Beth yw'r Cyngor Perthynas Orau y gall Therapydd ei Roi?

Y Cyngor Perthynas Orau

Mae Dydd Sant Ffolant rownd y gornel, felly pa amser gwell i feddwl am wella eich perthnasoedd. Fel seicotherapydd gyda mwy nag ugain mlynedd o brofiad, mae'n fraint cael gweithio'n agos gydag unigolion a chyplau trwy'r broses o gryfhau eu sgiliau perthynas a gwella eu bywydau personol. Nid yw'n syndod bod pobl yn aml yn ceisio therapi sydd eisiau cyngor. Mae cwestiynau fel y rhai a restrir isod yn cael eu siarad yn aml yn fy swyddfa therapi. Maen nhw hefyd yn dod i'r wyneb pan dwi'n sgwrsio gyda rhywun y tu allan, o'r swyddfa ac maen nhw'n darganfod fy llinell waith:

“Mae fy mhriodas mewn trafferth - beth ddylwn i ei wneud?”

“Nid yw fy mherthynas yn para - sut mae torri'r patrwm hwn?”

“Beth yw’r allwedd i wneud i gariad bara?”

“Mae fy ngwraig yn gyson ar fy achos, sut mae ei chael hi'n ôl i ffwrdd?”

Gallwn i fynd ymlaen ond rydych chi'n cael y llun. Rwy'n mwynhau'r heriau y mae'r cwestiynau hyn yn eu cyflwyno ac yn yr un modd yn eu mwynhau pan fydd newyddiadurwyr yn estyn allan gyda chwestiynau thematig am berthnasoedd, cyfathrebu a chariad:

“Beth yw’r arwyddion bod gan berthynas yr hyn sydd ei angen i fynd y pellter?”

“Beth mae dynion priod yn cwyno fwyaf amdano mewn therapi?”

“Beth yw’r camgymeriadau mwyaf y mae pobl briod yn eu gwneud?”

Mae cwestiynau fel y rhain yn fy ngorfodi i feddwl yn thematig am fy ngwaith ac yn fy herio i grisialu'r damcaniaethau sy'n fframio fy agwedd at therapi. Beth, felly, yw'r darn sengl gorau o gyngor perthynas y gall therapydd ei roi? Mae'r ateb yn dibynnu ar yr ysgol ddamcaniaethol y mae'r therapydd wedi'i hyfforddi ynddo. Ers i mi gael fy hyfforddi mewn therapi systemau, rwy'n argyhoeddedig mai'r cyngor pwysicaf y gallaf ei roi yw defnyddio datganiadau “Myfi”!

Peidiwch â dweud wrth eich gŵr: “Rydych CHI mor oer a CHI byth byth yn fy nghofleidio!” Yn lle hynny, dywedwch: “Fe allwn i wir ddefnyddio cwtsh.” Os ydych chi am weithio ymhellach a gwirioneddol trwy densiwn priodasol sy'n gysylltiedig â lefel y serchiadau corfforol, tyllwch ychydig yn ddyfnach i achosion sylfaenol eich anfodlonrwydd. Os ydych chi'n meistroli'r cyngor hwn, efallai y byddwch chi'n dweud rhywbeth fel hyn:

“Os ydw i'n hollol onest, mae'n rhaid i mi gyfaddef fy mod i'n rhywun sy'n crefu llawer o serchiadau corfforol. Ac mae'n rhaid i mi gyfaddef hefyd, hyd yn oed yn ôl pan oeddem yn dyddio, sylwais fy mod yn dyheu am lefel sy'n mynd y tu hwnt i'ch parth cysur naturiol. Roeddwn yn naïf i ddychmygu y byddai'r tensiwn hwn yn diflannu trwy briodas a threigl amser, ac rydw i'n cael trafferth ag ef nawr yn fwy nag erioed. Rwyf am gael gwybod sut i ddiwallu fy anghenion ond hefyd parchu eich synnwyr o ofod personol. '

Gall datganiad “Myfi” gyfleu unrhyw beth y gall datganiad “chi” ei gyfathrebu, ond mewn ffordd brafiach sy'n llai tebygol o godi amddiffynnol ac sy'n fwy tebygol o gael ei glywed. Esboniodd un o'm cleientiaid seicotherapi ganlyniadau pwerus y cyngor hwn:

“Datganiadau‘ I ’yw fy mhŵer hud newydd. Dywedais wrth fy merch na allwn fforddio’r ffôn yr oedd ei eisiau yn hytrach na’i ddarlithio ar gyfrifoldeb ariannol. Roedd hi'n parchu'r ateb hwn yn llwyr. Yna, roeddwn i allan i ginio gyda chariad a gofynnwyd i ddau ddyn ymuno â ni. Yn lle dweud wrthyn nhw am fynd am dro, dywedais ‘diolch am eich cynnig, nid yw fy ffrind a minnau wedi gweld ein gilydd ymhen ychydig ac rydyn ni wir eisiau amser i ddal i fyny.’ Wedi gweithio fel swyn. ”

Pam mae datganiadau “Myfi” mor effeithiol?

O safbwynt seicolegol, mae'r parodrwydd i siarad am eich hunan yn dangos parodrwydd i fod yn berchen ar eich rhan chi o'r hafaliad perthynas. Hynny yw, hyd yn oed os ydych chi'n digwydd bod yn gywir nad yw'ch priod mor annwyl yn gorfforol ag yr hoffech chi, mae'n well bod yn berchen ar eich chwant am hoffter yn hytrach na micro-ddadansoddi diffygion canfyddedig eich gŵr.

Mae theori systemau yn pwysleisio datblygiad emosiynol ac aeddfedrwydd yr unigolyn. Mae'r gallu i gydbwyso gwahanrwydd a chydgysylltiad yn rhan greiddiol a hanfodol o aeddfedrwydd emosiynol. Yn ôl theori systemau, y prif nod seicolegol mewn perthynas ag agosatrwydd yw datblygu'r gallu i fod yn agos atoch ag eraill wrth brofi'ch hun fel hunan ar wahân ar yr un pryd. Felly parodrwydd i droi datganiadau “chi” yn ddatganiadau “Myfi” yw canolbwynt cyfathrebu theori systemau. Rwy’n addo ichi y gellir ailstrwythuro unrhyw frawddeg yn eich geirfa yn y modd hwn a bydd yn gwella eich perthnasoedd - rhamantus ac fel arall. Gorfodi eich hun i droi pob cyfathrebiad emosiynol gymhleth sy'n cynnwys y gair “chi” i gyfathrebiad wedi'i seilio yn y gair “Myfi” yw'r anrheg Valentine orau y gallwch ei rhoi !!!

Ranna ’: