Cynnal Cysylltiad Emosiynol: Allwedd ar gyfer Priodas Cryf

Y broblem fwyaf cyffredin y mae cyplau yn ei hadrodd pan fyddant yn cerdded i mewn i'm swyddfa i ddechrau yw nad oes ganddynt gysylltiad emosiynol mwyach.

Mae cysylltiad emosiynol yn fwndel o deimladau goddrychol sy’n dod at ei gilydd i greu cwlwm rhwng dau berson.

Fodd bynnag, nid yw cynnal cysylltiad emosiynol cryf mewn priodas yn ‘digwydd yn unig’.

Er efallai y byddwn yn gallu cysylltu'n emosiynol â'n partner yn hawdd yng nghyfnod cychwynnol y berthynas, i adeiladu cysylltiad emosiynol sy'n cynaliadwy , mae un yn gofyn am ymdrech fwriadol a chyson.

Pan fydd y ddau bartner yn gweithio, yn cael plant, ac mae bywyd yn brysur, mae'n hawdd rhoi cwpl o ddarnau o'r berthynas ar y llosgwr cefn.

Rwy'n aml yn dechrau trwy ofyn i gyplau a oedd erioed amser pan oeddent yn teimlo cysylltiad emosiynol mewn perthynas. Yn nodweddiadol maen nhw'n dweud ie.

Yna gofynnaf beth y maent yn ei weld yn digwydd yn y berthynas a oedd yn caniatáu iddynt deimlo'n gysylltiedig yn emosiynol.

Yn nodweddiadol mae’r atebion yn ymwneud â’r ffaith eu bod ill dau yn ‘cartio ei gilydd’; cymryd yr amser a gwneud ymdrech i ganolbwyntio ar ei gilydd a bod yn gwbl bresennol i'w gilydd .

Yn aml dwi'n clywed cyn i ni gael plant.

Ar ôl i gwpl briodi, mae bywyd yn dechrau digwydd, a straen yn y briodas yn aml yn gallu cynyddu.

Cawn ein tynnu sylw gan heriau bywyd bob dydd ac weithiau esgeuluswn gymryd yr amser hwnnw a gwneud yr ymdrech honno i ganolbwyntio ar ein gilydd fel y gwnaethom yn y cyfarfod. dechrau'r berthynas .

Cysylltu'n emosiynol â'ch partner

Sut i gysylltu â'ch partner ar lefel ddyfnach?

Rwy'n credu mai camgymeriad hanfodol y mae llawer o gyplau yn ei wneud yw'r camganfyddiad bod cynnal cysylltiad emosiynol yn cymryd amser ac egni nad oes ganddyn nhw.

Dengys ymchwil hynny bydd treulio 270 eiliad y dydd yn helpu cyplau i gynnal cysylltiad emosiynol.

Gall dim ond tri rhyngweithiad gwirioneddol 90 eiliad lle mae un yn gwbl bresennol ar gyfer eu partner helpu i gynnal cysylltiad emosiynol ar gyfer cyplau.

Creodd John Gottman, seicolegydd ymchwil cyfoes, sy'n fwyaf adnabyddus am ei waith a'i ymchwil gyda chyplau, ddiagram sy'n hwyluso cwpl mewn creu gwell priodas mewn chwe awr yr wythnos .

Gall chwe awr yr wythnos swnio fel llawer o amser i ddechrau; fodd bynnag, pan gaiff ei dorri i lawr, mae'n gofyn am lai nag awr y dydd.

Dal eiliadau i mewn gwirionedd dywedwch wrth eich partner pa mor bwysig ydyn nhw gall fod yn allweddol i gynnal dyfnder cysylltiad emosiynol â dyn neu gysylltiad emosiynol â menyw.

Bwriad i gyfathrebu

Rwy'n credu mai un o'r pethau allweddol yw bod yn fwriadol ynglŷn â chyfathrebu hynny i'ch partner.

Mae'n werth nodi nad yw'r cynnydd mewn technoleg o reidrwydd wedi helpu cyplau i fod yn fwy bwriadol ynghylch cynnal cysylltiad emosiynol.

Mor aml, mae eu ffonau yn tynnu sylw cyplau , cyfrifiaduron, neu gemau fideo. Mae bod yn gwbl bresennol heb unrhyw wrthdyniadau yn hanfodol ar gyfer cynnal cysylltiad emosiynol.

Mae cyplau yn aml yn teimlo'n llethu gan y syniad o integreiddio ymddygiadau sy'n helpu i gynnal cysylltiad emosiynol.

Mae gennym ni, fel bodau dynol, ganfyddiad negyddol yn aml ynghylch gweithredu ymddygiadau newydd oherwydd ein bod yn canfod y bydd gwneud hynny bob amser yn gofyn i ni wneud ymdrech a newid sylweddol.

Fodd bynnag, bod yn fwriadol ynghylch gweithredu ymddygiad newydd yw'r ffordd gyflymaf o greu llwybrau niwral newydd a fydd yn caniatáu i'r ymddygiad newydd ddod yn fwy naturiol.

Yn ôl Julie Hani , RN, BSN, BA, CDE, y llyfr Hardweirio Hapusrwydd gan Rick Hanson yn rhoi cyngor ymarferol ar gyfer cynnal y positif. Un strategaeth yw canolbwyntio ar y da am 10-20 eiliad, gan amsugno a storio'r profiad yn ein cof hirdymor.

Gwyliwch hefyd:

Yn y pen draw, gyda digon o ailadrodd, bydd yr ymddygiad newydd yn dod yn fwy awtomatig. Yn y pen draw, bydd yr ymddygiadau sydd eu hangen i gynnal cysylltiad emosiynol yn dod yn naturiol.

Ranna ’: