25 Arwyddion Eich Bod Yn Rhy Goddefol Yn Eich Perthynas

Yn yr Erthygl hon

• Beth yw goddefgarwch mewn perthynas?
• Pam ydw i mor oddefol mewn perthnasoedd?
• 25 Arwyddion eich bod yn rhy oddefol yn eich perthynas
• Sut mae rhoi terfyn ar oddefedd mewn perthnasoedd?

Pan fyddwch chi mewn perthynas oddefol, efallai y byddwch chi'n cael eich hun yn gohirio i'ch partner ac nid yn mynegi eich anghenion eich hun. Efallai eich bod chi'n meddwl eich bod chi'n cadw'r heddwch ac yn gwneud eich partner yn hapus, ond yn y diwedd, gall goddefgarwch mewn perthnasoedd arwain at anhapusrwydd a gwrthdaro.

Beth yw goddefgarwch mewn perthynas?

Os ydych mewn perthynas oddefol, rydych yn debygol o aberthu eich anghenion eich hun ar gyfer eich partner yn rheolaidd. Mae’n naturiol i bartneriaid weithiau osod anghenion y person arall o flaen eu hanghenion eu hunain perthynas hirdymor .

Pan fyddwch chi'n oddefol mewn perthnasoedd, byddwch chi'n meddwl yn gyson am eich partner o'ch blaen chi'ch hun, i'r pwynt bod eich anghenion eich hun yn disgyn ar ymyl y ffordd.

A diffiniad perthynas goddefol gallai fod fel a ganlyn:

Perthynas lle mae person yn canolbwyntio'n gyfan gwbl ar ei bartner yn llethu eu hanghenion eu hunain, yn methu â mynegi eu hemosiynau ac yn dod yn ymostyngol a diymadferth.

Pam ydw i mor oddefol mewn perthnasoedd?

Os mai chi yw'r partner goddefol mewn perthynas, efallai eich bod yn pendroni am y rheswm y tu ôl i'ch ymddygiad. Weithiau, mae goddefedd neu oddefedd yn deillio o hunan-barch isel .

Os nad oes gennych chi lefelau hunan-barch iach, efallai y byddwch chi'n teimlo nad ydych chi'n haeddu cael cwrdd â'ch anghenion o fewn perthynas. Yn hytrach na siarad dros yr hyn sydd ei angen arnoch, rydych chi'n gohirio i'ch partner.

Os ydych chi'n oddefol mewn perthynas, efallai y byddwch chi hefyd yn datblygu tueddiadau cydddibynnol. A partner cydddibynnol gallant ddod yn oddefol oherwydd bod eu hymdeimlad cyfan o hunanwerth yn canolbwyntio ar aberthu sylweddol i wneud eu partner yn hapus.

Os ydych chi'n gyd-ddibynnol, bydd eich holl amser ac egni yn cael eu canolbwyntio ar gwneud eich partner yn hapus , i'r graddau eich bod yn anwybyddu eich anghenion eich hun oherwydd eich bod yn cael ymdeimlad o bwrpas allan o ddiwallu eu holl anghenion.

Efallai eich bod wedi cael eich dysgu i fod yn oddefol mewn perthnasoedd oherwydd eich plentyndod. Efallai ei bod yn anodd plesio un o'ch rhieni neu'ch cosbi am fynegi'ch emosiynau.

Efallai eich bod wedi cael eich gwneud i deimlo fel pe baech yn poeni am fynnu eich hun neu mai eich pwrpas oedd bodloni holl ofynion eich rhiant. Os yw hyn yn wir, gallwch chi dyfu i fyny'n gyflym mewn perthynas oddefol.

Waeth beth fo achos y goddefedd, pan fydd person yn dangos goddefedd mewn perthnasoedd, yn aml mae yna gred sylfaenol nad yw'r person yn ddigon da i gael ei anghenion wedi'u diwallu neu nad yw'n haeddu cael gwrandawiad i'w farn.

Yn y diwedd, maen nhw'n aberthu eu lles i gadw eu partner yn hapus.

Gwyliwch y fideo hwn i nodi arwyddion clir o hunan-barch isel:

25 Arwyddion eich bod yn rhy oddefol yn eich perthynas

Os credwch y gallech fod mewn perthynas or-oddefol, gall y 25 arwydd isod eich helpu i gadarnhau bod eich amheuon wedi’u cadarnhau:

1. Rydych yn gohirio i'ch partner

Bydd rhywun goddefol mewn perthnasoedd yn aml yn gohirio i'w partner. Mae hyn yn golygu, pan ofynnir am eich barn, eich bod yn tueddu i ymateb, Beth bynnag rydych chi'n ei feddwl sydd orau, neu, rwy'n cytuno â beth bynnag rydych chi'n ei feddwl.

Mae hyn yn dangos eich bod yn osgoi mynegi eich anghenion eich hun , efallai allan o ofn ypsetio eich arwyddocaol arall.

2. Rydych chi'n poeni nad yw'ch partner yn hapus

Pan fydd goddefedd wedi'i wreiddio yn ymddygiadau cydddibynnol , efallai y byddwch yn dod yn bryderus nad yw eich partner yn hapus. Mae hyn oherwydd bod pobl gydddibynnol yn cael eu hunan-barch ac ymdeimlad o bwrpas o blesio rhywun arall.

Pan fyddwch chi'n teimlo nad yw'ch partner yn hapus, byddwch chi'n mynd yn hynod bryderus oherwydd byddwch chi'n teimlo eich bod chi wedi methu yn eich rôl.

3. Rydych chi ar y daith yn unig

Uwchgapten penderfyniadau perthynas dylid eu gwneud gyda'i gilydd, fel symud i mewn gyda'ch gilydd neu fabwysiadu ci. Os ydych chi'n oddefol yn eich perthnasoedd, rydych chi'n debygol o ohirio i'ch partner a mynd ynghyd â beth bynnag maen nhw ei eisiau.

Gall hyn olygu bod y berthynas yn symud yn gyflymach nag y dymunwch, ond rydych chi'n caniatáu i chi'ch hun gael eich ysgubo i ffwrdd yn lle dweud yr hoffech chi arafu pethau.

4. Rydych chi'n derbyn holl farn eich partner

Gall fod cymaint o ofn ar berson goddefol i leisio’i farn ei fod yn derbyn barn pobl eraill.

Efallai y byddwch chi’n lleisio barn sy’n union yr un fath â chredoau eich partner, hyd yn oed os nad ydych chi erioed wedi mynegi credoau o’r fath o’r blaen. mynd i mewn i'r berthynas .

5. Mae'n teimlo fel eich bod wedi colli eich hun yn y berthynas

Mae partneriaeth yn cynnwys dau berson yn rhannu bywyd, ond mae pob person yn dal i gynnal ei hunaniaeth a'i ddiddordebau ar wahân mewn a perthynas iach .

Os byddwch chi'n dechrau teimlo eich bod chi wedi colli'ch hunaniaeth ac wedi dod yn bopeth y mae eich partner eisiau i chi fod, mae'n debyg eich bod chi'n rhy oddefol.

6. Nid ydych yn gosod ffiniau

Mae pobl sy'n uchel mewn goddefedd yn tueddu i gael anhawster gyda ffiniau. Yn hytrach na sefyll dros eu hanghenion eu hunain, megis gofyn am amser ar eu pen eu hunain neu siarad pan fyddant yn teimlo'n amharchus, mae rhywun sy'n oddefol mewn perthnasoedd yn debygol o ganiatáu i'w partner fanteisio arnynt.

7. Nid yw gwneud penderfyniadau byth yn rôl i chi

Ym mhob perthynas, mae yna adegau pan fydd un partner yn penderfynu ble i fynd i ginio, ac nid dyma ffefryn y partner arall, ond os ydych chi'n rhy oddefol, gallwch chi syrthio i fagl lle na fyddwch byth yn gwneud unrhyw un o'r penderfyniadau.

Rydych chi bob amser yn gohirio barn eich partner, p'un a ydych chi'n gwneud mân benderfyniadau fel pa ffilm i'w gweld neu'n penderfynu ar rywbeth mwy arwyddocaol, fel cyllideb ar gyfer ailfodelu'r tŷ.

8. Mae eich hobïau neu ddiddordebau wedi disgyn ar ymyl y ffordd

Problem arall sy'n codi pan fyddwch chi'n rhy oddefol yw colli golwg ar eich hobïau a'ch diddordebau. Efallai eich bod chi'n arfer mwynhau heicio, ond nid yw'n well gan eich partner y gweithgaredd hwn, felly rydych chi wedi rhoi'r gorau iddi er budd ei ddiddordebau.

Yn wir, mae’n fuddiol pan fyddwch chi a’ch partner arwyddocaol arall yn rhannu diddordebau, ond mae gennych hefyd hawl i gadw’ch hobïau yn lle gwneud holl hobïau eich partner yn un eich hun.

9. Nid yw'r gair na yn rhan o'ch geirfa

Mae cyfaddawd yn hanfodol mewn perthnasoedd , felly efallai y bydd yn rhaid i chi ildio i'ch partner weithiau pan fyddai'n well gennych ddweud, Na. Wedi dweud hynny, os na fyddwch byth yn dweud na wrth eich partner ac yn ildio i'w anghenion yn gyson, hyd yn oed pan fydd yn golygu aberthu eich lles, byddwch 'yn bod yn or-oddefol.

10. Rydych yn osgoi gwrthdaro

Mae hyd yn oed y perthnasoedd cryfaf yn cynnwys anghytundebau o bryd i'w gilydd, ond os ydych chi'n rhy oddefol mewn perthynas, mae'n debyg eich bod chi'n canfod eich hun osgoi gwrthdaro . Yn hytrach na mynd i'r afael â'r mater, efallai y byddwch chi'n osgoi'ch partner am ychydig, gan obeithio y bydd yn mynd heibio.

11. Yn aml, chi yw'r cyntaf i ymddiheuro

Mae goddefedd yn aml yn dod â diffyg hoffter o wrthdaro, felly efallai y byddwch chi Ymddiheurwch i'ch partner, hyd yn oed os nad chi oedd yr un anghywir, i'w plesio a'u helpu i symud ymlaen o fod yn ddig gyda chi.

12. Mae drwgdeimlad yn adeiladu

Hyd yn oed os ydych chi'n berson caredig a gofalgar sy'n mwynhau cadw'r heddwch, byddwch yn y pen draw yn dechrau adeiladu dicter os ydych mewn perthynas oddefol. Mae rhoi’r gorau i’ch diddordebau a gohirio’n gyson i’ch partner yn dod â rhwystredigaeth, ac efallai y byddwch chi’n dechrau teimlo eu bod nhw’n manteisio arnoch chi.

13. Rydych chi wedi cael eich ynysu oddi wrth anwyliaid

Pan mai chi yw'r un goddefol yn y berthynas, efallai y bydd gan eich partner bersonoliaeth amlycach. Mae hyn yn golygu mai eu diddordebau a’u swyddogaethau teuluol fydd yn dod gyntaf, tra bod disgwyl i chi anghofio dod ynghyd â’ch ffrindiau a’ch teulu.

14. Rydych chi eisiau eu cymeradwyaeth

Cofiwch y gall goddefedd ddod o le o hunan-barch isel. Os yw hyn yn wir, eich ymdeimlad o hunan-werth efallai y daw o gymeradwyaeth eich rhywun arwyddocaol arall, ac rydych yn ofni, os byddwch yn sefyll drosoch eich hun, y byddwch yn eu siomi.

Efallai y byddwch yn sylwi eich bod wedi dod yn gwbl ddibynnol ar gymeradwyaeth eich partner.

15. Rydych yn cael eich hun yn derbyn creulondeb

Mae bod yr un goddefol yn golygu na fyddwch chi'n teimlo'n gyfforddus yn sefyll i fyny at eich partner. Efallai eich bod chi'n ofni dechrau ymladd, neu efallai eich bod chi'n poeni y bydd eich partner yn anhapus neu'n eich gadael chi os ydych chi'n mynegi eu bod wedi brifo'ch teimladau.

Yr hyn sy'n digwydd yn y pen draw yw eich bod yn derbyn yn greulon ac efallai ymddygiad difrïol oherwydd dydych chi ddim yn fodlon dweud eich teimladau.

16. Rydych chi wedi rhoi'r gorau i freuddwydion a'r pethau pwysicaf i chi

Mewn perthynas hirdymor, efallai y byddwch o bryd i'w gilydd yn rhoi'r gorau i'ch breuddwydion er mwyn eich partner. Er enghraifft, efallai bod eich gyrfa yn ffynnu, ond mae gan eich partner gyfle i symud ar draws y wlad ar gyfer ei swydd ddelfrydol.

Efallai eich bod yn cytuno i symud gyda nhw a gadael eich swydd ar ôl, gyda'r ddealltwriaeth y bydd eich partner yn eich cefnogi i ddod o hyd i swydd debyg yn eich dinas newydd.

Gall aberthau achlysurol fel hyn fod yn iach, ond os ydych chi wedi aberthu'ch holl freuddwydion, mae'r perthynas unochrog , ac nid oes amheuaeth eich bod yn berson rhy oddefol mewn perthynas.

17. Rydych chi'n dechrau teimlo'n israddol

Ar ôl ychydig, gall gohirio’n gyson i anghenion eich partner wneud i chi deimlo nad ydych yn gyfartal â’ch partner. Efallai y byddwch chi'n teimlo eu bod nhw'n well na chi, a'ch bod chi oddi tanynt, sy'n erydu eich hunan-barch ymhellach.

18. Mae nodau wedi pylu

Pan fydd eich holl sylw yn canolbwyntio ar wneud eich partner yn hapus, efallai y byddwch yn dechrau esgeuluso eich nodau eich hun.

Efallai eich bod wedi cael breuddwydion o fynd yn ôl i'r ysgol neu fod yn berchen ar eich busnes eich hun un diwrnod, ond rydych chi wedi rhoi'r gorau i hynny oherwydd nad ydych chi eisiau cymryd amser i ffwrdd o arlwyo i'ch partner.

19. Rydych yn gadael i'ch partner wneud penderfyniadau ar eich rhan

Mewn perthynas iach, mae penderfyniadau mawr, fel symud i dŷ newydd neu rannu biliau a chyfrifoldebau, yn ymdrech ar y cyd. Fodd bynnag, dylech barhau i gadw'r annibyniaeth i wneud eich penderfyniadau eich hun ynghylch eich dewisiadau a'ch diddordebau personol.

Pan fydd eich partner yn dechrau penderfynu ar bob agwedd ar eich bywyd, fel yr hyn rydych chi'n ei wisgo a ble rydych chi'n mynd, mae eich goddefedd wedi croesi'r llinell i diriogaeth afiach.

20. Rydych yn petruso wrth fynegi eich barn

Mewn perthynas oddefol, mae un partner, yr un goddefol, yn ddihyder wrth fynegi ei farn.

Mae hyn yn golygu, os ydych chi'n bod yn rhy oddefol, efallai y byddwch chi'n gweld eich bod chi'n siarad yn dawel iawn wrth rannu'ch barn, neu fe allech chi lusgo i ffwrdd a pheidio â gorffen eich brawddegau. Mae hyn oherwydd eich bod yn betrusgar i rannu oherwydd ofn y gallai ddigio'ch partner.

21. Yr wyt yn llym arnat dy hun

Mae pobl oddefol yn dueddol o fod yn plesio pobl; maent am wneud eraill yn hapus, fel eu bod yn rhoi eu hanghenion eu hunain o'r neilltu. Gall hyn eich arwain i fod yn hynod o llym arnoch chi'ch hun.

Efallai y byddwch chi'n dweud wrthych chi'ch hun eich bod chi'n fethiant neu'ch bod chi wedi gwneud llanast os ydych chi a'ch partner yn gwrthdaro neu os byddwch chi'n methu â'u gwneud yn hapus.

22. Mae cyswllt llygad yn frwydr

Mae edrych ar rywun yn y llygad wrth siarad yn aml yn cael ei ystyried yn a arwydd o hyder mewn diwylliannau Gorllewinol.

Os ydych chi'n cael trafferth edrych ar eich partner yn ystod sgwrs, mae hwn yn arwydd eithaf clir o oddefedd.

23. Rydych chi'n ceisio gwneud eich hun yn llai

Pan fyddwch chi'n rhy oddefol i'r pwynt rydych chi'n ei ohirio'n gyson i eraill, efallai y byddwch chi'n gweld eich bod chi'n ceisio gwneud eich hun yn llai, fel petai. Efallai y byddwch chi'n bychanu'ch cyflawniadau, neu wrth gynnig cyngor, efallai y byddwch chi'n dechrau gydag ymadroddion fel, efallai nad ydw i'n gwybod am beth rydw i'n siarad, ond….

Efallai y byddwch chi hyd yn oed yn sylwi eich bod chi'n ofni rhannu'ch cyflawniadau neu'n edrych yn rhy lwyddiannus oherwydd nad ydych chi am i'ch partner edrych yn israddol.

24. Rydych chi'n teimlo'n euog am ofalu amdanoch chi'ch hun

Os ydych chi mewn perthynas oddefol, mae'n debyg eich bod chi wedi dod i arfer ag aberthu'ch anghenion a'ch dymuniadau eich hun er budd eich partner. Mae hyn yn golygu y byddwch yn debygol o deimlo euogrwydd llethol ar yr achlysur prin y mae'n rhaid i chi ofalu amdanoch chi'ch hun yn gyntaf.

Efallai eich bod yn sâl ac yn methu â chael cinio eich partner fel yr ydych yn ei wneud fel arfer, neu efallai eich bod am ddal i fyny â ffrind o'r coleg sy'n ymweld am y gwyliau, ond mae'n golygu colli allan ar gynulliad gyda'ch partner arall.

Os dewiswch wneud yr hyn sydd orau i chi yn y sefyllfaoedd hyn, mae'n debygol y byddwch yn teimlo cywilydd.

25. Rydych chi wedi mynd yn hunan-ddilornus

Pan fyddwch chi wedi treulio'r rhan fwyaf o'ch amser mewn perthynas yn oddefol, bydd eich

gall hunan-barch suddo'n eithaf isel. Efallai y byddwch hyd yn oed yn darganfod eich bod yn dechrau ffonio

enwau eich hun, fel diwerth neu dwp oherwydd bod eich goddefedd wedi

eich arwain i gredu nad ydych yn haeddu.

Sut mae rhoi terfyn ar oddefedd mewn perthnasoedd?

Pan fyddwch chi'n rhy oddefol mewn perthnasoedd, rydych chi'n debygol o ddod ar draws problemau. Bydd eich hunan-barch yn dirywio, a byddwch yn dechrau sylwi eich bod wedi rhoi'r gorau i'ch diddordebau, nodau a'ch nwydau i blesio'ch partner.

Dros amser, mae hyn yn arwain at ddrwgdeimlad. Gall y berthynas ddod yn unochrog hyd yn oed, i'r pwynt bod eich partner yn dechrau manteisio arnoch chi.

Nid yw'n gyfrinach bod goddefgarwch eithafol yn perthnasau yn afiach , ond os ydych chi'n berson goddefol mewn perthnasoedd, mae hyn yn debygol o ddod yn batrwm ymddygiad i chi. Mae hyn yn golygu na fyddwch yn gallu newid pethau dros nos.

Mae'n debyg y bydd angen i chi wneud ymdrech ymwybodol i newid eich patrymau ymddygiad mewn perthnasoedd. Gallwch ddechrau trwy gael sgwrs gyda'ch partner a gosod ffiniau, ond nid ydych yn debygol o weld newidiadau ar unwaith.

Cofiwch y gall ymddygiad goddefol fod â gwreiddiau yn ystod plentyndod. Efallai bod eich rhieni yn ormod o ymdrech, neu efallai eu bod yn ymosodol yn emosiynol ac yn eich cosbi am fynegi eich teimladau.

Mae'n cymryd amser i wella o hyn a datblygu ffyrdd newydd o ymddwyn mewn perthnasoedd. Efallai y bydd angen i chi ofyn am gyngor gweithiwr proffesiynol, fel cwnselydd, i'ch helpu i oresgyn problemau plentyndod, datblygu sgiliau cyfathrebu iachach , ac ymddwyn yn llai goddefol.

Gall cwnsela grŵp hefyd fod yn fuddiol os ydych chi wedi dod yn oddefol yn eich perthnasoedd.

A diweddar astudio wedi canfod y gall therapi grŵp helpu pobl i gynyddu eu hunan-barch, felly os ydych yn dioddef o hunan-barch isel ac yn teimlo nad ydych yn haeddu sefyll dros eich anghenion eich hun mewn perthnasoedd, gall ymyriadau grŵp fod o fudd i chi.

Casgliad

Gall bod mewn perthynas oddefol arwain at broblemau, ond ar ôl i chi adnabod yr ymddygiad negyddol hwn, gallwch gymryd camau i'w oresgyn. Gall bod yn ymwybodol o'ch goddefedd eich helpu i nodi teimladau ac ymddygiadau y mae angen i chi eu newid.

Mae gweithio gyda chynghorydd yn angenrheidiol mewn llawer o achosion, oherwydd gall fod yn anodd newid patrymau ymddygiad hirsefydlog heb gymorth.

Gall fod yn frawychus i estyn allan am help. Eto i gyd, gall cynghorydd eich helpu i brosesu'ch emosiynau a chynyddu eich hyder, felly rydych chi'n fwy cyfforddus yn sefyll drosoch eich hun a dewis perthnasoedd iach.

Mae cwnsela hefyd yn ofod diogel ar gyfer materion prosesu sylfaenol, fel trawma plentyndod, gan gyfrannu at eich perthnasoedd goddefol. Mae cymryd y cam cyntaf hwnnw ac ymestyn allan am gymorth yn dangos cryfder a dewrder.

Ranna ’: