Sut i ddod o hyd i'r tir canol rhwng preifatrwydd ac agosatrwydd

Dod o Hyd i

Yn yr Erthygl hon

O'r amheuaeth ofnadwy o ymddangosiadau, O'r ansicrwydd wedi'r cyfan, y gallwn gael ein twyllo, Efallai nad yw hynny'n ddibyniaeth a gobaith ond dyfalu wedi'r cyfan. ~Walt Whitman~

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn dyheu am fwy o agosatrwydd ac anwyldeb yn eu bywyd. Yn fwyaf aml maent yn ceisio mynd i'r afael â'r anghenion hyn trwy berthnasoedd, yn bennaf perthynas â pherson neu bartner arbennig. Ac eto, ym mhob perthynas, mae cyfyngiad anweledig ar faint neu lefel agosrwydd emosiynol a chorfforol.

Pan fydd un neu'r ddau bartner yn cyrraedd y terfyn hwnnw, mae mecanweithiau amddiffyn anymwybodol yn cychwyn. Mae'r rhan fwyaf o barau'n ymdrechu i gynyddu a dyfnhau eu gallu i agosatrwydd, ond heb ymwybyddiaeth o sensitifrwydd y ddau bartner o gwmpas y terfyn hwnnw, mae pellhau, brifo a chronni cyfrifon yn fwy tebygol. i ddigwydd.

Rwy'n meddwl am y terfyn hwnnw fel cyniferydd ar y cyd, nodwedd gynhenid ​​​​y cwpl. Fodd bynnag, yn wahanol i I.Q. gall gynyddu gydag arfer bwriadol a rheolaidd.

Gwrthdaro yn yr angen am breifatrwydd ac agosatrwydd

Mae'r angen am breifatrwydd ac unigoliaeth yn sylfaenol iawn ac yn bresennol ym mhob un ohonom, yn gymaint â'r angen am gysylltiad, adlewyrchu ac agosatrwydd. Gall y gwrthdaro rhwng y ddau grŵp hyn o anghenion arwain at frwydro ac o bosibl at dwf.

Efallai y bydd y clebran mewnol, sy’n aml yn anymwybodol, yn dweud rhywbeth fel: Os byddaf yn gadael i’r person hwn ddod yn nes ataf ac ystyried ei anghenion, rwy’n bradychu fy anghenion fy hun. Os byddaf yn gofalu am fy anghenion fy hun ac yn amddiffyn fy ffiniau rwy'n hunanol, neu ni allaf gael ffrindiau.

Mae angen am breifatrwydd yn cael ei gamddehongli gan y partner arall

Mae'r rhan fwyaf o gyplau yn datblygu patrwm camweithredol a rennir sy'n tanseilio agosatrwydd.

Fel arfer, os nad bob amser, mae'n seiliedig ar fecanweithiau amddiffyn craidd yr unigolion. Mae'n gyffredin bod y partner arall yn sylwi ar amddiffynfeydd anymwybodol o'r fath ac yn cael eu cymryd yn bersonol, eu dehongli fel ymosodiad neu fel gadawiad, esgeulustod neu wrthodiad.

Y naill ffordd neu'r llall, mae'n ymddangos eu bod yn cyffwrdd â phwyntiau sensitif y partner arall ac yn dwyn i gof eu hen ymatebion sydd wedi'u gwreiddio'n ddwfn yn ystod plentyndod.

Adnabod y patrwm o gael eich brifo ac ymddiheuro

Mae un camddealltwriaeth o'r fath fel arfer yn digwydd pan fydd un neu'r ddau bartner yn cael eu brifo. Mae’n hanfodol i sefydlogrwydd y berthynas ddysgu adnabod y patrymau sy’n arwain at frifo ac ymddiheuro pan sylwir arnynt.

Mae ymddiheuriad yn cadarnhau'n bendant yr ymrwymiad i'r berthynas. Mae'n bwysig nodi ar unwaith nad yw ymddiheuriad yn gyfaddefiad o euogrwydd. Yn hytrach, mae'n gydnabyddiaeth bod y llall wedi'i frifo, ac yna mynegiant o empathi.

Adnabod y patrwm o gael eich brifo ac ymddiheuro

Mae'r teimlad o frifo yn aml yn gysylltiedig â ffiniau nad ydynt yn ddigon diogel

Mae'r partner a dramgwyddwyd yn tueddu i ymateb gyda gweithredoedd niweidiol neu eiriau sy'n parhau'r frwydr ac yn cynyddu pellter. Er mwyn symud yn ôl tuag at gysylltiad mae angen ail-negodi'r ffiniau, ynghyd â chadarnhad o'r ymrwymiad i'r berthynas.

Mae bod yn agored i drafod yn mynegi'r ddealltwriaeth nad yw ffiniau unigol a chysylltiadau dwfn yn annibynnol ar ei gilydd. Yn hytrach gallant dyfu a dyfnhau ochr yn ochr.

Mae amheuon yn arwain at amharodrwydd i ymrwymo

Mecanwaith amddiffyn cyffredin yw amheuaeth sy'n arwain at amharodrwydd i ymrwymo. Pan fydd pobl ar y ffens, yn mynegi amheuon trwy ddefnyddio geiriau, iaith y corff neu ymddygiad arall, mae'n ysgwyd sylfaen y berthynas ac yn arwain at bellter ac ansefydlogrwydd.

Pan fydd un partner yn mynegi diffyg ymddiriedaeth, mae'r llall yn debygol o gael ei wrthod neu ei adael ac ymateb yn anymwybodol gyda'i amddiffyniadau nodweddiadol ei hun.

Ymarfer maddeuant

Mae'n anochel bod partneriaid yn brifo ei gilydd. Rydyn ni i gyd yn gwneud camgymeriadau, yn dweud y pethau anghywir, yn cymryd pethau'n bersonol neu'n camddeall bwriad y llall. Felly mae'n bwysig ymarfer ymddiheuriadau a maddeuant.

Mae dysgu adnabod y patrwm ac os yn bosibl ei atal ac ymddiheuro cyn gynted â phosibl yn sgil hanfodol ar gyfer cadwraeth y cwpl.

Therapi ar gyfer y patrwm camweithredol

Pan fyddwn yn nodi patrwm camweithredol yn ystod sesiwn therapi, a bod y ddau bartner yn gallu ei adnabod, rwy'n gwahodd y ddau i geisio ei enwi pan fydd yn digwydd. Mae patrymau o'r fath yn debygol o ailadrodd yn rheolaidd. Mae hynny'n eu gwneud yn atgof dibynadwy o waith y cwpl ar wella eu perthynas.

Pan all un partner ddweud wrth y llall Annwyl, a ydym yn gwneud ar hyn o bryd beth bynnag y buom yn siarad amdano yn y sesiwn therapi ddiwethaf? A allwn ni geisio stopio a bod gyda'n gilydd? ymrwymiad i’r berthynas yw’r mynegiant hwnnw ac fe’i gwelir fel gwahoddiad i adnewyddu neu ddyfnhau agosatrwydd. Pan fydd y brifo yn rhy fawr, efallai mai'r unig opsiwn fyddai gadael y sefyllfa neu gymryd seibiant.

Pan fydd hynny’n digwydd, rwy’n cynghori cyplau i geisio cynnwys datganiad o ymrwymiad. Rhywbeth fel: dwi wedi brifo gormod i aros yma, dwi'n mynd am hanner awr o gerdded. Rwy'n gobeithio y gallwn siarad pan fyddaf yn dychwelyd.

Mae torri'r cysylltiad, naill ai trwy adael yn gorfforol neu drwy aros yn dawel a waliau cerrig fel arfer yn arwain at gywilydd, sef y teimlad gwaethaf. Byddai'r rhan fwyaf o bobl yn gwneud unrhyw beth i osgoi cywilydd. Felly mae cynnwys datganiad o fwriad i gadw'r cysylltiad yn lleddfu'r cywilydd ac yn agor y drws i atgyweiriad neu hyd yn oed yn fwy agos.

Mae Walt Whitman yn gorffen y gerdd am amheuon gyda nodyn llawer mwy gobeithiol:

Nis gallaf ateb cwestiwn ymddangosiadau, Na'r cwestiwn o hunaniaeth y tu hwnt i'r bedd; Ond yr wyf yn cerdded neu'n eistedd yn ddifater - yr wyf yn fodlon, Mae wedi gafael yn fy llaw wedi fy llwyr fodloni.

Nid oes angen i'r daliad llaw hwn fod yn berffaith. Daw’r boddhad llwyr a ddisgrifir yn y gerdd o ymwybyddiaeth ddofn a derbyniad bod unrhyw berthynas wedi’i hadeiladu ar gyfaddawd. Mae'r derbyniad yn rhan o dyfu i fyny, gadael blynyddoedd yr arddegau a'u delfrydiaeth ar ôl a dod yn oedolyn. Darllenais hefyd yn y llinellau olaf hyn o’r gerdd, y parodrwydd i ollwng gafael ar fod yn betrus, yn amheus neu’n amheus ac yn cofleidio’n llwyr bleserau perthynas ymddiriedus, aeddfed.

Mae adeiladu ymddiriedaeth yn arfer syml o wneud addewidion bach a dysgu eu cadw. Fel therapyddion, gallwn ddangos i gyplau y cyfleoedd ar gyfer addewidion digon bach a’u helpu i ymarfer yn gyson nes bod ymddiriedaeth yn dechrau gwreiddio.

Mae caniatáu bregusrwydd yn ymestyn y cyniferydd agosatrwydd yn araf. Mae'n frawychus bod yn agored i niwed gan mai diogelwch yw un o'r anghenion dynol mwyaf sylfaenol. Eto i gyd, mae gwaith gorau cyplau yn cael ei wneud yn union yn y rhanbarth hwnnw lle gellir adfer bregusrwydd a hyd yn oed loes bach gydag ymddiheuriad didwyll a mynegiant clir o ymrwymiad ac yna ei drawsnewid yn agosatrwydd.

Ranna ’: