyrdd sy'n gynnil ac yn tanseilio gwrthrych eu dicter. Mae hyn yn aml yn arwain at ddifrodi eu hunain. Ychydig o ymddygiadau allweddol:

  • Yn anuniongyrchol ymosodol
  • Sarcastig, cyfrwys a nawddoglyd
  • Clecs
  • Annibynadwy, cyfrwys a deu-wyneb

Ymostyngol

Ymostyngol

Mae'r arddull cyfathrebu hwn yn canolbwyntio ar blesio eraill i'r esgeuluso eu hunain.

Maen nhw’n osgoi gwrthdaro ac yn rhoi anghenion eraill o flaen eu rhai nhw fel petai anghenion y person arall yn bwysicach. Maent yn credu bod yr hyn sydd ganddynt i'w gynnig yn ysgafn o'i gymharu â'r hyn y gallant ei gynnig a'i gyfrannu at y berthynas. Ychydig o ymddygiadau allweddol:

  • Cael anhawster i gymryd cyfrifoldeb am benderfyniadau
  • Optio allan
  • Teimlo fel dioddefwr, beio eraill
  • Anfynegol, gwrthod canmoliaeth
  • Osgoi gwrthdaro ac ymddiheuro'n ormodol ac yn amhriodol

Ystrywgar

Mae'r arddull cyfathrebu hwn yn cael ei gyfrifo, yn gynllwynio, ac ar adegau yn graff. Maent yn brif lawdrinwyr sy'n fedrus wrth ddylanwadu ar bobl eraill a'u rheoli, a defnyddio hyn er mantais iddynt.

Meddyliwch am ddafad mewn dillad bleiddiaid. Mae eu neges sylfaenol yn cael ei chuddio gan eu gair llafar, gan adael person yn ddryslyd ac yn anymwybodol.

Ychydig o ymddygiadau allweddol:

  • Cyfrwys, a defnyddio dagrau artiffisial
  • Gofynnwch yn anuniongyrchol i anghenion gael eu diwallu
  • Medrus wrth ddylanwadu neu reoli eraill er eu mantais eu hunain
  • Yn gwneud i eraill deimlo'n orfodol neu'n flin drostyn nhw

Dechrau'r broses o gyfathrebu gwell

Un o'r ffyrdd o gychwyn y broses o gyfathrebu gwell yw defnyddio datganiad XYZ John Gottman. Mae’n gweithio fel hyn, ‘pan fyddwch chi’n gwneud X yn sefyllfa Y, rwy’n teimlo Z. Enghraifft mewn amser real fyddai rhywbeth fel hyn. Pan fyddwn yn sôn am fater, a’ch bod yn torri ar draws fi neu’n fy nhorio ar ganol y ddedfryd, rwy’n teimlo’n annilys ac yn ddigalon.

Yn yr enghraifft hon (sy'n digwydd yn aml gyda chyplau) nid ydych chi'n dweud wrth y person beth maen nhw'n ei wneud, yn hytrach na sut rydych chi'n teimlo. Mae gwneud hyn yn helpu i leihau'r posibilrwydd y bydd y frwydr yn gwaethygu ac yn helpu pob person i arafu fel y gallant feddwl am yr hyn y maent yn ei feddwl a mynegi eu meddyliau mewn ffordd bwrpasol a bwriadol.

Mae'r person arall yn dysgu gwrando ac yn clywed yr hyn y mae'r person arall yn ei ddweud ac yna'n ei ailadrodd. Mae gan bob person y cyfle i ddilysu ac egluro'r hyn sy'n cael ei ddweud mewn gwirionedd gan y person arall nid eich barn yn cael ei ddweud – gan fod hon yn broblem gyffredin iawn.

Mae fy rôl fel therapydd hefyd yn un o gyfryngwr a thrafodwr.

Nid yn unig y mae'n rhaid imi wrando'n astud, ond hefyd adlewyrchu'n ôl i bob person yr hyn yr wyf yn ei glywed er eglurder. Daw cyplau i therapi oherwydd bod eu perthynas wedi darfod. Maent yn cydnabod ar ryw lefel, nad yw beth bynnag y maent yn ei wneud yn gweithio. Maent hefyd yn sylweddoli bod angen cymorth arnynt i gael eu perthynas yn ôl ar y trywydd iawn.

Da iddyn nhw.

Felly, mae'n rhaid i therapi nid yn unig eu helpu i wneud hyn ond hefyd sicrhau nad ydynt yn ailadrodd y patrymau wrth iddynt symud ymlaen drwy'r broses therapi. Mae fy rôl fel therapydd hefyd yn un o gyfryngwr a thrafodwr. Nid yn unig y mae'n rhaid imi wrando'n astud, ond hefyd adlewyrchu'n ôl i bob person yr hyn yr wyf yn ei glywed er eglurder.

Ydy unrhyw ran o hyn yn swnio'n gyfarwydd? Mae newid eich arddull cyfathrebu a chymryd y camau i ddysgu sut i gyfathrebu'n well yn allweddol i wella'ch perthynas a chynnal a chynnal eich perthynas mewn ffyrdd iach!

Ranna ’: