3 Awgrym Arbenigol i Wella Cysylltiad Emosiynol Gyda'ch Partner

Cwpl Hapus Yn Dal Dwylo Ynghyd Fel Cariad Am Byth

Yn yr Erthygl hon

Ar y rhestr hir o rhesymau sy'n gwneud i berthnasoedd fethu , diffyg agosatrwydd efallai yw'r anoddaf i'w oresgyn.

Mae perthynas yn gweithio pan fydd y ddau bartner yn caniatáu eu hunain i fod yn agored i niwed ac yn gorwedd yn foel eu personoliaethau go iawn - y gobeithion, y breuddwydion a'r ofnau hynny a allai ymddangos yn haws eu hysgubo o dan y ryg.

Fodd bynnag, mae llawer o gyplau yn profi diffyg cysylltiad emosiynol oherwydd gwendidau seicolegol a bagiau.

Mewn erthygl ddiweddar ar gyfer The Good Men Project, yr ysgrifenydd Jordan Gray yn mynd i'r afael â'r llofrudd perthynas - ofn agosatrwydd - yn uniongyrchol. Mae'n manylu ar gorff o waith gyda chleientiaid (a'i brofiad ei hun) sy'n gwneud ei gred y gall agosatrwydd fod yn gwbl frawychus yn arbennig o wir.

Ond fel gydag unrhyw her sy'n bygwth iechyd emosiynol a sefydlogrwydd a cwpl hapus , Mae Gray yn awgrymu y gellir goresgyn y broblem o agosatrwydd a rennir.

Trwy ddysgu sut i ddewis bregusrwydd a gadael i rywun eich gweld am bwy ydych chi, mae Gray yn ysgrifennu, byddwch chi'n cael mynediad i fyd o gyflawniad, llawenydd, creadigrwydd, a chariad dedwydd.

Gall troi at ein gilydd wella cariad

Yn ôl ymchwilydd Americanaidd Dr John Gottman, sy'n adnabyddus am ei waith ar sefydlogrwydd priodasol, cyplau sydd am gryfhau agosatrwydd emosiynol a dyfnhau eu cariad, angen troi tuag at eu gilydd.

Yn Gwyddor Ymddiried , Mae Dr Gottman yn esbonio y gall ymarfer adiwniad emosiynol wrth ymlacio gyda'ch gilydd eich helpu i gadw cysylltiad er gwaethaf eich gwahaniaethau. Mae hyn yn golygu troi at ein gilydd trwy ddangos empathi, ymateb yn briodol i geisiadau am gysylltiad, a pheidio â bod yn amddiffynnol.

Mae gofyn cwestiynau penagored i'ch partner hefyd yn ffordd wych o gynyddu agosatrwydd emosiynol. Os gofynnwch gwestiynau sy'n gofyn am ateb ie neu na, rydych chi'n cau'r drws i ddeialog agos. Mewn geiriau eraill, cymerwch eich amser a gwnewch gariad at eich partner gyda geiriau.

Cyswllt Emosiynol Jessica a Ryan

Mae stori Jessica a Ryan yn dangos pwysigrwydd gallu troi at eich partner pan fyddant yn gwneud cais am gysylltiad. Pan gyfarfu Jessica â Ryan, nid oedd yn siŵr ei bod yn barod i wneud hynny syrthio mewn cariad eto gan mai dim ond ers dwy flynedd yr oedd hi wedi ysgaru.

Yr hyn a enillodd iddi oedd y ffyrdd yr ymatebodd i'w hagorawdau a gwneud iddi deimlo ei bod yn cael ei gwerthfawrogi. Roedd hyn yn arbennig o bwysig iddi oherwydd roedd ei gŵr cyntaf yn aml yn rhoi’r driniaeth dawel iddi pan gychwynnodd gais am gysylltiad, fel siarad am eu diwrnod neu fynd am dro gyda’i gilydd.

Meddai Jessica, fe wnaeth Ryan fy nhrin yn dda o'r dechrau, a chofiaf y gallwn ddweud wrth ymadroddion ei wyneb ei fod yn hapus i'm gweld, ac roedd bob amser yn mynd allan o'i ffordd i fod yn garedig a chanmol fi. Cawsom ein denu yn gryf at ein gilydd.

Nid yw priodas Jessica a Ryan wedi bod yn rhydd o heriau. Yn wir, fe brofon nhw sawl blwyddyn o gythrwfl gyda merch iau Ryan, Samantha, a fu’n dal dig tuag at ei thad am flynyddoedd lawer.

Yn ogystal, mae Samantha wedi anghymeradwyo Jessica yn agored a hyd yn oed wedi lledaenu sibrydion amdani ar gyfryngau cymdeithasol. Gan fod gan bob priodas densiwn, gan wybod eich bod chi ymddiried yn ei gilydd digon i fynd trwy heriau gyda'ch gilydd yw'r glud a all eich dal gyda'ch gilydd a gwneud eich priodas yn gryfach.

Mae meithrin y math hwn o berthynas yn un o'r heriau mwyaf i gyplau. Nid oes unrhyw un yn berffaith, ond y partner gorau yw'r un sy'n fodlon mynd ar y daith gyda chi.

Mae hyn yn golygu ymateb yn gadarnhaol am gais am gysylltiad emosiynol trwy droi at eich partner pan fo modd.

Yn ôl John Gottman, Dr , tueddiad i droi tuag at eich partner yw sylfaen ymddiriedaeth, cariad, a bywyd rhywiol deinamig.

Ar ôl astudio miloedd o gyplau dros 40 mlynedd, darganfu fod gennym ni dair ffordd o ymateb i agorawdau ein partner. Mae troi at eich partner yn ffordd anhygoel o feithrin cysylltiad emosiynol a dyfnhau agosatrwydd.

Y tair ffordd o ymateb

Cwpl Ifanc Cariadus Yn Cofleidio Llyn A Mynyddoedd Ar Gefndir

Enghreifftiau cynnig:

Cefais ddiwrnod caled. Allwch chi goginio swper heno er i mi ddweud y byddwn i?

Wnest ti sylwi mod i wedi gwneud y golch pan ddaethoch chi adref?

Troi tuag at ymateb

Mae'r math hwn o ymateb yn gwella eich cwlwm emosiynol gyda'ch partner.

  • Rydw i wedi blino'n lân, ond gallaf wneud brechdan i ni ers i chi edrych curiad.
  • Wnes i ddim sylwi eich bod chi wedi gwneud y golchdy. Diolch am ddweud wrthyf am ryddhad.

Yn troi yn erbyn ymatebion

Opsiwn arall yw troi yn erbyn cais eich partner am sylw, bod yn amddiffynnol, neu eu cau i lawr.

  • Fe wnaethoch chi addo coginio heno. Oni allwch weld fy mod yn brysur hefyd?
  • Pam ydych chi bob amser eisiau credyd am wneud pethau o gwmpas yma?

Troi ymatebion i ffwrdd

Gall yr opsiwn olaf hwn atal cysylltiad emosiynol a chreu drwgdeimlad rhwng partneriaid.

  • Codi cylchgrawn wrth i'ch partner ddod atoch chi.
  • Trowch eich cyfrifiadur ymlaen pan fydd eich partner yn gwneud cais neu'n dechrau sgwrs.

Er bod pob perthynas yn wahanol, mae angen i lawer o bobl sylweddoli sut y gallant fod yn saboteurs eu hunain. Os byddwch yn troi i ffwrdd oddi wrth eich partner fel mater o drefn, bydd hyn yn creu pellter emosiynol .

Mae Ryan wedi profi ei fod yn gariadus, yn garedig ac yn ddibynadwy. Trwy droi oddi wrtho, nid oedd Jessica yn dal ei diwedd ar y fargen yn eu priodas, ac roedd hi'n rhoi negeseuon cymysg iddo.

Mae pob perthynas yn wahanol, ond os ydych chi eisiau dysgu sut i adeiladu agosatrwydd emosiynol, dyma dri chyngor arbenigol a all ddod yn ddefnyddiol:

1. Darganfyddwch eich patrymau emosiynol

Y cam cyntaf tuag at ddatblygu agosatrwydd emosiynol yw adnabod eich hun - neu fel y mae Gray yn ei ddweud, darganfod eich patrymau emosiynol.

P'un a ydych chi'n dod â hanes personol o berthnasoedd aflwyddiannus, bagiau teuluol, neu sedd ddwfn Materion ymddiriedaeth i berthnasoedd newydd, mae ymwybyddiaeth fanwl o'ch rhestr emosiynol yn allweddol i gysylltiad emosiynol go iawn mewn priodas neu berthynas.

Gan gyfeirio at yr hyn y mae'n ei alw'n The Iceberg Effect, mae Gray yn ysgrifennu bod ein meddyliau a'n credoau yn cael eu rhedeg i raddau helaeth gan ein meddwl isymwybod. Rydych chi'n ymwybodol o'r 10% o'r iâ sydd uwchben y llinell ddŵr, ond mewn gwirionedd, y 90% o'r iâ sydd wedi'i guddio o'r golwg sy'n rhedeg y sioe.

Er mwyn dod â’r 90% hwnnw i’r golwg yn glir, mae Gray yn argymell ein bod yn troi at eraill am help, boed at bartner sydd â mwy o gysylltiad â’u hemosiynau neu at therapydd a all helpu i ddarganfod y cymhlethdodau hynny sy’n llechu o dan yr wyneb.

Weithiau mae angen i chi fod yn ddigon agored i adael i eraill eich helpu chiadeiladu cysylltiad emosiynol.

2. Byddwch yn barod i gyfathrebu

Y cam nesaf i sicrhau agosatrwydd yw bod yn agored i niwed a bod yn barod i gyfathrebu. Yn wir, ar ôl i chi gael cipolwg ar eich emosiynau, mae angen i chi eu rhannu gyda'ch partner.

Mae'n ymwneud â chadw'r drws ar agor yn hytrach na gadael i'r tensiwn adeiladu a chau. Yn y bôn, cyfathrebu mewn ffordd agored yn ganolog i gadw agosatrwydd yn fyw mewn perthynas.

3. Cymerwch risg a gofynnwch am gariad

Saethiad Grŵp O Ferched Ifanc Yn Dathlu Priodas Ar Ddod Eu Cyfeillion

Yn olaf, bydd adegau pan fydd eich ofnau neu wendidau emosiynol yn codi, a bydd gennych awydd i wthio eich partner i ffwrdd.

Yn y bôn, mae'n syniad da cymryd risg a gofyn am gariad a chefnogaeth gan eich partner pan fyddwch chi'n mynd trwy ardal garw. Ni ellir cyflawni agosatrwydd go iawn heb gymryd risg.

Yn fyr, yr allweddi i ddod yn fwy agos at eich partner yw magu hunanymwybyddiaeth, bod yn fwy agored i niwed, troi at eich partner yn amlach, a gwneud ymrwymiad i aros ar y cwrs pan fydd pethau fwyaf anodd.

Mae’n hawdd bod yn bresennol ac yn angerddol pan fydd pethau’n mynd yn dda, ond mae agosatrwydd gwirioneddol yn ymwneud â chadw’r llinellau cyfathrebu agored pan gyfyd helynt.

Yn y diwedd, cariadus a chael eich caru, yn brosiect hirdymor rhwng partneriaid, ac mae'r agosatrwydd canlyniadol yn sicr o sillafu llwyddiant perthynas.

Gwyliwch hefyd:

Ranna ’: