Sut i Wella Dealltwriaeth Mewn Perthynas

Pâr Ifanc o Affrica Yn Gwenu Yn Siarad A Chwerthin Gyda

Mae deall perthnasoedd yn anodd! Dau berson gyda'i gilydd, yn gysylltiedig yn emosiynol , ac mae ceisio llywio oedolaeth ochr yn ochr yn gymhleth. Mae'n mynd yn anoddach fyth os oes diffyg dealltwriaeth rhwng y ddau berson hynny.

Mae'r syniad o ddeall ein gilydd mewn perthynas yn ymddangos yn ddigon syml ar yr wyneb, ond gall fod yn heriol gweithredu'n dda. Rwy’n clywed cleientiaid yn aml yn galaru nad ydynt yn teimlo eu bod yn cael eu deall neu’n ei chael yn anodd deall eu partner.

Felly, sut mae meithrin perthynas o ddealltwriaeth rhwng dau unigolyn? Sut gallwn ni ddeall person arall orau? Sut beth yw bod yn ddeallus mewn perthynas mewn gwirionedd?

Darllenwch ymlaen i ddysgu sut i ddeall mwy mewn perthynas a sut i gael rhywun i'ch deall chi hefyd.

Beth mae'n ei olygu i ddeall?

Yrmae'r syniad o ddeall perthnasoedd yn gyffredin ond hefyd yn ddryslyd. Nid yw deall perthnasoedd yn golygu eich bod yn cytuno, yn hoffi, neu’n gorfod cyd-fynd â’r hyn y mae rhywun arall yn ei ddweud neu’n ei deimlo. Nid oes rhaid i chi ei gael na'i deimlo i'w dderbyn a'i ddeall.

Wrth ddeall perthnasoedd, gallwch chi gydymdeimlo â’r person arall, gwneud lle iddyn nhw feddwl a theimlo’r ffordd maen nhw’n gwneud, a pharchwch fod yr hyn y maent yn ei brofi yn ymwneud â nhw ac nid amdanoch chi.

Pam fod dealltwriaeth yn bwysig mewn perthynas?

Efallai eich bod chi'n gofyn i chi'ch hun, pam mae'n bwysig deall eich gilydd yn y lle cyntaf? Os ydyn ni’n poeni am ein gilydd, yn mwynhau cwmni ein gilydd, ac yn cael amser gwych, pam mae angen i ni weithio mor galed i feithrin perthnasoedd dealltwriaeth hefyd?

Mae pwysigrwydd dealltwriaeth mewn perthnasoedd yn mynd ymhell y tu hwnt i'r wyneb ac mae'n allweddol i ddatgloi llawer o rannau pwysig eraill o berthynas wych.

Dau reswm pam mae dealltwriaeth yn bwysig mewn perthynas yw cysylltiad ac ymddiriedaeth.

Pan fydd partner yn teimlo ein bod ni'n dangos cariad a dealltwriaeth, maen nhw'n teimlo eu bod yn cael eu gweld a'u clywed yn wirioneddol. Mae'r rhain yn ddau o'r pethau mwyaf cyffredin yr wyf yn clywed fy cleientiaid yn rhannu eu bod am deimlo'n agos ac yn gysylltiedig â'u eraill arwyddocaol.

Sut i wella dealltwriaeth o berthynas

Pâr Emosiynol Gartref Yn Dangos Cariad Ei gilydd Ar Fwrdd Coffi

1. Gofynnwch am yr hyn yr ydych ei eisiau

Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich camddeall yn eich perthynas, eich swydd chi yw cael yr hyn rydych chi ei eisiau. Lle gwych i ddechrau yw dweud wrth eich partner, Yr hyn sydd ei angen arnaf gennych chi yw deall.

Ond peidiwch â stopio yno.

Eglurwch beth rydych chi'n ei olygu wrth ddeall a sut mae ymddwyn mewn ffordd ddeallus, yn eich barn chi, yn gallu helpu'ch partner i roi'r hyn rydych chi ei eisiau.

Efallai y bydd gan eich partner syniad gwahanol o'r hyn y mae'n ei olygu ac yn edrych fel bod yn ddeallus, felly trwy rannu'r hyn rydych chi'n edrych amdano, gallwch chi helpu i sicrhau eich bod chi'n cael yr hyn rydych chi ei eisiau, ac nid oes rhaid i'ch partner ddyfalu. Ennill, ennill!

2. Gwrandewch yn chwilfrydig yn lle barn a pheidiwch â'i wneud amdanoch chi

Pan fyddwn yn anghytuno neu'n teimlo bod rhywun yn ymosod arnom, rydym yn tueddu i fod yn amddiffynnol ac yn feirniadol o'r hyn y mae ein partner yn ei rannu â ni. Gall hyn ein symud tuag at frwydr, camddealltwriaeth ein partner, ac yn y pen draw herio ein perthynas a'n cysylltiad agos.

Mae hyn yn amlygu pam mae dealltwriaeth yn bwysig mewn perthynas!

Os oes gennym ni berthnasoedd llawn dealltwriaeth, nid ydym yn neidio i gasgliadau mor aml, a gallwn fod yn chwilfrydig am yr hyn y mae ein partner yn ei rannu yn lle amddiffynnol.

Ceisiwch gwrando ar eich partner fel eu bod nhw’n dweud stori wrthych chi am rywun arall (hyd yn oed os yw’n ymwneud â chi.) Byddwch yn chwilfrydig am sut maen nhw’n teimlo yma, pam maen nhw’n meddwl fel maen nhw, a pha effaith mae hyn yn ei gael arnyn nhw. Ceisiwch ailganolbwyntio eich sylw arnyn nhw a’u stori yn lle sut y gallech fod yn teimlo am yr hyn maen nhw’n ei ddweud.

Gofynnwch gwestiynau pwerus, chwilfrydig i annog eich partner i rannu mwy am yr hyn y mae'n ei feddwl, ei deimlo a'i brofi er mwyn i chi allu dyfnhau eich dealltwriaeth ohonynt.

Gwrthwynebwch eich ysfa i ymateb neu ymladd yn ôl. Ni allwch wrando i ddeall os ydych chi'n meddwl beth rydych chi'n mynd i'w ddweud nesaf!

3. Ymarfer empathi

Mae empathi yn sgil mor annatod ac yn allweddol ar gyfer dealltwriaeth mewn perthynas.

Mae empathi yn ein galluogi i gymryd persbectif ar yr hyn y mae rhywun yn ei ddweud, dychmygu sut neu pam y gallent fod yn teimlo felly heb orfod teimlo'r emosiwn ein hunain.

Er enghraifft, os yw’ch partner yn rhannu roedd yn teimlo ei fod yn cael ei farnu gan rywbeth a ddywedasoch, ond nid oeddech yn bwriadu ei farnu, empathi yn gallu eich helpu i ddeall o ble maen nhw’n dod hyd yn oed os ydych chi’n anghytuno. (Does dim rhaid i chi gytuno i ymarfer empathi.)

Ceisiwch gymryd persbectif a chydymdeimlo â'r syniad o deimlo'ch barn. Nid yw'n teimlo'n dda i deimlo eich bod yn cael eich barnu, nac ydyw? Yn enwedig gan bartner.

Trwy gysylltu â'u profiad yn hytrach na pham eu bod yn ei brofi, gallwch chi ddeall a chefnogi'ch partner yn well.

4. Dysgwch wrando y tu hwnt i'r geiriau sy'n cael eu dweud

Nid yw'r geiriau a ddywedwn ond cyfran o'n cyffredinol cyfathrebu. Yn aml mewn cyfathrebu, rydyn ni'n mynd ar goll cymaint yn y geiriau rydyn ni'n anghofio rhoi sylw hefyd i'r person sy'n dweud y geiriau hynny.

Mae cyfathrebu yn mynd y tu hwnt i'r brawddegau y mae eich partner yn eu siarad yn uchel.

Ceisiwch dalu sylw i holl agweddau gwahanol eich partner wrth iddynt rannu gyda chi.

Sut beth yw tôn eu llais? Ydyn nhw'n siarad yn gyflym neu'n araf? Sut maen nhw'n dal eu hunain? Edrych yn uniongyrchol arnoch chi neu'r llawr? Ydyn nhw'n aflonydd, yn anadlu'n gyflym, neu'n atal dweud?

Gall y ciwiau hyn eich helpu i ddeall profiad y person yn well y tu hwnt i'r geiriau y mae'n eu defnyddio.

Nid yw geiriau ond yn ein cael mor bell mewn deall perthynas.

Mae'r fideo isod yn trafod y grefft ymarfer o wrando myfyriol. Ar gyfer perthnasoedd llwyddiannus a llawn dealltwriaeth, mae hyn yn helpu mewn atebion cyflym ac yn gweithio fel arf cyfathrebu gwych.

4. Ceisiwch ddeall cyn ceisio cael eich deall

Pan fyddwn yn cyfathrebu â phartner r, rydym yn aml yn ceisio tynnu sylw at ein pwyntiau, gan sicrhau ein bod yn cael ein clywed a’n deall.

Swydd pob unigolyn yn wir yw sefyll dros ei hun a rhannu ei feddyliau a'i deimladau. Stryd ddwy ffordd yw deall mewn perthynas, a rhaid clywed y ddau bartner. Ni all yr un ohonoch wrando os ydych chi'n rhy brysur yn siarad ac yn canolbwyntio arnoch chi'ch hun.

Os ydych chi'n ceisio gwella dealltwriaeth yn eich perthynas, edrychwch a allwch chi roi'ch partner yn gyntaf a chael dealltwriaeth cyn i chi gynnig eich ochr.

Gan gwneud lle i bob partner i gael eich deall yn drylwyr, rydych chi'n gosod y sylfaen ar gyfer cysylltiad ac ymddiriedaeth ddyfnach.

Os ydych chi'n dal i deimlo'n ddatgysylltu neu'n rhwystredig am eich dealltwriaeth o berthynas neu gyda'ch partner, efallai y byddwch chi'n ystyried cofrestru ar gwrs priodas ar-lein fel hwn neu ymgynghori â therapydd neu hyfforddwr perthynas.

Ranna ’: