Sut i Adnabod a Goresgyn Perthynas sy'n Cael Ei Broblem

Yn yr Erthygl hon

• Pam mae rhywun yn cael trafferth gyda pherthnasoedd?
• 10 arwydd rhybudd o berthynas anodd
• 10 ffordd o gryfhau perthnasoedd anodd
• Sut i fod yn bartner gwell mewn perthynas sy'n ei chael hi'n anodd
• Gweithio trwy eich heriau perthynas

Nid yw'n gyfrinach eich bod chi'n teimlo beichiau seicolegol a chorfforol y berthynas mewn perthynas anodd. Mae yna lawer o resymau pam y gall perthynas fod yn anodd.

Ni ellid cymhwyso arweinlyfr i bob perthynas, ond mae ffyrdd y gallwch geisio eu hachub a'u gwella. Mae'r hyn sy'n mynd i fod yn ddefnyddiol yn dibynnu ar bersonoliaeth y ddau bartner, natur yr ymladd, a'r achosion sylfaenol y tu ôl i'r problemau.

Pam mae rhywun yn cael trafferth gyda pherthnasoedd?

Mae pob perthynas yn taro twmpathau ar y ffordd ac yn profi hwyl a sbri. Mae bod mewn partneriaeth â rhywun yn gofyn i'r ddwy ochr ddysgu cyfaddawdu, wedi dadleuon cynhyrchiol , a goresgyn gwrthdaro.

Felly, nid yw'n syndod bod y berthynas ar ryw adeg neu'i gilydd yn cael trafferth wrth ddod yn well yn y pethau hynny.

Gall y rhesymau dros berthnasoedd sy'n cael trafferth fod yn niferus, gan ddechrau o agweddau esblygiadol a gofynion uchel y cyd-destun paru cyfoes lle mae pob un ohonom yn gyfrifol am ddod o hyd i'n cymar ein hunain.

At hynny, mae materion cyfathrebu yn aml ar fai am dranc perthnasoedd. Pan fydd dau berson yn rhoi'r gorau i drafod problemau a gweithio ar eu goresgyn fel tîm, mae'r bondiau a oedd unwaith yn eu clymu yn cael eu llacio.

Gallem hefyd siarad am y diffyg ymrwymiad fel un o'r ffactorau allweddol ar gyfer perthnasoedd sy'n cael trafferth.

Ymchwil wedi nodi, os bydd canfyddiadau canfyddedig o ymrwymiad partneriaid yn amrywio dros amser, bod y perthnasoedd hynny’n fwy tebygol o gael trafferth a dod i ben, o gymharu â pherthnasoedd unigolion yr arhosodd eu canfyddiadau’n gymharol gyson.

Os edrychwn yn ofalus, byddwn yn gallu dod o hyd i'r rhesymau pam mae rhywun yn cael trafferth mewn perthynas. Efallai na fydd y rheini'n amlwg ar y dechrau, a byddant yn amrywio o gwpl i gwpl.

Fodd bynnag, mae'n dod i lawr i diffyg cyfathrebu neu gam-gyfathrebu, diffyg cyfatebiaeth rhwng gwerthoedd a nodau personol, a diffyg gwaith ar oresgyn problemau ac atgyweirio perthnasoedd.

10 arwydd rhybudd o berthynas anodd

Sut ydych chi'n cydnabod eich bod yn cael trafferth mewn perthynas?

Siawns eich bod wedi sylwi ar arwyddion bod eich perthynas mewn trafferth, ond y cwestiwn yw, a wnaethoch chi eu priodoli i'ch perthynas neu eu dileu i straen, amseriad, neu ryw ffactor arall.

Os ydych am drwsio problemau perthynas, mae angen i chi gydnabod yn gyntaf eich bod mewn perthynas sy'n ei chael hi'n anodd.

1. Nid yw problemau'n cael eu datrys

Un o'r arwyddion allweddol o berthnasoedd sy'n ei chael hi'n anodd yw materion sy'n codi dro ar ôl tro heb ddod o hyd i ateb. Daw'r frwydr i ben, ond mae'r broblem yn parhau.

Mewn perthnasoedd iach, mae dadleuon yn digwydd hefyd, ond mae cyplau yn gweithio trwy broblemau perthynas ac yn dod o hyd i ateb gyda'i gilydd.

2. Llai o agosatrwydd

Mae pob cwpl yn mynd trwy gyfnodau o lai o agosatrwydd emosiynol a chorfforol. Fodd bynnag, os ydych chi'n gweld patrwm sy'n parhau, efallai eich bod mewn perthynas sy'n ei chael hi'n anodd.

3. Mae cefnogaeth emosiynol yn ddiffygiol

Ydych chi'n canfod nad ydych chi'n mynd am gefnogaeth i'ch partner ar gyfer ofn gwrthod , beirniadaeth, neu ddiffyg diddordeb plaen?

Os ydych, rydych yn profi arwyddion o bartneriaeth gythryblus.

4. Rydych chi'n treulio llai o amser gyda'ch gilydd

Ydych chi'n teimlo nad oes angen treulio amser gyda'ch partner ?

Os byddai'n well gennych weld ffrindiau neu fod ar eich pen eich hun, efallai eich bod yn profi symptomau perthynas sy'n ei chael hi'n anodd y mae angen mynd i'r afael â nhw.

5. Beirniadaeth fynych ac amddiffynnol

Mewn perthynas sy'n ei chael hi'n anodd, un o'r rhesymau pam mae partneriaid yn tynnu'n ôl a ddim yn treulio cymaint o amser gyda'i gilydd yw beirniadaeth gyson a'r angen i amddiffyn eu hunain.

6. Teimladau o ddifaterwch a difaterwch

Pan fydd pobl wedi rhoi'r gorau i ymladd dros ei gilydd a'r berthynas, mae difaterwch yn cymryd lle dicter. Mae hwn yn ddangosydd allweddol o berthynas ofidus.

7. Nid ydych yn siarad nac yn ymddiried cymaint

Ar ôl ychydig, pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i rannu'ch meddyliau a'ch teimladau, mae ymddieithrio emosiynol yn dechrau digwydd, ac rydych chi'n crwydro ymhellach oddi wrth eich gilydd.

8. Dydych chi ddim yn gwneud amser i'ch gilydd

Pan nad yw eich perthynas bellach yn flaenoriaeth, nid ydych yn trefnu eich gweithgareddau o'i chwmpas. Mae hyn ymhellach yn ysgwyd seiliau'r berthynas.

9. Cerdded ar blisg wy

Fel ffordd o atal ymladd neu ddod yn ôl at ddadleuon heb eu datrys, rydych chi'n ceisio rhagweld gwrthdaro posibl a'u hosgoi. Mae hyn yn tynnu sylw at ddiffyg diogelwch a ymddiried yn y berthynas .

10. Nid oes angen eich gilydd mwyach

Mewn perthynas iach, mae partneriaid angen ei gilydd ond gallant fod yn annibynnol. Mae gormod o ddibyniaeth yn arwain at ddibyniaeth, tra bod rhy ychydig yn arwain at ymddieithrio a cholli agosrwydd.

10 ffordd o gryfhau perthnasoedd anodd

1. Derbyn bod problemau yn rhan o unrhyw berthynas

Beth yw eich disgwyliadau a'ch gweledigaeth o berthynas yr ydych am fod ynddi?

Os yw'n rhy ddelfrydol, bydd y realiti yn parhau i'ch siomi. Mae anghytundebau, ymladd, a gwrthdaro yn rhan o perthnasoedd iach , ac mae angen help ar bawb gyda pherthnasoedd ar ryw adeg. Peidio â dweud y dylent ddigwydd drwy'r amser, yn hytrach nid yw eu bodolaeth yn golygu nad yw'r berthynas yn deilwng.

2. Siaradwch am broblemau mewn cyflwr tawel

Pan fyddwch ond yn cyffwrdd â materion craidd pan fydd pethau'n boeth, rydych chi'n colli cyfle i glywed eich gilydd pan fydd pethau'n dawel. Gwnewch hi'n bwynt dod yn ôl i sgwrs pan fydd pethau'n fwy heddychlon.

3. Neilltuwch amser i siarad am y berthynas

Mae perthynas yn waith sy'n mynd rhagddo ac mae angen mwy na chydfodoli'n gyfeillgar yn unig. Mae angen i chi fuddsoddi amser, ymdrech, ac egni, hyd yn oed pan fydd pethau'n mynd yn dda, i atal problemau rhag digwydd. Trefnwch archwiliadau wythnosol neu fisol i werthuso'r hyn sy'n mynd yn dda a gwella'r hyn nad yw'n mynd yn dda.

4. Gwnewch hi'n bwynt treulio amser gyda'ch gilydd yn rheolaidd

Gall peidio â threulio amser o ansawdd gyda'ch gilydd arwain at ostyngiad mewn agosatrwydd. Ymchwil yn cadarnhau bod cysylltiad agos rhwng gweithgareddau hamdden a boddhad priodasol.

Ymhellach, mae ansawdd cyfranogiad hamdden cwpl yn bwysicach o lawer o gymharu â faint o amser a dreulir gyda’i gilydd neu faint a lefel y cyfranogiad hamdden ei hun.

5. Peidiwch byth â throi at sarhad a bychanu

Mae parch yn greiddiol i berthynas iach. Os gwelwch eich bod yn colli rheolaeth ac efallai y byddwch yn troi at gyhuddiadau geiriol neu watwar, gadewch y sgwrs a dewch yn ôl. Mae geiriau'n brifo ac yn anodd eu hanghofio.

6. Osgoi cadw sgôr

Yr unig sgorfwrdd sydd ei angen arnoch chi yn y berthynas yw'r un ar gyfer gemau bwrdd. Os ydych yn cadw sgôr ynghylch pwy wnaeth gamgymeriad neu sy'n euog, rydych chi'n colli canolbwyntio ar ddatrys y broblem.

7. Ymrwymo i ddiolchgarwch a gwerthfawrogiad dyddiol

Nid yw'n ddigon i gael meistrolaeth dda ar ddatrys gwrthdaro yn unig a gwybod sut i ddelio â phroblemau perthynas. Set arall o sgiliau sydd eu hangen arnoch yw sgiliau gwerthfawrogi a dilysu. Teimlo'n annwyl yw'r allwedd i hapusrwydd.

Rhowch gefnogaeth a chydnabyddiaeth i'ch gilydd unrhyw siawns a gewch. Cariad yw'r unig beth sy'n lluosi o'i rannu.

8. Dysgwch beth sy'n gwneud i'r llall deimlo'n gariad

Mae angen pethau gwahanol ar bob un ohonom i deimlo ein bod yn cael ein caru a'u derbyn. Os cyfeiriwch eich egni at bethau y mae eich partner yn eu hystyried yn hoffter, byddwch yn cyflawni mwy gyda llai o ymdrech.

9. Nodwch y gylchred niweidiol

Pan fyddwn yn ymladd, anaml y byddwn yn stopio i arsylwi ar y broses ei hun. Rydyn ni ynddo i wneud pwynt neu ddatrys y sefyllfa ac yn colli gweld y difrod sy'n digwydd oherwydd y ffordd yr ydym yn cyfathrebu ac yn datrys y mater.

Nodwch beth sy'n sbarduno'r frwydr i waethygu a dod yn anghynhyrchiol fel y gallwch chi gipio rheolaeth dros y difrod sy'n digwydd.

10. Ystyriwch gynghori

Does neb yn gwybod popeth. Felly, os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n taro wal, trowch at weithiwr proffesiynol. Eu gwaith yw eich helpu i symud heibio i broblemau sy'n ymddangos yn anorchfygol a'ch cynorthwyo i gynyddu cysylltiad ac agosatrwydd.

Sut i fod yn bartner gwell mewn perthynas sy'n ei chael hi'n anodd

Os tybed sut i gryfhau perthynas, gallwch chi ddechrau trwy ganolbwyntio ar eich ymddygiad a bydd eich partner yn dilyn. Mae'r ymadrodd enwog yn berthnasol - Byddwch y siawns rydych chi am ei weld.

Heblaw am yr eitemau a restrir uchod, rydym yn rhannu rhywfaint o gyngor materion perthynas arall y gallwch ei wneud ar eich pen eich hun:

• Ymrwymo i ddod yn fwy sylwgar

Siarad llai, gofyn mwy, a gwrando yn astud . Bydd eich partner yn rhannu os ydych yn agored ac â diddordeb i glywed.

• O gêm bai i atebolrwydd

Hyd yn oed os ydyn nhw'n chwarae'r gêm feio, gallwch chi benderfynu peidio. Yn lle hynny, cymerwch atebolrwydd am eich gweithredoedd ac arwain trwy esiampl. Pan fyddwch chi'n gwneud hyn, ni fydd angen i'ch partner dynnu sylw at eich camgymeriadau, a bydd y beio yn lleihau.

• Gweithiwch drwy eich materion perthynas

Mae ein cysylltiadau rhyngbersonol yn cael eu heffeithio gan ein gwrthdaro mewnol. Os ydych chi'n dymuno i'ch priodas symud ymlaen, gallwch chi ddechrau trwy weithio ar ddeall eich hun yn well - eich anghenion, patrymau gwenwynig, a meysydd i'w gwella. Ar ôl peth amser, efallai y byddwch hyd yn oed yn cyflwyno'r syniad o gwnsela cwpl.

Yn y fideo isod, mae hyfforddwr Natalie yn trafod awgrymiadau i drafod problemau perthynas. Mae hi'n dechrau gyda awgrym pwysig bod yn rhaid i rywun drafod problemau ar adegau priodol. Gwybod mwy:

• Canolbwyntiwch ar hunanofal

Os ydych chi'n dymuno parhau i fuddsoddi yn eich perthynas, rhaid i chi ofalu amdanoch chi'ch hun yn gyntaf. Pan fyddwch wedi blino, mae unrhyw fater perthynas yn cael mwy o effaith. Er mwyn ymdopi â phroblemau'n well, gofalwch amdanoch chi'ch hun yn rheolaidd.

Gweithio trwy eich heriau perthynas

Er y gallech adnabod rhai o arwyddion perthynas sy’n ei chael hi’n anodd, peidiwch â phoeni. Gallwch chi eu goresgyn os ydych chi'n barhaus a'r ddau ohonoch yn ymrwymo i weithio ar faterion. Gall y newid rydych chi am ei weld ddechrau gennych chi.

Cofiwch fod perthnasoedd yn gofyn am waith pan fyddwch chi'n cael trafferth a phan fydd pethau'n mynd yn dda. Mae derbyn brwydrau fel rhan o fod mewn partneriaeth ymroddedig yn eich helpu i'w goresgyn.

Tecawe

Mae gan bob perthynas ei hwyliau a'i gwendidau, a phan fo'r partneriaid yn fodlon gweithio trwy'r trafferthion, mae'r berthynas yn sicr o ffynnu.

Gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n anwybodus o anghenion eich partner ac yn ymdrechu'n barhaus gyda'ch gilydd fel tîm.

Ranna ’: