Sut I Oroesi Torri

Dysgu goroesi breakup

Yn yr Erthygl hon

Mae'r rhan fwyaf ohonom wedi bod yno: ar ôl yr hyn a fu ers peth amser yn berthynas ogoneddus, fe wnaethoch chi neu'ch un arwyddocaol arall o'r enw ei fod yn rhoi'r gorau iddi.

Pan ddechreuwch eich brwydr â goroesi breakup, yn yn gyntaf, mae'r sioc, yna'r teimladau o siom, dicter efallai, ac yna mae'r realiti yn ymgartrefu.

Rydych chi'n sengl unwaith eto. Efallai nad ydych chi'n gwybod beth i'w wneud, ble i fynd, sut y dylech chi fwrw ymlaen â'ch statws newydd sengl.

I gael trosolwg manwl o'r broses, edrychwch yma a gwybod beth sydd bwysicaf ar hyn o bryd yw mynd yn ôl i “normal” a’i wneud mor ddi-boen â phosib.

Nid oes un ffordd “gywir” ar gyfer goroesi goroesiad.

Felly rydyn ni wedi ymgynnull rhai awgrymiadau torri ar gyfer delio â breakup o pobl sydd nid yn unig wedi dysgu sut i oroesi ar ôl torri i fyny , maent wedi tyfu a ffynnu ar ôl y toriad.

Symud ymlaen (Neu yn yr achos hwn, i Denver)

“Roeddwn i’n meddwl fy mod i wedi cael y cyfan,” nododd Judy Desky. Mae Judy, 28, yn arbenigwr marchnata gyda chwmni grawnfwydydd adnabyddus.

“Roedd Simon a minnau wedi bod mewn perthynas ers i ni fod yn ddynion ffres yn CU. Mae hynny bron yn ddegawd. Symudais i Phoenix ar ôl graddio oherwydd dyna lle roedd ei gynnig swydd. Roeddwn i wedi bod eisiau aros yn Colorado; dyna lle mae fy ngwreiddiau. ”

Parhaodd Judy, gan ochneidio, “Nid wyf am fynd i mewn i’r manylion duwiol, ond digon yw dweud nad ydym gyda’n gilydd mwyach.

Ar ôl y toriad, gofynnais i fy hun beth oedd yn bwysig i mi, a daeth yr ateb ataf ar unwaith - fy nheulu.

Dim mwy yn hollti'r gwyliau bob blwyddyn, a dim mwy yn bell yn ddaearyddol. Symudais i Denver o fewn mis i'r toriad. A'r ceirios ar ei ben? Mae fy swydd newydd yn llawer gwell na'r un a adewais ar ôl. '

Mae'r y ffordd orau i drin toriad yw edrychwch am lwybrau newydd mewn bywyd lle gallwch chi ffynnu a bod yn hapus.

Ailasesu beth sydd wedi bod yn bwysig

Fel y darganfu Judy, gwnaeth ei chwalfa iddi feddwl am ei blaenoriaethau. Gall hyn fod yn symudiad da i bawb o bryd i'w gilydd, p'un a ydyn nhw newydd ddod â pherthynas i ben ai peidio.

Gall goroesi toriad gwael eich helpu i ganolbwyntio ar feysydd o'ch bywyd efallai fod hynny wedi mynd heb i neb sylwi neu heb roi'r sylw efallai ei fod wedi haeddu.

Cymaint oedd yr hyn a ddigwyddodd pan aeth Cory Althorp, 34, trwy ei chwalfa.

“Roeddwn i’n gwybod bod diwedd y berthynas hon yn dod am gyfnod hir, ond pan wnaethon ni hynny mewn gwirionedd, fe ddaeth fel sioc anhygoel. Ar y dechrau, yr wyf newydd arllwys fy hun i'm gwaith. Cyfreithiwr ydw i, a bachgen wnaeth fy oriau billable godi!

Un noson ar fy nghartref o'r gwaith, sylwais ar yr holl bobl ar feiciau. Fe groesodd y meddwl fy meddwl fy mod i'n arfer mwynhau beicio yn fawr, ond doeddwn i ddim wedi bod ar gefn beic ers fy nyddiau ysgol - ac rydw i'n siarad ysgol elfennol!

Y diwrnod wedyn es i allan a phrynu beic, a'r penwythnos canlynol, es i â hi allan - y tro cyntaf i mi fod ar feic ers blynyddoedd. Fe wnes i wir fynd i mewn iddo ac ymuno â chlwb beicio lleol. Wele, wele'r ddynes rydw i nawr yn dyddio wnes i gwrdd â hi yn y clwb. ”

Un o'r y ffyrdd gorau o ddelio â chwalfa yw dysgu sut i fod yn gryf yn ystod toriad. Mae hyd yn oed rhywfaint o ymchwil yn honni y gall ymarfer corff ei hun wneud pobl yn hapusach.

Felly dechreuwch trwy adeiladu'ch hun yn gorfforol, a fyddai yn ei dro yn eich helpu i deimlo'n well yn emosiynol.

Gwyliwch hefyd:

Meddyliwch y tu hwnt i'ch hun

Darganfu Hilda fod y dyn yr oedd hi'n ystyried bod ei enaid wedi bod yn twyllo arni ers dwy flynedd.

“Dyma fi,” cychwynnodd y dadansoddwr ariannol, “Roeddwn i'n meddwl y byddwn i a Gilberto yn treulio gweddill ein bywydau gyda'n gilydd ac yn ymddeol i bentref bach yn yr Eidal ac yn adnewyddu fila lleihad, bwyta pasta a thueddu i'n gardd lysiau.

Wel, roedd yn gofalu am ardd rhywun arall! Treuliais wythnos yn cyrlio i fyny ar fy soffa yn crio ac yn bodoli ar Ben a Jerry’s. ”

Parhaodd, “Ar ôl yr wythnos honno, euthum yn ôl i’r gwaith a cherdded at fy nghar ar ôl y diwrnod cyntaf yn ôl, pasiais gegin gawl. Nid wyf yn gwybod pam, ond cerddais i mewn a gofyn a oedd angen unrhyw help arnynt.

Treuliais dair awr y noson honno yn gweini cinio ac yn helpu i lanhau wedi hynny. Roedd yn teimlo'n wych canolbwyntio ar rywbeth heblaw fi fy hun.

Ni allwn bellach ymgolli mewn hunan-drueni oherwydd roedd gan y bobl roeddwn i'n eu helpu broblemau llawer mwy na fy rhai fy hun. '

Mae gwirfoddoli, fel y darganfu Hilda, yn ffordd wych o helpu gyda dod dros chwalfa.

Mae gan lyfrgelloedd raglenni llythrennedd oedolion sydd bob amser yn chwilio am wirfoddolwyr i helpu gydag addysgu oedolion i ddarllen, gall ysgolion ddefnyddio gwirfoddolwyr bob amser.

Defnyddiwch hwn tip i ddod dros breakup a hefyd cysylltu ag eraill.

Stopiwch bob cyswllt yn enwedig o'r math electronig

“Waw, wnes i ddysgu gwers ar ôl fy chwalfa,” meddai Russell, 30, rheolwr bwyty.

“Roeddwn yn arteithio fy hun trwy edrych ar dudalennau fy nghyn-Instagram, Facebook, a Twitter. Roeddwn i'n gwybod nad hwn oedd y peth gorau ar gyfer fy iechyd meddwl, ond doeddwn i ddim eisiau rhoi'r gorau iddi - hyd yn oed yn ddigidol. '

Parhaodd Russell, “Roeddwn i'n gwybod yn ddeallusol fod hyn yn dwp a ddim yn helpu yn y broses iacháu roeddwn i'n gwybod bod yn rhaid i mi fynd drwyddo. Fe addewais y byddwn yn rhoi'r gorau i edrych ar unrhyw beth yr oedd fy nghyn-gyn-ni na allaf hyd yn oed ddweud ei henw - yn ymwneud ag unrhyw beth.

A ydych chi'n gwybod beth? Rwy'n hapusach mewn gwirionedd. Nid wyf wedi mynd allan gydag unrhyw un arall eto, ond o leiaf rwy'n dechrau meddwl amdano. Mae peidio â’i dilyn ar gyfryngau cymdeithasol wedi fy ngwneud yn llawer hapusach. ”

Fel y darganfu Russel, mae dianc oddi wrth gyfryngau cymdeithasol yn beth iach ar ôl y toriad , a ymchwil yn cefnogi hynny. Dileu'r nodiadau atgoffa digidol, a byddwch yn hapusach.

Ailgysylltu â ffrindiau

Ailgysylltu â ffrindiau

Mae dadansoddiad o'r ymchwil bresennol wedi dangos y gall ynysu cymdeithasol neu absenoldeb gael ôl-effeithiau meddygol difrifol. Pa Betsy oedd yn ei wynebu.

Torrodd Betsy, 27, gydag Allan, 32, am amryw resymau.

“Roeddwn i ddim ond yn gwybod ei bod hi’n bryd. Roedd gan Allan ffordd o fy ynysu oddi wrth fy ffrindiau a fy ngorffennol. Ar ôl i ni dorri i fyny, estynnais at hen ffrindiau ac ailgysylltu.

Roedd yn wych dal i fyny a chael pobl a oedd yn fy adnabod, gwrando arnaf, a lleddfu fy mhoen. Fe wnaethant i mi deimlo'n gyfan eto.

A dysgais i hynny mae cyfeillgarwch yn beth pwerus , ac nid yw rhoi hen ffrindiau ar y llosgwr cefn pan fyddwch chi mewn perthynas yn mynd i ddigwydd eto gyda mi.

Wrth i’r hen gân Girl Scout fynd, ‘Gwnewch ffrindiau newydd ond cadwch yr hen, mae rhai yn arian ac aur y llall.” Roedd hynny mor wir yn fy achos i. Peidiwch â bod ofn estyn allan. Mae hen ffrindiau yn amhrisiadwy. ”

Ranna ’: