Sut i Symud Trawma a Rennir Gorffennol fel Pâr

Gall digwyddiadau trawmatig chwalu teimladau o ddiogelwch, sicrwydd a normalrwydd mewn unigolion sy'n eu profi neu'n dyst iddynt.

I gymhlethu'r mater, pan fydd cwpl yn profi trawma a rennir, gall chwalu teimladau o ddiogelwch, sicrwydd a normalrwydd yn eu priodas hefyd. Ac mae'r boen dwfn y mae pob partner yn ei deimlo yn aml yn cael ei waethygu gan yr ergyd unigryw, ddigynsail i'r status quo yn y berthynas.

Ond nid yw hynny o reidrwydd yn sillafu dydd dooms ar gyfer y berthynas. Canfu un astudiaeth yn dilyn parau priod a oedd wedi dioddef colli plentyn mai dim ond tua 16 y cant oedd wedi ysgaru yn ei sgil.

Beth yw Trawma a Rennir?

Gall trawma fod ar sawl ffurf a gall gael ei sbarduno gan amrywiaeth o ddigwyddiadau: trychineb naturiol (corwynt, corwynt, mellt, tanau gwyllt), damwain car, beic neu feic modur mawr, goresgyniad cartref neu herwgipio, ymosodiad corfforol, trawma mewn priodas, cwymp ariannol, colli rhiant, plentyn neu ffrind agos arall neu aelod o'r teulu a mwy.

Pan fydd unigolyn yn profi trawma neu’n dyst iddo, mae’n aml yn teimlo’n unig yn ei alar, wedi’i ynysu’n emosiynol oddi wrth hyd yn oed ei ffrindiau agosaf neu aelodau o’r teulu, gan gynnwys eu partner.

Pan fydd cwpl yn profi'r un digwyddiad trawmatig gyda'i gilydd - trawma a rennir — gall y goblygiadau emosiynol fod hyd yn oed yn fwy cymhleth. Fel unigolion, efallai y byddant yn teimlo'n rhy flinedig yn emosiynol i gynnig cysur neu gefnogaeth i'w gilydd. Efallai y byddant hefyd yn teimlo'n ynysig ac yn wahanol i gyplau eraill, yn enwedig ar ôl y cyflenwad cychwynnol o gefnogaeth.

Mae iachau a bondio trwy drawma a rennir yn aml yn golygu adolygu patrymau cyfathrebu a rhyngweithio sydd wedi gwreiddio'n ddwfn, gan newid dynameg y briodas. Mae symud ymlaen gyda’n gilydd yn dibynnu ar ymrwymiad cadarn i’n gilydd ac i’r berthynas ei hun.

Sut i oroesi priodas yn dilyn trawma

Efallai oherwydd eu trawma a rennir, mae llawer o barau'n dod i'r amlwg gyda hyd yn oed bond cryfach . Os ydych chi a'ch partner wedi profi colled fawr neu ddigwyddiadau trawmatig eraill a rennir, gall y strategaethau canlynol eich helpu i gefnogi'ch gilydd a dod o hyd i atebion ar gyfer sut i ddod dros y trawma a sut i oroesi priodas:

1. Parchwch y naill a'r llall o'ch symudiadau emosiynol

Anaml y mae iachau yn llinol; daw galar ac iachâd mewn tonnau. Hyd yn oed tra'n galaru ar yr un golled, efallai y byddwch mewn mannau gwahanol ar adegau gwahanol i'ch partner. Peidiwch â chymryd yn ganiataol bod eich partner yn teimlo'r hyn rydych chi'n ei deimlo.

Efallai eich bod yn cael diwrnod arbennig o dda tra bod eich partner yn cael diwrnod arbennig o arw ac i'r gwrthwyneb. Fel tip ar gyfer sut i oroesi priodas , parchu cyflwr emosiynol eich partner a gwrthsefyll y demtasiwn (yn anymwybodol yn aml) i geisio ei newid i gyd-fynd â'ch un chi.

Ar ben hynny, mae pawb yn prosesu trawma yn wahanol. Cydnabod y gallai’r hyn a allai fod yn gysur i chi (e.e. edrych ar hen luniau) fod yn sbardun i’ch partner.

2. Peidiwch â chymryd hwyliau neu ymddygiadau eich partner yn bersonol

Os yw'ch partner yn ymddangos yn ddig, adnabyddwch, ond peidiwch â phersonoli'r dicter. Mae labelu emosiynau yn eu dilysu. Gall cymryd eu hwyliau neu eu hymddygiad yn bersonol godi'r ante mewn sefyllfa sydd eisoes yn llawn emosiwn.

Gallai ffrwydradau emosiynol neu ddiddyfnu eich partner ymddangos yn bersonol , ond nid ydynt fel arfer. Os byddwch chi'n dechrau teimlo fel bag dyrnu eich partner, rhannwch hwnnw'n ofalus gyda nhw. Efallai nad ydynt yn ymwybodol o'r effaith y mae eu hymddygiad yn ei chael arnoch chi.

Ceisiwch hefyd: Pa mor Dda Ydych Chi'n Deall Hwyliau Eich Priod ?

3. Os nad ydych yn siŵr sut i gefnogi eich partner, gofynnwch

Mae llawer o bobl yn trin eu partneriaid fel y byddent hwy eu hunain yn dymuno cael eu trin. Ond nid yw'r Rheol Aur bob amser yn berthnasol.

Efallai y bydd angen mwy (neu lai) o ofod emosiynol ar eich partner na chi. Efallai y byddant yn cael eu cysuro gan gyffyrddiad ysgafn, tra efallai y byddwch yn adlamu. Fel un o'r atebion effeithiol ar sut i oroesi priodas, ceisiwch diwnio i mewn i giwiau eich partner, ond pan fyddwch yn ansicr, gofynnwch.

4. Sôn am y trawma—a phethau eraill

Felly, sut i siarad am drawma gyda'ch partner?

Mae gennych chi a'ch partner lawer o atgofion eraill a rennir a allai fynd ar goll yn eich galar neu ing.

Gall fod yn gysur cofio’r amseroedd hapusach hynny wrth i chi fyfyrio ar y bywyd rydych chi wedi’i adeiladu gyda’ch gilydd. Er bod siarad am eich trawma a rennir yn rhan bwysig o'r broses iacháu, gall gymryd bywyd ei hun os mai dyna'r cyfan y byddwch yn ei drafod.

Weithiau gall siarad am y cyffredin (y tywydd, y peth doniol a wnaeth eich ci y bore hwnnw, neu sioe newydd ar Netflix) helpu i adfer teimladau normalrwydd a gweithio o blaid sut i oroesi priodas.

5. Croeso i gefnogaeth allanol

Sut i fod yn bartner cefnogol?

Boed gan ffrindiau, teulu estynedig, clerigwyr, neu weithwyr iechyd meddwl proffesiynol, pwyswch ar y rhai a all gynnig cysur ac arweiniad i chi. Efallai y byddwch chi a'ch partner yn teimlo'n ormod o ddihysbyddu emosiynol i gynnig y cymorth sydd ei angen arnoch i'ch gilydd.

Mae rhai cyplau’n ei chael hi’n ddefnyddiol ymuno â grwpiau cymorth, lle gallant ddod o hyd i gyfeillgarwch ag eraill sydd wedi profi colled neu sefyllfa gyfochrog. Gall clywed sut mae eraill yn ymdopi â thrawma tebyg - ac yn gwella ohono - gynnig gobaith pan fydd yn teimlo'n rhy allan o gyrraedd.

Darganfyddwch beth allwch chi ei wneud pan fydd trawma yn effeithio ar y berthynas:

Tecawe

Mae iachâd ar ôl trawma yn cymryd amser, amynedd a gras.

Wrth i chi a'ch partner ill dau lywio yn dilyn y digwyddiad trawmatig, gall cefnogi eich gilydd arwain at twf yn eich perthynas . Atgoffwch eich hun a'ch partner fod yna olau a chariad yr ochr arall i drawma a helpwch eich gilydd i ddod o hyd iddo.

Ranna ’: