Beth Sy'n Gyfansoddi Deinameg Perthynas Iach

Silwét Dyn Yn Neidio Ar Y Maes Yn Ystod Nos

Yn yr Erthygl hon

Mae'r ffordd yr ydym yn rhyngweithio ac yn cyfathrebu ag eraill yn sylfaen ar gyfer creu deinameg ein perthynas. Sut rydyn ni'n sefyll neu'n cario'ch hun, y geiriau rydyn ni'n eu defnyddio, mae ein mynegiant wyneb yn rhai ymddygiadau rhyngweithiol sy'n ffurfio'r dynameg mewn perthynas .

Mae’n amlwg bod deinameg perthnasoedd yn chwarae rhan hanfodol ym mhob system gymdeithasol, wleidyddol ac economaidd, felly gadewch inni gloddio’n ddyfnach i weld beth yw dynameg perthynas iach a sut y gallwn ei gwella.

Beth yw'r ddeinameg mewn perthynas iach?

Gellir disgrifio deinameg mewn perthynas ramantus fel y patrymau cyson o ryngweithio sy'n digwydd rhwng cwpl.

Mae deinameg perthnasoedd iach yn golygu gwrando ar yr hyn sydd gan eich partner i'w ddweud, mynegi diolch a gwerthfawrogiad i'ch partner, a bod yn barod i ymddiheuro yn ogystal â dangos hoffter trwy gyffyrddiad neu eiriau braf.

Ar y llaw arall, gall deinameg mewn perthynas fod yn afiach neu'n negyddol os ydynt yn gyson yn cynnwys un partner yn sbarduno adwaith dig gan y llall.

Er mwyn deall yn llawn beth yw deinameg cwpl iach, mae'n bwysig cael dealltwriaeth gyflawn o ddeinameg perthynas. Yn ogystal â phatrymau rhyngweithio mewn perthynas, mae dynameg cwpl yn cynnwys amrywiol feysydd penodol.

Graddfa dynameg perthynas

Paratoi/Cyfoethogi , rhaglen gwnsela cwpl, yn cynnig a graddfa deinameg perthynas i asesu a yw dynameg cwpl yn iach. Mae'r raddfa hon yn gwerthuso'r pedwar maes canlynol:

  • Pendantrwydd: Mae'r maes hwn o ddeinameg perthnasoedd yn gwerthuso a yw pob partner yn gallu cyfathrebu ei anghenion a'i ddymuniadau yn onest tra'n parhau i fod yn barchus.
  • Hunan hyder: Mae'r ansawdd hwn yn mynd i'r afael â'r graddau y mae person yn teimlo'n gadarnhaol amdano'i hun ac yn cynnal ymdeimlad o reolaeth dros ei fywyd.
  • Osgoi: Bydd partner sy'n sgorio'n uchel ar yr agwedd hon o ddeinameg perthynas yn tueddu i leihau anghytundebau a gwrthod mynd i'r afael â gwrthdaro yn y berthynas neu fynd i'r afael yn uniongyrchol â hi.
  • Dominyddiaeth Partner: Mewn dynameg cwpl, mae goruchafiaeth partner yn disgrifio a yw'n ymddangos bod un partner yn rheoli'r berthynas ai peidio.

Yr Graddfa Dynameg Perthynas , sy'n asesu'r ffactorau uchod, yn ei gwneud yn ofynnol i aelodau'r cwpl raddio amrywiaeth o ddatganiadau ar raddfa o 1 i 3, lle mae 1 yn golygu bod ymddygiad yn digwydd bron byth yn y berthynas, ac mae 3 yn golygu ei fod yn digwydd yn aml.

Er enghraifft, mae’r raddfa yn gofyn i berson roi sgôr i’r canlynol: Pan fyddwn yn dadlau, mae un ohonom yn tynnu’n ôl … hynny yw, nid yw am siarad amdano mwyach; neu'n gadael yr olygfa. Byddai sgorio 3 ar gyfer yr eitem hon yn awgrymu osgoi, a all achosi dynameg perthynas afiach.

Pan fo gan berthynas ddeinameg cwpl afiach, gall un partner fod yn oddefol neu'n cael anhawster mynegi ei feddyliau neu ei deimladau am y berthynas. Gall partner sydd â diffyg pendantrwydd mewn perthynas hefyd guro emosiynau ac anwybyddu gwrthdaro, gan ddangos osgoi hefyd.

Gall dynameg afiach hefyd olygu bod un aelod o'r berthynas yn gwneud pob penderfyniad ac yn ceisio rheoli'r partner arall. Weithiau, gall hyn fod o ganlyniad i ddiffyg hunanhyder un o'r partneriaid.

Waeth beth fo'r ddeinameg benodol, nid yw'n iach nac yn fuddiol i'r berthynas os oes un partner sy'n dominyddu tra bod y llall yn osgoi gwrthdaro ac yn cael anhawster i fynegi ei anghenion a'i deimladau.

5 dynameg mewn perthnasoedd iach

Llun Silwét O Ddyn A Menyw Ar y Clogwyn Golygfa Machlud hardd

Er y gall dynameg cwpl afiach olygu osgoi gwrthdaro a/neu un person yn dominyddu'r berthynas, mae dynameg iach mewn perthynas yn hollol i'r gwrthwyneb.

Mae deinameg mewn perthnasoedd iach yn cynnwys cylch cadarnhaol, a nodweddir gan hunanhyder uchel a lefelau uwch o bendantrwydd. Daw hyn yn gylch cadarnhaol, oherwydd mae mwy o bendantrwydd yn tueddu i arwain at fwy o hunanhyder.

Pan fydd y ddau bartner yn hunanhyderus ac yn cyfathrebu'n bendant, bydd pob aelod o'r berthynas yn gallu mynegi eu hanghenion, eu dymuniadau a'u teimladau, sy'n creu deinameg iach mewn perthynas.

Mae deinameg cwpl iach hefyd yn cynnwys lefelau isel o oruchafiaeth ac osgoi. Pan fo goruchafiaeth yn isel, bydd y berthynas yn iachach, oherwydd bydd y ddau bartner yn y berthynas yn teimlo bod eu hanghenion yn bwysig, a gallant gael dweud eu dweud yn y berthynas.

Pan fo lefelau osgoi yn isel, eir i'r afael ag anghytundebau yn hytrach na'u gwthio o'r neilltu. Mae hyn yn caniatáu cyfathrebu agored ac iach datrys gwrthdaro , fel nad yw drwgdeimlad yn adeiladu o fewn y berthynas.

Fel yr eglura Prepare/Enrich, mae’r pedwar dynameg mewn perthynas yn dra pherthnasol a gallant arwain at berthynas hapusach os yw deinameg yn iach.

Er enghraifft, os yw partneriaid yn sgorio'n uchel ar ddeinameg perthynas pendantrwydd, mae partneriaid yn tueddu i hoffi ei gilydd yn fwy a bod yn fwy bodlon â'u cyfathrebu.

Dyma rai o'r pum prif arwydd o ddeinameg iach mewn perthynas:

  • Rydych chi'n gallu mynegi eich meddyliau, eich teimladau a'ch anghenion yn agored heb fynd yn ddig.
  • Rydych chi'n teimlo bod eich partner yn eich gweld chi'n gyfartal, ac rydych chi hefyd yn cydnabod eich partner yn gydradd.
  • Rydych chi'n teimlo'n gadarnhaol amdanoch chi'ch hun.
  • Rydych chi'n gallu mynd i'r afael ag anghytundebau yn effeithiol a pheidiwch ag osgoi gwrthdaro er mwyn cadw'r heddwch.
  • Rydych chi'n teimlo bod eich barn, eich anghenion a'ch dymuniadau o fewn y berthynas yr un mor bwysig â rhai eich partner.

Gwyliwch hefyd: Arwyddion eich bod mewn perthynas afiach.

A all deinameg mewn perthynas newid?

Ni All Gwerthwr Mewn Amau Dod o Hyd i

Hyd yn oed os oes gan ddeinameg eich perthynas nodweddion afiach fel goruchafiaeth partner neu osgoi, gallant newid er gwell. Mae arbenigwyr yn adrodd bod deinameg cwpl yn cael eu dysgu, sy'n golygu y gall pobl hefyd ddysgu ffyrdd newydd o ryngweithio.

Os yw cyplau wedi bod yn defnyddio deinameg perthnasoedd afiach fel osgoi uchel, gallant ymarfer sgiliau sy'n helpu eu perthynas i ddod yn iachach.

Er enghraifft, gall ymarfer pendantrwydd arwain at gylchred mwy cadarnhaol o ryngweithio, lle mae gan y ddau bartner lawer o hunanhyder. Mae hyn wedyn yn lleihau cylchoedd negyddol, megis goruchafiaeth partner ac osgoi.

Gallwch chi newid eich dynameg mewn perthynas er gwell trwy ddefnyddio'r Model pendantrwydd DESC , a argymhellir gan Prifysgol Iâl Mae'r model hwn yn cynnwys y pedwar cam canlynol:

D: Disgrifiwch y broblem yn wrthrychol. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n dweud wrth eich partner, Fe wnaethoch chi godi'ch llais a'm galw'n ddiog pan na wnes i olchi'r llestri.

A: Mynegwch eich teimladau am y broblem. Er enghraifft, Pan wnaethoch chi fy ngalw i'n enw, roeddwn i'n teimlo'n ddiwerth, wedi fy sarhau, ac wedi fy ngwrthod.

S: Nodwch yr hyn yr hoffech chi ei weld yn digwydd yn wahanol y tro nesaf. Efallai y byddwch chi'n dweud, Y tro nesaf, byddai'n well gen i pe baech chi'n osgoi codi'ch llais ac yn dweud yn dawel eich meddwl y byddai'n ddefnyddiol pe bawn i'n gallu golchi'r llestri i chi.

C: Enwch pa ganlyniadau yr ydych yn disgwyl eu gweld os na all eich partner barchu eich cais. Gallai hyn edrych fel, Os nad ydych yn gallu siarad â mi heb weiddi a galw enwau, mae'n mynd i yrru lletem rhyngom.

Gall ymarfer yr offeryn uchod helpu eich dynameg mewn perthynas i newid, felly rydych chi'n cyfathrebu'n fwy effeithiol o fewn cylch perthynas gadarnhaol. Gall hyn gywiro dynameg perthynas negyddol sy'n cynnwys lefelau uchel o osgoi a goruchafiaeth partner.

Pam ei bod yn bwysig gwella deinameg eich perthynas?

Os ydych chi'n gaeth mewn cylch negyddol gyda deinameg afiach mewn perthynas, mae'n bwysig cymryd camau i wella deinameg eich cwpl. Mae gwell deinameg mewn perthynas yn bwysig am sawl rheswm:

  • Gall newid deinameg eich perthynas eich helpu i ddod ymlaen yn well.
  • Gall perthynas iachach ddeinamig eich atal chi a'ch partner rhag gwahanu neu dorri i fyny.
  • Gall gwell deinameg cwpl eich gwneud chi'n hapusach ac yn fwy bodlon â'r berthynas.
  • Byddwch chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich clywed a'ch deall yn well gan eich partner os yw'r ddeinameg mewn perthynas yn gadarnhaol.
  • Gall gwella deinameg eich perthynas gynyddu agosatrwydd.

Mae'r pum rheswm dros wella deinameg mewn perthynas a restrir uchod wedi'u dangos mewn ymchwil. Er enghraifft, cymal astudio gan ymchwilwyr yn Prifysgol Talaith Florida a Phrifysgol Auckland Canfuwyd y gall patrymau cyfathrebu helpu cyplau i ddatrys gwrthdaro yn fwy effeithiol.

Er enghraifft, mae'n fuddiol i barau ddefnyddio cyfathrebu cydweithredol ac aros yn serchog wrth ddatrys problemau bach. Mae hyn yn dangos pa mor bwysig y gall deinameg iach fod mewn perthynas.

Os nad yw deinameg mewn perthynas yn iach, mae'n bwysig eu gwella fel eich bod chi a'ch partner yn hapus gyda'r ffordd rydych chi'n siarad â'ch gilydd ac yn fodlon â lefel yr agosatrwydd yn eich perthynas. Yn y pen draw, gall hyn wneud eich perthynas yn gryfach ac yn fwy boddhaol.

Cymal arall astudio yn siarad â manteision deinameg perthnasoedd iach. Canfu'r astudiaeth hon fod positifrwydd a thosturi yn gysylltiedig â chyfraddau uwch o foddhad priodasol. Mae hyn yn ailadrodd pwysigrwydd bod yn gadarnhaol a pharchus wrth ryngweithio o fewn eich perthynas.

Yn olaf, 2016 astudio yn y Journal of Seicoleg Canfuwyd bod parau priod sy'n fodlon ar y cyfan â'u perthnasoedd yn gyfathrebwyr mwy effeithiol, yn tueddu i ddangos rhyngweithio mwy cadarnhaol a llai o ryngweithio negyddol. Mae hyn yn dangos bod deinameg iach mewn perthynas wir yn mynd yn bell.

5 ffordd o newid deinameg eich perthynas

Os ydych chi'n bwriadu newid deinameg eich perthynas i osgoi patrymau rhyngweithio negyddol, cyfathrebu afiach, a'r posibilrwydd o dorri'r berthynas, mae yna strategaethau y gallwch eu defnyddio ar gyfer gwella. Dyma rai o'r pump uchaf:

  • Ymarfer pendantrwydd gan ddefnyddio'r offeryn DESC. Mae cynyddu pendantrwydd yn arbennig o bwysig, o ystyried y gall eich helpu i weld eich partner yn fwy cadarnhaol.
  • Gwnewch ymdrech i wrando ar eich partner. Cyplau mwyaf hapus adroddiad bod eu partneriaid yn wrandawyr da.
  • Rhoi'r gorau i osgoi gwrthdaro. Mae deinameg perthynas osgoi yn un o ddeg cwyn mwyaf cyplau priod, yn ôl astudiaeth.
  • Ceisiwch osgoi rhoi eich partner i lawr yn ystod anghytundebau. Gall hyn arwain at ddeinameg afiach o osgoi ac mae'n gysylltiedig â bod yn anhapus yn y berthynas.
  • Byddwch yn agored i rannu eich teimladau; mae'r rhan fwyaf o barau mewn perthnasoedd ymroddedig yn dymuno hyn gan eu partneriaid. Mae rhannu teimladau yn eich helpu i fod yn bendant ac yn atal osgoi yn y berthynas.

Gall gweithredu'r strategaethau uchod eich helpu i fynd allan o gylch negyddol fel bod dynameg eich cwpl yn dod yn iachach ac yn llai tebygol o achosi anfodlonrwydd mewn perthynas.

Syniadau ar gyfer rheoli deinameg perthnasoedd heriol

Cwpl Anhapus yn Cael Problemau Yn y Ystafell Wely

Os ydych chi'n cael anhawster i reoli dynameg heriol mewn perthynas, mae'n bwysig cofio y gall dynameg newid bob amser. Efallai y byddwch chi'n teimlo eich bod chi'n gaeth mewn cylch o ryngweithio negyddol gyda'ch partner, ond gydag amser, ymarfer, ac amynedd, gallwch chi symud ymlaen.

Er mwyn mynd i'r afael â dynameg heriol mewn perthynas:

  • Siaradwch â'ch partner am yr hyn yr hoffech chi ei weld yn newid yn neinameg y cwpl. Cofiwch osgoi digalondid a chyfathrebu'n bendant. Mae'n bwysig bod y ddau ohonoch ar yr un dudalen ac yn barod i wneud yr ymdrech sydd ei angen i newid.
  • Unwaith y byddwch yn penderfynu gwneud newidiadau, mae hefyd yn angenrheidiol i roi amser iddo. Efallai na fyddwch yn gweld newidiadau dros nos, ac mae hynny'n iawn. Cofiwch, rydych chi'n newid ymddygiadau neu arferion a ddysgwyd, ac efallai y bydd angen i chi fod amyneddgar gyda'ch partner a chi'ch hun wrth i chi ddysgu ffyrdd newydd o ryngweithio â'ch gilydd.

Tecawe

Os ydych chi wedi gwneud ymgais i wella'ch perthynas ac yn dal heb weld y newidiadau yr hoffech chi eu cael, efallai ei bod hi'n bryd gweithio gyda chynghorydd cwpl i'ch helpu chi i ddysgu mathau newydd o ddeinameg perthnasoedd.

Weithiau, gall trydydd parti niwtral eich helpu i ddatrys materion sy’n rhy anodd i chi weithio drwyddynt ar eich pen eich hun.

Ranna ’: