Sut i Atal Eich Priod Rhag Magu'r Gorffennol

Ypset Un Fonesig yn Eistedd Ar y Soffa Gartref

Yn yr Erthygl hon

Mae gan unrhyw beth a wnawn, fwy neu lai, reswm amlwg drosto. Efallai nad magu’r gorffennol mewn dadl bresennol yw’r peth mwyaf cynhyrchiol i’w wneud. Ac eto, mae’n siŵr bod ganddo ystyr pwysig y tu ôl iddo.

Nid yw magu'r gorffennol yn gyson yn ddefnyddiol ar gyfer datrys problemau. Fodd bynnag, mae deall y rhesymau dros wneud hynny. Unwaith y byddwch yn deall pam eich bod yn ei wneud gallwch ddod o hyd i ffyrdd mwy effeithiol o ddelio â'r materion.

Gwrthdaro Perthynas – Dal i Ymladd Am Yr Un Hen Bethau?

Gwrthdaro perthynas yn gyffredin ac yn tyfu rhwng cyplau bob hyn a hyn. Fodd bynnag, nid yw ymladd o'r fath ond yn ychwanegu negyddol at y berthynas ac yn gwneud i'r ddau ohonoch deimlo'n waeth ac yn hytrach, yn gaeth yn y berthynas.

Os ydych chi'n dal i frwydro am yr un hen bethau, mae'n bryd rhoi lle i'ch gilydd a gweithio tuag at fyw yn y presennol a chynllunio'ch taith o'ch blaen, nid yn ôl.

Mae camau y gallwch eu cymryd i oresgyn magu’r gorffennol drwy’r amser, boed yn un chi neu’ch partner. Yn gyntaf, mae angen inni ddeall y rhesymau posibl dros fynd i'r afael â'r broblem yn fwy strategol.

10 rheswm pam mae partneriaid yn magu'r gorffennol mewn perthnasoedd

1. Nid ydynt am fod yn anghywir

Pan fydd y ddadl yn troi'n faes brwydr dros bwy sy'n iawn a phwy sy'n anghywir, gellir defnyddio'r gorffennol fel bwledi. Gellir defnyddio camgymeriadau rhywun yn y gorffennol i atgyfnerthu sefyllfa cyfiawnder pobl eraill.

Pan fydd ymladd yn troi i fod yn gywir neu'n anghywir, efallai y bydd eich partner yn dod allan fel yr enillydd, ond ni fydd eich perthnasoedd yn gwneud hynny.

2. Y mae pethau heb eu maddeu etto

I chi, efallai ei bod hi'n ymddangos bod yr hyn y mae person yn ei godi yn ddieithr neu'n gwbl amherthnasol. Nid oes rhaid iddo fod felly iddynt. Efallai eu bod wedi cael y sgwrs yn eu meddwl yn mynd ymlaen am sbel nes i sbardun ymddangos a'i dynnu i mewn i'r ddeialog bresennol.

Mae magu'r gorffennol yn aml yn siarad ag anfaddeuant. Efallai ei fod yn anffyddlondeb neu rywbeth a ddywedwyd a oedd yn ymddangos yn ddieuog ond a oedd yn brifo. Beth bynnag fo'r rheswm, bydd y gorffennol yn gollwng i'r presennol nes yr ymdrinnir ag ef yn gyfan gwbl, a'r loes wedi gwella.

3. Cynnal rheolaeth

Gall amlygu camgymeriadau mewn perthnasoedd yn y gorffennol fod yn ffordd o gadw rheolaeth dros benderfyniadau mawr. Pan fydd person yn cofio camgymeriadau barn ei bartner, efallai ei fod yn ceisio cipio rheolaeth dros rai o’r penderfyniadau cyfredol sy’n cael eu gwneud.

Efallai eich bod yn dadlau ynghylch ble i fynd am wyliau, a bod eich partner yn dweud: Efallai y dylem fynd gyda fy awgrym. Onid ydych chi'n cofio beth ddigwyddodd y tro diwethaf i ni fynd gyda'ch dewis? Yn amlwg, nid ydych chi'n gwneud dewisiadau da.

Bydd magu’r gorffennol fel hyn yn debygol o waethygu’n anghytundeb mwy.

4. Dargyfeirio y pwnc

Gall dod â chamgymeriadau’r gorffennol i’r amlwg gan eich partner gael ei ddefnyddio fel strategaeth i ddargyfeirio’r ffocws oddi wrth gamgymeriad a wnaethant. Gallai dargyfeirio'r pwnc ddod â rhyddhad i chi a'ch helpu i osgoi rhai canlyniadau annymunol.

Er enghraifft, pan fyddwch chi'n anghofio gwneud rhywbeth maen nhw wedi gofyn i chi ei wneud, ac rydych chi'n dod yn ôl i'ch atgoffa o'r pethau maen nhw wedi'u hanghofio. Nid yw'n mynd i'r afael â'r broblem. Dim ond dros dro y mae'n symud y cyfrifoldeb a'r euogrwydd oddi wrthych.

Ar ben hynny, nid yw'n datrys y broblem. Gall eu chwyddo trwy gyhuddiadau ping-ponging ar ei gilydd.

5. Rheolaeth emosiynol isel

Efallai eich bod eisoes yn ymwybodol eich bod yn magu'r gorffennol pan nad ydych chi eisiau gwneud hynny? Rydych chi'n ceisio canolbwyntio ar y presennol, ond mae emosiynau'n cael y gorau ohonoch chi?

Mae rheoli eich adweithedd emosiynol mewn dadl yn allweddol i'w datrys yn gynhyrchiol a chyda chyn lleied â phosibl creithiau emosiynol .

Fodd bynnag, mae angen ymdrech ac ymarfer i reoli'ch cyflwr cyffroi a'r hyn a ddywedwch ar y foment honno. Os ydych chi'n cydnabod mai dyma'r prif reswm, peidiwch â digalonni. Mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i roi'r gorau i fagu'r gorffennol, a byddwn yn ysgrifennu amdanynt yn fuan.

6. Dod o hyd i absolution trwy gymharu camgymeriadau

Weithiau gall magu’r gorffennol mewn perthnasoedd ddangos nad yw’r hyn a wnaethoch cynddrwg ag y gwnaethant. Gallai fod yn ffordd o geisio dianc gyda llai o ganlyniadau i'ch ymddygiad.

Efallai eich bod chi'n meddwl (yn fwy neu'n llai ymwybodol), Efallai os ydyn nhw'n cofio pa mor hawdd oedd hi iddyn nhw wneud y camgymeriad hwnnw, bydd ganddyn nhw fwy o empathi ataf i?

Nid yw'r dull hwn yn eich helpu i gywiro'ch ymddygiad nac i wella'r loes a wnaethoch. Felly, gall cymharu ond gwneud pethau'n waeth . Gall ymddangos fel petaech yn ceisio cyfleu bod yr hyn a wnaethoch yn ddibwys mewn perthynas â’r hyn a wnaethant.

Gallwch ddychmygu sut y gall hynny eu gwneud hyd yn oed yn fwy dig a throi'n hyll braidd yn gyflym.

7. Eu cosbi

Os ydych chi am gosbi rhywun, mae'n debyg y byddwch chi'n eu hatgoffa o rywbeth maen nhw'n difaru ei wneud. Rhywbeth y mae ganddyn nhw gywilydd ohono neu maen nhw'n teimlo'n euog yn ei gylch. Pan fyddwch chi'n dod â'r sefyllfa i fyny, mae'r emosiynau'n tagio.

Does dim byd yn waeth na chael eich atgoffa’n gyson o’r adegau roeddech chi’n hunan waethaf gan rywun rydych chi’n ei garu’n annwyl.

Felly, mae magu'r gorffennol yn y modd hwn yn gwahodd y boen yn ôl, yn lleihau'r siawns o weithio trwy'r mater, ac yn niweidio'r berthynas yn ddifrifol.

8. Ceisio adfer ymddiriedaeth

Gallai cynyddu eich camweddau yn y gorffennol fod yn ffordd o'ch rheoli trwy euogrwydd.

Pan fydd rhai ffurf anffyddlondeb yn digwydd, ac ymddiriedaeth yn cael ei dorri, mae'n cymryd amser i'w ailadeiladu. Yn y broses o adfer ymddiriedaeth, gellid defnyddio euogrwydd fel mecanwaith rheoli i atal rhagor o droseddau.

Efallai mai’r rhesymeg yw, os yw rhywun yn teimlo cywilydd ac yn ofnadwy amdanyn nhw eu hunain, maen nhw’n llai tebygol o wneud yr un camgymeriadau. Er y gallai hynny fod yn wir mewn rhai achosion, nid yw’n rysáit ar gyfer hapusrwydd ac ni fydd yn ailsefydlu ymddiriedaeth eto.

9. Ddim yn teimlo eich bod yn cael eich clywed neu'n emosiynol ddiogel

Un o'r rhesymau dros fagu'r gorffennol yw cael y llall o'r diwedd i ddeall yr hyn yr ydym yn ceisio'i gyfleu.

Defnyddir y gorffennol nes bod y priod yn olaf yn deall sut mae'n teimlo ac yn gwneud rhywbeth yn ei gylch. Pan nad yw'r berthynas bellach yn ofod diogel, efallai y byddwn yn ceisio ei hail-greu mewn ffyrdd sy'n gwrth-ddweud ei gilydd weithiau.

Rhan o'r broses iacháu yw gwybod bod ein partner nid yn unig yn difaru'r gweithredoedd ond yn gallu rhoi eu hunain yn ein sioeau. Efallai y byddwn yn teimlo, pan fydd y troseddwr yn gallu canfod pob niwed, ei fod wedi achosi, a'u bod yn gwybod yn iawn sut deimlad oedd y gall y berthynas symud ymlaen i onestrwydd, dibynadwyedd ac ymddiriedaeth eto.

10. Angen pwysig ddim yn cael ei ddiwallu

Ni fydd anwybyddu emosiynau yn gwneud iddynt ddiflannu, felly byddant yn dod yn ôl mewn eiliad pan na all y person ei ddal i mewn mwyach. Dyna pam weithiau, mae'r hyn maen nhw'n ei godi yn ymddangos yn anghysylltiedig ac yn annisgwyl.

Pan fydd partner yn magu’r gorffennol o hyd, efallai ei fod yn teimlo’n ansicr yn y berthynas neu’n ceisio ennill rhywbeth sydd ar goll.

Os nad ydynt yn siŵr beth sydd ar goll, gallwch geisio ei ddarganfod gyda'ch gilydd. Fel arall, mae un partner yn parhau i wneud hynny teimlo'n anfodlon a'r llall yn euog ac yn chwilio am amddiffyn eu hunain.

Sut i drin tra'n magu'r gorffennol mewn perthnasoedd

Y Fonesig Drist A Dyn yn Eistedd Wrth Ochr Wrth y Llofft

Mae unrhyw beth sy'n digwydd eto angen sylw gan y ddau bartner. Er mwyn rhoi'r gorau i fagu'r gorffennol, mae angen i'r ddau ohonoch fod yn gysylltiedig ac yn barod i ddeall ac yna datrys y problemau.

Ffordd i ddechrau gweithio arno fyddai trwy ofyn rhai cwestiynau craff:

  • Pam nawr? Pam fod hyn yn dod i fyny ar hyn o bryd?
  • Beth yw'r sefyllfa sy'n dal i gael ei magu? (Os yw’n sefyllfaoedd gwahanol, fe allech chi ofyn, Beth sy’n gyffredin iddyn nhw i gyd?).
  • Beth sydd y tu ôl i'r geiriau? Beth yw'r angen emosiynol nad yw'n cael ei ddiwallu?
  • Ysgrifennwch yr hyn rydych chi'n siarad amdano ers hynny, i'w roi ar bapur, mae angen i chi ei wneud yn fwy manwl gywir, cryno a rhoi pellter i chi oddi wrth y gorlif emosiynol.
  • Beth ydym ni wedi ceisio mynd i'r afael â hyn hyd yn hyn? Beth nad ydym wedi ceisio? (Edrychwch ar ychydig o gyngor isod a allai eich helpu.)
  • Os yw'n parhau, ystyriwch gynghori. Bydd problemau heb eu datrys yn dod yn ôl o hyd nes y cânt eu trin.

5 Awgrymiadau ar gyfer gadael i'r gorffennol fynd a symud ymlaen i berthynas iach

Dyn Ifanc Deniadol Yn Cusanu Ei Gariad Wrth Gerdded Yn Y Ddinas

1. Mynd at y materion craidd

Pam fod y naill neu'r llall ohonoch yn magu'r gorffennol? Beth ydych chi'n ceisio ei ennill ohono sy'n eich osgoi o hyd? Onid ydych eto wedi dod o hyd i faddeuant a heddwch ynghylch digwyddiad yn y gorffennol? Onid ydych chi'n teimlo eich bod chi'n clywed am angen pwysig rydych chi'n teimlo nad yw'n cael ei gydnabod?

Os ydych chi am ddatrys y broblem hon, mae angen i'r ddau ohonoch ddeall y materion craidd sydd ar waith.

Mae'n ymddangos yn gymharol syml, ac eto pe bai'n hawdd, ni fyddem yn siarad amdano. Os byddwch yn canfod eich bod yn cael trafferth gyda hyn, mae cymorth proffesiynol bob amser ar gael a gall ddod â mwy o ymwybyddiaeth i broblemau a'u gwreiddiau.

Pan fyddwch chi'n dysgu'r gwir reswm y tu ôl i'r gorffennol yn lliwio'r presennol, gallwch chi fynd i'r afael ag ef.

2. Rheoli adweithedd emosiynol

Nid yw'n hawdd dysgu sut i ganolbwyntio ar y pwnc dan sylw a pheidio â chynnwys unrhyw gamgymeriadau yn y gorffennol, ond eto mae'n ymdrech sy'n werth yr ymdrech. Efallai y bydd angen i'r ddau ohonoch weithio ar wahân ar eich adweithedd emosiynol.

Pan fyddwch mewn cyflwr uwch o gyffro, mae'n anodd datrys problem.

Gellir actifadu'r ymateb ymladd neu hedfan. Er ei fod yn dda ar gyfer goroesi, nid o reidrwydd cystal ar gyfer perthnasoedd o ystyried nad yw'n un yn erbyn y sefyllfa arall. Dylech fod yn canolbwyntio ar ddatrys y broblem, nid ymladd eich gilydd.

Felly, dysgu i rheoli eich emosiynau rheoli'r drafodaeth yn well yw un o'r elfennau allweddol i ddatrys gwrthdaro llwyddiannus yn rhydd o gamgymeriadau'r gorffennol.

Yn y fideo isod, mae Stacy Rocklein yn esbonio sut i fynegi'ch teimladau a rhannu'ch emosiynau heb ofn.

3. Ceisiwch osgoi ceisio pennu'r fersiwn cywir o'r gorffennol

Dyma'r peth - byddwch chi'n cofio'r gorffennol yn ôl eich cyflwr presennol. Mae ein hymennydd yn anodd felly ac yn cael eu dylanwadu gan lawer o ragfarnau. Dyna pam efallai eich bod chi'n cofio'r un sefyllfa ychydig yn wahanol.

Oherwydd efallai y byddwch yn ei gofio yn eithaf unigryw, dylech osgoi ceisio penderfynu pwy sy'n gywir neu'n anghywir. Yr unig sefyllfa lle mae pawb ar eu hennill yw un lle mae'r ddau ohonoch chi'n ymwrthod â bod yn enillydd pwy sydd â'r fersiwn wirioneddol.

Mewn unrhyw achos, dylid canolbwyntio ar y broblem bresennol. Po fwyaf o sylw a roddwch i'r sefyllfa bresennol, y mwyaf tebygol o'i datrys.

4. Cytuno ar amser digonol ar gyfer trafod y gorffennol

Os yw'n teimlo'n amhosib rhoi'r gorau i ddod â'r gorffennol i'r presennol, ar hyn o bryd, o leiaf, cytuno i ddod ag ef y tu allan i ymladd. Nid yw ond yn tanio'r tanau ymhellach ac yn symud y ffocws oddi wrth eu datrys.

Gweithredu'n rhagweithiol wrth sefydlu cytundeb ar y pynciau y caniateir eu dwyn i'r bwrdd yn ystod dadleuon. I gyflawni hyn, gallwch gytuno i ddal eich gilydd yn atebol am y cytundeb hwn. Gall hyn fod yr ateb i'ch cwestiwn o beth i'w ddweud pan fydd rhywun yn dod â'ch gorffennol i fyny.

Lluniwch ffordd i ddangos eich gilydd; rydych yn mynd yn ôl at yr hen batrwm ac yn eu gwahodd yn garedig i gylchdroi yn ôl at y pwnc dan sylw.

Ar ben hynny, gallwch chi drefnu amser i siarad am y mater rydych chi'n ei ohirio ar hyn o bryd o ymladd. Mae hyn yn anfon neges eich bod chi barod i glywed allan pan fydd y ddau ohonoch yn gallu mynd ato gyda llai o densiwn.

5. Dilysu emosiynau sy'n dod i'r amlwg eto

Mae'r ffaith bod rhywbeth yn ailadrodd ei hun yn siarad â'i arwyddocâd, er ar yr olwg gyntaf, gall yr hyn sy'n cael ei fagu ymddangos yn ddibwys (fel sylw dros seigiau budr neu dasgau tŷ).

Cofiwch bob amser fod unrhyw beth rydyn ni'n ei wneud (neu ddim yn ei wneud) yn gysylltiedig â rhai gwerthoedd craidd rydyn ni'n dal yn bwysig, fel cael ein gwerthfawrogi, ein cydnabod, ein caru, ein derbyn, ac ati.

Felly, er y gallech ddewis peidio â siarad am y digwyddiad yn y gorffennol, gallwch ddilysu sut mae'r person yn teimlo amdano. Cydnabod eu bod yn teimlo'n brifo, wedi'u bradychu, yn ofidus neu'n drist.

Mae datrys problemau yn dod yn llawer haws pan fydd y ddau bartner yn teimlo eu bod yn cael eu cydnabod. Ychwanegu at hynny y ffaith bod yn adeiladol rheoli gwrthdaro yw un o'r newidynnau allweddol i briodas hapus a hir. Rhowch y cymhelliant i chi'ch hun barhau i wella sgiliau cyfathrebu, gan gynnwys dilysu emosiynau.

Tecawe

Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd gadael y gorffennol a'ch bod chi'n ei godi'n aml, mae'n bwysig eich bod chi'n stopio i ddeall beth sydd y tu ôl iddo. Efallai na allwch chi faddau neu ymddiried yn eich partner? A ydych chi'n eu cosbi neu'n ceisio cael rhyddhad am eich camgymeriadau presennol trwy ei gymharu â'u rhai nhw?

Beth bynnag yw'r achos, mae'n bwysig mynd i'r afael â'r achosion sylfaenol os ydych chi am gael perthynas hapus a hirhoedlog.

Gall magu’r gorffennol achosi llawer o boenau hefyd, ond ni fydd yn datrys y broblem. Siaradwch â'ch partner a cheisiwch fynd i'r afael ag ef. Os bydd yn parhau, gallwch chi bob amser ddod o hyd i gwnselydd i'ch helpu i ddelio ag ef mewn ffordd fwy cynhyrchiol.

Ranna ’: