Sut mae Trawma Plentyndod ac Arddulliau Ymlyniad yn Ymddangos Mewn Priodas?

Sut Mae Trawma Plentyndod ac Arddulliau Ymlyniad yn Ymddangos Mewn Priodas?

Mae priodas yn ymrwymiad ymlyniad i un neu fwy o bobl rydych chi'n teimlo'n gysylltiedig ac yn ddiogel â nhw. Mae arddull ymlyniad person yn diffinio'r ffordd y mae'n trefnu perthnasoedd. Mae pobl yn datblygu eu harddulliau ymlyniad fel plant ac yn aml yn eu hailadrodd gyda'u partneriaid.

Arsylwodd Mary Ainseworth, Seicolegydd Datblygiadol Americanaidd-Canada ym 1969, berthnasoedd ymlyniad gyda phlant a'u gofalwyr mewn arbrawf o'r enw Strange Setuation. Sylwodd ar bedair arddull ymlyniad: diogel, pryderus/gochelgar, pryderus/amwys, ac anhrefnus/ddrwg. Mae babanod yn gynhenid ​​​​yn gwybod bod angen iddynt ddibynnu ar eu gofalwyr i'w cadw'n fyw. Bydd babanod a oedd yn teimlo’n ddiogel ac wedi’u meithrin fel plant yn mynd ymlaen i deimlo’n ddiogel yn y byd ac yn eu perthnasoedd ymroddedig. Yn yr arbrawf, chwaraeodd y mamau a'r babanod mewn ystafell gyda'i gilydd am ychydig funudau, ac ar ôl hynny gadawodd y fam yr ystafell. Pan ddychwelodd y mamau roedd gan y babanod adweithiau amrywiol.

Anwybyddodd y babanod pryderus / osgoi eu mamau a chwarae fel na ddigwyddodd dim, er eu bod yn crio ac yn chwilio am eu mamau pan adawsant yr ystafell; cael ei weld fel adwaith i ddiffyg sylw cyson i anghenion y babi. Gwaeddodd y babanod pryderus/amwys, gan lynu wrth eu mamau, ac roedd yn anodd eu lleddfu; adwaith i sylw anghyson i anghenion y babi. Byddai'r babi anhrefnus / anhrefnus yn tynhau'r corff, ni fyddai'n crio, a byddai'n mynd tuag at fam, yna'n ôl i ffwrdd; roeddent eisiau cysylltiad ond yn ofni hynny, canfuwyd bod rhai o'r babanod hyn yn cael eu cam-drin.

Pam fod hyn yn bwysig?

Pan fyddwch chi'n gwybod eich arddull ymlyniad gallwch chi ddeall sut rydych chi'n ymateb mewn straen. Yn aml nid oes gan bobl sydd wedi profi trawma yn ystod plentyndod arddull ymlyniad sicr. Mae'r bobl hyn yn goroesi eu trawma; fodd bynnag, nid yw llawer yn ymwybodol o sut mae eu hofn o ddiogelwch yn amlygu mewn sefyllfaoedd bob dydd mewn perthnasoedd. Rydych chi'n caru'r person rydych chi gyda nhw, rydych chi'n ymddiried ynddynt. Pan fyddwch wedi cynhyrfu, rydych chi'n cael eich hun yn ymddwyn fel person arall. Rydych chi'n ymateb i deimladau a dim ond eich ymddygiad y mae'ch partner yn ei weld, nid yr ofn sydd oddi tano. Efallai y byddwch yn cau i lawr a pheidio â siarad, neu efallai y byddwch yn datgysylltu mewn ffyrdd eraill. Mae'n bosibl y byddwch yn gordalu drwy gysylltu â'ch partner i sicrhau bod popeth yn iawn ar ôl ymladd fwy nag unwaith. Y newyddion gwych yw y gall unrhyw un ennill ymlyniad sicr trwy berthnasoedd sy'n teimlo'n ddiogel ac yn feithringar. Gall bod yn ymwybodol o'ch gweithredoedd, stopio ac arsylwi eich ymddygiad a'r emosiynau sy'n dod i'r amlwg roi cipolwg i chi ar yr hyn y gallai fod ei angen arnoch pan fyddwch dan straen. Er enghraifft, A oes angen i chi deimlo'n ddiogel? Ydych chi'n teimlo'n deilwng o gael eich caru?

Sut mae ofn diogelwch yn ymddangos mewn sefyllfaoedd bob dydd mewn perthnasoedd

Beth sydd gan fy arddull ymlyniad i'w wneud â thrawma?

Trawmayn brofiad sy'n gadael person yn teimlo'n ofidus iawn. Mae hyn oherwydd y berthynas meddwl-corff sydd gan y person â'r digwyddiad. Mae niwrowyddoniaeth wedi dangos i ni fod pobl sydd wedi profi trawma wedi ailosod eu canolfan ymateb awtonomig - maen nhw'n gweld byd llawer mwy peryglus. Mae'r profiadau trawmatig wedi gwneud llwybrau niwral newydd gan ddweud wrthynt fod y byd yn frawychus, yn debyg iawn i arddull ymlyniad ansicr.

Ffisioleg trawma

Mae gan gyrff dynol system nerfol ganolog (CNS) sy'n cysylltu'r ymennydd a llinyn asgwrn y cefn lle mae ysgogiadau synhwyraidd a modur yn cael eu trosglwyddo - dyma sail ffisiolegol ein profiad o'r byd. Mae'r CNS wedi'i wneud o ddwy system, y system nerfol parasympathetig (PNS) a'r system nerfol sympathetig (SNS), ac mae'r mecanwaith yn eich helpu chi allan o argyfwng. Mae pobl a brofodd drawma yn treulio ychydig neu ddim amser yn y PNS: mae eu cyrff wedi'u hactifadu ac yn barod i ymladd. Yn yr un modd, pan fydd person ag arddull ymlyniad ansicr wedi cynhyrfu, mae'n byw yn yr SNS ac yn ymateb i gyrraedd diogelwch. Mae trawma yn eich twyllo rhag teimlo'n ddiogel yn eich corff. Pan fyddwch chi'n ymladd â'ch un arall arwyddocaol efallai y byddwch chi'n dod â hen glwyfau i mewn heb fod yn ymwybodol ohono. Er mwyn gwella o'r profiad, mae angen argyhoeddi'r meddwl, y corff a'r ymennydd eich bod yn ddiogel.

Nawr beth ddylwn i ei wneud?

  • Arafwch: anadlwch yn ddwfn i mewn ac anadlwch allan yn hirach, gan ailosod eich CNS. Mae'n amhosibl teimlo trawma mewn corff hamddenol.
  • Dysgwch eich corff: Ioga, Tai Chi,MyfyrdodMae therapi, ac ati i gyd yn ffyrdd o ddod yn ymwybodol o'ch corff a'ch meddwl.
  • Rhowch sylw i'r angen nad yw hynny'n cael ei fodloni a chyfleu hynny i'ch partner. Gall edrych o dan yr ymddygiad eich helpu i wneud hynnydeall ei gilydd.
  • Cyfathrebu: Trafodwch gyda'ch partner pa bethau sy'n eich cynhyrfu, nodwch eich sbardunau ar gyfer dicter, tristwch, ac ati. Pan fyddwch chi'n teimlo teimlad nodwch beth ddigwyddodd cyn yr hyn a adawodd y teimlad i chi
  • Cymerwch seibiant: cymerwch anadl 5-20 munud pan fyddwch mewn dadl nad yw'n mynd i unman, yna dewch yn ôl i siarad.
  • Cyfrif yn ôl o 20 , bydd defnyddio ochr resymegol eich ymennydd yn helpu i gydbwyso'r meddwl sy'n cael ei orlifo â'r ochr emosiynol.

Ranna ’: