Sut i Gadael Narcissist Mewn 8 Cam

Sut i Gadael Narcissist Mewn 8 Cam

Yn yr Erthygl hon

Mae gadael narcissist yn anoddach na gadael perthynas iach nad oedd yn gweithio allan.

Oherwydd y ffordd y mae narcissistiaid yn gweithio, erbyn eich bod yn barod i adael y berthynas efallai eich bod yn cwestiynu eich pwyll a'ch hunan-werth eich hun. Efallai eich bod wedi dod yn gaeth yn ariannol i'r narcissist . Ac o gofio bod narcissists yn brif drinwyr, gall deimlo bron yn amhosibl gadael ac aros wedi diflannu ac adfer ar ôl i chi adael.

Darllenwch ymlaen am 8 peth i feddwl amdanynt a chamau i'w cymryd pan fyddwch chi'n cyfrifo sut i adael narcissist

1. Peidiwch â dweud wrth y narcissist rydych chi'n bwriadu gadael

Efallai mai hwn yw'r cam pwysicaf.

Yn y rhan fwyaf o berthnasoedd, rydych chi am fod yn dryloyw ac ymlaen llaw, pan rydych chi'n darganfod sut i adael narcissist, mae angen i chi gadw'ch partner yn y tywyllwch.

Mae peidio â dweud wrth eich narcissist bod eich cynlluniau yn eu hamddifadu o gynllun i'w difrodi neu droi ymlaen bomio cariad ac ymddygiadau ystrywgar eraill y byddan nhw'n ddi-os yn eu defnyddio i geisio'ch annog chi i aros.

Efallai y byddwch chi'n dweud wrth ffrind neu aelod o'r teulu dibynadwy o'ch cynlluniau, ond gwnewch yn siŵr na fydd y rhain yn dychwelyd i'ch partner narcissistaidd.

2. Gwneud cynllun

Bydd angen cynllun arnoch chi ar gyfer gadael narcissist, yn enwedig os ydych chi'n briod â'ch partner narcissistaidd neu'n byw gyda chi .

Treuliwch ychydig o amser yn cyfrifo'r hanfodion:

  • Ble ewch chi, os bydd angen i chi adael cartref a rennir?
  • Beth fyddwch chi'n ei wneud am unrhyw gyllid a rennir?
  • Faint o arian sydd gennych fynediad iddo?
  • A allwch chi fynd ag unrhyw anifeiliaid anwes a rennir gyda chi, neu sicrhau eu diogelwch fel arall?

Estyn allan i deulu a ffrindiau a all eich helpu i gydosod adnoddau a datblygu strategaeth ymadael.

Gwnewch gopïau o'ch holl ddogfennau pwysig. Efallai y bydd angen sawl wythnos neu hyd yn oed fisoedd arnoch i lunio'r cynllun hwn.

Os yw eich diogelwch corfforol mewn perygl, fodd bynnag, peidiwch â chymryd mwy o amser nag sy'n hollol angenrheidiol i fynd allan.

3. Neilltuwch ychydig o arian sbâr

Neilltuwch ychydig o arian sbâr

Mae hyn yn haws os nad yw eich arian yn gymysg â’r narcissist’s, ond o ystyried tuedd narcissistiaid i reoli eu partneriaid yn ariannol, mae’n debyg eich bod yn cymysgu cyllid.

Mae cardiau credyd a debyd yn ddefnyddiol, ond os ydych chi ar gyfrif a rennir, y siawns yw y bydd y narcissist yn torri eich mynediad i'r cardiau unwaith y byddwch chi'n gadael neu'n tynnu'r cyfrif gwirio yn ôl yn bwrpasol fel na allwch gael mynediad at arian.

Sicrhewch fod cymaint o arian wrth law ag y gallwch ei roi o'r neilltu.

4. Gwiriwch eich llwybr digidol

Gwnewch yn siŵr eich bod wedi'ch llofnodi allan o unrhyw un a'ch holl ddyfeisiau narcissist ex.

  • Newidiwch eich cyfrineiriau.
  • Gwiriwch eich dyfeisiau am olrhain meddalwedd a diffodd GPS ar eich ffôn.
  • Cliriwch hanes eich porwr ar unrhyw gyfrifiaduron a rennir neu ddyfeisiau eraill.

5. Pan fyddwch chi'n gadael, dim ond gadael

Os gallwch chi adael cartref a rennir pan nad yw'r narcissist yno, mae hyn yn ddelfrydol. Os nad ydych chi'n rhannu cartref, mae'n haws gadael gan nad oes angen i chi ddelio â logisteg symud tŷ.

Nid oes gennych un ddadl olaf lle bydd y narcissist naill ai'n eich cam-drin ar lafar neu'n ceisio eich euogrwydd i aros.

Peidiwch â chyhoeddi eich ymadawiad. Ewch.

6. Peidiwch â chysylltu, a'i wneud yn dwrci oer

Mae cadw cysylltiad â'ch cyn-narcissist yn gadael y drws ar agor i'w drin, euogrwydd a goleuo nwy.

Peidiwch â chysylltu â'r eiliad y byddwch chi'n gadael. Blociwch eich rhif ex, sefydlu hidlwyr yn eich e-bost i anfon unrhyw e-bost oddi wrthynt yn uniongyrchol i sbam, a'u cyfeillio a'u blocio ar bob cyfryngau cymdeithasol.

Os oes rhaid i chi gadw rhywfaint o gyswllt â'ch cyn-aelod oherwydd bod gennych blant, cyfrifwch y ffordd orau i osod cyfyngiadau ar y cyswllt.

7. Peidiwch â gadael iddyn nhw ddychwelyd

Rhan o'r rheswm pam ei bod mor anodd gadael narcissist yw y gallant fod yn hynod swynol lawer o'r amser.

Mae'n debyg y bydd eich cyn-aelod yn troi wasg trin llys llawn pan fyddwch chi'n gadael. Os yw'ch cyn-aelod yn llwyddo i gysylltu â chi, gwrthod gwrando ar eu teithiau euogrwydd, pledion am faddeuant, neu ymdrechion eraill i drin.

Os yw'ch cyn-aelod yn dechrau arddangos yn eich gwaith neu'ch cartref neu'n eich dilyn mewn mannau cyhoeddus, gwnewch adroddiad gan yr heddlu hefyd.

Nid oes angen i chi roi unrhyw amser neu emosiwn pellach i'ch cyn-filwr sydd ddim ond yn gyflenwi ar eu cyfer ac yn draen i chi.

8. Rhowch amser i'ch hun

Gall bod mewn perthynas â narcissist wneud llanast â'ch byd i gyd.

Ar ôl cyfrifo sut i adael narcissist, bydd angen i chi ddarganfod pwy ydych chi heb y berthynas honno hefyd. Rhowch amser i'ch hun wella. Gwybod y bydd yna ddiwrnodau y byddwch chi'n colli'ch cyn-aelod ac efallai y cewch eich temtio i estyn allan.

Gwrthsefyll yr ysgogiad hwn.

Yn lle, ailgysylltwch â theulu a ffrindiau y gallai'r cyn fod wedi eich ynysu oddi wrthyn nhw. Ymarfer hunanofal da gyda'ch diet, ymarfer corff neu symud yn rheolaidd, ymarfer ysbrydol, ac unrhyw beth arall sy'n eich helpu i deimlo'n gadarn.

Ranna ’: