Sut i Ymdrin ag Iselder Mewn Perthynas

Gwraig isel ei hysbryd yn cael ei chysuro gan ddyn

Yn yr Erthygl hon

Ni all neb ragweld iselder.

Mae’n ymledu’n araf i fywyd rhywun ac yn effeithio’n araf ar eu perthynas â phobl o’u cwmpas.

Mae angen trin pobl isel eu hysbryd yn ofalus, ac mae angen amynedd. Nid yw iselder a pherthnasoedd byth yn mynd law yn llaw. Mae iselder yn aml yn rhoi diwedd gwael ar berthnasoedd hardd.

Yna, sut i ddelio ag iselder mewn perthynas? Mae angen ichi ei adnabod yn gyntaf.

Pan fyddwch chi wedi darganfod iselder mewn perthynas, mae'r ffocws cyfan yn symud i'r un sy'n dioddef o iselder.

Rhaid i chi ddangos amynedd a bod yn ymwybodol o sut i ddelio â phriod ag iselder.

A all perthynas achosi iselder?

Mae'n anodd nodi a yw'r berthynas yn achosi iselder neu resymau personol. Fodd bynnag, mae'r ddau yn rhyng-gysylltiedig.

Pan fydd person yn teimlo'n hapusa bodlon mewn perthynas, mae'r partneriaid a'u perthynas yn ffynnu. Os yw un o'r ddau bartner yn anhapus neu'n isel ei ysbryd, gall achosi anhawster mewn perthynas.

Mae rhai pobl ynmewn perthynas iachac yn dal i ddioddef o iselder. Mewn achosion o'r fath, gellir gwella iselder yn effeithiol. Fodd bynnag, mewn achosion eraill lle mae pobl yn ceisio goresgyn iselder ond yn teimlo'n gwbl anhapus yn eu perthynas, maent yn dioddef omaterion iechyd meddwl.

Dim ond therapydd proffesiynol all eich helpu i ddarganfod a yw'r berthynas yn achosi iselder neu unrhyw ffactor arall sy'n ei achosi. Fodd bynnag, dyma rai difrifolarwyddion bod eich perthynas yn niweidiola gallai fod yn achosi iselder.

Mae'r holl arwyddion uchod yn arhybudd am berthynas afiacha fydd yn y pen draw mewn iselder perthynas.

Sut gall perthnasoedd eich gwneud yn isel eich ysbryd?

Mae llawer o bobl yn carubod mewn perthynasgan ei fod yn ffynhonnell cynnwys a heddwch iddynt ond, mae rhai pobl yn cael profiad brawychus ac yn byw gyda chraith ar eu henaid.

I fod mewn cythryblusgall perthynas effeithio ar eich iechyd meddwl. Dyma rai rhesymau a all achosi iselder mewn perthynas.

1. Twyllo

Pobl sydd wedi cael eu twyllo aryn gallu teimlo'n fradychusac yn ddifai. Mae'n achosi trawma emosiynol a all arwain at iselder difrifol.

|_+_|

2. Camdriniaeth

Poblsydd mewn perthynas gamdriniolyn fwy tueddol o gael iselder mewn perthynas. Mae pobl sydd wedi profi cam-drin yn mynd yn ddihyder, yn colli eu hunan-barch ac yn dechrau beio eu hunain am y bywyd anhapus y maent yn ei arwain.

Dyma fideo yn egluro mwy am y cam-drin seicolegol mewn perthynas:

3. Perthynas bell

Perthynas bellyw un o'r rhesymau mwyaf cyffredin y tu ôl i bobl sy'n delio ag iselder mewn perthnasoedd. Mae'n her i rai pobl dreulio amser maith ar wahân.

Mae pobl o'r fath hefyd yn profi pryder.

|_+_|

Sut gall iselder mewn perthynas effeithio ar y partneriaid?

Os ydych chi eisiau gwybod sut i ddelio ag iselder mewn perthynas, mae un peth y mae'n rhaid i chi ei wybod: sut mae'n effeithio arnoch chi a'ch partner.

Mae yna lawer o ffyrdd y mae iselder perthynas yn effeithio ar berson. Os nad ydych chi'n ymwybodol o sut, dyma rai symptomau y dylech chi eu cofio.

  • Newid mewn arferion cysgu - egni isel, cysgu gormod, neu anhunedd
  • Newid mewn arferion bwyta - gorfwyta'n sydyn neu'n anaml yn bwyta
  • Hwyliau ansad neu methu rheoli ffrwydradau emosiynol
  • Anallu i drin straen neu broblemau dyddiol cyffredin
  • Tynnu'n ôl oddi wrth deulu, ffrindiau , neu batrymau cymdeithasol nodweddiadol eraill
  • Anhawster cysylltu i eraill
  • Teimladau gormodol o euogrwydd, ofnau, a gofidiau
    • Teimladau o anobaith,diymadferthedd, unigedd, neu anhaeddiannol

         Os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei garu yn arddangos y symptomau hyn y tu allan i ymddygiad arferol, gall ddangos a Iechyd meddwl mater yn codi.

10 Ffordd o ddelio ag iselder mewn perthnasoedd

Cyn trafod sut rydych chi'n delio ag iselder mewn perthynas, mae'n hollbwysig deall hynny mae bod yn isel ei ysbryd a chael iselder yn hollol wahanol .

Rydych chi'n drist neu'n isel eich ysbryd pan fydd aelod o'r teulu neu anifail anwes yn marw - mewn cythrwfl emosiynol, yn sicr, ondmae hynny'n emosiwn iach. Yn y bôn, tristwch a galar ydyw, yn rhan o’r broses iacháu. Nid yw iselder.

Iselder yw pan fyddwch chi'n mynd yn sownd yn y cyflwr hwnnw a byth yn gweld ffordd allan ohono.

Isod mae rhai ffyrdd o ddelio ag iselder mewn perthynas a chynnal cryfder trwy gyfnodau anodd.

1. Ei gydnabod

Mae'n eithaf prin gweld iselder a pherthnasoedd cariad yn ffynnu'n esmwyth o dan yr un to.

Os ydych yn gwybodsut i achub eich perthynaso iselder, yna mae'n rhaid i chi wybod ei fod yn bosibl dim ond os ydych yn cydnabod yr iselder mewn perthynas.

Mae cydnabyddiaeth yn newid eich persbectif cyfan a'ch safbwynt tuag ato.

Cofiwch, gall unrhyw un ddioddef o iselder. Yn lle cwestiynu ‘pam chi,’ dechreuwch ganolbwyntio ar sut y gallwch chi drin hyn.

Unwaith y byddwch wedi derbyn bod eich partner yn isel ei ysbryd, gallwch ddod o hyd i ffyrdd o ddelio ag ef. Dyma beth sydd ei angen arnoch chi fwyaf ers i chii ofalu am y ddau ohonochyn awr.

Symptomau iselder ar sail rhyw

2. Dysgwch sut i ddelio ag ef

Mae iselder a thoriadau perthynas yn gysylltiedig â'i gilydd.

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn cerdded allan o berthynas gan na allant drin eu partner. Efallai eu bod wedi nodi’r symptomau ac wedi cydnabod bod ganddynt iselder mewn perthynas, ond maent wedi methu â chwilio am ffyrdd o ddelio ag ef.

Mae addysgu'ch hun am sut i ddelio ag iselder yn bwysig. Nid yw rheoli person ag iselder yn mynd i fod yn dasg hawdd i chi.

Bydd yn rhaid i chi eu deall, eu cefnogi, eu helpu i oresgyn iselder, a dod â hyder ynddynt. Ar yr un pryd, bydd yn rhaid i chi reoli eich hun hefyd. Felly, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ymwybodol iawn ac wedi'ch addysgu am sut i drin y sefyllfa.

|_+_|

3. Peidiwch â chymryd pethau'n bersonol

Efallai y bydd dyddiau pan fydd eich partner wedi’i lethu, ac efallai y bydd yn cael ei lethu rywbryd.

Gallai eu hwyliau ansad a'u hiselder effeithio ar eich bywyd personol hefyd. Mae'n eithaf arferol cymryd pethau'n bersonol. Dyma ein natur ddynol, a bydd yn digwydd, ond mae'n rhaid ichi sicrhau eich bod yn cadw pethau allan o linell.

Byth cymryd iselder eich partner yn bersonol .

Nid oes gan eu hiselder unrhyw beth i'w wneud â chi. Rydych chi'n caru'r person hwnnw, ac maen nhw'n eich caru chi'n gyfartal. Nid yw'r ffaith eu bod yn isel eu hysbryd ac y gallent ymateb yn wahanol yn golygu eich bod chidylech feio eich hun am eu cyflwr.

Rhaid i chi ddysgu cadw pethau ar wahân a thrin eu hiselder yn union fel iselder.

4. Ceisiwch help

Ni all rhywun ddelio ag iselder mewn perthynas heb gymorth unrhyw arbenigwr.

Mae person isel i gael ei drin yn ofalus. Nid ydyn nhw yn y cyflwr lle gallwch chi fwynhau'rbuddion y mae cyplau eraill yn eu mwynhau.

Byddai o gymorth pe baech yn dysgu sut i ddelio ag iselder mewn perthynas ag amynedd. Sianelwch eich emosiynau a'ch meddyliau yn iawn.

Dyma lle byddech chiangen cymorth cyngor. Mae yna nifer o grwpiau cymorth y gallwch ymuno â nhw neu hyd yn oed gymryd cyngor arbenigwr. Byddan nhweich helpu i ddeall eich partneryn gywir ac yn eich arwain i ddelio ag iselder a phroblemau perthynas.

|_+_|

5. Byddwch yno bob amser iddynt

Mae eich partner isel eich angen yn fwy nag sydd eu hangen arnoch.

Chi yw eu person cyswllt pryd bynnag y mae angen help neu gymorth arnynt. Rhaid i chi ddysgu rheoli pethau yn unol â hynny adangoswch eich cefnogaeth iddyn nhwtrwy fod yno iddynt.

Pan fyddan nhw'n dechrau sylwi eich bod chi yno iddyn nhw pryd bynnag y bo angen, maen nhw'n dechrau ymdrechu i ddod allan o iselder. Eich brwdfrydedd abydd ymdrech yn sicr o'u gwthio i wneud yn well.

Byddent yn dymuno byw eu bywyd, yn rhydd o iselder. Gall eich presenoldeb wneud llawer o wahaniaeth yn y broses gyfan.

6. Meddyginiaeth

Fel y soniwyd uchod, gall iselder mewn perthynas roi llawer o bwysau arnoch chi.

Bydd yn rhaid i chi reoli eich bywyd, eu bywyd a dylent hefyd ofalu am eu meddyginiaeth. Mewn iselder, mae meddyginiaethau'n helpu llawer.

Efallai y bydd eich partner isel yn ei hepgor, ond mae'n rhaid i chi sicrhau ei fod yn cymryd y feddyginiaeth gywir. Mae'n rhaid i chi eu helpu a bod yn system gymorth i'w tynnu allan ohoni.

|_+_|

7. Cariad cawod arnynt

Nid oes unrhyw ddau ddiwrnod yn mynd i fod yr un peth. Mae'n ffaith, a rhaid byw ag ef.

Mae pethau'n cyflymu llawer pan fo iselder mewn perthynas. Mewn sefyllfa o'r fath,i garu rhywun yn ddiamodyn dod yn anodd. Mae tristwch yn y berthynas yn dod yn gyffredin.

Fe'ch sicrheir y bydd dyddiau pan fydd eich partner yn isel ei ysbryd, ond mae'n rhaid i chi fod yn gryf a dangos eich cefnogaeth. Gall eich cawod o gariad diamod wneud rhyfeddodau arnynt ac yn y pen draw bydd yn eu helpu dros iselder.

Byddai’n well pe na baech yn rhoi’r gorau iddi o gwbl.

8. Monitro arferion bwyta

P'un a yw'ch partner yn orfwyta isel neu'n yfed digon, cymerwch sylw o'u harferion bwyta.

Tra bod siocled yn rhyddhau endorffinau hapus, mae'r teimlad yn fyrlymus, tra nad yw ein cluniau yn wir. Gwnewch yn siŵr eu bod yn bwyta'n gywir ac yn iach.

Mae pobl sy'n isel eu hysbryd yn dueddol o fwyta llawer o fwyd sothach neu osgoi bwyta o gwbl.

Gosodwch drefn ar gyfer bwyd agwnewch yn siŵr eich bod chi'n deallmai er eu lles hwynt y mae.

|_+_|

9. Ymarfer Corff

Nid yw’n hawdd dilyn cyngor ar sut i ddelio ag iselder mewn perthynas. Os ydych chi neu'ch partner yn chwilio am ffyrdd o frwydro yn erbyn iselder, dylech ddechrau ymarfer corff.

Dim ond symud. Byddai'n well pe gallech fod yn bartneriaid ymarfer corff. Gwnewch sgwatiau yn yr ystafell fyw. Gwnewch push-ups, burpees (sef y diafol), crunches, rhedwch yn eu lle - gwnewch i'ch gwaed bwmpio.

Yr endorffinau naturiol y bydd y corff yn rhyddhau yn gwella hwyliau ac eglurder meddwl.

Os ydych chi'n hoffi'r awyr agored a'r bryniau, rhaid i chi fynd i heicio.

10. Cymerwch gamau babi

Gwnewch nodau bach. Creu rhestr ac ysgrifennu popeth. Pan fydd pobl ar goll yn eu gofidiau, maen nhw'n anghofio pa mor brydferth y gall bywyd fod.

Mae cyflwr meddwl dirwasgedig yn gwneud i berson anghofio llawenydd y pethau bach. Gosodwch nodau dyddiol a dathlwch gyda'ch partner ar ôl cyflawniad.

Bydd yr eiliadau bach o hapusrwydd a phositifrwydd yn rhoi'r dewrder a'r ysbrydoliaeth i chi ymdopi ag iselder.

|_+_|

Beth os bydd eich partner yn bygwth lladd ei hun yn ystod y toriad?

Mae breakups yn ddinistriol, a gallant achosi trawma emosiynol a meddyliol. Mae'r ffaith bod yn rhaid i chi adael person rydych chi'n ei garu ac anghofio amdano yn frawychus, ac mae rhai pobl yn mynd y tu hwnt i'w modd i'w achub.

  • Os yw'ch partner yn y pwll dyfnaf o iselder am y toriad ac yn bygwth cyflawni hunanladdiad, dyma rai pethau y dylech eu gwneud.
  • Gofynnwch iddynt ymdawelu a siarad â chi. Gwrandewch arnynt heb unrhyw farnau a cheisiwch siarad â nhw allan ohono.
  • Tynnwch yr holl wrthrychau niweidiol posibl o'u cwmpas fel mesur rhagofalus.
  • Ffoniwch rif argyfwng lleol neu gyfleuster iechyd meddwl.
  • Peidiwch â gadael llonydd i'ch partner cyn i'r cymorth gyrraedd. Hefyd, addysgwch eich partner am sut y gall therapydd proffesiynolhelpu i oresgyn y sefyllfa hon.

Casgliad

Mewn amser panmaterion iechyd meddwl mor gyfarwyddond eto mor tabŵ, ein gwaith ni yw addysgu eraill am realiti'r hyn rydyn ni'n delio ag ef.

Y gwir amdani yw bod iselder yn fwli. Ond rydyn ni'n gryfach. Nid ydym yn wan, ac nid ydym yn analluog.

Gall yr holl wybodaeth hon am ddelio ag iselder mewn perthynas eich helpu chi neu rywun rydych yn ei adnabod.

Rydyn ni'n ymladd o fewn ein hunain bob dydd, ac mae pob dydd yn fân fuddugoliaeth. Byddwn yn goddef, yn goroesi ac yn gorchfygu.

Ranna ’: