20 Manteision Perthnasoedd Iach

Mae pobl yn cael eu geni gyda'r gallu i ffurfio perthnasoedd agos. Mae'r angen i gysylltu a sefydlu perthnasoedd yn cael ei gefnogi'n fiolegol ac yn esblygiadol arwyddocaol.

Mae'r duedd gynhenid ​​yn siarad am bwysigrwydd perthnasoedd ar gyfer bywyd person - esblygiadol, corfforol a seicolegol. Roedd ein tueddiad i feithrin perthnasoedd agos yn ymaddasol ac mae'n ymaddasol. Mae manteision perthnasoedd iach yn helaeth ac yn atgyfnerthu ymhellach ein hawydd i gysylltu ag eraill.

Cyn i ni symud i restru manteision perthnasoedd iach, gadewch i ni ddiffinio'r hyn yr ydym yn ei gasglu gan berthnasoedd iach.

Beth yw perthynas iach?

Mae cael perthynas iach yn golygu cael cyd-ddibyniaeth, dibynnu ar eich gilydd heb golli hunaniaeth a hunaniaeth eich hun.

Yn dibynnu ar y math o berthynas a'r bobl dan sylw, disgrifir gwahanol lefelau o ddibyniaeth fel iach. Bydd hyn hefyd yn amrywio yn dibynnu ar gyfnod bywyd eich perthynas.

Er enghraifft, disgwylir y bydd angen mwy o gyd-ddibyniaeth nag arfer pan yn feichiog, yn sâl neu dan straen.

Perthynas iach yw un lle mae'r ddwy ochr yn barchus, yn cyfathrebu ac yn buddsoddi yn y berthynas. Mae'n un lle gall y ddau ddod o hyd i gysur, anogaeth, herio ei gilydd mewn ffordd gynhyrchiol, a chael nodau unigol, yn ogystal â rhai a rennir.

Nid yw perthnasoedd iach, cadarnhaol yn cau allan y profiad o wrthdaro a dadleuon. Mae pob perthynas gariad yn destun anghytundebau, ond mae pobl yn cyfathrebu ar eu goresgyn oherwydd bod y berthynas yn werth chweil i'r ddwy ochr.

Pam mae perthnasoedd iach yn bwysig?

llawer astudiaethau wedi archwilio a chipio manteision perthnasoedd iach ar iechyd, arferion, a lles meddwl.

Nid yn unig y maent yn caniatáu i ni gael ymdeimlad o gymuned, perthyn, a chefnogaeth, maent hefyd yn rhoi cyfle i dyfu a dysgu. Pan fydd gennym ni berthynas iach, rydyn ni'n cyfathrebu, yn gofalu am berson arall, ac yn dibynnu arnyn nhw hefyd.

Mae hyn yn ein helpu i esblygu a, gyda'r model o berthynas iach mewn golwg, gweithio ar wella perthnasoedd eraill llai iach neu ein disgwyliadau.

Os ydych chi'n ceisio ymateb i pam mae perthnasoedd yn bwysig, edrychwch am yr ateb yn y manteision aruthrol o berthynas iach. Gadewch i ni ymhelaethu mwy ar effeithiau cadarnhaol allweddol perthnasoedd ar fywydau pobl.

20 o fanteision perthnasoedd iach

Yn dilyn mae manteision perthnasoedd iach a pham eu bod yn dda i chi.

1. Gwell iechyd corfforol

Mae perthnasoedd cymdeithasol, eu maint, a’u hansawdd yn cael effeithiau tymor byr a hirdymor pwysig ar eich iechyd, ac mae’r effaith honno’n dechrau yn ystod plentyndod. Mae bod mewn priodas iach yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd rhywun, yn enwedig i ddynion.

Dim ond ar gyfer perthnasoedd iach y mae'r effaith hon yn bodoli, lle mae partneriaid yn parchu ei gilydd ac yn gwerthfawrogi ei gilydd. Yr ymchwil wedi canfod bod anhapus neuperthnasau gwenwynigyn cael dylanwad negyddol uwch ar iechyd o gymharu â phobl sengl.

Mae'n bosibl bod priod yn helpu i leihau effaith straen a darparu cymorth.

Gallwn hefyd ddamcaniaethu bod priod yn helpu i gael gwared ar arferion drwg a thrwy hynny wella iechyd. Waeth beth fo'r mecanwaith, mae manteision perthnasoedd iach yn cynnwys pwysedd gwaed is a hwb yn y system imiwnedd.

2. Bywyd hirach

Mae cysylltiadau cymdeithasol hefyd yn berthnasol i'n hirhoedledd. Er nad yw’r union fecanweithiau y mae perthnasoedd iach yn eu defnyddio i annog dylanwad wedi’u hesbonio eto, erys y ffaith mai arwahanrwydd cymdeithasol yw un o’r prif risgiau o farwolaethau.

A meta-ddadansoddiad o 148 o astudiaethau daeth i’r casgliad y dylid cynnwys cysylltiadau cymdeithasol yn y rhestr o ffactorau risg ar gyfer marwolaethau, ynghyd ag ysmygu a chamddefnyddio alcohol. Maent yn haeddu'r lle hwn oherwydd maint y dylanwad sydd ganddynt, gan ragori ar ffactorau megis anweithgarwch corfforol a gordewdra.

3. Llai o straen

Un o fanteision perthnasoedd agos yw llai o straen. Gall cael rhywun i siarad â nhw, dibynnu arno, a rhannu'r llwyth gael effaith sylweddol ar sut rydyn ni'n canfod y broblem.

Efallai y bydd yr her yn ymddangos yn haws i’w goresgyn pan fydd gennym rwydwaith o berthnasoedd iach yn ein cornel. Pan gredwn y gallwn, mae'r siawns yn gwella o'n gwneud yn wirioneddol.

Mae'n bwysig nodi bod ansawdd y berthynas yn chwarae rhan fawr o ran faint o fuddion perthnasoedd iach rydyn ni'n eu cael. Mae'r effeithiau cadarnhaol yn cael eu cadw ar gyfer pobl sy'n mwynhau perthnasoedd boddhaus a chefnogol.

4. Iachau cyflymach

Mae llawer o astudiaethau wedi'u gwneud yn cysylltu adferiad a chymorth cymdeithasol y mae'r person yn ei dderbyn. Er bod angen mwy o ymchwil cyn dod i gasgliadau cryf, nodwyd bod cleifion â chefnogaeth gymdeithasol gref yn cael adferiad cyflymach.

Priodas ac eraill mathau o berthnasoedd yn gysylltiedig â siawns uwch o oroesi cnawdnychiant myocardaidd a chlefyd rhydwelïau coronaidd a llai o siawns y byddant yn digwydd eto.

5. Profwch lai o boen

Mae bod mewn perthynas iach yn cael effaith gadarnhaol ar brofiad poen. Mae person yn profi gostyngiad mewn poen thermol pan gyflwynir llun o'i bartner iddo. Nid oedd yr effaith hon yn bresennol pan ddangoswyd lluniau o bobl ddeniadol ar hap iddynt.

Mae manteision perthnasoedd iach yn golygu cael teimladau o ewfforia a lles oherwydd actifadu systemau gwobrwyo yn yr ymennydd. Yr un systemau sydd ag analgesia anffarmacolegol ac sy'n helpu i reoli'r boen yn well.

6. Gwell ffurf gorfforol a ffitrwydd

Gall pob un ohonom ddefnyddio cefnogaeth ac atebolrwydd o ran cynnal arferion bwyta'n iach ac ymarfer corff. Gall cael rhwydwaith cymorth helpu i gadw at y nodau a osodwyd a goresgyn yr heriau rydym yn eu hwynebu ar hyd y ffordd.

Yn sicr, rydych chi wedi gweld yr effeithiau y gall perthynas ramantus eu cael ar golli pwysau a gweithgaredd corfforol oherwydd eich bod chi eisiau edrych a bod y gorau y gallwch chi ar gyfer eich cariad.

7. Cymorth ymarferol

Peidiwch byth â diystyru pŵer a help llaw . Gall ymddangos yn ddi-nod nes bod angen rhywun arnoch i warchod, mynd â chi i'r ysbyty, cynorthwyo gyda symud, a chymorth i ofalu am aelod o'r teulu sy'n sâl. Mae’n hanfodol cael cefnogaeth a chymorth ymarferol pobl.

Mae hefyd yn gwneud i chi deimlo'n llai unig.

8. Newid arferion a ffordd o fyw

Pan fydd gennym ni bobl sy'n gofalu amdanom, mae eu hanogaeth i fwyta'n iach, ymarfer corff, rhoi'r gorau i yfed neu ysmygu, a gofalu am broblemau meddygol yn ein gyrru i wneud y newidiadau angenrheidiol.

Pan fyddwn ni'n bwysig i eraill, maen nhw'n cymryd amser ac ymdrech i ddarparu'r cymorth sydd ei angen i oresgyn arferion gwael a gwella ein lles a'n boddhad bywyd.

9. Profiadau a rennir

Nid oes angen astudiaethau arnom i ddweud wrthym fod manteision perthnasoedd iach lle rydym yn rhannu'r da a'r drwg yn deimlad hyfryd.

Mae perthynas agos ac iach yn ychwanegu gwerth at ein bywydau mewn sawl ffordd, ac un ohonyn nhw yw cael rhywun i rannu profiadau ag ef. Gadewch i ni gofio'r hen ddywediad:

Torrir tristwch a rennir yn ei hanner, a chaiff hapusrwydd a rennir ei ddyblygu.

10. Cefnogaeth emosiynol

Cofiwch amser pan oeddech chi'n teimlo'n ofidus a chael rhywun i'ch clywed a'ch deall? Nawr, cofiwch adeg pan nad oeddech chi'n teimlo bod yna rywun i rannu profiad gofidus tebyg ag ef.

Dim ond trwy fyfyrio ar y rheini mae'n debyg y cewch eich atgoffa o bwysigrwydd aruthrol perthnasoedd agos. Cefnogaeth emosiynol yw un o fanteision mwyaf meithrin perthnasoedd iach.

11. Teimlo ei weld a'i werthfawrogi

Fel arfer ni all person rydyn ni newydd ei gyfarfod fod â’r un arwyddocâd â rhywun y mae gennym berthynas hirsefydlog a meithringar ag ef. Mae adborth a chydnabyddiaeth gan rywun sydd wedi ein gweld mewn llawer o sefyllfaoedd amrywiol yn tueddu i olygu mwy oherwydd bod ganddynt ddadleuon a phrofiadau i'w ategu.

Yn ogystal, pan fyddwn ni agored i niwed , dim ond wedyn y gallwn deimlo ein bod yn cael ein gwerthfawrogi am bwy ydym ni, diffygion a phawb. Mae hyn yn gwneud i bobl deimlo eu bod yn cael eu gweld a'u trysori.

12. Hunan-barch uwch

O ganlyniad i berthnasoedd gofalgar a chefnogol, rydyn ni'n dechrau credu yn fwy yn ein hunain.

Pan fydd pobl rydyn ni'n eu caru ac rydyn ni'n gwerthfawrogi eu barn yn gweld potensial ynom ni ac yn meddwl y byddwn ni'n llwyddo, rydyn ni'n fwy tebygol o ymddiried yn ein galluoedd hefyd.

Yn y fideo isod, mae Ellko yn trafod sut mae hunan-barch yn gysylltiedig â pherthnasoedd a pham mae trafodaethau gyda'r partner yn bwysig i gadw parch at yr hunan a'r partner yn gyfan:

13. Gostwng pryder ac iselder

Un o fanteision allweddol y berthynas yw effaith gadarnhaol ar iechyd meddwl. Pan fyddwn yn teimlo'n gysylltiedig ac yn bwysig i eraill, mae symptomau iselder a phryder yn lleihau.

Astudiaethau dangos bod pobl mewn priodasau hapus yn profi llai o symptomau iselder o gymharu â’r rheini sy’n weddw, yn sengl, wedi ysgaru/gwahanu, a’r rheini mewn priodasau o ansawdd is.

14. Cyfleoedd ar gyfer twf

Does dim byd gwell na chael rhywun i'ch cefnogi a'ch helpu i ddioddef yr anffawd. Mae system gymorth o'r fath yn rhoi hunanhyder ac yn galluogi pobl i symud ymlaen a dilyn eu breuddwydion.

Gan y gallwch chi ddod o hyd i gydnabyddiaeth am eich ymdrechion o fewn eich system gymorth, rydych chi'n cael eich atgyfnerthu'n gyflym am yr ymdrechion a wnewch, ac rydych chi'n fwy tebygol o barhau i dyfu trwy heriau bywyd.

15. Mwy o synnwyr o bwrpas ac ystyr

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn mwynhau bod yn gymwynasgar a bod eu hangen ar eraill. Pan fyddwn yn cynnig cymorth, ein gwybodaeth, a doethineb a gweld cynnydd eraill o ganlyniad iddo, cawn ein gwobrwyo ag ymdeimlad o ystyr.

Mae’r cyngor a gynigiwn yn seiliedig ar rywbeth yr aethom drwyddo neu a gasglwyd gennym fel doethineb bywyd, ac mae ei rannu â pherson mewn angen yn gwneud yr hyn yr aethom drwyddo ychydig yn fwy pwrpasol.

Y newid cadarnhaol y mae ein cymorth yn ei greu ym mywydau eraill yw'r cymhelliant i barhau i wneud y daioni hwnnw. Ac yn ei dro, rydym yn teimlo bodlon a chyflawn. Mae ein cymorth yn fuddiol i rywun ac mae hynny'n gwneud ein hymdrechion yn werth chweil.

16. Gwella eich cyfathrebu

Nid rhywbeth sy'n digwydd yn unig yw perthnasoedd iach. Maen nhw'n digwydd oherwydd bod pobl yn malio am ei gilydd ac yn buddsoddi yn y berthynas. Ymhlith pethau eraill, mae hynny'n golygu yn barhaus cyfathrebu am anghenion , ffiniau, a diddordebau.

Po fwyaf y byddwch yn gwneud rhywbeth, y gorau y byddwch yn ei wneud. Mae'r un peth yn wir am eich sgiliau cyfathrebu a datrys gwrthdaro. Os ydych chi'n fodlon dysgu o brofiad, bydd perthnasoedd yn cynnig cyfleoedd i wella'ch sgiliau siarad a gwrando.

17. Dod yn fersiwn well ohonoch chi'ch hun

Nid yw byth yn hawdd cyfaddef bod problem. Fodd bynnag, mae cael person rydych chi'n ymddiried ynddo na fydd yn eich barnu yn ei gwneud hi'n llawer haws rhannu. Felly, mantais arall o berthnasoedd iach yw amgylchedd diogel i ddod yn fersiwn well ohonoch chi'ch hun.

Mae perthynas iach hefyd yn gyfle i adnabod rhai hen batrymau neu ddisgwyliadau sydd wedi bod yn eich dal yn ôl. Unwaith y byddwch yn cydnabod y broblem, gallwch hefyd ddod o hyd i gefnogaeth yn eich perthynas i'w datrys.

18. Gwell cynhyrchiant

Nid yw'n syndod pan fyddwn yn teimlo'n well, rydym yn fwy cynhyrchiol . Mae cael perthnasoedd iach nid yn unig yn cynyddu ein cydweithrediad, sydd yn ei dro yn cynyddu llwyddiant, ond mae hefyd yn ein gwneud yn iachach ac yn fwy galluog i weithio.

Gellir gweld yr effaith gadarnhaol hefyd trwy'r effaith y mae perthnasoedd iach yn ei chael ar greadigrwydd oherwydd bod pobl yn teimlo'n fwy hyderus i rannu syniadau newydd ac arloesiadau pan fyddant yn cael cymorth cymdeithasol.

19. Anogaeth i roi cynnig ar bethau newydd

O ganlyniad i berthnasoedd gofalgar a chefnogol, rydyn ni'n dechrau credu yn fwy yn ein hunain. Pan fydd pobl yr ydym yn eu coleddu ac y mae eu barn yn gwerthfawrogi potensial ynom ac yn meddwl y byddwn yn llwyddo, rydym yn fwy tebygol o fentro a mentro.

Mae'r rhwyd ​​​​ddiogelwch sydd gennym yn lliniaru'r risgiau (neu o leiaf ein canfyddiad o risg) ac yn ein gwneud yn fwy parod a galluog i roi cynnig ar bethau newydd. Mae methiant yn ymddangos yn llai peryglus ac yn haws ei oresgyn pan fyddwn yn gwybod bod gennym bobl i ddibynnu arnynt.

20. Byddwch yn rhan o rywbeth mwy

Roedd bodau dynol yn byw mewn cymunedau am y tro cyntaf am resymau goroesi. Heddiw, mae mwy o ystyr i fod yn rhan o gymdeithas na dim ond bywyd neu sicrwydd ariannol. Mae angen y teimlad ein bod yn perthyn i rywbeth mwy na ni ein hunain.

Mae pobl yn aml yn mwynhau byw mewn cymunedau oherwydd, drwyddynt, gallant fod yn rhan o rywbeth mwy sydd hefyd yn helpu i ddelio â'n marwolaethau ein hunain. Pan rydyn ni'n gadael rhywbeth ar ôl, rydyn ni'n teimlo ein bod ni'n goroesi marwolaeth ei hun.

Tecawe

Mae perthnasoedd agos yn ein gwneud ni'n hapus ac yn iach. Maent yn cael effaith gadarnhaol ar ein hiechyd corfforol trwy roi hwb i'n system imiwnedd, cydbwyso cyfradd curiad ein calon, cyflymu adferiad, a lleihau'r canfyddiad o boen.

Mae perthnasoedd iach hefyd yn effeithio ar ein hiechyd meddwl ac maent yn uniongyrchol gysylltiedig â llai o bryder ac iselder a mwy o hunan-barch a hunanwerth.

Mae manteision perthnasoedd iach yn aruthrol. Mae pobl mewn perthnasoedd iach hefyd yn byw'n hirach, felly os oes gennych chi gyfle, gwnewch ymdrech a buddsoddwch yn eich perthnasoedd. Rydym yn siŵr y byddwch yn cael elw ar eich buddsoddiad.

Ranna ’: