16 Manteision Pwerus Bregus Mewn Perthynasau
Yn yr Erthygl hon
- Beth yw bregusrwydd?
- Beth sydd ddim yn agored i niwed?
- 16 Manteision bod yn agored i niwed mewn perthnasoedd
- Sut i ddangos mwy o fregusrwydd yn eich perthynas?
- Cofleidio bregusrwydd mewn perthnasoedd
Ystyrir bod bregusrwydd yn elfen allweddol o berthnasoedd agos a pharhaol. Ac eto, o ran agor i fyny, rydyn ni i gyd yn cael trafferth.
Rydyn ni'n ceisio agosatrwydd a chysylltiad, ond yn aml rydyn ni'n ofni bod yn wirioneddol agored.
Fel bodau dynol, rydym wedi'n gwifro'n galed am gysylltiadau ag eraill. Gallai fod oherwydd y manteision aruthrol sydd gan gysylltiadau cymdeithasol i ni.
Gwyddoniaeth wedi cadarnhau buddion meddyliol a chorfforol lluosog fel disgwyliad oes hirach, arferion iachach, llai o effeithiau straen, ac ymdeimlad o ystyr mewn bywyd.
Fodd bynnag, er gwaethaf ein tueddiad at agosatrwydd, rydym yn aml yn gwrthsefyll bregusrwydd mewn perthnasoedd.
Sut ydyn ni'n dod yn fwy agored i niwed mewn perthnasoedd, a pham dylen ni ei eisiau? Beth yw effeithiau bregusrwydd ar berthnasoedd?
Yn gyntaf, gadewch i ni ddiffinio beth yw bregusrwydd a beth sydd ddim.
Beth yw bregusrwydd?
Felly, beth mae bregusrwydd yn ei olygu?
Craidd bregusrwydd yw dewis yn ymwybodol i rannu emosiynau neu ddymuniadau ag eraill waeth sut y gallent eich gweld neu ymateb.
Mae bod yn agored i niwed mewn perthnasoedd yn golygu dewis datgelu eich teimladau yn agored a dweud yn ddewr fy mod yn eich caru chi yn gyntaf. Mae dangos bregusrwydd mewn perthynas yn golygu mynegi emosiynau, er ein bod yn ansicr sut bydd y llall yn ymateb.
Mae bod yn agored i niwed yn golygu bod yn barod i fod yn agored i anghytundebau ag eraill neu hyd yn oed gael eich gwrthod. Dyna pam mae bregusrwydd, er ei fod yn swnio'n syml, yn llawer mwy beichus.
Craidd bregusrwydd mewn perthnasoedd yw bod yn barod i dderbyn y potensial ar gyfer canlyniadau negyddol a glynu'ch gwddf allan, er na allwch reoli'r canlyniad.
Er gwaethaf y risg, bregusrwydd mewn perthnasoedd yw'r grym sy'n gyrru cysylltiad ac agosatrwydd allweddol i berthnasoedd llwyddiannus a pharhaol .
Beth sydd ddim yn agored i niwed?
Mae bod yn agored i niwed wedi dod yn air gwefreiddiol ac mae'n cael ei ystumio'n aml. Felly, beth sydd ddim yn agored i niwed?
Nid yw bod yn agored i niwed mewn perthnasoedd yn golygu rhannu gormod a rhoi digonedd o fanylion personol i berson.
Mae bod yn agored i niwed yn golygu cymryd risg a dangos yr ochrau mwyaf agos atoch ein hunain tra'n byw gyda'r risg o beidio â'n derbyn.
Mae bod yn agored i niwed mewn perthnasoedd yn golygu cymryd risg y gallech gael eich gwrthod, ond amlygu eich hun serch hynny. Mae'n ymwneud â'r bwriad i gysylltu ag un arall trwy rannu'r rhannau dyfnaf, mwyaf dilys ohonom ein hunain.
Ar y llaw arall, gallai gor-rannu fod yn arwydd o ddiffyg ffiniau yn hytrach na bregusrwydd.
Ar ben hynny, mae bregusrwydd yn aml yn gysylltiedig â gwendid. Fodd bynnag, mae bod yn agored i niwed mewn perthnasoedd yn arwydd o gryfder a dewrder.
Yn Beiddgar yn Fawr , Dywed Brene Brown, Dewiswch ddewrder dros gysur. Bregusrwydd yw’r dewrder i fod yn bresennol a chaniatáu i eraill ein gweld pan na allwn reoli’r canlyniad o gwbl.
16 Manteision bod yn agored i niwed mewn perthnasoedd
Gwybod y risgiau o deimlo eu bod yn cael eu gwrthod neu gywilydd bod bregusrwydd mewn perthnasoedd yn berthnasol, pam y byddem yn dewis ei gofleidio? Pam mae bregusrwydd yn bwysig?
Mae pŵer bod yn agored i niwed yn gorwedd yn yr effeithiau a gaiff ar ein perthnasoedd. Mae manteision lluosog i fod yn agored i niwed mewn perthnasoedd:
1. Yn cynyddu'r siawns o gael ein hanghenion wedi'u diwallu
Os meiddiwn ofyn am yr hyn yr ydym ei eisiau mewn gwirionedd, efallai y byddwn yn ei gael. Os na fyddwch byth yn gofyn, mae'n siŵr nad yw'r ateb.
2. Gwella ein hymdeimlad o ddilysrwydd a theilyngdod
Pan fyddwch chi'n dechrau eirioli dros eich anghenion, rydych chi'n dechrau teimlo'n well amdanoch chi'ch hun. Rydych chi'n anfon neges bwysig atoch chi'ch hun, mae fy anghenion yn bwysig, a minnau hefyd.
3. Yn meithrin ymddiriedaeth mewn perthnasoedd
Pan ddangoswn yr ochr feddalach ohonom i'n partner, a hwythau'n ein derbyn, mae ein ffydd ynddynt yn cynyddu. Roedden nhw yno i ni pan oeddem ni'n teimlo'r mwyaf diamddiffyn.
4. Eich helpu i ddewis perthynas iach
Mae agor i bartner yn dyst gwirioneddol i gryfder perthynas. Mae sut y bydd eich partner yn derbyn y gwir chi yn brawf pwysig o'r berthynas.
Os ydyn nhw'n gwybod neu'n barod i ddysgu sut i fod yno i chi ar adegau o'ch datguddiad, bydd y berthynas yn ffynnu.
Os nad dyma eu paned o de, o leiaf byddwch chi'n gwybod yn brydlon ac yn cael cyfle i ddewis yn wahanol.
5. Yn gwneud i chi deimlo'n wirioneddol gefnogol a chysurus
Mae agosatrwydd yn ffynhonnell sylweddol o gysur a rhagweladwyedd mewn byd sydd fel arall yn anrhagweladwy.
Dim ond os ydym yn agored i'n partner am yr hyn yr ydym yn mynd drwyddo y gallwn dderbyn y gefnogaeth a'r cysur hwnnw.
6. Bydded i chwi gael eich caru yn wirioneddol
Os ydych chi bob amser yn rhoi mwgwd o amgylch eraill, byddwch bob amser yn cael yr hyn nad oes ei angen arnoch chi. Os ydych chi eisiau teimlo eich bod chi'n cael eich derbyn a'ch cydnabod yn wirioneddol, mae angen ichi amlygu'r rhannau mewnol ohonoch chi i'r posibilrwydd hwnnw.
Os ydych chi bob amser yn gosod siwt gref, ni fyddwch byth yn gwybod y gallwch chi gael eich caru er eich bod chi'n teimlo'n wan.
7. Humanizing effaith
Er ein bod am i'n partner weld y gorau ynom ni, ni fydd ceisio bod yn berffaith drwy'r amser yn cael effaith dda ar y berthynas. Heb ganiatáu bregusrwydd mewn perthnasoedd, efallai y byddwn yn ymddangos yn rhy bell, caboledig, ac anhygyrch.
Mae bod yn agored i niwed mewn perthnasoedd yn ein dyneiddio ac yn ein gwneud yn fwy cyfnewidiol. Mae'n agor y drysau i gysylltu ac yn y pen draw cael perthynas gefnogol i'r ddwy ochr.
8. Mwy o agosatrwydd
Ar ôl cynnal miloedd o gyfweliadau fel rhan o'i hymchwil, dywedodd Brene Brown, Ni all fod unrhyw agosatrwydd - agosatrwydd emosiynol, agosatrwydd ysbrydol, agosatrwydd corfforol - heb fod yn agored i niwed.
Mae perthynas barhaol yn un lle rydyn ni'n teimlo'n agos ac yn unedig, a'r llwybr ato yw trwy fod yn agored i niwed.
9. Empathi cryfach
Po fwyaf y gwyddom am feddyliau, ofnau a dymuniadau dyfnaf rhywun, y mwyaf y gallwn ddeall eu persbectif a chydymdeimlo â'r hyn y maent yn mynd drwyddo.
Ers mae empathi yn ffactor arwyddocaol ar gyfer boddhad perthnasoedd hirdymor , gallwn ddweud po fwyaf agored i niwed sydd, y mwyaf o empathi sydd ac, felly, y boddhad mwyaf â'r berthynas.
10. Mwy o hunan-gariad
Pan fydd ein partner yn ein cefnogi ac yn ein derbyn yn ein cyflwr mwyaf bregus a bregus dros bethau nad ydym yn eu hoffi amdanom ein hunain, efallai y byddwn dechrau derbyn ein hunain yn fwy fel canlyniad.
Gan ein bod yn gwerthfawrogi eu barn a'u bod yn ein trysori am bwy ydym ni, gallwn ddechrau cofleidio, fel arall, ein hanwybyddu, rhannau ohonom ein hunain.
Bydd y math hwnnw o werthfawrogiad yn sicr o gynyddu boddhad a hirhoedledd y berthynas.
11. Teimlo'n wirioneddol gariad at bwy ydym ni
Er cymaint wyt ti'n agored i garu, mae cymaint o gariad yn perthyn i ti. Po fwyaf y byddwch chi'n agor ac yn wynebu risg, y mwyaf dilys a chariad y gallwch chi fod.
Sut gall rhywun garu rhywbeth na welodd neu na phrofodd erioed?
Gall caniatáu i'n partner weld y dyheadau a'r ofnau dyfnaf arwain at deimlo'n wirioneddol ddealladwy a charedig. Ac mae gan berthynas o'r ansawdd hwnnw'r potensial am oes o hapusrwydd.
12. Cael y person iawn wrth ein hochr
Os ydych chi eisiau gwneud yn siŵr bod gennych chi'r person iawn wrth eich ochr, dangoswch iddyn nhw pwy ydych chi mewn gwirionedd, ac arsylwch sut maen nhw'n ymateb.
Pan fyddant yn dod i'ch adnabod, gallwch ddweud a oes y math o dderbyniad a chefnogaeth sydd eu hangen arnoch.
Os gall y ddau ohonoch dderbyn y cariad sydd ei angen arnoch chi, dyna rysáit ar gyfer perthynas barhaol a hapus.
13. Yn creu ymddiriedaeth
Dychmygwch rannu rhywbeth rydych chi'n ei gael yn niweidiol, neu fod gennych chi gywilydd ac yn derbyn cymeradwyaeth a chysur?
Pan fydd ein partner yn agosáu gyda pharch ac ystyriaeth, ein hofnau a'n embaras dyfnaf, gallwn ymddiried hyd yn oed yn fwy ynddynt. Ac, rydyn ni i gyd yn gwybod ymddiriedaeth yw asgwrn cefn perthnasoedd parhaol .
14. Yn hwyluso newid a thwf
Brene Brown , yn ei Sgwrs TED enwog ar bŵer bregusrwydd, dywed: Bod yn agored i niwed yw man geni creadigrwydd, arloesedd a newid.
Os ydyn ni eisiau perthynas barhaol, mae angen i ni fod yn barod i dyfu a newid gyda'n gilydd. Bydd bywyd yn anfon treialon eich ffordd, a bydd dygnwch eich perthynas yn dibynnu ar eich gallu i addasu iddo gyda'ch gilydd.
Gwyliwch hefyd:
15. Delio ag emosiynau negyddol
Mae bod yn agored i niwed mewn perthnasoedd hefyd yn ymwneud â mynegi emosiynau a gwrthwynebiadau negyddol.
Mae rhannu sut rydych chi'n dylanwadu ar eich gilydd yn hanfodol i fod yn agored i niwed ac yn allweddol ar gyfer perthynas hir a hapus. Ni fydd rhedeg i ffwrdd o wrthdaro yn helpu gyda llwyddiant perthynas.
16. Ailsefydlu agosatrwydd ar ôl cael ei frifo
Mewn unrhyw berthynas hirdymor, fe fydd yna adegau y byddwch chi'n brifo'ch gilydd (yn anfwriadol gobeithio). Gellir cyflymu adferiad ar ôl digwyddiad o'r fath trwy fod yn agored i niwed.
Sut mae hynny?
Pan allwn weld rhywun yn wirioneddol flin am yr hyn a wnaethant a chydnabod sut y gwnaethant ein brifo, gallwn ddechrau ymddiried eto. Felly, mae bod yn agored i niwed yn helpu’r person arall i weld y gonestrwydd yn ein hymddiheuriad a’r daioni yn ein bwriadau.
Sut i ddangos mwy o fregusrwydd yn eich perthynas?
Os ydych chi'n pendroni sut i fod yn fwy agored i niwed mewn perthnasoedd a ddim yn siŵr ble i ddechrau, mae yna gamau i'ch helpu ar y daith hon.
1. Rhwyddineb i mewn iddo
Dechreuwch trwy wneud yr hyn a allwch, nid trwy wneud yr hyn na allwch.
Mae'n swnio'n syml, ac eto rydyn ni i gyd yn gwneud y camgymeriad o ganolbwyntio ar garreg filltir nad ydyn ni'n barod amdani eto.
Os ydych chi eisiau gallu agor mwy, dechreuwch fod yn agored i niwed yn amlach. Yn gyntaf, o fewn eich parth cysur, i ymarfer bod yn agored i niwed mewn perthnasoedd, daliwch ati i ailadrodd, a gwella bob dydd.
Bydd ffiniau eich parth cysur yn ehangu, ac yn y pen draw, byddwch chi'n gwneud y pethau na allech chi eu gwneud ar y dechrau.
2. Deall pam mae angen waliau emosiynol arnoch
Fel plant, rydyn ni'n dysgu trwy arsylwi. Efallai y byddwn yn meddwl bod angen i ni gysgodi ein hunain, er nad yw'n wir bellach.
Beth yw’r negeseuon allweddol a gawsoch ynglŷn â bod yn agored fel plentyn ac oedolyn ifanc? Beth yw'r rhesymau pam rydych chi'n teimlo bod angen i chi osgoi bod yn agored i niwed mewn perthnasoedd?
Mae gwybod o ble mae ofnau bregusrwydd yn deillio yn eich helpu i'w datrys.
3. Arafwch ac arsylwi
Os ydych wedi arfer ag osgoi rhannu eich teimladau, neu os ydych yn arfer eu llethu, gallwch yn hawdd golli golwg ar yr hyn yr ydych yn ei deimlo mewn gwirionedd.
Ceisiwch fod yn fwy presennol a holwch eich hun am y teimladau a'r emosiynau rydych chi'n eu profi ar yr adeg honno. Dyddlyfr, myfyrio, neu dewis therapi i gynyddu eich dealltwriaeth o'ch bywyd emosiynol.
4. Rhannwch eich brwydrau
Tra'ch bod chi'n dysgu bod yn fwy agored, siaradwch â'ch partner am eich brwydrau o ran bod yn agored i niwed mewn perthnasoedd. Bydd yn cynyddu eu hamynedd a'u empathi i chi.
Hyd yn oed os mai'r cyfan y gallwch chi ei rannu ar hyn o bryd yw nad ydych chi'n berson sy'n rhannu'n hawdd, ewch amdani. Dyma lwybr i roi ffenestr fach iddynt i'ch byd mewnol.
5. Mynegwch eich emosiynau ac anghenion mwy
Byddwch yn onest am eich barn, eich dymuniadau a'ch emosiynau. Rhannwch ychydig mwy bob tro. Dewch o hyd i'r pwynt rydych chi'n teimlo eich bod y tu allan i'ch parth cysurus ond heb deimlo'n rhy agored.
Mae bod yn agored i niwed yn golygu rhannu sut rydych chi wir yn teimlo, felly ymarferwch bob dydd.
Mae'n debygol y gallwch feddwl am berson a agorodd i chi a chofio ichi ymateb yn garedig mewn gwirionedd. Mae pobl yn ymateb yn dosturiol i ystumiau o fregusrwydd.
Cofiwch hynny pan fyddwch chi'n dechrau poeni neu'n rhagweld y cewch eich gwrthod.
6. Ceisiwch help
Po fwyaf y byddwch yn gofyn am help, y mwyaf o gymorth y gallwch ei gael. A bydd hyn yn eich annog i ofyn a rhannu mwy.
Hefyd, mae'n dod yn haws mynegi pryderon, ansicrwydd gyda'ch anwylyd a meithrin agosatrwydd.
Os ydych chi'n cael trafferth, mae cymorth proffesiynol bob amser ar gael hefyd. Gall seicolegydd eich helpu i ddarganfod gwraidd eich ofnau a dechrau agor mwy i gyrraedd lefelau agosatrwydd.
Cofleidio bregusrwydd mewn perthnasoedd
Mae pwysigrwydd bod yn agored i niwed mewn perthnasoedd yn yr effaith a gaiff ar ein perthnasoedd. Mae dangos bregusrwydd mewn perthynas yn ein helpu i gynyddu ymddiriedaeth, agosatrwydd, hunan-gariad, a theimlo ein bod yn cael eu gwerthfawrogi a'u cydnabod.
Dim ond os ydym yn fodlon mentro bod yn agored ac yn agored i niwed y mae ymdeimlad o gysylltiad dwfn ac agosatrwydd yn bosibl.
Mae gan lawer ohonom ofnau dwfn, yn aml yn isymwybodol, ynghylch bregusrwydd mewn perthnasoedd. Os ydych chi'n pendroni sut i fynegi bregusrwydd, does dim rhaid i chi wybod yr holl atebion. Dim ond yn cymryd un cam ar y tro.
Wnaeth neb wella ar rywbeth dros nos, felly byddwch yn garedig â chi'ch hun a byddwch yn agored am eich brwydrau gyda'ch partner.
Byddwch yn ddigon dewr i ddatgelu eich hunain ychydig yn fwy bob dydd gyda phobl yr ydych yn poeni amdanynt, a bydd y natur agored hwn yn cryfhau eich cysylltiadau.
Ranna ’:
