8 Awgrym ar Sut i Helpu Eich Partner Gyda Phryder

Mae gan Ddyn Trist Broblem, Menyw yn Ei Gysuro Ar Soffa Gartref

Yn yr Erthygl hon

Cael partner sy'n dioddef o bryder neu anhwylder pryder gall fod yn straen. Efallai y byddwch chi'n teimlo bod angen i chi eu hamddiffyn a gofalu amdanynt yn fwy nag yr oeddech chi'n meddwl. Efallai eich bod chi'n teimlo eich bod chi gwyro i ffwrdd oddi wrth yr hyn yr ydych am eich perthynas i fod, ond ddim yn siŵr sut i helpu priod gyda phryder neu chi'ch hun.

Os na fu'n rhaid i chi erioed gefnogi rhywun â phryder, byddwch yn dawel eich meddwl bod ffyrdd o reoli'r symptomau a bod yn hapus gyda'ch gilydd. Rydyn ni'n rhannu rhai awgrymiadau defnyddiol ar sut i helpu'ch partner gyda phryder.

1. Deall pryder yn well

Nid tasg fach yw cefnogi partner â phryder.

Ymgyfarwyddo â beth yw pryder , ei fathau, a sut deimlad yw byw gydag ef eich helpu i ddod o hyd i atebion i sut i helpu eich partner gyda phryder. Mae gwybod mwy amdano yn rhoi ffrâm gyfeirio a'r cwestiynau cywir i'w gofyn i'ch partner fel y gallwch chi addasu'ch ymdrechion defnyddiol yn well.

Er nad oes unrhyw ofn yr un peth, na'i amlygiad i addysgu'ch hun am bryder yn gyffredinol, mae'n ddefnyddiol wrth helpu priod â phryder.

Deall pryder mewn anwylyd yw'r cam cyntaf. Os ydych chi'n chwilio am sut i helpu fy ngŵr gyda phryder, yn gyntaf deall mwy am bryder ei hun ac yna sut mae'n effeithio arno a pham.

2. Cyfathrebu'n agored

Cwpl Gwenog yn Eistedd Ar Soffa A Cael Sgwrs Dda Gartref

Os ydych chi eisiau gwybod sut i helpu'ch partner gyda phryder, gofynnwch iddo, efallai y bydd yn dweud wrthych. Mae'n debyg nad yw hyn yn newydd iddynt, ac efallai y byddant yn gwybod beth sy'n gwneud iddynt deimlo'n well. Os ydych chi'n meddwl tybed sut i gefnogi rhywun â phryder, trowch at y person rydych chi am ei gefnogi.

Nhw yw'r ffynhonnell orau o wybodaeth ar gyfer dod o hyd i'r ffordd orau i helpu rhywun â phryder. Nid oes neb yn disgwyl i chi wybod sut i ddelio â phobl bryderus. Felly, peidiwch â rhoi gormod o bwysau arnoch chi'ch hun chwaith. Pan fyddwch yn ansicr, peidiwch â dyfalu, gwiriwch gyda nhw a dysgwch gyda'ch gilydd beth sy'n lleihau'r symptomau.

3. Peidiwch â dweud wrthynt beth i'w wneud na sut i feddwl

Er y gall byw gyda rhywun â phryder fod yn heriol, ceisiwch osgoi dweud wrthynt sut i feddwl neu deimlo. Os ydynt yn teimlo’n ofnus neu’n bryderus, ni fydd dweud wrthynt na ddylent deimlo felly ac ad-drefnu yn gwneud llawer o wahaniaeth.

Bydd defnyddio rhesymu yn aml yn gwneud iddynt deimlo'n waeth gan eu bod yn sicr wedi ceisio gwneud hynny eisoes.

Astudiaethau dangos euogrwydd a chywilydd yn chwarae rhan mewn symptomatoleg pryder. Mae’n debyg eu bod nhw eisoes yn teimlo embaras, felly peidiwch ag ychwanegu ato drwy rannu’r hyn maen nhw’n ei wybod yn barod oherwydd gall wneud iddyn nhw deimlo’n fwy cywilydd am eu cyflwr.

4. Gwnewch iddynt deimlo eu bod yn cael eu derbyn

Yn eich ymdrechion i ddarganfod sut i helpu'ch partner â phryder, efallai y byddwch yn anfwriadol yn ei gwneud hi'n ymddangos bod eich cariad yn amodol. Efallai y byddant yn teimlo bod angen iddynt gael neu fod yn well i'ch cadw wrth eu hochr. Wrth ddelio â sut i helpu'ch partner gyda phryder, byddwch yn ymwybodol o'r llethr llithrig hwn.

Gall priod â phryder a dicter feddwl yn hawdd nad ydyn nhw'n ddigon da i chi.

Felly, gwnewch yn siŵr eich bod yn rhoi gwybod fel arall iddynt. Helpwch nhw i ddeall a theimlo eu bod yn cael eu derbyn, hyd yn oed pan fyddant yn bryderus . Ceisiwch eu helpu i feddwl eich bod am iddynt deimlo’n well, nid oherwydd nad ydynt yn cyd-fynd â’ch syniad o bartner da, ond oherwydd eich bod am iddynt fod yn hapusach.

5. Cynorthwywch nhw i ddod o hyd i help

Astudiaethau gwneud i helpu i ddatgelu sut i helpu rhywun â phryder ac iselder i ddangos seicotherapi wedi'i gymhwyso ar ei ben ei hun neu ar y cyd â ffarmacoleg, gall fod o gymorth wrth reoli symptomau. Mae therapyddion yn dysgu sut i drin pobl â phryder, a gallant ddarparu’r cymorth na allwch ac na ddylech (ni ddylai unrhyw un fod yn therapydd i bobl y maent yn agos â nhw).

Os nad yw'ch partner yn mynychu therapi, helpwch ef i ddod o hyd i gymorth digonol. Hefyd, ystyriwch gael sesiynau ar wahân i ddysgu sut i drin pobl â phryder yn well a gofalu amdanoch chi'ch hun yn y broses. Gall therapi wneud y broses o ddysgu sut i helpu'ch partner â phryder yn llawer haws i'r ddau ohonoch.

6. Byddwch yn ymwybodol a gosodwch ffiniau

Pobl Ifanc yn Cerdded Yn yr Hydref

Sut i helpu eich partner gyda phryder?

Darparwch amgylchedd diogel, dealltwriaeth, ac anwyldeb iddynt, ac osgoi darparu ar gyfer eu pryder. Nid hwyluso pryder eich priod yw'r ffordd orau i'w helpu.

Os ydych chi'n ei wneud oherwydd ei fod yn haws, mae'n teimlo'n dda bod ei angen, neu oherwydd ei fod yn bwydo'ch ego, nid ydych chi'n eu helpu mewn gwirionedd. Yn wir, rydych chi'n gwadu'r cyfle iddyn nhw reoli symptomau'n well trwy wneud pethau iddyn nhw neu eu gwarchod gormod.

Hefyd, bydd yn eich arwain i deimlo'n ddraenio ac yn rhwystredig.

Felly, byddwch yn ymwybodol faint y gallwch ei roi a faint o help sydd ei angen arnynt. Helpwch nhw gyda phethau y gwnaethon nhw roi cynnig arnyn nhw ac nad oedden nhw'n gallu eu gwneud, a gwnewch hynny pan fyddwch chi'n iawn ag ef. Rydych chi'n berson yn y berthynas honno hefyd ac weithiau ni fydd gennych chi'r gallu i helpu. Gall hwn fod yn brofiad addysgu am ffiniau y mae'r ddau ohonoch yn tyfu ohonynt.

7. Canolbwyntiwch ar yr amser ymlacio gyda'ch gilydd

Gallai amser tawel ac ymlacio fod yn ddiffiniad o hapusrwydd i bobl â phryder. Os nad ydych chi'n siŵr sut i helpu gwraig sy'n dioddef o bryder neu ŵr ag iselder a phryder, gofynnwch iddyn nhw beth sy'n eu helpu i ymlacio. Gallai olygu treulio amser ym myd natur, gwylio rhywbeth gyda'ch gilydd, neu ymarferion ymwybyddiaeth ofalgar.

Yn aml mae gan bobl sy'n dioddef o bryder lefelau isel o ymwybyddiaeth ofalgar. Gallwch chi wneud ymarfer sgan corff gyda'ch gilydd a dod â mwy o heddwch a thawelwch i'ch bywydau. Cymerwch olwg:

8. Gofalwch amdanoch eich hun

Nid yw'n anghyffredin i bartneriaid anwyliaid â phryder deimlo dan straen, yn bryderus, yn ddig neu'n siomedig. Gallai gorbryder gyfyngu ar ba mor hapus yr ydych yn teimlo yn eich perthynas. Er bod eich partner yn cael trafferth gyda phryder, ni ddylech anghofio canolbwyntio ar eich lles hefyd.

Mae dysgu sut i helpu'ch partner â phryder yn golygu dysgu sut i ofalu amdanoch chi'ch hun hefyd. Ni allwch arllwys o gwpan wag, felly mae'n bwysig cofio eich anghenion a'ch teimladau.

Mae bywyd boddhaus yn bosibl.

Efallai nad dyma sut olwg sydd ar eich perthynas ddelfrydol. Fodd bynnag, gall dysgu sut i helpu'ch partner â phryder ddod â chi'n agosach ato. Nid oes un ffordd o’u helpu, felly gwiriwch gyda nhw beth sy’n eu helpu fwyaf. Cyfathrebu ar yr hyn sy'n dod â heddwch a llawenydd iddynt . Yn y broses honno, byddwch yn ymwybodol o'ch ffiniau hefyd.

Cefnogwch nhw, ond peidiwch â bod yn fagwr iddynt.

Wrth geisio bod yno ar eu cyfer, cynigiwch gymorth yn y fath fodd y maent yn ei deimlo rydych chi'n eu derbyn beth bynnag . Rydych chi yno i'w helpu, nid eu trwsio. Peidiwch â dweud wrthynt beth i'w feddwl na pham na ddylent deimlo un ffordd neu'r llall. Anelwch at ddarparu man diogel iddynt deimlo eu bod yn cael eu gwerthfawrogi a lle gallwch ymlacio gyda'ch gilydd.

I fod yno iddyn nhw, gofalwch amdanoch chi'ch hun hefyd. Ni allwch ddarparu ar eu cyfer os nad ydych yn iach. Mae'n ddoeth eu cynorthwyo i wneud hynny dod o hyd i gymorth proffesiynol ac yn dibynnu ar therapydd hefyd. Bydd hyn yn ei gwneud hi'n haws ateb y cwestiwn o sut i helpu'ch partner â phryder a rheoli symptomau yn fwy effeithiol.

Ranna ’: