Sut i Ymdrin â Thrais Domestig

Merch yn Cael Ei Tharo. Portread O Ferch Ifanc Gyda Chleisiau Ar Ei Hwyneb Yn Dangos Arwydd Stop, Palm In Focus

Yn yr Erthygl hon

Os ydych chi wedi bod mewn perthynas sy’n ymwneud â thrais domestig, mae’n bwysig dysgu am arwyddion trais domestig yn ogystal â sut i oresgyn y broblem. Mae yna ffyrdd o ddelio â thrais domestig, cadw'ch hun yn ddiogel, ac ymdopi â'r sefyllfa.

Arwyddion trais domestig

Y cam cyntaf o sut i ddelio â thrais domestig yw adnabod yr arwyddion.

Yn ôl y Clymblaid Genedlaethol yn Erbyn Trais Domestig , mae rhai arwyddion rhybudd y gall rhywun fod yn gyflawnwr trais domestig. Gall y rhain gynnwys y canlynol:

  • Aflonyddu yn y gwaith
  • Cenfigen dwys
  • Creulondeb i anifeiliaid
  • Rheoli ymddygiad
  • Eich gorfodi i gael rhyw
  • Eich cyhuddo o dwyllo neu o gael carwriaeth
  • Rheoli beth rydych chi'n ei wisgo
  • Yn dangos natur anrhagweladwy neu dymer ddrwg
  • Eich cam-drin ar lafar
  • Bod â rheolaeth dros y cyllid
  • Eich bychanu neu'ch diraddio

Yr Swyddfa ar Iechyd Merched wedi adrodd am arwyddion tebyg o drais domestig:

  • Mae partner yn gwirio eich negeseuon ffôn neu e-byst heb i chi wybod.
  • Partner sy'n rheoli'r hyn rydych chi'n ei fwyta, sut rydych chi'n gwisgo, a sut rydych chi'n gwario'ch arian.
  • Mae eich un arall arwyddocaol yn eich atal rhag mynd i'r gwaith neu dreulio amser gyda ffrindiau neu deulu.
  • Gall eich partner ddinistrio eich eiddo.
  • Mae eich arwyddocaol arall yn bygwth eich brifo chi neu'ch plant.
  • Rydych chi'n cael eich beio am ymddygiad treisgar.
  • Mae eich partner yn bygwth hunan-niweidio pan fyddwch wedi cynhyrfu.
  • Mae eich arall arwyddocaol yn eich bychanu yn fwriadol o flaen pobl eraill.
  • Mae eich partner yn taro, cicio, curo, gwthio neu dyrnu.

Fel y mae'r arbenigwyr hyn wedi nodi, nid cam-drin corfforol neu rywiol yn unig yw trais domestig. Gall hefyd gynnwys emosiynol a cam-drin seicolegol .

Agwedd arall sy’n allweddol i ddelio â thrais domestig yw deall y ffaith ei fod yn gylchol ei natur.

Mae hyn yn golygu bod trais domestig yn dechrau gyda bygythiad o drais gan y camdriniwr, ac yna ymosodiad treisgar. Ar ôl hyn, bydd y camdriniwr yn ymddiheuro'n hallt ac yn addo na fydd yn cam-drin byth eto, ond bydd y cylch yn ailadrodd ei hun yn fuan.

Effeithiau Trais Domestig

O ystyried y mathau niferus o drais domestig, mae yna hefyd amrywiaeth o effeithiau negyddol yn gysylltiedig â bod yn ddioddefwr trais domestig. Mae'r rhain yn cynnwys:

  • Colli ymdeimlad o unigoliaeth
  • Effeithiau negyddol ar blant, megis yr anallu i fynegi empathi
  • Diffyg hyder
  • Ynysu oddi wrth deulu a ffrindiau
  • Teimladau o anghymwyster
  • Dibyniaeth ar y camdriniwr
  • Teimlo'n ddiymadferth neu wedi'ch parlysu
  • Amau eich gallu i ofalu amdanoch eich hun
  • Dod yn isel neu'n bryderus

Sut gallwch chi gadw eich hun yn ddiogel?

Menyw Ifanc Wrth Y Seicolegydd, Yn Teimlo

Un o'r camau ar gyfer delio â thrais domestig yw eich cadw'ch hun yn ddiogel. Yn ôl arbenigwyr, nid yw trais domestig fel arfer yn gwella. Mae hyn yn golygu bod cadw eich hun yn ddiogel yn hanfodol.

Mae rhai dulliau o ymdopi â thrais domestig a sut i ddelio â thrais domestig yn cynnwys:

  • Gwneud cynllun diogelwch i adael y sefyllfa, gan gynnwys lle byddwch chi'n mynd a beth fyddwch chi'n mynd gyda chi os bydd angen i chi adael ar unwaith.
  • Gallwch hefyd ymdopi â sefyllfa trais domestig drwy estyn allan at ffrind neu aelod o'r teulu y gallwch ymddiried ynddocefnogaeth emosiynol.
  • Cysylltwch â llinell gymorth, fel y Llinell Gymorth Trais Domestig Genedlaethol. Gall aelod o staff llinell gymorth eich cysylltu ag adnoddau a llochesi trais domestig lleol a hyd yn oed eich helpu i greu cynllun diogelwch i adael y sefyllfa trais domestig.

Mae cymorth gyda thrais domestig ar gael fel ateb i sut i ddelio â thrais domestig. Mae rhai opsiynau ar gyfer delio â thrais domestig a chadw eich hun yn ddiogel yn cynnwys y canlynol:

  • Ffoniwch 911 os ydych mewn perygl uniongyrchol.
  • Ffeiliwch orchymyn atal ar ôl i chi adael y sefyllfa trais domestig.
  • Mynnwch ofal meddygol ar unwaith os ydych wedi cael eich anafu neu ymosodiad rhywiol.
  • Chwiliwch am fannau lleol lle gallwch gael cymorth gyda thrais domestig.

Datblygu Cynllun Diogelwch i Ymadael

Os ydych mewn sefyllfa o drais yn y cartref, mae'n hollbwysig bod gennych gynllun diogelwch ar waith yn ystod argyfwng neu gyfnod o drais. Mae’r cynllun diogelwch hwn ar gyfer sut i ddelio â thrais domestig yn cynnwys yr hyn y byddwch yn ei wneud mewn sefyllfa o argyfwng sy’n gofyn ichi adael ar frys.

Dylech gyfrifo manylion y cynllun diogelwch, gan gynnwys ble y byddwch yn mynd a sut y byddwch yn gallu gadael yn gyflym.

Gall hyn olygu cadw'ch waled neu allweddi mewn lleoliad hygyrch neu gael rhywun y gallwch ei ffonio i ddod i'ch cael rhag ofn y bydd argyfwng.

Os oes gennych blant, efallai y bydd angen eu cynnwys yn y cynllun diogelwch o sut i ddelio â thrais yn y cartref, gan gynnwys eu haddysgu sut i ffonio 911. Efallai y bydd gennych hefyd air cod y gallwch ei ddefnyddio i gyfleu i'ch plant y mae arnynt ei angen. i alw'r heddlu.

Gall fod yn ddefnyddiol hefyd hysbysu pobl eraill, megis cymdogion, am y sefyllfa trais domestig a gofyn iddynt ffonio 911 os ydynt yn amau ​​bod argyfwng.

Gall eich cynllun diogelwch ar gyfer delio â thrais domestig hefyd gynnwys ffyrdd o atal trais domestig neu leihau’r risg o anaf yn ystod argyfwng.

Er enghraifft, fel ateb i sut i ymdrin â thrais yn y cartref, efallai y byddwch yn osgoi cael trafodaethau a allai beri gofid mewn ystafelloedd sy'n deillio o ymadael â'r cartref.

Os sylwch fod eich partner yn dangos arwyddion o gynhyrfu, gall eich cynllun diogelwch gynnwys ffyrdd o atal y ddadl neu'r drafodaeth i'w atal rhag gwaethygu i ymosodiad treisgar.

Gall cynllun diogelwch ar gyfer sut i ddelio â thrais domestig gynnwys sut y byddwch yn cadw’n ddiogel yn ystod argyfwng, yn ogystal â sut y byddwch yn cadw’n ddiogel pan fyddwch yn paratoi i adael y sefyllfa trais domestig yn barhaol.

Gwella o'r Trawma Emosiynol: Peidiwch â chymryd y bai

Er ei bod yn bwysig llunio cynllun diogelwch ar gyfer goresgyn trais domestig, mae hefyd yn angenrheidiol eich bod yn gwella o'r trawma emosiynol o fod mewn sefyllfa trais domestig.

Un o’r camau cyntaf ar gyfer sut i ddelio â thrais domestig a’r trawma sy’n digwydd wedyn yw deall nad chi sydd ar fai am y cam-drin.

Efallai y bydd eich camdriniwr yn ceisio eich argyhoeddi mai eich bai chi oedd sarhad geiriol, ymosodiadau corfforol, a thriniaeth emosiynol neu eich bod chi rywsut yn eu haeddu am fethu â gwneud y camdriniwr yn hapus.

Hyd yn oed os gwnaethoch bethau a wnaeth eich camdriniwr ypsetio, nid yw trais domestig byth yn fai ar y dioddefwr. Nid oes gan neb yr hawl i'ch cam-drin na chymryd mantais ohonoch.

Yn anffodus, gall menywod gymryd y bai am drais domestig, pan mai’r camdriniwr sydd ar fai mewn gwirionedd. Gall y dioddefwr gredu bod y cam-drin yn ganlyniad i gosb am gamgymeriadau neu ymddygiad gwael.

Gall hyn arwain y dioddefwr i newid ei hymddygiad, ond dros amser, daw’n amlwg y bydd y gamdriniaeth yn parhau, waeth beth mae’r dioddefwr yn ei wneud.

Mewn sefyllfa o drais domestig, y cyfan y mae'r camdriniwr eisiau rheolaeth lwyr a goruchafiaeth dros y dioddefwr ydyw. Bai’r camdriniwr yn llwyr yw hyn, ac nid oes dianc mewn gwirionedd, yn enwedig os yw’r dioddefwr yn cymryd y bai.

  • Mae cydnabod nad eich bai chi oedd y sefyllfa yn un o'r darnau gorau o gyngor ar beth i'w wneud ar ôl trais domestig.
  • Derbyn y ffaith hon a throi at ffrindiau a pherthnasau cefnogol yw'r cyfan sydd ei angen arnoch i oresgyn trais domestig.
  • Mae’n bosibl y bydd angen cymorth ychwanegol ar rai pobl i ymdopi â thrais domestig a’r trawma a ddaw yn ei sgil.

Os gwelwch fod angen help arnoch gyda thrais domestig, efallai y byddwch yn elwa o gysylltu â’ch lloches trais domestig lleol neu glinig iechyd meddwl yn eich cymuned i weld a ydynt yn cynnig grwpiau cymorth i oroeswyr trais domestig.

Os ydych chi’n cael trafferth dod o hyd i’r adnoddau hyn, gall y llinell gymorth Trais Domestig Genedlaethol helpu.

Mae hefyd yn ddefnyddiol deall bod trais domestig yn niweidiol i iechyd meddwl ac emosiynol.

Gall trais corfforol a rhywiol, yn ogystal ag ymosodiadau geiriol, wanhau eich hunan-barch a chreu ofn a gofid. O ystyried difrifoldeb trais domestig, nid yw’n anghyffredin i bobl brofi symptomau iechyd meddwl ar ôl gadael sefyllfa trais domestig.

Mewn gwirionedd, 2016 astudio canfu yn Global Health Action fod iselder a gorbryder yn gyffredin ymhlith merched a oedd wedi goroesi trais domestig.

At hynny, roedd gan fwyafrif o fenywod symptomau anhwylder straen wedi trawma.

Po fwyaf difrifol oedd y gamdriniaeth, y mwyaf o symptomau iechyd meddwl a brofwyd gan fenywod. Mae hyn yn golygu, os ydych wedi bod yn cael trafferth ymdopi â thrais domestig, nid oes unrhyw gywilydd mewn estyn allan am therapi neu gwnsela.

Mewn gwirionedd, mae'n gwbl normal gofyn am ymyriad seicolegol proffesiynol.

Yn y fideo Tedx poblogaidd hwn, mae Emma Murphy yn trafod ei batri domestig dro ar ôl tro a sut y daeth o hyd i bŵer ei llais. Mae hi bellach yn Eiriolwr Trais Domestig.

Gwyliwch y Fideo Hwn

10 Ffordd o Ymdrin â Thrais Domestig

Rhieni Gadawodd Y Ferch I Aros Adref Ei Hun Mae hi

Gall gwybod beth i'w wneud am drais domestig eich helpu i ymdopi â sefyllfa trais domestig a chadw'ch hun yn ddiogel. Gall y 10 awgrym canlynol fod yn ddefnyddiol ar gyfer delio â thrais domestig:

  1. Creu cynllun diogelwch, felly byddwch chi'n gwybod beth i'w wneud os oes angen i chi adael eich cartref ar unwaith er eich diogelwch eich hun a'ch plant.
  2. Crëwch restr o bobl gefnogaeth y gallwch gysylltu â nhw rhag ofn y bydd argyfwng neu os mai dim ond cymorth emosiynol sydd ei angen arnoch.
  3. Cysylltwch â llinell gymorth trais domestig os oes angen help arnoch i wneud cynllun.
  4. Estyn allan i adnoddau lleol, fel grwpiau cymorth neu lochesi trais domestig.
  5. Ceisiwch driniaeth iechyd meddwl os ydych chi'n profi teimladau o bryder neu iselder neu anhawster ymdopi â thrais domestig.
  6. Cysylltwch â'r llys teulu lleol neu'r llys cysylltiadau domestig i ffeilio gorchymyn amddiffyn .
  7. Ceisiwch driniaeth feddygol os cewch eich anafu.
  8. Cydnabod nad eich bai chi yw'r cam-drin.
  9. Peidiwch â cheisio trwsio'r berthynas neu wella'r camdriniwr; fel arfer nid yw sefyllfa trais domestig yn gwella.
  10. Ffoniwch 911 os ydych mewn perygl uniongyrchol ac yn methu â gadael y sefyllfa.

Ble i Geisio Help

Mae'r cyngor uchod yn rhoi camau pendant i chi ar gyfer beth i'w wneud am drais domestig, yn ogystal ag at bwy i droi. Mewn ciplun, mae’r canlynol yn fannau lle gallwch fynd am help gyda thrais domestig:

  • Yr ysbyty, ar gyfer trin anafiadau oherwydd trais
  • Adran yr heddlu lleol
  • Y llys teulu neu gysylltiadau domestig lleol am orchymyn atal
  • Clinig iechyd meddwl ar gyfer trin trawma emosiynol
  • Lloches trais domestig yn eich ardal
  • Llinell Gymorth Trais Domestig Genedlaethol
  • Ffrindiau, cymdogion neu aelodau o'r teulu y gellir ymddiried ynddynt

Tecawe

Mae trais domestig yn cynnwys amrywiaeth o mathau o gamdriniaeth , gan gynnwys ymosodiadau corfforol, ymosodiadau geiriol, a thrin emosiynol. Os ydych mewn sefyllfa trais domestig, efallai y byddwch yn pendroni am ffyrdd o atal trais domestig, ond y gwir amdani yw mai anaml y bydd perthnasoedd â thrais domestig yn gwella.

Unwaith y byddwch wedi gadael sefyllfa trais domestig ac yn penderfynu beth i'w wneud ar ôl trais yn y cartref, efallai y bydd angen i chi ofyn am help gan loches trais domestig lleol neu fynychu cyfarfodydd grŵp cymorth.

Mae hefyd yn gwbl dderbyniol troi at ddarparwr iechyd meddwl os gwelwch eich bod yn cael trafferth ymdopi â sgîl-effeithiau fel trawma, pryder neu iselder.

Ranna ’: