20 Awgrym ar Sut i Stopio Nagio a Meithrin Gwell Cyfathrebu

Efallai y bydd unrhyw berthynas yn swnllyd o bryd i'w gilydd, ond os yw hyn yn digwydd yn eich un chi, dylech chi weld beth allwch chi ei newid am hyn ar unwaith.

Nid yw swnian fel arferbuddiol ar gyfer perthynas, ac mae ffyrdd gwell o gyfathrebu a chyfaddawdu. Dyma gip ar sut i roi'r gorau i swnian a allai fod yn ddefnyddiol i chi.

Beth yw swnian mewn perthynas

Yn gyffredinol, y diffiniad ar gyfer swnian yw pan fydd un person mewn perthynas yn aml yn cwyno neu'n ceisio gorfodi'r person arall i wneud rhai tasgau penodol. Efallai eu bod yn poeni am nifer o bethau, gan gynnwys tynnu'r sbwriel, mynd allan ar ddyddiadau, neu anifer o gwynion ychwanegol.

Beth mae swnian yn ei wneud i berthynas

Gall effeithiau swnian mewn perthynas fod yn niweidiol i'r berthynas. Mae’n bosibl y bydd rhai unigolion sy’n cael eu cythruddo yn teimlo eu bod yn cael eu gorfodi i sefyllfaoedd penodol neu eu gorfodi i wneud pethau nad ydyn nhw eisiau eu gwneud. Mae hyn yn rhywbeth nad yw'r rhan fwyaf o bobl eisiau gorfod delio ag ef.

Un neu ddau o enghreifftiau syfrdanol yw pan fydd eich partner yn parhau i godi materion yr ydych wedi siarad amdanynt ac yn ymwybodol ohonynt ac yn pwyso ar y mater, ac os bydd eich partner yn dweud wrthych yn ddi-baid am wneud yr un dasg dro ar ôl tro, yn rheolaidd.

Er enghraifft, os ydych chi'n gyfrifol am dasg benodol ac nad yw'ch partner yn rhoi amser i chi ei wneud; yn lle hynny, maent am iddo gael ei wneud ar eu hamserlen.

20 ffordd i roi'r gorau i swnian yn eich perthynas

Dyma restr o ffyrdd y gallech chi eu defnyddio o ran sut i roi'r gorau i swnian mewn perthynas. Mae'n bosibl y gall unrhyw un o'r pethau hyn eich helpu os byddwch yn rhoi cyfle iddynt.

1. Gwnewch dasgau eich cymar, a pheidiwch â dweud wrthynt eich bod wedi gwneud hynny

Weithiau, efallai y byddwch chi’n teimlo eich bod chi eisiau swnian ar eich cymar am y tasgau rydych chi wedi gofyn iddyn nhw eu gwneud, a dydyn nhw ddim wedi’u gwneud eto. Os yw'n haws i chi wneud y dasg hon, gwnewch hynny iddyn nhw y tro hwn a gadewch iddo fynd. Mae'n syniad da cadw hwn i chi'ch hun hefyd, felly ni fydddadl amdano.

Does dim byd o'i le ar wneud tasgau ychwanegol o bryd i'w gilydd, yn enwedig os mai chi yw'r un sydd am iddyn nhw wneud y mwyaf.

2. Sicrhewch fod gennych ddisgwyliadau clir

Pan fyddwch chi'n ceisio dysgu sut i roi'r gorau i swnian, lle gwych i ddechrau yw gyda disgwyliadau clir. Dylech chi a'ch partner siaradam yr hyn yr ydych yn ei ddisgwyl gan eich gilydda beth mae pob person yn gyfrifol amdano.

Efallai eich bod am iddynt ymdrin â'r tasgau allanol wrth i chi fynd i'r afael â'r tasgau mewnol. Gwnewch yn siŵr bod y ddau ohonoch yn gwybod beth mae'r llall eisiau a'ch bod chi'n iawn gyda hyn.

3. Newidiwch sut rydych chi'n meddwl am bethau

Ar adegau, efallai y byddwch chi eisiau swnian oherwydd eich bod chi'n gweld rhywbeth sydd heb ei wneud ac mae'n eich cynhyrfu neu'n wallgof. Dylech feddwl pam nad yw eich cymar wedi gwneud rhywbeth. A yw'n bosibl eu bod wedi anghofio golchi'r ddysgl oedd yn y sinc?

Tebygolrwydd yw, ni wnaethant adael tasg heb ei wneudi frifo'ch teimladau. Os ydych chi'n teimlo bod angen i chi siarad â nhw am y peth, mae hyn yn iawn, ond gwnewch eich gorau i beidio â'u poeni amdano.

4. Peidiwch â beirniadu pan fyddant yn gwneud yr hyn a ofynnoch

Mewn rhai sefyllfaoedd, mae'n bosibl y bydd person yn cael ei gythruddo ni waeth a yw'n gwneud yr hyn y gofynnwch iddo ai peidio. Ystyriwch a ydych yn gwneud hyn i'ch partner. Os ydych chi'n teimlo'r angen i ddweud rhywbeth pan fydd eich cymar yn gwneud tasgau y gwnaethoch ofyn iddynt eu gwneud, meddyliwch a yw hyn o gymorth ai peidio.

Ar ben hynny, os ydych chi'n gwylio'ch cymar yn gwneud yr hyn a ofynnoch ganddyn nhw a'ch bod chi'n dweud wrthyn nhw nad ydyn nhw'n ei wneud yn gywir, efallai yr hoffech chi ofyn iddyn nhw wneud rhywbeth gwahanol yn lle hynny.

5. Arwain trwy esiampl

Pan fyddwch chi'n ceisio rhoi'r gorau i fod yn nag, ond rydych chi'n gweld y cyflwro'ch cartref yn dirywio, efallai y byddwch am arwain trwy esiampl. Os nad yw'ch partner yn glanhau ar ei ôl ei hun, gwnewch hi'n bwynt glanhau ar ôl eich hun ar ôl pob pryd neu fyrbryd. Efallai y byddant yn dechrau eich efelychu.

6. Peidiwch â neidio i gasgliadau

Rhaid i chi ddysgu peidio â neidio i gasgliadau pan fyddwch chi'n dysgu sut i roi'r gorau i nagio. Unwaith eto, mae eich partner yn fwy na thebygpeidio ag anwybyddu'r hyn yr ydych yn ei ddweud wrthynt. Efallai na fyddant hyd yn oed yn ymwybodol nad ydynt wedi gwneud y pethau yr ydych wedi gofyn iddynt.

Meddyliwch a ydyn nhw wedi cael diwrnod prysur neustraen ychwanegol yn ystod y dyddiau diwethaf. Efallai mai dyma pam nad ydyn nhw wedi tynnu'r sothach na'i hwfro.

7. Meddyliwch am y pethau y mae eich partner yn eu gwneud yr ydych yn eu hoffi

Os ydych chi’n teimlo eich bod chi ar ddiwedd eich ffraethineb o ran siarad â’ch partner, dylech chi wneud eich gorau i feddwl ambeth rydych chi'n ei hoffi am eu hymddygiad. Er efallai nad ydych chi'n hoffi sut maen nhw'n gadael briwsion ar hyd y llawr, efallai y gallwch chi ganolbwyntio ar sut maen nhw'n gwneud y stêcs gorau allan o bawb rydych chi'n eu hadnabod.

8. Byddwch yn onest ynghylch pam yr ydych yn swnian a'i newid

Mae effeithiau seicolegol swnian, ni waeth ai chi yw'r un swnllyd neu os mai chi yw'r person sy'n mynd yn swnllyd.

Meddyliwch pam yr ydych yn swnian eich partner. Oeddech chi'n poeni pan oeddech chityfu i fyny neu mewn perthynas flaenorol? Byddwch yn onest â chi'ch hun am yr hyn rydych chi ei eisiau gan eich partner a pham rydych chi'n eu poeni. Gall hyn eich helpu i roi'r gorau i swnian.

9. Gwobrwywch eich partner weithiau

Ffordd wych o annog eich partner yw eu gwobrwyo pan fyddant yn gwneud pethau yr ydych yn eu hoffi. Os ydyn nhw'n gwneud tasg heb i chi ofyn iddyn nhw neu ddod â chinio adref gyda chi ar ôl cael diwrnod hir, rhowch wybod iddyn nhwrydych chi'n eu gwerthfawrogi.

Atgyfnerthiad cadarnhaol helpu i newid ymddygiad er gwell, mewn rhai achosion.

10. Dywedwch wrth eich ffrind eich bod yn eu gwerthfawrogi

Peth arall sy'n cyd-fynd â gwobrwyo'ch cymar yw dweud wrthyn nhw eich bod chi'n eu gwerthfawrogi. Os ydych chi'n eu swnian yn amlach na pheidio, gall achosimaterion o fewn eich perthynas. Mae hyn oherwydd y gall fod yn anodd i rywun ddysgu sut i ddelio â swnian.

11. Dewch i gytundeb ynglŷn â thasgau

Mae tasgau o amgylch y tŷ yn sbardun mawr o ran swnian mewn perthnasoedd, yn ôl ymchwil .

Dylech wneud yn siŵr eich bod yn gwybodyr hyn yr ydych yn gyfrifol amdanoa'r hyn y mae eraill yn eich tŷ yn gyfrifol amdano pan ddaw i'r tasgau. Pan fydd pawb yn fodlon gwneud eu rhan, efallai y bydd yn haws cadw rhag swnian.

12. Ewch i weld therapydd os oes angen

Os ydych chi'n teimlo nad ydych chi'n gwybod sut i beidio â swnian ac mae'n achosi i chii deimlo dan straen neu'n bryderus, efallai y byddwch am gwrdd â therapydd i siarad amdano.

Gallwch chwilio am therapi unigol, neu mewn rhai achosion, gall therapi cyplau fod yn rhywbeth sy'n angenrheidiol i weithio trwy swnian yn y berthynas. Gall therapi hefyd fod yn ffordd dda o weithio ar y fforddrydych yn cyfathrebu ag eraill.

13. Peidiwch â chymryd yn ganiataol eu bod yn gwybod beth rydych chi ei eisiau

Rhan fawr o'r rheswm pam mae pobl yn swnian yw eu bod nhw'n meddwl efallai mai dyna'r unig ffordd i gael eu ffordd neu i gyfleu eu safbwynt. Fodd bynnag, yn gyntaf, dylech wneud yn siŵr bod unrhyw un yr ydych yn swnian yn rheolaidd yn gwybod yn union beth sydd ei angen arnoch neu yr hoffech iddynt ei wneud.

Ni allwch gymryd yn ganiataol bod eich priod neu blant yn gwybod beth y dylent fod yn ei wneud, yn enwedig os nad ydych erioed wedi dweud wrthynt. Gall fod yn ddefnyddiol gwneud rhestr fel y gall pawb gyfeirio ati.

14. Byddwch yn garedig, hyd yn oed pan fyddwch chi'n rhwystredig

Weithiau, gall fod yn anodd cadw rhag swnian oherwyddrydych chi'n rhwystredig. Nid dyma'r llwybr y dylech ei ddilyn. Os nad ydych chi'n teimlo'ch gorau, dylech chi gymryd peth amser i ymlacio a meddwl sut rydych chi'n teimlo yn hytrach na'i gymryd allan ar rywun arall.

Pan rwyt timynd at sefyllfa gydag agwedd gadarnhaol, gallai hyn ei gwneud hi'n fwy tebygol i rywun fod yn agored i'r hyn rydych chi ei eisiau. Yn y pen draw, gallai hyn eich helpu i ddysgu mwy am sut i roi'r gorau i swnian.

15. Dewiswch amser sydd o fudd i'r ddwy ochr i ofyn am rywbeth

Agwedd arall i'w hystyried pan fyddwch chi'n dysgu sut i roi'r gorau i nagio yw siarad â'ch partner am yr hyn rydych chi ei eisiaupan fydd yn gyfleus i'r ddau ohonoch. Os ydych chi am iddyn nhw dorri'r lawnt, ond ei bod hi'n ddiwrnod rhydd, dylech chi ystyried caniatáu iddyn nhw orffwys ychydig yn gyntaf cyn pwysleisio y dylid torri'r lawnt.

Meddyliwch sut byddech chi'n teimlo pe bai rhywun eisiau i chi wneud gwaith ar eich diwrnod i ffwrdd.

16. Gwrandewch ar yr hyn sydd gan eich partner i'w ddweud

Pan fyddwch chi'n swatio'ch cymar o bryd i'w gilydd, mae angen i chi wneud yn siŵr hynnyrydych chi'n gwrando ar yr hyn sydd ganddyn nhw i'w ddweudhefyd.

Efallai eu bod yn anghofio gwneud pethau weithiau ac wedi ymddiheuro. Cymerwch hyn i ystyriaeth y tro nesaf y byddant yn anghofio. Os ydyn nhw'n ceisio ac maen nhw'n dal i lanast o bryd i'w gilydd, efallai y byddan nhw'n rhy brysur i gofio popeth sydd angen ei wneud.

Gwyliwch y fideo hwn i ddatblygu eich sgiliau gwrando a chryfhau eich perthynas gyda'ch partner:

17. Deall nad oes gennych chi reolaeth dros eraill

Cam mawr pan ar y ffordd i sut i roi'r gorau i nagio yw deall hynnyni allwch reoli beth mae eraill yn ei wneud.

Os ydych chi wedi rhoi cynnig ar lawer o wahanol dactegau a bod eich ffrind dal ddim yn mynd â chi allan ar ddyddiadau pan fyddwch chi'n eu gadael awgrymiadau neu'n methu â phrynu blodau i chi ar hap, efallai mai dyma sut maen nhw o gwmpas ac nid ydyn nhw'n mynd i newid y rhain. ymddygiadau dim ond oherwydd eich bod am iddynt wneud hynny.

18. Dewiswch eich brwydrau

Efallai y byddwch hefyd am ystyried dewis eich brwydrau. Mae hyn yn golygu, yn lle ymladd â'ch ffrind dros bob peth bach y mae'n ei wneud nad ydych yn ei hoffi, efallai y byddwch am ddewis siarad yn unig.am y materion mwy.

Cymerwch amser i feddwl am yr hyn sy'n bwysig yn y darlun mawr a thrafodwch y pethau hyn yn gyntaf cyn dadlau dros bethau bach.

19. Gwerthuswch yr hyn yr ydych yn ei wneud

Pan fyddwch chi'n darganfod eich bod chi'n swnian eraill, dylech chi hefyd feddwl am yr holl bethau rydych chi'n eu gwneud. Ydych chi'n gwneud mwy na'ch cyfran o dasgau o gwmpas y tŷ?

Meddyliwch pam rydych chi'n eu gwneud. Efallai ei fod oherwyddti'n caru dy deulu, neu rydych chi'n meddwl na fyddant yn cael eu gwneud fel arall. Byddwch yn onest â chi'ch hun ynghylch pam rydych chi'n mynd yn rhwystredig a cheisiwch wneud newidiadau.

20. Ceisiwch gadw rhag llosgi eich hun allan

Os sylwch eich bod yn gwneud gormod, cyfrifwch rai pethau nad oes yn rhaid i chi eu gwneud bob dydd neu bob wythnos. Nid ydych chi eisiau llosgi'ch hun allan ers hynyn gallu arwain at fwy o ddadleuon.

Gall Burnout hefyd arwain at ddatblygiad afiechydon , mewn rhai achosion, felly gwnewch eich gorau i'w atal pryd bynnag y gallwch.

Casgliad

Gall swnian fod yn newyddion drwg i berthynas, yn enwedig os yw rhywun yn teimlo ei fod yn cael ei boeni a ddim yn cael ei werthfawrogi. Efallai y bydd yr awgrymiadau yn y rhestr hon yn ddefnyddiol i chi os ydych chi'n ceisio dysgu sut i roi'r gorau i swnian ac yn gweithio ar ffyrdd eraill o gyfleu'ch pwynt.

Mewn rhai achosion, efallai y bydd angen i chi newid sut rydych chi'n meddwl am y sefyllfa, ac ar adegau eraill, efallai y bydd yn rhaid i chi eistedd i lawr a siarad am y pethau a ddisgwylir gan bawb yn y berthynas neu'r teulu. Darganfyddwch beth sy'n gweithio orau at eich dibenion chi a'ch cartref, a daliwch ati.

Mae yna ffyrdd o gael y pethau rydych chi eu heisiau heb orfod swnian.

Ranna ’: