Sut y Gall Cynnal Perthynas Iach Arwain at Fywyd Iachach

Dyn yn Cusanu Gwraig Hardd Gyda Natur Rhyfeddol Gall pob un ohonom ei deimlo pan fyddwn mewn perthynas iach, ond fel arfer ni allwn nodi beth yn union sy'n gwneud i ni deimlo felly.

Yn yr Erthygl hon

Beth sydd y tu ôl i’r ymdeimlad cryf hwnnw o gysylltiad â’n partner? Ymddiriedolaeth? Parch? agosatrwydd? Mae cymaint mwy. Y rheswm pam rydyn ni'n teimlo felly yw bod perthynas iach yn arwain at fywyd llawer iachach.

Ond mae datblygu perthnasoedd iach yn rhywbeth y mae angen ei gynnal. Mae angen cryn dipyn o waith i'w gadw'n gryf ac yn sefydlog.

Mae perthnasoedd iach nid yn unig yn hanfodol i ni lles emosiynol a meddyliol ond sydd wrth wraidd ein goroesiad. Mae ein hysfa i gysylltu ag eraill yn rhan arwyddocaol o'r hyn sy'n ein gwneud ni fel yr ydym.

Mae ymchwil niferus ar brosesau biolegol wedi darganfod a cysylltiad cryf rhwng ein hiechyd a’r perthnasoedd rydyn ni'n cadw, ond rydyn ni ar fin plymio'n ddyfnach a thu hwnt i ganlyniadau'r ymchwil.

Felly os ydych chi wedi bod yn meddwl tybed beth yw pwysigrwydd perthnasoedd iach a sut i gael perthynas iach?

Rydym ar fin rhoi rhywfaint o eglurder ynghylch pam meithrin perthnasoedd iach yn teimlo fel y mae a sut i'w gynnal felly.

Gwyliwch hefyd:

Eich iwtopia personol eich hun

Pâr Ifanc Mewn Cariad Awyr Agored Fel bodau dynol, rydyn ni bob amser yn chwilio am ein lle yn yr haul, lle y gallwn ni ei alw'n lle ein hunain, lle a fydd yn rhoi gwir ymdeimlad o bwrpas i ni.

Mae'r lle anodd hwn, sy'n aml yn cael ei nodi gan y term iwtopia, hefyd wedi'i ddisgrifio droeon fel lle nad yw'n bodoli neu fel lle dychmygol.

Serch hynny, mae iwtopia yn bodoli, ond nid fel lleoliadau daearyddol. Yn hytrach, maen nhw'n cael eu darganfod yn harddwch bod dynol arall, cyd-enaid.

Pan fyddwn ni'n teimlo bod gwir angen, rydyn ni'n dod yn rhan o rywbeth mwy ar unwaith. Os oes rhywun arwyddocaol a all fod yn hapusach, mae ceisio gwella'r byd mewn rhyw ffordd yn dod yn fwy na theilwng.

Yr ymdeimlad hwn o bwrpas yw'r peth allweddol sy'n ein cadw i fynd mewn bywyd, wrth symud ymlaen. Mae holl quirks bach ein partner(iaid) yn cyfoethogi ein bydoedd, a dyma’r pethau sy’n anwylo fwyaf.

Wrth gwrs, mae'r awyren gorfforol yr un mor bwysig â'r un emosiynol. Mae tabŵau niferus wedi troi ein cyrff yn gaerau dan glo, gan droi ein bywydau rhyw yn arferion gwarchodedig.

Ond heddiw rydyn ni wedi pasio hynny, rydyn ni wedi dod yn gyfforddus gyda dulliau newydd a chymhorthion corfforol a all ysgogi ein holl barthau erogenaidd.

Y tu ôl i arbrofion rhywiol sy'n cynnwys orgasms rhefrol neu S&M mae ymddiriedaeth lwyr yn ein partneriaid - yr ymddiriedaeth a all droi ein cyrff yn demlau fel mannau addoli gwirioneddol.

Os ydyn ni'n barod i'w harchwilio gyda chariad ac anwyldeb, gall pob un ohonyn nhw ddod yn iwtopia personol i ni ein hunain - lle rydyn ni'n perthyn yn wirioneddol ac mae gennym ni bwrpas unigryw i'w gyflawni.

Felly, yr hyn sy'n gwneud perthynas iach yw pan fyddwch chi'n cael y teimlad llethol hwnnw eich bod wedi cael iwtopia.

Torri'r wal fewnol

Menyw Iach Yn Dathlu Yn Ystod Machlud Haul Hardd Mae albwm chwedlonol Pink Floyd, The Wall, yn enwedig y gân Mam, yn dangos yn wych sut rydyn ni i gyd yn adeiladu’r waliau mewnol o’n plentyndod cynnar.

Yn gyntaf, rydym yn aml yn cael ein goramddiffyn gan ein rhieni; yna rydyn ni'n parhau i godi'r waliau hyn yn uwch byth ar ein pennau ein hunain, heb fod yn ymwybodol ein bod ni'n malu ein hunan-barch a'n hunan-barch ar yr un pryd.

Mae parch yn dod yn ffurf ar hierarchaeth, ac rydyn ni'n dechrau brifo y tu mewn, wedi'n gwahanu oddi wrth ein gwir hunan.

Yr manteision perthynas iach yw ei fod yn gallu ailsefydlu parch yn ei wir ffurf – fel ymwybyddiaeth o fod dynol arall, a gwerthfawrogiad o bopeth sy’n gwneud unigolyn yn unigryw.

Mae parch at ei gilydd mewn perthynas yn arwain at gyd-ddealltwriaeth, gan ddileu’r angen i godi waliau y tu mewn er mwyn cuddio ein mannau gwan, ein hofnau, neu’r pethau y mae gennym gywilydd ohonynt.

Straen yw un o brif flociau adeiladu’r waliau mewnol hyn, ac mae’r gefnogaeth emosiynol a chymdeithasol a ddarperir gan bartneriaid fel mynd â gordd ato.

Mae wedi'i brofi bod perthynas iach ynghlwm wrth a lleihau straen hormon cortisol, yn enwedig yn achos cyd-fyw.

Wrth gwrs, mae meithrin gonestrwydd a cyfathrebu agored yn hanfodol ar gyfer y broses hon. Ni fydd ein waliau mewnol yn torri oni bai ein bod yn gallu siarad am yr hyn yr ydym yn ei deimlo a'i feddwl gyda'n partneriaid mewn ffordd dryloyw.

Cyd-barch a daw deall o onestrwydd heb ofni cael ei feirniadu. Nid oes lle i gyfrinachau a chelwydd mewn perthynas iach.

Gwybod pwy wyt ti ddim

Nid yw torri’r wal fewnol yn golygu nad oes angen i ni gael ffiniau – maen nhw’n rhan yr un mor bwysig o’n hiechyd a’n lles.

Er mwyn ailgysylltu â'n gwir hunain, mae angen inni fod yn ymwybodol o'r hyn nad ydym.

Nid yw cyfran fawr o ryngweithio cymdeithasol heddiw yn caniatáu inni roi gwybod i eraill beth sy'n ein gwneud ni'n gyfforddus a beth sydd ddim, ac rydyn ni'n treulio cymaint o amser yn cymryd arnom ein bod ni'n rhywbeth nad ydyn ni.

Yn amodol ar ddisgwyliadau eraill, rydyn ni'n gwisgo masgiau cyn cymaint o bobl - ein cyflogwyr, rhieni, hyd yn oed ein ffrindiau.

Ond trwy gynnal perthnasoedd iach, rydyn ni'n gallu gosod ein ffiniau a'u cynnal .

Gallant ymddangos fel set o derfynau neu reolau mewn perthynas, ond y gwir yw y bydd partner cariadus bob amser eisiau gwybod sut yr ydym am gael ein trin.

Dyna pam ei bod yn hanfodol rhoi gwybod i'ch partner pan fydd angen rhywfaint o le arnoch ac i'r gwrthwyneb, yn ogystal â pharchu anghenion, dymuniadau, syniadau a barn eich gilydd, gan allu cytuno i anghytuno.

Nid ydym yn gwbl ymwybodol o'n ffiniau nes inni eu sefydlu'n glir. Unwaith y byddwn yn gwneud hynny mewn perthynas, ni fyddem yn mynnu dim llai mewn agweddau eraill ar ein bywyd, gan wybod pwy ydym ni a phwy nad ydym am fod.

Yr hanner arall

Mae yna reswm da pam mae ffrindiau dychmygol yn digwydd yn aml yn ystod plentyndod. Mae cysylltiadau gwaed yn un peth, ond rydyn ni angen rhywun sy'n gallu ein deall ni ar lefel ddyfnach, fel ail hanner un galon yn curo.

Dyna pam y cyfeirir at bartneriaid fel yr hanner arall – mae astudiaethau hyd yn oed wedi dangos y gall partner cariadus ein helpu ni i wella ar ôl llawdriniaeth ar y galon hyd yn oed.

Fel yn achos ffrind dychmygol, nid hud mohono. Mae'n ymwneud â chael rhywun wrth ein hochr sy'n gallu tynnu ein meddwl oddi ar y boen, sy'n gallu darparu gwir ffurf ocefnogaeth emosiynol.

Mae partneriaid mewn perthnasoedd iach yn teimlo fel y rhannau coll ohonyn nhw eu hunain, yn cael eu haduno o'r diwedd. Dyna pam, mewn perthnasoedd o’r fath, rydyn ni’n cael ein hannog i wneud newidiadau i ffyrdd iachach o fyw – ymarfer corff, rhoi’r gorau i ysmygu, bwyta’n iach, ac ati.

Os yw ein cyd-aelodau enaid yn gwneud ein traed tuag at ymddygiad iachach, rydyn ni'n fwy tebygol o'u dilyn tuag at yr aduniad rydyn ni wedi bod yn aros amdano am ein bywydau cyfan. Felly mae perthnasoedd iach nid yn unig yn ymwneud â sylweddoli pwy ydym ni, ond hefyd pwy y gallwn fod.

Fel y gwelwch, mae perthynas iach fel ein lle ni yn y byd. Lle heb furiau mewnol o ofnau a phryder, ond gyda therfynau sefydledig.

Man gyda synnwyr clir o bwrpas lle gallwn ddod y fersiwn orau ohonom ein hunain. Dyma hanfod iechyd a lles gwirioneddol.

A’r cyfan sydd ei angen i gynnal noddfa o’r fath yw cymryd risg a rhannu’r hyn sy’n digwydd yn ein pennau a’n calonnau gyda’n pobl arwyddocaol eraill.

Ranna ’: