4 Ffordd o Oresgyn Pryder ac Ofn Canlyn

Modrwy Dyn Ag Ymrwymiad yn eistedd ar ei ben ei hun mewn bwyty

Yn yr Erthygl hon

Gyda digwyddiadau diweddar, mae llawer o bobl sengl wedi bod yn profi arwahanrwydd ac unigrwydd. Nid yw pandemig byd-eang yn gosod naws ddefnyddiol ar gyfer perthnasoedd rhamantus yn union. Ond rydych chi eisiau hyd yn hyn. Rydych chi eisiau dod o hyd i gariad - ac rydych chi'n haeddu'r cariad hwnnw rydych chi'n ei geisio.

Fodd bynnag, efallai eich bod yn cael trafferth gyda phryder ac ofnau dyddio. Beth wyt ti'n dweud? Sut ydych chi'n rhoi'r gorau i roi'r gorau i'r un peth hwn rydych chi wedi bod eisiau erioed? Mae yna ffordd. Mae'n dechrau gyda deall eich hun .

Daliwch ati i ddarllen i wybod ychydig mwy am bryder wrth ddod o hyd i rywun newydd a dysgwch rai awgrymiadau ar sut i oresgyn pryder ynghylch dyddio. Fe'i gelwir yn sarmassophobia.

Beth yw sarmassophobia?

Mae Sarmassophobia yn air mawr gydag ystyr mawr. Yn y bôn mae'n golygu ofn rhydio yn nyfroedd cariad. Gellid olrhain hyn yn ôl i blentyndod neu hyd yn oed ddigwyddiad trawmatig yn oedolion. Mae’n ymwneud â phryder eithafol ynghylch sefyllfaoedd a allai arwain at berthynas ystyrlon, gariadus.

Yn y bôn, anhwylder gorbryder dyddio ydyw.

Gall y gorbryder canlyn hwn ddod i'r amlwg oherwydd diffyg anadl, curiad calon cyflym, a chwysu gormodol . Dim ond y symptomau corfforol yw'r rheini. Yn ymddygiadol, fe allech chi hunan-sabotage trwy gychwyn cyswllt a dychwelyd yn gyflym i'ch parth cysur ac anwybyddu negeseuon testun a galwadau, hyd yn oed rwystro'r person y mae gennych gymaint o ddiddordeb mewn cysylltu ag ef. Gall fod yn ddryslyd ac yn boenus.

Nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae 15 miliwn o bobl yn yr Unol Daleithiau yn cael eu heffeithio gan bryder cymdeithasol dyddio, yn ôl ffynonellau . Gall dod i gysylltiad â rhywun arall deimlo'n hollol llethol.

Beth os nad ydyn nhw'n eich hoffi chi?

Neu’n waeth – beth os ydyn nhw’n dweud yn llwyr wrthych nad ydyn nhw’n eich hoffi chi? Beth felly?

Nid yw'n hawdd. Gall yr ofn hwn eich atal rhag bod yn agored ac yn barod i rannu amdanoch chi'ch hun. Gall gorbryder canlyn wneud i chi ymddangos yn lletchwith i eraill, a gall atal eich gallu i ffurfio perthnasoedd.

Felly, sut i ddelio â phryder dyddio? Gadewch i ni ddarganfod.

1. Dechreuwch gyda chi'ch hun

Er mwyn cysylltu'n wirioneddol â pherson arall, rhaid i chi fod yn onest. Er bod digon o gimics a llinellau codi ar gael i roi cynnig arnynt, nid ydynt yn gynaliadwy ar gyfer perthnasoedd hirdymor. I oresgyn gorbryder dyddio, ymarferwch fod yn onest ac yn agored i niwed.

Mae hyn fil o weithiau'n haws dweud na gwneud, ond mae'r gwobrau'n ddiddiwedd. Er enghraifft, os ydych ar a dyddiad cyntaf a theimlo'n nerfus, yn lle smalio nad ydych chi'n nerfus, dywedwch, Rwy'n Nerfus!

Mae'r weithred fregus hon yn lefelu'r maes chwarae ac yn dangos pwy ydych chi. Nid oes angen cyflwyno persona ffug tra'n dyddio. Yn sicr, peidiwch â datgelu eich holl gyfrinachau ar ddyddiad cyntaf ond cadwch hi mor real â phosib.

Bydd eich dyddiad, sydd hefyd yn ôl pob tebyg yn cuddio rhywfaint o nerfusrwydd a phryder, yn teimlo rhyddhad ac yn fwy cysylltiedig os ydych chi'n onest am sut rydych chi'n teimlo.

Er ei bod yn anodd ei gweld, dyma'r weithred fwyaf caredig a mwyaf bwriadol y gallwch chi gymryd rhan ynddi. Ydy'ch dyddiad yn edrych yn syfrdanol? Dywedwch wrthyn nhw! Datgelu pwy ydych chi, beth ydych chi'n ei feddwl, a sut rydych chi'n teimlo yw'r ffordd orau o ddelio â phryder ynghylch dyddio ac ymgysylltu â phartner newydd.

2. Mae pawb yn barnu

Proffil Ochr Trist Cynhyrfu Menyw yn Edrych i lawr Llawer o fysedd yn pwyntio at ei chefn Wedi

Mae'n wir. Mae pob person yn gwneud eu meddwl am eraill yn gyson. Mae rhai pobl yn clicio, ac mae rhai pobl yn gwrthdaro. Mae hwn yn realiti y mae'n rhaid i chi ei dderbyn. Fodd bynnag, yn union fel yr ydych yn tueddu i fod yn ymddiddori yn eich meddyliau ac asesiadau pobl eraill, mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwneud yn union yr un peth.

Pan fyddwch chi'n datgelu darnau a darnau o bwy ydych chi, rydych chi'n cynnig eich hun i farn. Nid yw barn yn beth drwg, serch hynny. Dyma'r ffordd y mae bodau dynol yn penderfynu pwy sydd a phwy nad yw'n cyd-fynd â'u gwerthoedd a'u canfyddiadau eu hunain.

Felly, sut i dawelu pryder dyddio?

Efallai y byddwch yn teimlo ofn gormodol ynghylch cael eich camddeall neu eich gweld yn negyddol gan eich dyddiad - harddwch bod yn onest yw'r rhai sy'n cyd-fynd â chi fydd yn aros. Mae gonestrwydd yn darparu lle i chi benderfynu pwy sydd gyda chi a phwy sydd ddim. Bydd rhai pobl yn cwympo i ffwrdd, ac mae hynny bob amser yn iawn.

3. Gwybod pwy ydych chi a beth rydych chi'n ei gynnig

Os nad ydych wedi cymryd yr amser i nodi eich holl rinweddau anhygoel, gwnewch hynny heddiw! Efallai eich bod yn artist, yn chwip o fathemateg, neu'r ffrind mwyaf caredig yn eich grŵp.

Cymerwch amser i gydnabod pa mor rhyfeddol ydych chi a sylweddolwch nad ydych chi'n clyweliad am gariad pan fyddwch chi'n mynd ar ddêt. Rydych chi'n chwilio am bwy yn unig gydnaws â chi . Mae gennych chi ddoniau a thalentau y bydd y person cywir yn eu cydnabod - a dyma'r rhan bwysicaf: pan fydd y person hwnnw'n gweld yr hyn sydd gennych chi i'w gynnig, bydd yn dychwelyd.

Mae'n ddawns.

Byddwch chi'ch dau yn ymgysylltu ac yn egnïol, a byddwch chi'n profi cytgord gyda'ch gilydd. Os cerddwch i mewn i garu heb wybod pwy ydych chi a'r holl alluoedd lladd sydd gennych chi, byddwch chi'n teimlo'n ansicr ac yn annheilwng. Ond yr ydych yn deilwng.

Mae'r fideo isod yn trafod awgrymiadau a fydd yn eich helpu i sylweddoli pam eich bod yn ddigon da. Nid yw’n ymwneud yn gymaint â’r hyn yr ydych yn ei deimlo ond yr hyn yr ydych yn ei wneud â’r teimlad hwnnw sy’n bwysicach.

Felly, os ydych chi'n poeni am ddyddio, cymerwch yr amser hwnnw nawr ac ysgrifennwch pam eich bod chi'n deilwng fel y gallwch chi deimlo'n gryf ac yn ddiogel wrth ymgysylltu ag eraill.

4. Atgofion ysgafn

Nid yw goresgyn ofn a phryder canlyn yn dasg hawdd, yn enwedig pan fyddwch chi'n rhoi eich calon ar y lein.

Os ydych chi'n dyddio gyda phryder, atgoffwch eich hun o'ch gwerth. Pan fydd eich ymennydd yn ymyrryd â meddwl sy'n achosi trychineb, sylweddolwch mai dim ond mecanwaith amddiffyn sy'n seiliedig ar ofn ydyw. Gallwch ailweirio eich meddwl gyda cadarnhadau cadarnhaol .

Pan fyddwch chi'n meddwl, ni fyddant yn fy hoffi; Mae gen i gymaint o ofn, disodli'r meddwl hwnnw gyda Rwy'n deilwng p'un a ydyn nhw'n fy hoffi ai peidio; Rwy'n falch ohonof fy hun am fod yn ddewr. Mae'n rhaid i chi fod yn ffrind gorau i chi'ch hun.

Gellir brwydro yn erbyn y meddyliau a'r teimladau hyn sy'n eich llethu ag ymwybyddiaeth a hunan-gariad . Sylwch pan fyddwch chi'n troi a gwnewch ymdrech ymwybodol i fod caredig i ti dy hun . Mae cysylltiad yn rhan hanfodol o'r profiad dynol.

Mae Brene Brown, ymchwilydd ac awdur cywilydd a bregusrwydd, yn disgrifio ffenomenau cysylltiad:

Nid yw gwir berthyn yn gofyn ichi newid pwy ydych chi; mae'n gofyn i chi fod pwy ydych chi.

Mae pwy ydych chi'n ddigon ar hyn o bryd. Seiliwch eich hun ar y ddealltwriaeth hon a byddwch yn barod i weld eraill fel y maent hefyd. Nid perfformiad yw dyddio; mae'n gyfle am wir gysylltiad. Byddwch yn chi'ch hun, chwerthin ar eich pen eich hun, a chwerthin gyda'ch dyddiad. Rydych chi eisoes yn gwybod sut i fod yn chi - dim ond cyfle i rannu pwy ydych chi ag un arall yw dyddio.

Ranna ’: