6 Awgrymiadau ar Sut i Stopio Dadl rhag Cynyddu

Mae dadleuon yn arwyddion negyddol mewn perthnasoedd

Yn yr Erthygl hon

Mae dadleuon a gwrthdaro yn aml yn cael eu hystyried yn beth negyddol ac yn arwydd bod perthynas mewn trafferth. Fodd bynnag, mae'n hanfodol deall y broses o wrthdaro, a all godi ymwybyddiaeth o safbwyntiau ac anghenion emosiynol partneriaid.

Yn ogystal, gall dadleuon gynyddu lefelau egni yn ddigonol i'ch cymell i fynegi'ch anghenion, eich brifo a'ch rhwystredigaeth a gronnodd yn ddigon hir. Boed hynny fel y bo, mae dadleuon yn gleddyf ag ymyl dwbl, a all, os na chaiff ei drin yn iawn, wneud mwy o ddifrod nag o les.

Mae'r union ddiffiniad o ddadl yn awgrymu anghytundeb ar bwnc penodol. Felly, sut i atal dadl?

Fodd bynnag, nid yw anghytundeb o reidrwydd yn golygu bod yn rhaid iddo gynyddu a throi'n safbwynt ymosodol. Mewn gwirionedd, gall dadleuon fod yn gynhyrchiol iawn ac yn isel eu cywair. Yn aml gallant eich helpu chi, a'ch partner dewisol i ddod i ddealltwriaeth ac oddi yno consensws angenrheidiol.

Mae yna rai awgrymiadau ar sut i atal dadl cyn iddi waethygu a'i throi'n sgwrs ffrwythlon sy'n arwain at wella'r berthynas.

1. Meistrolwch eich emosiynau

Yn ystod dadl, yr unig beth y gallwch chi ei reoli'n realistig yw eich emosiynau a'ch ymddygiadau eich hun.

Mae dicter, euogrwydd a balchder yn emosiynau llethol a fydd, pe na baent yn cael eu gwirio yn dominyddu'r sgwrs ac yn gwneud ichi ddweud pethau na fyddech fel arfer yn eu gwneud. Pan sylwch ar bethau'n cynhesu, stopiwch am eiliad a chymerwch anadl ddofn. Gofynnwch am seibiant o bum munud i glirio'ch pen.

Fel arall, efallai y gwelwch ehangu'r gwrthdaro i bethau o'r gorffennol a all arwain at orliwio'r broblem yn wyllt.

Os na allwch dawelu'ch hun i gael sgwrs ystyrlon, gofynnwch yn ysgafn i'ch partner ddilyn y sgwrs hon ryw dro arall.

Cynigiwch amser arall i siarad a cheisiwch fod mor benodol â phosib am yr amser rydych chi'n aildrefnu'r drafodaeth. Mae hynny'n creu argraff y bydd y mater yn cael ei ohirio ond heb ei gladdu. Gall hyn helpu'ch partner i deimlo bod y pwnc yn bwysig i chi hefyd, fel y mae'r ffordd rydych chi'n siarad amdano wrth eich helpu i atal dadl.

2. Dim lle ar gyfer cystadleuaeth

Dim lle i gystadlu yn ystod dadleuon

Un o'r darnau pwysicaf o gyngor ar sut i atal dadl yw rhoi'r gorau i gystadlu â'ch priod i ennill dadl.

Ydych chi wedi cydnabod ceisio gorffen brawddegau eich partner er mwyn eu cyflymu? A ydych yn torri ar eu traws wrth geisio profi eich pwynt eich hun? Pan fydd hyn yn digwydd, dylech oedi a myfyrio ar yr hyn a ddywedwyd.

Bob hyn a hyn rydym yn gwrando dim ond i allu cymryd ein tro a dweud yr hyn yr ydym ei eisiau. Fel arall, dylem wrando i glywed a gwerthfawrogi persbectif y llall mewn gwirionedd. Yn ddelfrydol, gofynnwch gwestiynau a fydd yn hyrwyddo dealltwriaeth o ble maen nhw'n dod yn hytrach na gofyn cwestiynau i brofi'ch pwynt eich hun ac ennill y ddadl.

Os ydych chi'n meddwl sut i drechu'ch partner a chyflwyno'ch ongl fel yr un iawn, daw'r gwrthdaro yn ddinistriol i'r berthynas.

Hyd yn oed os byddwch chi'n ennill y ddadl, rydych chi'n dal i golli gan fod eich partner bellach yn ddiflas ac mae hynny'n adlewyrchu ar ansawdd y berthynas.

Yn ystod dadleuon, yn enwedig y rhai sydd â chyfran uchel, mae'n debyg y byddwch chi'n ceisio arfogi gyda pha bynnag rym tân o wrthddywediadau sydd gennych chi. Yn yr achosion hynny, gwnewch i'ch meddwl arweiniol fod - nid fi yn erbyn fy mhartner nac i'r gwrthwyneb, ni yn erbyn y broblem.

Mewn sawl achos, gall fod yn ddefnyddiol pan fyddwch chi'n ei ddweud yn uchel i symud y sgwrs i gyfeiriad mwy addawol. Gall effeithio ar gyfranogiad eich partner yn yr ornest hefyd.

Mae geirio'r ddadl fel rhywbeth rydych chi'ch dau yn ymladd yn ei erbyn yn ei symud o fod yn ornest i fod yn weithgaredd gwaith tîm.

3. Mae'r dechrau'n gosod y naws

Gall tapio i'ch emosiynau ddod yn ddefnyddiol wrth feddwl tybed sut i atal dadl.

Yn y rhan fwyaf o achosion, bydd y ffordd yr ydym yn trin pum munud cyntaf y drafodaeth yn effeithio'n uniongyrchol ar y strwythur a hyd gweddill y sgwrs. Gall gwybod bod angen i chi dalu'r sylw mwyaf i'ch emosiwn am y sawl munud cyntaf helpu. Gan fod y canfyddiad o fuddsoddi ynni yn is rydym yn fwy tebygol o roi cynnig arno. Mae'r agwedd a'r rheolaeth gychwynnol hon yn eich helpu i oresgyn eich gorfodaeth i fod yn ymosodol ac ennill ar bob cyfrif.

Mae bob amser yn well buddsoddi peth amser yn y rhagarweiniad ar gyfer sgwrs adeiladol na llawer o amser mewn ffraeo a gwrthdaro hir.

4. Dewiswch eich brwydrau

Sut i atal dadl? Dewiswch eich brwydrau yn ddoeth a gadewch i faterion bach fynd.

Mae'r bartneriaeth yn golygu rhannu bywyd gyda rhywun ac yn anochel byddwch chi'n rhedeg i mewn i bethau sy'n eich cythruddo neu hyd yn oed yn eich gyrru'n wallgof. Pan fyddwch chi'n meddwl tybed sut i atal dadl, mae cwestiwn beirniadol i'w ofyn i'ch hun: “a yw hyn yn werth dadlau yn ei gylch?”

Lluniwch restr o'r pethau rydych chi wir yn poeni amdanyn nhw, ynghyd â rhestr o bethau y gallwch chi eu goddef hyd yn oed os ydyn nhw'n eich trafferthu.

Mae cyfyngiad ar faint o bethau y gall eich partner eu newid a gweithio ar wella ar gyfnod penodol o amser. Felly, byddwch mor ymwybodol â phosibl wrth ddewis yr hyn sy'n wirioneddol bwysig a chanolbwyntio ar yr eitemau hynny.

Dylai hyn, yn ei dro, ostwng nifer yr ymladd sydd gennych ac atal llawer ohonynt rhag datblygu.

Gallai sgwario dros fân bethau eich amddifadu o gael rhywbeth pwysig i chi oherwydd bod eich partner yn teimlo ei fod eisoes wedi rhoi a newid gormod.

Nid mater o ofyn a'i dderbyn ar unwaith yn unig yw cael yr hyn sydd ei angen arnoch gan eich partner. Efallai y bydd yr hyn rydych chi ei eisiau yn gofyn i'ch partner ymwrthod â rhywbeth sylweddol iddyn nhw a gall gymryd peth amser i roi'r newid ar waith.

Serch hynny, mae angen amser ac ymdrech i dderbyn y cyfaddawd. Sut i atal dadleuon yn ystod y cyfnod hwnnw?

Siaradwch â'ch partner am ddyddiad cau a phwyntiau gwirio i werthuso'r ymdrech. Dylai hyn leihau'r dadleuon gan eich bod yn caniatáu amser i gymhwyso'r newid.

5. Mynegwch werthfawrogiad yn rheolaidd

Mae'r gwerthfawrogiad sy'n mynd heb ddweud, yn rhywbeth da os ydych chi am gael perthynas hapus a harmonig. Ni ddylid gadael unrhyw beth heb ei dalu oherwydd ei fod yn “amlwg” rydym yn ddiolchgar. Mae angen i bobl glywed y geiriau hefyd.

Os ydych chi'n chwilio am ffyrdd i atal dadl, dangoswch eich diolchgarwch am y pethau y mae eich partner yn eu gwneud i chi yn ddyddiol.

Ynghanol y miliynau o bethau sy'n digwydd i ni bob dydd, rydyn ni'n aml yn anghofio cydnabod yr ymdrechion mae ein partner yn eu gwneud i ni, dim ond oherwydd eu bod nhw'n nodweddiadol. Bydd diolch i'ch partner yn cydnabod y gweithredoedd tosturi, cariad ac anhunanoldeb y mae'n eu dangos.

Yn gyfnewid am hyn, bydd yn dechrau gwneud yr un peth, ac rydych yn debygol o atal y dadleuon rhag digwydd hyd yn oed.

6. Mae cyfathrebu agored yn werth aur

Mae cyfathrebu agored yn bwysig

Bob hyn a hyn rydym yn gwneud ymdrechion nad yw ein partneriaid yn sylwi arnynt.

Bob hyn a hyn mae'n digwydd, nid oherwydd nad oeddent eisiau ei gydnabod, ond oherwydd nad oeddent yn ei gydnabod fel ymdrech a wnaethom ni. Ni ddylem ddisgwyl iddynt fod yn ymwybodol o bopeth a wnawn ac weithiau bydd yn rhaid i ni dynnu sylw at y pethau a wnawn.

Er enghraifft, gallai eich ymdrechion i gael trafodaeth resymegol a chynhyrchiol fynd heb eu cydnabod, a all achosi rhwystredigaeth a cholli ewyllys i fuddsoddi mwy o egni.

Byddwch yn agored a rhannwch gyda'ch partner yr hyn rydych chi'n ei wneud ar gyfer eich perthynas nad yw o bosib yn ei sylwi. Soniwch am y pethau rydych chi'n eu gwneud a gofynnwch iddo dalu sylw ac mae'n dangos gwerthfawrogiad amdano. Bydd hyn yn gweithio fel ffordd sicr o atal dadl.

Os ydym yn disgwyl i'n partneriaid fod yn ddarllenwyr meddwl, byddwn yn talu'r pris mewn oriau o ddadleuon.

Ar ben hynny, gall disgwyl iddynt wybod yr hyn yr ydym ei angen a'i eisiau heb ei gyfleu iddynt arwain, nid yn unig at ddadleuon ond at chwalfa hefyd.

Efallai y byddwn yn meddwl nad nhw yw'r partner i ni oherwydd nad ydyn nhw'n ein hadnabod nac yn ein gwerthfawrogi'n ddigonol, pan mewn gwirionedd maen nhw'n dyfalu yn y tywyllwch yr hyn sydd ei angen arnom yn y bôn ac yn colli'r targed. Dyna pam nad yw troi at ragdybio mewn perthynas yn ateb os nad ydych chi'n gofyn, “sut i atal dadl?”

Y ffordd ddiogel mae arwain at lawer o ddadleuon yn ei adael i’n partneriaid ddyfalu beth sydd ei angen arnom ac eisiau. Un o'r awgrymiadau hanfodol ar sut i atal dadl yw gwneud ymdrech i gyfathrebu mor agored a chlir ag y gallwch ei gyflawni.

Ranna ’: