O Goddefol-Ymosodol i Gonest-Mynegiannol: 5 Cyngor i Drawsnewid Eich Arddull Cyfathrebu mewn Priodas

Ydych chi'n ei chael hi'n heriol i fynegi eich anghenion , eisiau, disgwyliadau, siomedigaethau, ac ati, yn uniongyrchol i'ch cymar?

Ydych chi weithiau'n gwadu eich gwir deimladau am rywbeth diflas bod eich priod yn gwneud neu ddim yn gwneud, gan gymryd arno ei fod yn iawn oherwydd eich bod yn rhagweld y byddwch yn cael adwaith amddiffynnol?

Ydych chi'n meddwl tybed sut i gyfathrebu'n effeithiol â'ch priod? , neu os nad ydych yn defnyddio'r hawlarddull cyfathrebu?

Os yw'r naill senario neu'r llall yn cyd-fynd - peidiwch â thwyllo'ch hun i gredu nad ydych chi'n cyfathrebu neu fod eich arddull cyfathrebu yn anghywir. Mewn gwirionedd, rydych chi'n dangos llawer o fynegiant, ond yn hytrach nag yn uniongyrchol, rydych chi'n debygol o fod yn oddefol-ymosodol.

Felly, ni fyddwch byth wir yn mwynhau buddion deialog onest.

Peidiwch â phoeni, fodd bynnag, nid ydych chi ar eich pen eich hun!

Cymerwch Sally, athrawes pedwerydd gradd, a Pete, datblygwr meddalwedd, er enghraifft, y ddau yn eu 30au cynnar sy'ndymuno cychwyn teulu. Fodd bynnag, ar ddiwedd y dydd, roedd y ddau wedi blino'n lân, gan adael ychydig o egni ar gyfer agosatrwydd rhywiol.

Fodd bynnag, nid blinder a chyfyngiadau amser oedd eu problem fwyaf. Yn hytrach, roedd gan y ddau ddrwgdeimlad di-lol.

Yn anffodus, nid oedd Sally na Pete yn ymddiried y byddai’n ddiogel i godi llais am yr hyn a oedd yn poeni pob un ohonynt ac fe wnaethant syrthio i’r fagl o beidio â bod eisiau gwneud llawer o ddim byd.

O dan yr wyneb, roedd Sally wedi'i chythruddo oherwydd bod Pete wedi bod yn methu â chyflawni ei gyfrifoldebau cytûn o gwmpas y tŷ, megis tynnu'r sothach a gwneud llestri, gan achosi iddi boeni a fyddai hi'n gallu dibynnu arno unwaith y byddent wedi gwneud hynny. babi.

Ar y llaw arall, canfu Pete fod Sally yn dod o hyd i ddiffygion ac roedd yn aml yn teimlo ei bod yn cael ei beirniadu am fân bethau.

Fodd bynnag, yn hytrach na thynnu sylw at ei deimladau brifo, byddai'n rholio ei lygaid ac yn ei hanwybyddu. Yn ddiweddarach, byddai'n dod yn ôl ati trwy anghofio'n gyfleus i wneud ei dasgau.

Yn ddiarwybod i Sally a Pete, roeddent wedi creu dolen adborth negyddol neu arddull cyfathrebu negyddol, gan ddefnyddio dulliau mynegiant goddefol-ymosodol.

I Sally, yn lle rhannu ei hofn ynglŷn â chael plentyn gyda Pete, byddai’n rhygnu cypyrddau ac yn gwneud sylwadau coeglyd pan oedd Pete yn ei glust, gan obeithio y byddai’n tynnu ei sylw at y tun sbwriel a oedd yn orlawn.

I Pete, yn hytrach na dweud wrth Sally fod ei harddull cyfathrebu neu ei morglawdd o feirniadaeth wedi ei frifo ac yn ddig, fe'i hanwybyddodd, gan obeithio y byddai'n rhoi'r gorau i gwyno. (Gyda llaw, roedd Sally yn credu ei bod yn cynnig adborth adeiladol, ond nid dyna sut y dehonglodd Pete hynny.)

Tra yr oeddynt yn caru eu gilydd, y rhai hyn roedd amlygiadau anuniongyrchol o'u rhwystredigaethau yn darparu tanwydd hynod fflamadwy ar gyfer ffrwydrad tanc nwy priodasol posibl ac yr oedd eu agosatrwydd yn parhau i bylu.

Yn ffodus, Ceisiodd Sally a Pete help ac o'r diwedd sylweddolodd fod angen iddynt ddod yn ystyriol o'u gwir deimladau a mynegi yn adeiladol a oedd yn caniatáu iddynt dorri eu cylch negyddol ac ailadeiladu eucwlwm agos.

Mae llawer ohonom yn troi at ymddygiad goddefol-ymosodol pan nad ydym yn teimlo'n ddiogel i rannu ein meddyliau a’n hemosiynau yn agored.

Ond pan ddefnyddir o fewn einperthnasau agos, rhain gall ymadroddion anuniongyrchol amrywiol fod mor ddinistriol ag ymddygiad ymosodol , os nad yn waeth byth ar adegau.

Ond, gallwch chi torri'n rhydd o ymddygiad ymosodol goddefol a dod yn gyfathrebwr gonest a chlir yn lle!

Isod mae pum awgrym ar gyfer gwella ansawdd cyfathrebu yn eich perthynas:

1. Gwnewch restr o'ch dicter a'ch cwynion . Dyma un o'r allweddi mwyaf hanfodol icyfathrebu effeithiol mewn priodas
2. Blaenoriaethwch yr eitemau o'r rhai sy'n debygol o dorri'r fargen os na chânt eu newid i'r rhai nad ydynt o bwys yn y tymor hir.
3. Cymerwch yr un sydd â'r flaenoriaeth uchaf ac ymarferwch y dull cyfathrebu canlynol (yn eich llais eich hun, wrth gwrs).

Mêl, pan fyddaf yn arsylwi (llenwi gyda disgrifiad ymddygiadol), rwy'n dehongli hynny i olygu (er enghraifft, nad ydych chi'n poeni am fy anghenion, neu eich bod yn ymgolli, ac ati) ac yna rwy'n teimlo (cadwch yn syml gyda trist, gwallgof, llawen, neu ofnus).

Rwy'n caru chi a hoffwn yn fawr pe gallem ddod o hyd i ffordd i glirio hyn neu wneud cytundeb newydd. Rwyf hefyd yn chwilfrydig iawn ynghylch yr hyn y gallaf ei wneud i greu gofod diogel i chi rannu eich cwynion gyda mi.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn dod o le o fwriad cadarnhaol. Cofiwch, eich nod yw i'ch partner dderbyn eich neges yn uniongyrchol ac yn gariadus er mwyn peidio ag ysbrydoli amddiffyniad.

Mae gwybod sut i gyfathrebu â'ch priod yn dechrau gyda gwybod yr arddull cyfathrebu cywir.

4. Trefnwch amser gyda'ch melysion i gael sgwrs lle rydych yn gofyn a fyddai ef neu hi yn fodlon bod yn wrandäwr am rai munudau er mwyn i chi allu mynegi’r hyn sydd angen i chi ei ddweud, gan dawelu meddwl eich partner y byddwch hefyd yn rhoi amser iddo ef neu hi ymateb unwaith y byddwch yn teimlo rydych chi wedi cael eich clywed. Yna mynegwch rywbeth rydych chi wedi'i ymarfer yn #3.
5. Gwahoddwch eich partner i wneud rhestr hefyd ac i greu amser i rannu ei bryderon gyda chi . Mae hyn yn dangos eich bod yn deall bod partneriaid da yn cymryd eu tro fel siaradwr a gwrandäwr.

Yna ailadroddwch #3-5 gan symud trwy'ch rhestrau. Efallai y byddwch hyd yn oed yn darganfod, trwy fynd trwy'r ychydig eitemau cyntaf, y bydd ymddygiadau'n hunan-gywiro heb orfod mynd trwy bob eitem ar y rhestr.

Trwy roi'r eitemau hyn ar waith, gobeithio y byddwch chi'n dechrau elwa ar y buddion o adael mynegiant goddefol-ymosodol ar eich ôl a mynd i mewn i'r gyriant golygfaol i lawr y lôn onestrwydd!

Ymarferwch yr awgrymiadau cyfathrebu hyn ar gyfer cyplau yn eich priodas i wella'ch arddull cyfathrebu ac adeiladu bond cryfach.

A pheidiwch â phoeni, os byddwch yn gwneud tro anghywir o bryd i'w gilydd, cymerwch seibiant a myfyrio, ac yna ailgyfeirio'ch hun yn ôl i'r briffordd gadarnhaol!

(Sylwer: Os ydych mewn perthynas gamdriniol, ceisiwch gymorth proffesiynol gan y gallai’r awgrymiadau hyn fod yn wrthgynhyrchiol. Hefyd, gan fod pob perthynas yn unigryw, nid oes unrhyw sicrwydd y bydd yr hyn sy’n gweithio i un person/cwpl yn gweithio i un arall.)

Ranna ’: