15 Awgrym ar Sut i Newid Eich Agwedd Drwg mewn Perthynas
Mae'n debyg eich bod wedi clywed y datganiad enwog hwn o'r blaen; Agwedd yw popeth. Er efallai y byddwch am anghytuno â hynny, nid oes unrhyw ffordd i ddadlau bod agwedd yn chwarae rhan hanfodol mewn perthnasoedd dynol.
P'un a ydynt yn berthynas rhwng brodyr a chwiorydd, aelodau'r teulu, ffrindiau platonig, neu bartneriaid mewn perthynas ramantus, mae agwedd yn chwarae rhan fawr yn llwyddiant perthnasoedd o'r fath.
Os ydych mewn perthynas a bod gennych nod i'w fwynhau i'r eithaf, rhaid i chi ddysgu sut i newid eich agwedd mewn perthynas. Diolch byth, mae'r erthygl hon wedi'i neilltuo'n unig i ddangos ffyrdd effeithiol i chi newid eich agwedd.
Sut mae agwedd ddrwg yn effeithio ar berthynas?
Cyn plymio'n syth i'r ateb i'r cwestiwn hwn, rhaid inni gymryd peth amser i ddiffinio beth yw agwedd.
Wicipedia yn diffinio agwedd fel lluniad seicolegol, endid meddyliol ac emosiynol sy'n rhan annatod o berson neu'n nodweddu person. Yn syml, mae agwedd unigolyn yn ymgorffori’n llwyr y ffordd y mae’n ymwneud â’r byd o’i gwmpas a’i dueddiad i bobl/eu hunain.
Gall agwedd fod yn ddrwg neu'n dda. Gan amlaf, mae agwedd person yn deillio o'i brofiadau yn y gorffennol a'i amgylchedd emosiynol / corfforol.
Mae agwedd lousy yn effeithio ar berthynas mewn sawl ffordd, ac mae pob un ohonynt yn negyddol. Pan fydd gan rywun mewn perthynas broblem agwedd, mae'n dod yn anodd i'w partner gysylltu â nhw emosiynol a hyd yn oed yn gorfforol .
Bydd yr anhawster hwn yn arwain at golli agosatrwydd, a cyfathrebu yn dod bron yn amhosibl yn y berthynas. Unwaith y bydd cyfathrebu effeithiol yn mynd allan i'r drws, efallai y bydd y berthynas hefyd yn un syfrdanol.
Yn ogystal, mae agwedd negyddol yn gwneud un pigog, ymylol, ac yn amhosibl mynd ato. Unwaith y bydd partner mewn perthynas yn ymbellhau (neu’n gwneud i’w bartner feddwl ei fod felly, oherwydd sut mae wedi cyflwyno ei hun yn y berthynas dros amser).
Pesimistaidd, a chas, mae pob posibilrwydd y gall eu partner roi'r gorau i'r berthynas.
Os oes gennych agwedd wael, rhaid i chi ddysgu a defnyddio rhai technegau addasu agwedd effeithiol. Byddent yn chwarae rhan fawr yn eich helpu i wella eich agwedd.
|_+_|15 ffordd o newid eich agwedd ddrwg mewn perthynas
Yn yr adran hon, byddwn yn trafod sut i newid eich agwedd mewn perthynas. Felly, bwcl i fyny.
1. Nodwch a derbyniwch fod rhywbeth y mae'n rhaid ei drwsio
Ni fyddai’n bosibl trwsio unrhyw beth nad ydych wedi’i nodi fel her eto. Yn yr un modd, mae'n amhosibl newid eich agwedd at bositif os nad ydych wedi derbyn yn gyntaf ei fod yn negyddol.
Mae'r cam hwn o'r broses adfer ychydig yn anodd oherwydd mae'n cymryd eistedd i lawr a dweud y gwir caled wrthych chi'ch hun.
Mae derbyn bod gennych chi broblem agwedd yn teimlo fel rhwygo cymorth band oddi ar glwyf sy'n llenwi. Nid dyma'r gweithgaredd mwyaf dymunol y gallwch chi ei wneud bob amser, ond byddai'n talu yn y tymor hir.
Yn ogystal, treuliwch ychydig o amser yn atgyfnerthu eich tariannau meddwl ar gyfer hyn. Fel y nodwyd yn gynnar, bydd y daith i addasu eich agwedd yn dod â'i chyfran deg o heriau. Dim ond penderfynu glynu drwyddo.
2. Dywedwch wrth eich hun nad oes esgus dros agwedd wael
Mae llawer o bobl yn gyfforddus â bod yn ddrwg, yn bobl gas oherwydd mae ganddyn nhw ffordd o wneud esgusodion am eu hagwedd ddrwg - bob tro.
Dyma'r peth. Os na fyddwch chi'n rhoi'r gorau i wneud esgusodion am eich agwedd ddrwg, byddai'n amhosibl gwneud unrhyw newidiadau parhaol.
Byddai'n cymryd peth amser i chi ddechrau addasu i'r fersiwn newydd hon ohonoch chi'ch hun. Fodd bynnag, mae'n angenrheidiol eich bod chi hefyd yn cynnal yr ymarfer ail-raddnodi meddyliol hwn.
3. Camwch allan o'r gorffennol
Fe wnaethom nodi’n gynnar mai un o brif benderfynyddion agwedd person yw ei brofiadau yn y gorffennol. Felly, un o'r camau hanfodol y mae'n rhaid i chi ei gymryd wrth ichi chwilio am ffyrdd o newid eich agwedd yw camu allan o'ch gorffennol.
Byddai’n help pe baech yn gwneud heddwch â’r ffaith na allwch newid y pethau sydd wedi digwydd i chi yn y gorffennol ac nad oes eu dadwneud ychwaith.
Fodd bynnag, gallwch reoli eich presennol a phenderfynu na fydd eich gorffennol yn ymledu mwyach ac yn effeithio'n negyddol ar eich presennol a'ch dyfodol.
Fideo a awgrymir : Dylanwad anweledig: the hidden forces that shape behavior.
4. Dad-flwch eich bagiau meddwl
Weithiau, efallai y byddwch chi'n cael eich hun yn gwegian ar eich partner ac yn bod yn gas tuag ato cyn lleied â phosibl. Os cymerwch amser i archwilio hyn yn feirniadol, efallai y byddwch yn darganfod bod yr hyn sy'n digwydd i chi o ganlyniad i'ch amgylchedd mewnol.
Beth yw eich meddyliau fel arfer?
Am beth ydych chi'n treulio'r rhan fwyaf o'ch amser yn meddwl?
Ydych chi'n meddwl am y pethau sydd wedi digwydd i chi ac yn eich cael eich hun yn wyliadwrus o'r bobl yn eich bywyd oherwydd eich bod yn ofni y bydd y profiadau negyddol hynny yn dod i'r amlwg eto?
Os mai 'ydw' yw eich ateb i'r cwestiynau hyn, efallai y byddwch am gymryd peth amser i ddatrys eich meddyliau.
I newid eich agwedd negyddol, rhaid i chi newid eich meddyliau yn llwyr . Os yw'ch partner wedi gwneud cam â chi, rhowch eich ffocws o'r gorffennol i'r hapusrwydd rydych chi am ei gyflawni.
5. Siaradwch â'ch partner
Rydych chi ar fin cerdded i lawr ffordd hir a llafurus. Efallai nad cadw'ch partner yn y tywyllwch yw'r ffordd orau o weithredu. Os hoffech chi gael y cydweithrediad a’r gefnogaeth fwyaf ganddyn nhw, rhaid i chi roi gwybod iddyn nhw eich bod chi’n dysgu sut i newid eich agwedd yn y berthynas a chymhwyso’r strategaethau rydych chi’n eu dysgu.
Cyfathrebu yn hanfodol ar hyn o bryd. Rhaid i chi gael sgwrs ddi-rwystr gyda'ch partner am eu presennol a'r hyn y byddech wrth eich bodd yn ei gyflawni ar ddiwedd y dydd.
Pan fyddwch wedi gwneud hyn, daw eich taith yn llawer haws.
|_+_|6. Adnabod a dileu sbardunau
A oes yna bobl, lleoedd, neu senarios sy'n sbarduno teimladau negyddol ynoch chi? Gallai fod yn un ffrind sy'n gwneud i chi deimlo'n ofnadwy bob tro y byddwch chi'n treulio amser gyda nhw. Yna eto, gallai fod yn stryd sy'n eich atgoffa o brofiad ofnadwy yn eich gorffennol.
Cyn belled ag y bo modd, nodwch a dileu'r sbardunau hyn o'ch bywyd. Os ydych chi'n ceisio camu i'ch dyfodol, rhaid i chi ollwng gafael ar bopeth sy'n eich atgoffa o'r gorffennol rydych chi am ollwng gafael arno.
Gall hyn gymryd peth amser. Fodd bynnag, mae bob amser yn brofiad proffidiol yn y tymor hir.
7. Mae ymarfer hunanofal yn hanfodol
Meddyliwch amdanoch chi'ch hun fel wy sydd ar fin deor ar y pwynt hwn. Yr amserlen dyner honno rhwng realiti (eich gorffennol a'ch presennol). Un ffordd o aros yn bositif yn eich perthynas a gadael negyddiaeth yw trwy ymarfer hunanofal/hunan-gariad.
Beth yw'r pethau bach hynny rydych chi'n byw i'w gwneud? Gallai fod yn gariad i chi ymweld â’r sinema bob hyn a hyn neu ddim ond deffro’n gynnar yn y bore i eistedd yn nhawelwch eich ystafell fyw gyda phaned o’ch hoff de mewn llaw.
Hyd yn oed os mai bwyd neu wyliau yw eich un chi, mae'n hanfodol eich bod chi ymarfer hunanofal yn ymwybodol ar y pwynt hwn.
8. Dysgwch i wneud ceisiadau yn eich perthynas
Mae gwahaniaeth rhwng cais a chyfarwyddyd. Mewn perthynas, mae'r gwahaniaeth hwn yn dod yn fwy amlwg.
Os, cyn yr amser hwn, rydych chi wedi dod i arfer â dosbarthu archebion a mynnu cydymffurfiaeth gan eich partner, efallai yr hoffech chi ailfeddwl.
Nid oes unrhyw un eisiau bod yn bennaeth, yn enwedig nid eich partner. Gwnewch arferiad o ddefnyddio y geiriau hud hyn ; os gwelwch yn dda, a diolch. Ar y dechrau, efallai y bydd eich ego yn cymryd curiad da. Fodd bynnag, gall hyn wella eich perthynas yn sylweddol.
|_+_|9. Treuliwch fwy o amser yn gwrando ar eich partner
Un ffordd y mae agwedd ddrwg yn ei fynegi ei hun mewn perthynas yw trwy ddymuno gwneud y siarad i gyd bob amser.
Os ydych chi wedi cael eich hun yn gwneud y rhan fwyaf o’r siarad a gwneud penderfyniadau un person (yn enwedig o ran penderfyniadau pwysig) yn eich perthynas, efallai y bydd angen i chi ailfeddwl.
Gall gweithredoedd bach o wrando ar eich partner fynd ymhell i atgyweirio'r iawndal a allai fod wedi'i wneud eisoes yn eich perthynas.
Pan fyddwch chi'n treulio amser gyda nhw ar ôl ciniawau, ceisiwch roi eich sylw heb ei rannu iddynt, hyd yn oed os yw'n golygu rhoi'r holl declynnau i ffwrdd tra'u bod yno.
Hefyd, gofynnwch iddynt yn ymwybodol am eu barn ar lawer o faterion, a gwnewch iddynt wybod bod ganddynt lais yn y berthynas. Bydd hyn yn eu helpu i deimlo eu bod yn cael eu gwerthfawrogi a'u parchu hefyd.
10. Cyfaddef eich diffygion pan fyddwch yn anghywir
Os ydych chi wedi bod yn edrych am sut i newid eich agwedd mewn perthynas, rhaid i chi wneud nodyn meddwl i gymryd cyfrifoldeb pan fyddwch chi'n anghywir.
Hefyd, datblygwch y cryfder i gyfaddef eich bod chi'n anghywir pan fyddwch chi. Efallai y bydd ceisio trosglwyddo’r bai drosodd i unrhyw un yn edrych fel penderfyniad deallus, ond mewn gwirionedd, nid yw.
Mae pawb yn gwneud camgymeriadau, ond mae'r rhai dewr yn derbyn eu camgymeriadau ac yn olrhain eu camau pan fyddant wedi nodi eu diffygion.
11. Ymarferwch ddiolchgarwch bob dydd
Ar ddechrau pob diwrnod newydd, gofynnwch i chi'ch hun beth rydych chi'n ddiolchgar amdano (a does dim rhaid iddyn nhw fod yn bethau mawr bywyd).
Ymarfer diolch yn eich atgoffa bod bywyd yn dda a bod gennych lawer o resymau i fod yn ddiolchgar eich bod yn dal yn y berthynas honno. Mae'n helpu i symud eich ffocws o'r negyddol i'r cadarnhaol.
Yn ogystal, mae ymwybyddiaeth ofalgar yn arfer angenrheidiol y mae'n rhaid i chi ei ymgorffori yn eich gweithgareddau bob dydd. Mae byw yn y foment yn un ffordd o nodi'r hyn y mae'n rhaid i chi fod yn ddiolchgar amdano bob dydd yn effeithiol.
12. Atgoffwch eich hun yn ymwybodol eich bod yn haeddu hapusrwydd
Ac ydy, dyma un prif reswm dros ddysgu sut i newid eich agwedd mewn perthynas.
I gael perthynas hapus, rhaid i chi weithio'n gyson ar eich agwedd i weld y gorau o'ch partner. Pan fydd pob un ohonoch yn ymwybodol yn gwneud ymdrech, mae'r berthynas yn dod yn un hapusach o lawer.
|_+_|13. Cynnal hobïau a diddordebau iach
Os oes rhywbeth sy’n eich cadw’n gyffrous, rhywbeth yr ydych wrth eich bodd yn ei wneud, efallai y byddwch am ei wneud yn rhan ohonoch i’w wneud mor aml ag y gallwch (cyn belled nad yw’n brifo’ch partner neu bobl eraill mewn unrhyw ffordd).
Mae cael hobïau iach a chymryd rhan ynddynt yn un ffordd o gadw'ch hun yn hapus. Dylai hapusrwydd ddod yn norm newydd i chi i fod ar eich gorau a gweld llai o agwedd negyddol.
Pan fyddwch chi'n cynnal hobïau a diddordebau iach, rydych chi'n dod yn berson hapusach a hawsach i fod mewn perthynas ag ef.
14. Ymunwch â grŵp cymorth
Weithiau, gall camu allan o’r hen berson (ag agwedd wael) a dod yn berson newydd fod yn anodd. O ganlyniad, efallai y bydd angen i chi amgylchynu'ch hun gyda phobl sy'n mynd trwy'r un cyfnod bywyd â chi.
Un peth y mae grŵp cymorth yn ei wneud yw ei fod yn uno pobl ac, o ganlyniad, yn darparu man diogel i bawb lle gallant dynnu cryfder a chymhelliant pan fyddant yn teimlo'n isel.
A oes grŵp o bobl sy'n delio â heriau agwedd yn eu perthnasoedd? Efallai y byddwch am ymuno â'r grŵp cymorth hwnnw.
|_+_|15. Siaradwch â gweithiwr proffesiynol
Dewch i feddwl am y peth. Waeth pa mor galed rydych chi'n ceisio, mae yna rai pethau efallai na fyddwch chi'n gallu eu darganfod ar eich pen eich hun. Mae hyn yn ei gwneud hi'n angenrheidiol i chi adael gofod lle gall gweithiwr proffesiynol ffitio i mewn.
P'un a ydych chi'n datrys eich profiadau yn y gorffennol, yn delio â hunan-barch isel, yn llywio trawma, neu'n ceisio bod yn bartner gwell yn unig, mae angen gweithiwr proffesiynol ar ddeialu cyflym.
Casgliad
Os ydych chi wedi bod yn edrych i wybod sut i newid eich agwedd mewn perthynas, rhowch sylw i bob un o'r 15 cam rydyn ni wedi'u rhannu yn yr adran ddiwethaf.
Os dilynwch nhw i gyd, fe sylwch chi ar eich perthynas yn gwella'n sylweddol oherwydd eich bod chi'n dod yn berson llawer gwell.
Rydych chi'n haeddu perthynas hapus.
Ranna ’:
