Mae Hunan-barch yn Gwneud Perthnasoedd Llwyddiannus

Mae ymchwil wedi sefydlu'r cysylltiad rhwng hunan-barch da a boddhad mewn perthynas yn dda. Mae hunan-barch nid yn unig yn effeithio ar y ffordd yr ydym yn meddwl amdanom ein hunain ond hefyd faint o gariad y gallwn ei dderbyn a sut yr ydym yn trin eraill, yn enwedig mewn perthnasoedd agos.

Mae lefel gychwynnol hunan-barch person cyn y berthynas yn rhagweld boddhad cyffredin partneriaid mewn perthynas. Yn fwy penodol, er bod hapusrwydd yn gyffredinol yn dirywio ychydig dros amser, nid yw hyn yn wir ar gyfer pobl sy'n dechrau perthynas â lefelau uwch o hunan-barch. Mae'r gostyngiad mwyaf serth ar gyferpobl yr oedd eu hunan-barch yn is, i ddechrau gyda. Yn aml, nid yw'r perthnasoedd hynny'n para. Er bod sgiliau cyfathrebu, emosiynolrwydd a straen i gyd yn dylanwadu ar berthynas, mae profiad person yn y gorffennol, a nodweddion personoliaeth yn effeithio ar sut mae’r materion hyn yn cael eu rheoli ac felly’n cael yr effaith fwyaf ar ei chanlyniad.

Sut mae hunan-barch yn effeithio ar berthnasoedd

Mae hunan-barch yn dioddef pan fyddwch chi'n tyfu i fyny mewn teulu camweithredol. Yn aml nid oes gennych lais. Nid yw eich barn a'ch dymuniadau yn cael eu cymryd o ddifrif. Fel arfer mae gan rieni hunan-barch isel ac maent yn anhapus gyda'i gilydd. Nid oes ganddynt, nac yn modelu, sgiliau perthynas da, gan gynnwys cydweithredu, ffiniau iach, pendantrwydd, adatrys gwrthdaro. Gallant fod yn sarhaus, neu ddim ond yn ddifater, yn ymgolli, yn rheoli, yn ymyrryd, yn ystrywgar neu'n anghyson. Mae teimladau a nodweddion ac anghenion eu plant yn dueddol o gael eu cywilyddio. O ganlyniad, mae plentyn yn teimlo ei fod wedi'i adael yn emosiynol ac yn dod i'r casgliad ei fod ef neu hi ar fai - ddim yn ddigon da i fod yn dderbyniol i'r ddau riant. Dyma sut mae cywilydd gwenwynig yn dod yn fewnol. Mae plant yn teimlo'n ansicr, yn bryderus a/neu'n ddig. Nid ydynt yn teimlo'n ddiogel i fod, i ymddiried ynddynt, ac i hoffi eu hunain. Maent yn tyfu i fyny yn gydddibynnol gyda hunan-barch isel ac yn dysgu i guddio eu teimladau, cerdded ar blisgyn wyau, encilio, a cheisio plesio neu ddod yn ymosodol.

Mae arddull ymlyniad yn adlewyrchu hunan-barch

O ganlyniad i'w hansicrwydd, cywilydd, a diffyg hunan-barch, mae plant yn datblygu arddull ymlyniad sydd, i raddau amrywiol, yn bryderus neu'n ochelgar. Maent yn datblygu'n bryderus aarddulliau ymlyniad osgoiac ymddwyn fel erlidwyr a phellderau a ddisgrifir yn Y Ddawns o Intimacy . Yn y pen draw, ni all rhai unigolion oddef bod yn unig neu'n rhy agos; mae'r naill neu'r llall yn creu poen annioddefol.

Gall gorbryder eich arwain i aberthu eich anghenion a phlesio a darparu ar gyfer eich partner. Oherwydd ansicrwydd sylfaenol, rydych chi'n ymgolli yn y berthynas ac yn gyfarwydd iawn â'ch partner, gan boeni ei fod ef neu hi eisiau llai o agosatrwydd. Ond oherwydd nad ydych chi'n cwrdd â'ch anghenion, rydych chi'n mynd yn anhapus. Gan ychwanegu at hyn, rydych chi'n cymryd pethau'n bersonol â thro negyddol, gan ragweld canlyniadau negyddol. Hunan-barch isel yn gwneud rydych chi'n cuddio'ch gwirionedd er mwyn peidio â gwneud tonnau, sy'n peryglu agosatrwydd gwirioneddol. Efallai y byddwch hefyd yn genfigennus o sylw eich partner i eraill ac yn ffonio neu anfon neges destun yn aml, hyd yn oed pan ofynnir i chi beidio â gwneud hynny. Trwy ymdrechion dro ar ôl tro i geisio sicrwydd, rydych chi'n gwthio'ch partner i ffwrdd ymhellach yn anfwriadol. Mae'r ddau ohonoch yn anhapus yn y pen draw.

Osgowyr, fel y mae'r term yn awgrymu, osgoi agosrwydd aagosatrwyddtrwy ymddygiadau pellhau, megis fflyrtio, gwneud penderfyniadau unochrog, caethiwed, anwybyddu eu partner, neu ddiystyru ei deimladau a'i anghenion. Mae hyn yn creu tensiwn yn y berthynas, fel arfer yn cael ei leisio gan y partner pryderus. Gan fod y rhai sy’n osgoi yn or-wyliadwrus ynghylch ymdrechion eu partner i reoli neu gyfyngu ar eu hannibyniaeth mewn unrhyw ffordd, maent wedyn yn ymbellhau hyd yn oed yn fwy. Nid yw'r naill arddull na'r llall yn cyfrannu at berthynas foddhaol.

Mae cyfathrebu yn datgelu hunan-barch

Nid oes gan deuluoedd camweithredol y sgiliau cyfathrebu da sydd eu hangen ar berthnasoedd agos. Nid yn unig y maent yn bwysig i unrhyw berthynas, maent hefyd yn adlewyrchu hunan-barch. Maent yn golygu siarad yn glir, yn onest, yn gryno, ac yn bendant, a'r gallu i wrando hefyd. Maen nhw'n gofyn eich bod chi'n gwybod ac yn gallu cyfathrebu'ch anghenion, eich dymuniadau a'ch teimladau yn glir, gan gynnwys y gallu i osod ffiniau. Po fwyaf agos atoch yw'r berthynas, y pwysicaf a'r anoddaf fydd ymarfer y sgiliau hyn.

Yn gyffredinol, mae gan gydddibynnol broblemau gyda phendantrwydd. Ar yr un pryd, maent yn gwadu eu teimladau a'u hanghenion, oherwydd eu bod yn cael eu cywilyddio neu eu hanwybyddu yn eu plentyndod. Maent hefyd yn fwriadol yn atal yr hyn y maent yn ei feddwl ac yn ei deimlo er mwyn peidio â dicter neu ddieithrio eu partner ac mewn perygl o gael eu beirniadu neu eu gadael yn emosiynol. Yn lle hynny, maen nhw'n dibynnu ar ddarllen meddwl, gofyn cwestiynau, gofalu, beio, dweud celwydd, beirniadu, osgoi problemau neu anwybyddu neu reoli eu partner. Maent yn dysgu'r strategaethau hyn o'r cyfathrebu camweithredol a welwyd yn eu teuluoedd wrth dyfu i fyny. Ond mae'r ymddygiadau hyn yn broblematig ynddynt eu hunain a gallant arwain at wrthdaro cynyddol, wedi'i nodweddu gan ymosodiadau, bai a thynnu'n ôl. Mae waliau'n cael eu codi sy'n rhwystro natur agored, agosrwydd a hapusrwydd. Weithiau, mae partner yn ceisio agosatrwydd gyda thrydydd person, gan fygwth sefydlogrwydd y berthynas.

Mae ffiniau yn amddiffyn hunan-barch

Mae gan deuluoedd camweithredol ffiniau camweithredol, sy'n cael eu trosglwyddo trwy ymddygiad ac esiampl rhieni. Gallant fod yn rheoli, yn ymledol, yn amharchus, yn defnyddio eu plant ar gyfer eu hanghenion eu hunain, neu'n taflunio eu teimladau atynt. Mae hyn yn tanseilio hunan-barch plant. Fel oedolion, mae ganddyn nhw hefyd ffiniau camweithredol. Maent yn cael trafferth derbyn gwahaniaethau pobl eraill neu ganiatáu gofod i eraill, yn enwedig mewn perthnasoedd agos. Heb ffiniau, ni allant ddweud na nac amddiffyn eu hunain pan fo angen a chymryd yn bersonol yr hyn y mae eraill yn ei ddweud. Maent yn dueddol o deimlo'n gyfrifol am deimladau, anghenion a gweithredoedd datganedig neu ddychmygol eraill, y maent yn ymateb iddynt, gan gyfrannu at wrthdaro cynyddol. Mae eu partner yn teimlo na all fynegi eu hunain heb ysgogi adwaith amddiffynnol.

Mae agosatrwydd yn gofyn am hunan-barch

Mae gennym oll anghenion arwahanrwydd ac unigoliaeth yn ogystal â bod yn agos ac yn gysylltiedig. Mae ymreolaeth yn gofyn am hunan-barch - y ddau yn angenrheidiol mewn perthnasoedd. Mae'n gallu sefyll ar eich pen eich hun ac ymddiried a chymell eich hun. Ond pan nad ydych chi'n hoffi'ch hun, rydych chi mewn cwmni diflas yn treulio amser ar eich pen eich hun. Mae'n cymryd dewrder i gyfathrebu'n bendant mewn aperthynas agos— dewrder sy’n dod gyda hunan-dderbyn, sy’n eich galluogi i werthfawrogi ac anrhydeddu eich teimladau a’ch anghenion a mentro beirniadaeth neu wrthodiad wrth eu lleisio. Mae hyn hefyd yn golygu eich bod yn teimlo'n haeddiannol o gariad ac yn gyfforddus yn ei dderbyn. Ni fyddech chi'n gwastraffu'ch amser yn mynd ar ôl rhywun nad oedd ar gael nac yn gwthio rhywun a oedd yn eich caru chi ac yn cwrdd â'ch anghenion i ffwrdd.

Atebion

Mae iachau cywilydd gwenwynig o blentyndod yn cymryd gweithio gyda atherapydd medrus; fodd bynnag, gall cywilydd gael ei leihau, codi hunan-barch, a gall arddull ymlyniad gael ei newid trwy newid y ffordd rydych chi'n rhyngweithio â chi'ch hun ac eraill. Mewn gwirionedd, dysgir hunan-barch, a dyna pam yr ysgrifennais 10 Cam i Hunan-barch a Gorchfygu Cywilydd a Chod-ddibyniaeth. Mae'r ddau lyfr yn cynnwys llawer o ymarferion hunangymorth. Mae rhannu mewn cyfarfodydd 12-Cam hefyd yn fuddiol iawn. Oherwydd bod modd dysgu pendantrwydd a hefyd yn codi hunan-barch, ysgrifennais Sut i Siarad Eich Meddwl - Dod yn Bendant a Gosod Terfynau , sy'n eich arwain wrth ddysgu'r sgiliau hynny.

Mae therapi cyplau yn ffordd ddelfrydol o gael mwy o foddhad mewn perthynas. Pan fydd un partner yn gwrthod cymryd rhan, mae’n ddefnyddiol serch hynny os bydd un partner parod yn gwneud hynny. Mae ymchwil yn cadarnhau bod hunan-barch gwell un partner yn cynyddu boddhad perthynas i'r ddau. Yn aml, pan mai dim ond un person sy'n mynd i mewn i therapi, mae'r berthynas yn newid er gwell ac mae hapusrwydd yn cynyddu i'r cwpl. Os na, mae hwyliau'r cleient yn gwella ac mae ef neu hi yn fwy abl i dderbyn y status quo neu adael y berthynas.

Ranna ’: