7 Symptomau Blinder Emosiynol a Chynghorau i Adfer ohono

Sut y gall Blinder Emosiynol fod yn niweidiol i

Yn yr Erthygl hon

Nid yw blinder emosiynol yn digwydd ar hap. Mae fel arfer yn cael ei achosi gan straen a thensiwn nerfus gormodol. Gall y cyflwr meddwl bothersome hwn bara'n hir os nad ydych chi'n adnabod y symptomau ac yn gweithio tuag at iachâd ohono.

Mae person yn tueddu i fod wedi blino'n lân yn feddyliol ac yn emosiynol pan maen nhw newydd roi'r gorau i unrhyw beth maen nhw wedi bod yn ymdrechu'n galed i'w gyflawni am amser hir iawn. I'w roi yn syml, os penderfynwch fynd ar ôl rhywbeth ac yna methu, neu fel arall os ydych chi'n gweithio'n galed i gadw at rywbeth, ond mae'n symud i ffwrdd - gall sefyllfa o'r fath eich arwain tuag at deimlo eich bod wedi'ch draenio'n emosiynol.

Symptomau blinder emosiynol

Nid yw gwybod beth yw blinder emosiynol yn gneuen anodd ei gracio. Mae symptomau blinder emosiynol yn ymddangos, ac mae angen i chi dalu sylw iddynt. Peidiwch ag anwybyddu arwyddion o gael eich draenio'n emosiynol; yn lle, cymerwch sylw ohonynt.

Ymgyfarwyddo â'r symptomau blinder emosiynol a allai ddigwydd i chi. Mae rhai o'r rhain yn cynnwys:

1. Newid hwyliau cyflym

Pan ddaw'n hollol anodd i chi gadw at hwyliau sefydlog, ac os yw'r ffordd rydych chi'n teimlo a'r ffordd rydych chi'n meddwl yn parhau i newid nawr ac yn y man, gallai hynny fod oherwydd eich bod chi'n teimlo'n ddraenio. Gall siglenni hwyliau ymddangos yn eithaf aml.

2.Digymhelliant

Gall diffyg cymhelliant hefyd achosi blinder emosiynol. Os nad oes gennych unrhyw nodau i'w cyflawni, pan fyddwch chi'n teimlo nad oes unrhyw beth anghyffredin amdanoch chi a'ch bywyd, byddwch chi'n dechrau plymio i israddio.

3. Negyddiaeth a pesimistiaeth

Os byddwch chi'n rhoi'r gorau i feddwl yn gadarnhaol, a mae negyddiaeth yn eich amgylchynu am ddim rheswm da, fe allech chi fod yn delio â blinder emosiynol.

Os ydych chi mewn sefyllfa lle rydych chi'n clywed na-na gennych chi'ch hun am bopeth y mae'n ofynnol i chi roi eich amser iddo, fe allech chi fod yn rhywun sy'n wynebu gor-flinder, gan ei chael hi'n anodd dal ati.

4. Niwl yr ymennydd a dim cais

Mae iechyd emosiynol ac iechyd meddwl ychydig yn gysylltiedig â'i gilydd. Os yw eich iechyd emosiynol mewn perygl, gallai eich iechyd meddwl gael ei effeithio. Mae pobl sydd wedi blino'n emosiynol ac yn feddyliol yn tueddu i golli canolbwyntio mewn ychydig i ddim amser. Gall eich meddwl fynd yn farw unrhyw bryd os ydych wedi blino yn emosiynol.

5. Insomnia

Gallwch chi brofi anhwylder cysgu os ydych chi'n dioddef o losgi emosiynol. Gall eich arferion cysgu fod yn afreolaidd mewn achos o'r fath. Fe allech chi naill ai golli rhai oriau o gwsg y dydd, neu fe allech chi fod yn gwneud y mwyaf o'ch trefn cysgu oherwydd blinder emosiynol.

Os yw iselder yn dod i'r wyneb oherwydd blinder emosiynol, yna fe allech chi estyn eich oriau cysgu.

6. Newid mewn archwaeth

Os ydych chi wedi'ch draenio'n emosiynol, gall amlygu yn eich bod corfforol hefyd. Efallai na fyddwch chi eisiau bwyta llawer neu fwynhau gormod bwyta straen . Gall hyn hefyd arwain at broblemau treulio ac amrywiadau yn eich pwysau.

7. Effeithiau perthynas

Gallai gallu a ffocws unigolyn newid, gan arwain at newid yn y ddeinameg perthynas o un pen. Efallai y bydd rhywun yn dangos diddordeb yn y gwaith, yn parhau i fod yn absennol o'r gwaith neu ddigwyddiadau teuluol materion hunan-barch , a dangos arwyddion o tynnu'n ôl yn gymdeithasol.

Sut i wella ar ôl blinder emosiynol

Sut i wella ar ôl blinder emosiynol

Mae yna sawl ffordd o ddelio â blinder emosiynol. 'Ch jyst angen i chi ymgynnull digon o berfeddion i gynnwys rhai arferion newydd yn eich bywyd bob dydd ar gyfer gwella ar ôl blinder.

1. Stopiwch gael eich rhyngosod rhwng y teulu a'r swydd

A all straen eich gwneud yn flinedig?

Y peth gwaethaf y gallwch chi ei wneud i chi'ch hun yw cymysgu'ch bywyd personol a phroffesiynol. Mae gan eich bywyd eich hun ddigon o broblemau i darfu arnoch chi, ac mae eich bywyd proffesiynol yn barod i daflu criw o heriau i'ch ffordd. Os ydych chi'n eu cymysgu, rydych chi'n cloddio'ch bedd eich hun.

2. Stopiwch weithio am oriau hwyr

Ni all gweithio'n egnïol fyth fod yn beth hawdd i'w wneud. Os ydych chi'n gweithio'n ormodol, gan roi'r gorau i'ch bwyd a'ch cwsg, a pheidio â gwneud hynny, rydych chi'n gwneud digon o anfodlonrwydd i chi'ch hun. Dim ond torri'r arfer hurt hwn a diwygio arfer iach o weithio am gyfnod cyfyngedig.

3. Stopiwch anwybyddu'ch hun

Pan fyddwch chi'n gwneud mwy na digon i'ch rhai annwyl, rydych chi'n anghofio gofalu amdanoch chi'ch hun. Nid ydych yn ei sylweddoli yn y lle cyntaf, ond mae hyn yn digwydd i fod y diofalwch mwyaf. Dylech roi digon o amser a sylw i chi'ch hun. Mae caru'ch hun yr un mor bwysig â charu eraill.

Yn y fideo isod, Emma McAdam sut i roi'r gorau i drychinebus a beth i'w wneud yn lle. Un o'i chynghorion yw cymell eich hun gan yr hyn rydych chi ei eisiau yn lle preswylio ar yr hyn rydych chi'n ei ofni. Darganfyddwch fwy isod:

4. Dewch o hyd i gyfryngwr i ddatrys eich twyll teuluol

Nid yw byth yn hawdd byw mewn cartref cythryblus lle mae gennych wrthdaro cynyddol â'r bobl rydych chi'n poeni amdanynt. Gallai hyn arwain at straen a blinder eithafol.

Felly, a yw straen yn eich gwneud chi'n flinedig?

Wel, ar brydiau, mae'n dod yn anodd anadlu yn yr awyr yn llawn drwgdeimlad ac ysgarmes. Y peth gorau yw rhoi'r gorau i arteithio'ch hun am rywbeth nad yw'n baned i chi, yn lle hynny, ceisiwch gael cyfryngwr ar gyfer datrys y twyll teuluol.

Os bydd y sefyllfa'n mynd yn llethol, rydym yn cynghori i driniaeth blinder emosiynol gan therapydd ardystiedig a dechrau gweld bywyd mewn goleuni newydd.

Ranna ’: