10 Peth i'w Gwneud Os Byddwch yn Teimlo'n Anwerthfawr Mewn Perthynas

Ffordd o Fyw Domestig Gyda Dwy Ddynes Lesbiaidd Yn Bwyta Brecwast Gartref, Partner yn Sgwrsio Ar Ffôn Symudol

Yn yr Erthygl hon

Rydyn ni i gyd eisiau teimlo bod ein partner yn ein parchu ni ac yn gwerthfawrogi popeth rydyn ni'n ei wneud i wneud i'r berthynas weithio, felly gall teimlo'n annelwig mewn perthynas fod yn eithaf annifyr.

Efallai eich bod chi'n teimlo nad yw'ch un arall arwyddocaol yn cydnabod eich ymdrechion, neu efallai eich bod chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich cymryd yn gwbl ganiataol. Beth bynnag yw'r achos, mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud os ydych chi'n teimlo nad ydych chi'n cael eich gwerthfawrogi mewn perthynas.

Beth mae teimlo nad ydych yn ei werthfawrogi yn ei olygu?

Cyn penderfynu beth i'w wneud am beidio â chael eich gwerthfawrogi gan eich partner, mae'n ddefnyddiol deall yn union beth mae anwerthfawrogiad yn ei olygu.

Eglurhad syml yw bod teimlo nad ydych yn cael eich gwerthfawrogi yn golygu eich bod yn teimlo fel petaech yn bod cymryd yn ganiataol , a phan fyddwch chi'n gwneud pethau braf i'ch partner, mae'n ymddangos nad ydyn nhw'n sylwi. Dros amser, gall hyn arwain at deimladau o ddrwgdeimlad.

Esboniad arall am yr hyn y mae anwerthfawrogiad yn ei olygu yw ei fod yn golygu teimlo nad yw eich gwerth neu'ch cyfraniadau i'r berthynas yn cael digon o gydnabyddiaeth.

Efallai eich bod chi'n gwneud yr holl waith tŷ ond anaml yn cael cymaint fel diolch, neu efallai eich bod chi'n teimlo nad yw'ch partner yn cydnabod eich gwerth oherwydd bod eu holl amser rhydd yn cael ei dreulio gyda ffrindiau, neu rydych chi'n gwneud pob ymdrech i gadw'r perthynas yn mynd.

Pam nad yw'n iawn i deimlo nad ydych yn gwerthfawrogi?

Mae teimlo eich bod yn cael eich gwerthfawrogi mewn perthynas yn bwysig, felly nid yw'n iawn teimlo nad ydych yn cael eich gwerthfawrogi.

Mae teimladau o fod yn anwerthfawrogi dim ond yn arwain at boen, ac mae'n ddwysach na mathau eraill o boen oherwydd ei fod yn dod oddi wrth eich person arwyddocaol arall ac nid gan ddieithryn neu gydnabod.

Yn y pen draw, mae teimlo nad ydych chi'n cael eich gwerthfawrogi mewn perthynas yn arwain at boen sylweddol, ac efallai y byddwch chi'n dechrau tynnu oddi wrth eich priod neu rywun arall arwyddocaol.

Mae hyn oherwydd pan fyddwch wedi rhoi amser ac ymdrech sylweddol i ofalu am rywun arall, ac nad ydynt yn cydnabod eich ymdrech, mae'n llythrennol yn dorcalonnus. Pan nad ydych yn teimlo eich bod yn cael eich gwerthfawrogi mewn perthynas, efallai y bydd hyd yn oed yn teimlo bod eich partner wedi eich bradychu.

Rheswm arall nad yw'n iawn i deimlo nad ydych yn cael eich gwerthfawrogi yw y gallai eich arwain i gredu eich bod wedi gwneud rhywbeth o'i le pan nad yw hyn yn wir.

Pan na fydd eich priod neu bartner yn cydnabod eich ymdrechion, mae cyfiawnhad dros deimlo nad ydych yn cael eich gwerthfawrogi, ond mae dod o hyd i ffyrdd o ymdopi â'r teimlad hwn yn ddefnyddiol, felly gallwch symud ymlaen o'r boen.

|_+_|

9 Arwyddion o ddiffyg gwerthfawrogiad mewn perthynas

Os ydych chi'n teimlo nad ydych chi'n cael eich gwerthfawrogi, gall fod yn ddefnyddiol deall rhai o'r arwyddion o deimlo nad ydych chi'n cael eich gwerthfawrogi mewn perthynas.

Os byddwch chi'n dechrau sylwi ar rai o'r canlynol, mae siawns dda bod eich teimladau'n ddilys:

  1. Eich partner byth yn dweud diolch , ni waeth beth a wnewch. Mae hyn yn golygu bod eich partner mor gyfarwydd â'r driniaeth dda a roddwch fel nad yw bellach yn cymryd amser i gydnabod popeth a wnewch. Mae eich priod neu rywun arwyddocaol arall yn disgwyl eich ymddygiad ac yn ei gymryd yn ganiataol.
  2. Nid yw eich person arwyddocaol arall byth yn gofyn am eich cyngor am benderfyniadau mawr, gan awgrymu nad yw ef neu hi yn gwerthfawrogi eich mewnbwn neu rôl yn eu bywyd.
  3. Pan fydd eich partner yn gwneud cynlluniau neu ymrwymiadau heb ymgynghori â chi, mae hyn fel arfer yn arwydd o beidio â gwerthfawrogi oherwydd ei fod yn awgrymu bod eich partner wedi tybio y byddech yn iawn gyda pha bynnag gynlluniau a wnaethpwyd, ac nid oeddent wedi ystyried eich amserlen na'ch dymuniadau.
  4. Efallai y byddwch chi'n teimlo eich bod chi'n gwneud mwy na'ch cyfran deg o waith tŷ neu ofalu am y rhan fwyaf o'r cyfrifoldebau o fewn y cartref neu'r berthynas.
  5. Rydych chi'n teimlo'n ofidus nad yw'ch partner yn cydnabod achlysuron arbennig fel penblwyddi, gwyliau, neu ben-blwyddi, er bod yr achlysuron hyn yn bwysig i chi.
  6. Ni all eich partner wneud yn fach hyd yn oed ystumiau rhamantus i'ch gwneud chi'n hapus neu i wneud i chi deimlo'n gariad.
  7. Rydych chi'n sylwi mai anaml y bydd eich partner yn gofyn i chi sut oedd eich diwrnod, neu nid yw'n dangos unrhyw ddiddordeb mewn clywed am eich diwrnod.
  8. Mae’n amlwg nad yw’ch partner yn ystyried eich teimladau. Er enghraifft, efallai y bydd ef neu hi yn gwneud rhywbeth y maent yn gwybod sy'n peri gofid i chi yn fwriadol neu'n gyffredinol yn oer neu'n anghwrtais i chi.
  9. Nid yw eich partner yn ymgynghori â chi ynghylch sut mae ef neu hi yn treulio eu hamser.

Er enghraifft , mae eich partner yn aml yn gwneud cynlluniau gyda ffrindiau heb ddweud wrthych neu'n mynd allan heb ddweud wrthych i ble maent yn mynd. Gall ddechrau ymddangos fel nad oes ots gan eich partner a yw'r ddau ohonoch yn treulio amser gyda'ch gilydd.

Os bydd eich partner yn mynd a dod fel y mynnant, ond nad ydych yn gwneud hynny, gall arwain yn gyflym at deimlo nad ydych yn cael eich gwerthfawrogi oherwydd ei bod yn amlwg nad oes ots gan eich partner eich cynnwys yn eu cynlluniau ac nid yw'n ymddangos ei fod yn gwerthfawrogi'r amser a dreulir. gyda'i gilydd.

Os ydych chi'n sylwi ar rai o'r arwyddion uchod, mae'n debygol eich bod chi'n teimlo nad ydych chi'n cael eich gwerthfawrogi gan ŵr neu wraig.

Arwydd allweddol arall o deimlo nad ydych yn cael eich gwerthfawrogi mewn perthynas yw bod wedi blino ar roi a chael dim byd yn ôl. Rydych chi'n aberthu dros eich partner, yn rhoi amser ac yn ymdrech i'r berthynas , ac yn mynd allan o'ch ffordd i wneud eich partner yn hapus, ac nid oes dim ohono yn reciprocated.

|_+_|

Pwysigrwydd gwerthfawrogiad mewn perthynas

Rhamantaidd Henoed Aeddfed Yn gwenu Cwpl Teulu yn Edrych Ar Ei gilydd yn Cofleidio

Mae teimlo'n werthfawr mewn perthynas yn iach, ac er na allwch ddisgwyl i'ch partner ddiwallu'ch holl anghenion, mae'n rhesymol disgwyl i'ch partner werthfawrogi'r hyn a wnewch ar gyfer y berthynas.

Felly, sut mae cael ein gwerthfawrogi yn effeithio arnom ni neu ein partner?

Mae gwerthfawrogiad yn hynod bwysig mewn perthynas oherwydd hebddo, bydd y berthynas yn dioddef, ac efallai y byddwch chi'n dechrau teimlo fel pe na bai unrhyw beth rydych chi'n ei wneud yn plesio'ch priod neu rywun arall arwyddocaol. Efallai y byddwch hefyd yn teimlo fel pe na bai dim yr ydych yn ei wneud yn ddigon da i'w wneud gwneud eich partner yn hapus .

Dyma rai rhesymau ychwanegol pam mae gwerthfawrogiad yn bwysig:

  • Pan fyddwch chi'n teimlo nad ydych chi'n cael eich gwerthfawrogi mewn perthynas, efallai y byddwch chi'n teimlo nad yw'ch partner yn sylwi arnoch chi. Rhan o berthynas iach yw teimlo eich bod yn bwysig i'ch partner.
  • Os ydych chi'n teimlo nad yw fy ngwraig yn fy ngwerthfawrogi, gallwch chi ddechrau poeni mai chi yw'r unig un sy'n ymladd am y berthynas neu na fyddai hi hyd yn oed yn eich colli chi os nad oeddech chi o gwmpas.
  • Gall diffyg gwerthfawrogiad arwain at ddicter tuag at eich partner, nad yw'n gwneud a perthynas iach .

Mae yna resymau eraill pam mae gwerthfawrogiad mewn perthynas yn hollbwysig.

Rydyn ni i gyd eisiau teimlo ein bod ni'n cael ein caru a'n cefnogi gan ein partneriaid, ac mae gwerthfawrogiad yn cyfleu i ni fod ein partneriaid yn poeni amdanon ni ac yn ein gweld ni'n bwysig. Mae teimlo eich bod yn cael eich gwerthfawrogi hefyd yn rhoi ymdeimlad eich bod yn ddiogel yn y berthynas.

Mae'r ymchwil yn cefnogi bod gwerthfawrogiad yn bwysig ar gyfer priodas.

Er enghraifft, 2020 astudio yn Seicoleg Gyfredol canfuwyd bod teimlad o werthfawrogiad mewn priodas, a mynegi gwerthfawrogiad, ill dau yn gysylltiedig â lefelau uwch o foddhad priodasol.

Nododd awduron yr astudiaeth fod y canfyddiad hwn yn cyd-fynd ag astudiaethau eraill sydd hefyd wedi canfod bod gwerthfawrogiad yn bwysig bodlonrwydd priodasol . Daethant i'r casgliad bod gwerthfawrogiad yn arwain at foddhad priodasol oherwydd ei fod yn atgoffa pobl bod eu partneriaid yn eu gwerthfawrogi.

Yn seiliedig ar ganfyddiadau'r ymchwil, mae'n amlwg bod gwerthfawrogiad yn bwysig mewn perthynas. Gall eich helpu i deimlo bod eich partner yn eich ystyried yn bwysig a gwerthfawr, sy'n arwain at lefelau uwch o foddhad yn y berthynas.

|_+_|

Sut ydych chi'n delio â theimladau nas gwerthfawrogir?

Gan fod gwerthfawrogiad mor bwysig i foddhad priodas neu berthynas, dylech gymryd camau i ymdopi neu wella'ch sefyllfa os ydych chi'n teimlo nad ydych chi'n cael eich gwerthfawrogi mewn priodas.

Weithiau, cael a siarad â'ch priod neu arall arwyddocaol fod yn ddigon i wella'r sefyllfa. Efallai nad ydyn nhw’n ymwybodol o sut rydych chi’n teimlo, neu efallai eu bod nhw wedi bod yn ymdopi â straen neu sefyllfa sydd wedi eu hatal rhag dangos eu gwerthfawrogiad i chi.

Os nad yw siarad am y mater yn ddigon, efallai y bydd yn rhaid i chi gymryd camau ychwanegol i ddelio â theimlo'n annigonol mewn perthynas.

10 peth i'w gwneud os ydych chi'n teimlo nad ydych chi'n cael eich gwerthfawrogi mewn perthynas

Dyn yn Cyffwrdd Menyw

Pan nad ydych yn teimlo eich bod yn cael eich gwerthfawrogi mewn perthynas, gall y deg strategaeth ganlynol fod yn ddefnyddiol:

1. Mynegwch werthfawrogiad i'ch priod

Efallai bod teimlo nad ydych yn cael eich gwerthfawrogi mewn perthynas wedi dod yn broblem i'r ddau ohonoch. Os ydych mynegi gwir werthfawrogiad ar gyfer eich priod, efallai y byddwch yn dechrau teimlo'n fwy gwerthfawr yn gyfnewid.

2. Ceisiwch ystyried a ydych chi'n chwarae rhan mewn teimlo nad ydych yn gwerthfawrogi

Er bod sefyllfaoedd lle mae rheswm dilys dros deimlo nad ydych yn cael eich gwerthfawrogi, mae hefyd yn bosibl eich bod yn darllen yn rhy bell i'r sefyllfa.

Efallai os byddwch chi'n camu'n ôl ac yn gwerthuso'r sefyllfa, byddwch chi'n cydnabod bod eich partner fel arfer yn eich gwerthfawrogi chi, a bu sawl achos yn unig lle rydych chi wedi teimlo'n negyddol. Yn yr un modd, efallai eich bod chi'n canolbwyntio ar y meddyliau negyddol yn unig.

Ceisiwch ail-fframio'r sefyllfa'n gadarnhaol a meddwl am adegau pan fydd eich partner yn eich gwerthfawrogi, yn hytrach na meddwl am y negyddol yn unig.

3. Gwybod sut i siarad â'ch partner

Os oes angen sgyrsiau ychwanegol gyda'ch partner, gwnewch yn siŵr eich bod yn cadw naws dawel, barchus, ac osgoi eu beio. Defnyddiwch I datganiadau i ddisgrifio sut rydych yn teimlo, a rhoi enghreifftiau penodol o ymddygiadau neu batrymau ymddygiad sy’n gwneud i chi deimlo fel pe na baech yn cael eich gwerthfawrogi.

Gall hyn roi mwy o ymwybyddiaeth i'ch partner o'r hyn sydd ei angen arnoch i roi'r gorau i deimlo'n arferedig a heb ei werthfawrogi.

4. Rhannwch lafur o fewn y berthynas

Os ydych chi'n teimlo eich bod chi wedi blino ar roi a chael dim byd yn gyfnewid, efallai eich bod chi'n cymryd y rhan fwyaf o'r gwaith dyddiol o fewn y berthynas neu'r teulu.

Eisteddwch i lawr a chael sgwrs onest am gyfrifoldebau, a siarad am ddisgwyliadau am sut i rannu'r gwaith yn deg.

Efallai nad oedd eich partner yn ymwybodol faint yr oeddech yn ei gymryd, a bydd cael sgwrs yn tynnu sylw at faint yr ydych wedi bod yn ei wneud ar eich pen eich hun.

Os bydd eich partner yn camu i fyny ac yn cyfrannu mwy o ganlyniad i'r sgwrs, y tebygrwydd yw y bydd hyn yn datrys teimladau o beidio â chael eich gwerthfawrogi.

5. Canolbwyntiwch arnoch chi'ch hun

Un o realiti llym ac sy'n ymddangos yn annheg bywyd yw y gallech fod yn barod weithiau i wneud mwy o ymdrech nag eraill. Nid yw perthnasoedd rhamantus yn eithriad i'r rheol hon.

Os cewch eich rhoi i wneud ystumiau rhamantus mawreddog neu aberthu popeth ar gyfer eich perthynas, y gwir amdani yw na fydd y lefel hon o ymdrech bob amser yn cael ei hailadrodd na'i chydnabod.

Yn lle arllwys eich holl ymdrechion i'r berthynas, efallai ei bod hi'n bryd canolbwyntio ar eich nodau eich hun fel nad ydych chi'n teimlo nad ydych chi'n cael eich gwerthfawrogi mewn perthynas.

|_+_|

6. Ymarfer hunanofal i ddangos gwerthfawrogiad drosoch eich hun

Os ydych chi'n profi diffyg gwerthfawrogiad yn eich perthynas, gweithredoedd bach o hunanofal gall eich helpu i oresgyn y teimladau hyn.

Yn lle aros i'ch priod neu rywun arall arwyddocaol fynegi diolch am bopeth a wnaethoch i'r teulu trwy gydol yr wythnos, tretiwch eich hun i wisg newydd neu mwynhewch bath cynnes ar ôl cinio i ddangos gwerthfawrogiad i chi'ch hun.

7. Byddwch yn hyderus

Efallai y byddwch yn teimlo nad yw eich partner yn eich gwerthfawrogi, ond peidiwch â gadael i hyn ddinistrio eich hyder. Cydnabod bod y pethau rydych chi'n eu gwneud ar gyfer y berthynas yn werthfawr.

8. Ceisiwch beidio â thrigo ar gariad anwerthfawrogedig

Pan fyddwch chi'n teimlo nad ydych chi'n cael eich gwerthfawrogi mewn perthynas, gall fod yn hawdd aros ar eich teimladau.

Bydd hyn ond yn arwain at deimlo'n waeth, ac efallai y byddwch hyd yn oed yn mynd yn isel eich ysbryd neu'n teimlo eich bod yn ddiwerth. Yn hytrach na theimlo'n anwerthfawrogedig mewn perthynas, canolbwyntiwch ar y pethau cadarnhaol yn eich bywyd.

Meddyliwch am bobl yn eich bywyd, fel ffrindiau neu gydweithwyr, sydd wedi eich gwerthfawrogi, neu gwnewch restr o'ch rhinweddau neu'ch cyflawniadau cadarnhaol i hybu'ch hwyliau.

9. Ystyriwch pryd y gall fod yn amser symud ymlaen

Os ydych chi mewn perthynas ymroddedig ac rydych chi'n teimlo'n gyson nad ydych chi'n cael eich gwerthfawrogi gan gariad, efallai ei bod hi'n bryd ystyried symud ymlaen o'r berthynas.

Os ydych chi wedi cael trafodaethau gyda'ch person arall arwyddocaol, a bod ymddygiad niweidiol yn parhau, mae cyfiawnhad dros deimlo'n ofidus, yn enwedig os ydych chi wedi gwneud ymdrech i newid eich ymddygiad eich hun a allai fod wedi arwain at gariad nas gwerthfawrogir.

Ar ôl pwynt penodol, ni allwch orfodi rhywun i'ch trin fel yr ydych yn ei haeddu, ac nid oes rhaid i chi aros mewn perthynas sy'n unochrog nac yn eich gadael yn teimlo'n annheilwng.

10. Ceisio ymyrraeth broffesiynol

Nid yw teimlo'n anwerthfawr yn gronig mewn perthynas yn iach, ac nid yw'n debygol o arwain at berthnasoedd boddhaol.

Os byddwch chi'n gweld eich bod chi bob amser yn teimlo nad ydych chi'n cael eich gwerthfawrogi yn eich priodas, efallai ei bod hi'n bryd gwneud hynny siarad â chynghorydd neu therapydd am eich teimladau.

Os yw'ch meddyliau neu'ch emosiynau eich hun wedi eich arwain i weld eich partner yn anwerthfawrogol, efallai y bydd cwnselydd unigol yn gallu eich helpu i weithio drwy'r materion hyn a'ch helpu i oresgyn teimladau o beidio â chael eich gwerthfawrogi.

Ar y llaw arall, gall cwnsela perthynas helpu eich partner i ddeall eich teimladau yn well a dysgu dangos gwerthfawrogiad mewn perthynas.

Casgliad

Gall teimlo eich bod yn cael eich tanbrisio mewn perthynas fod yn eithaf annifyr, ond mae yna atebion i beth i'w wneud pan fyddwch chi'n teimlo nad ydych chi'n cael eich gwerthfawrogi. Cael sgwrs gyda'ch partner am y diffyg gwerthfawrogiad rydych chi'n ei deimlo.

Yn y fideo isod, mae Susan Winter yn disgrifio sut y gall dibrisio ein gwerth ein hunain achosi i'n partneriaid beidio â'n gwerthfawrogi. Cymerwch olwg:

Efallai nad oeddent yn ymwybodol o'r broblem, a gall gosod disgwyliadau fod o gymorth i'r ddau ohonoch. Mae teimlo eich bod yn cael eich gwerthfawrogi yn bwysig oherwydd mae'n gwneud i chi deimlo'n gariadus ac yn ddiogel yn y berthynas, ac mae'n eich atgoffa eich bod yn werthfawr.

Os yw bod yn anwerthfawrogedig yn parhau i fod yn broblem, efallai ei bod hi’n bryd ail-werthuso eich ymddygiad eich hun neu geisio ymyrraeth broffesiynol gan gwnselydd neu therapydd. Yn y pen draw, mae'n bwysig eich bod yn cydnabod eich gwerth eich hun ac yn dysgu gwerthfawrogi'ch hun.

Ranna ’: