Sut i Fyw Gyda Gŵr Narcissist? 15 Arwyddion a Ffyrdd i Ymdrin

Dyn yn edrych ei hun yn y drych

Yn yr Erthygl hon

Nid yw'n gyfrinach y gall narsisiaeth wneud perthnasoedd yn heriol. Mae'n debyg eich bod chi wedi clywed rhywun yn cwyno am fywyd gyda gŵr narsisaidd. Efallai y byddant yn siarad am dwyllo, hunan-ganolog, neu ymddygiadau eraill sy'n gwneud bywyd yn anodd ei reoli.

P'un a ydych chi'n chwilio am gyngor i chi'ch hun neu'n helpu ffrind, mae yna strategaethau y gallwch chi eu defnyddio wrth ddelio ag a gwr narcissist . Yma, dysgwch sut i fyw gyda gŵr narsisaidd a dal i fwynhau bywyd.

Pwy sy'n ŵr narsisaidd?

Dyn golygus yn cymryd hunlun

Weithiau mae pobl yn defnyddio’r term narcissist i gyfeirio at rywun sy’n hunanol ac nad yw’n meddwl am deimladau eu partner o fewn perthynas.

Er y gall hwn ymddangos fel term achlysurol y mae pobl yn ei ddefnyddio i ddisgrifio rhywun â nodweddion narsisaidd, y gwir amdani yw bod narsisiaeth mewn gwirionedd yn gyflwr y gellir ei ddiagnosio, a restrir fel anhwylder personoliaeth narsisaidd yn y DSM-5, sef yr offeryn y mae gweithwyr iechyd meddwl proffesiynol yn ei ddefnyddio wrth wneud diagnosis.

Weithiau, efallai na fydd gan rywun â nodweddion gŵr narsisaidd yr anhwylder mewn gwirionedd a bydd ond yn dangos rhai tueddiadau narsisaidd. Ar y llaw arall, mae rhai unigolion sy'n delio â gŵr sy'n eich siomi ac yn dangos ymddygiadau gofidus eraill mewn gwirionedd yn byw gyda rhywun sydd ag anhwylder personoliaeth narsisaidd.

Mae rhai o symptomau'r anhwylder hwn fel a ganlyn:

  • Credu eich hun i fod yn well nag eraill
  • Dim ond eisiau cysylltu â phobl eraill sy'n cael eu hystyried yn hynod lwyddiannus, deniadol neu arbennig
  • Disgwyl triniaeth ffafriol
  • Manteisio ar eraill i ddiwallu eu hanghenion neu eu dymuniadau eu hunain
  • Methu cydymdeimlo â phobl eraill
  • Eisiau edmygedd cyson
  • Ymddwyn yn hallt ac yn drahaus.

I grynhoi, yr ateb i'r cwestiwn, Beth yw gŵr narsisaidd? yw bod priod yn dangos rhai neu lawer o'r arwyddion uchod.

Narsisiaeth Gall fodoli fel sbectrwm, felly os ydych chi'n delio â gŵr narsisaidd, efallai y bydd yn dangos ychydig o'r arwyddion uchod neu'n dangos digon o'r arwyddion hyn i fodloni'r meini prawf ar gyfer anhwylder personoliaeth y gellir ei ddiagnosio.

Tra bod narcissists yn dod ar eu traws yn hynod drahaus, hunan-bwysig, a hyderus, yn sail i'w tu allan hunan-sicr mae ansicrwydd dwfn ac ego bregus, sydd yn aml â gwreiddiau mewn trawma plentyndod, cam-drin, neu wrthodiad gan rieni.

|_+_|

6 effaith bywyd gyda gŵr narsisaidd

Cwpl gyda

Mae'n debyg na ddywedir y gall fod yn anodd cael priod sy'n gofyn am edmygedd gormodol ac sy'n barod i fanteisio ar eraill, felly gallwch chi ddisgwyl rhai effeithiau negyddol os byddwch chi'n dysgu sut i drin gŵr narsisaidd.

1. Llai o foddhad perthynas

Nid yw bywyd gyda gŵr narsisaidd yn hawdd, a gall narsisiaeth wneud eich perthynas yn llai boddhaol. Ymchwil yn dangos bod narsisiaeth yn gysylltiedig ag ymddygiad ymosodol seicolegol mewn perthnasoedd, sydd, yn ei dro, yn lleihau boddhad mewn perthynas.

Rydych chi'n debygol o ddarganfod bod tactegau seicolegol fel trin yn lleihau eich hapusrwydd o fewn y berthynas.

2. symiau uchel o wrthdaro

Mae gan bob cwpl ddadleuon o bryd i'w gilydd, ond rydych chi'n debygol o brofi gwrthdaro aml os oes gennych ŵr narsisaidd. Mewn rhai achosion, efallai y byddwch yn cael dadleuon bron bob dydd.

Mae'r dadleuon hyn yn codi oherwydd bod narcissist yn hynod sensitif i unrhyw fychanau canfyddedig. Byddan nhw'n sarhaus os byddwch chi'n methu â rhoi'r sylw a'r edmygedd y maen nhw'n teimlo y maen nhw'n ei haeddu iddyn nhw.

3. Arwahanrwydd cymdeithasol

Os oes gennych ŵr narsisaidd, nid yw'n anarferol i deimlo'n unig. Mae hyn oherwydd bod narcissists yn tueddu i ynysu eu partneriaid oddi wrth eraill. Nid yn unig maen nhw eisiau holl amser a sylw eu partner, ond mae’n rhaid i narsisiaid hefyd dorri eu partneriaid i ffwrdd oddi wrth eraill, a all ddod yn ymwybodol o’r berthynas gamdriniol a cheisio perswadio’r dioddefwr i adael y berthynas.

4. Iechyd meddwl sy'n gwaethygu

Ymchwil wedi dangos bod menywod mewn perthynas hirdymor â phartneriaid narsisaidd yn dueddol o fyw mewn ofn, ac maent yn colli eu hymdeimlad o annibyniaeth. Yn ddealladwy, gall hyn niweidio iechyd meddwl.

Ar ôl bod yn destun perthynas lle nad yw eu teimladau’n cael eu dilysu a lle disgwylir iddynt fodloni holl ofynion eu partner, mae menywod sy’n briod â gŵr narsisaidd yn debygol o fod ag iechyd meddwl gwael.

Gallant hyd yn oed ddechrau dangos arwyddion o gyflwr iechyd meddwl fel iselder, gorbryder, neu anhwylder straen wedi trawma.

5. Problemau ariannol

Cofiwch mai un o arwyddion anhwylder personoliaeth narsisaidd yw parodrwydd i ecsbloetio eraill er budd personol. Ynghyd â'r ffaith bod narcissists yn cael anhawster i empatheiddio â phobl eraill, maent yn barod i fod o fudd ariannol i eraill.

Gwyliwch y fideo hwn i wybod mwy.

Mae hyn yn golygu na fydd gan eich gŵr narsisaidd unrhyw amheuaeth ynghylch rhedeg biliau cardiau credyd mawr, gorwario, neu fyw oddi ar eich incwm. Efallai y gwelwch fod eich sgôr credyd yn gostwng, neu efallai y byddwch mewn dyled ddofn, yn ceisio bodloni ei anghenion.

6. Llai o hunan-barch

Un arall o sgîl-effeithiau bod yn briod â narcissist yw llai o hunan-barch. Un diweddar astudio gyda phartneriaid ac anwyliaid narcissists canfod bod pyliau o fychan yn gyffredin.

Disgrifiodd cyfranogwyr yr astudiaeth achosion o'r narcissist yn dweud wrthynt eu bod yn ddiwerth neu'n galw idiotiaid neu foroniaid pobl eraill. Dros amser, gall yr achosion aml hyn o gam-drin geiriol amharu ar hunan-barch y partner.

|_+_|

Sut mae gŵr narsisaidd yn trin ei wraig neu bartner

Felly, sut mae gŵr narsisaidd yn trin ei briod? Yn aml, mae perthnasoedd â narcissist yn gylchol. Yn y dechrau'r berthynas , bydd y narcissist cawod eu partner gyda chariad ac anwyldeb.

Efallai y bydd y narcissist yn dweud wrth eu partner eu bod yn ffrindiau enaid, eisiau treulio eu holl amser gyda nhw, a bod yn hynod annwyl yn eiriol ac yn gorfforol.

Wrth i'r berthynas fynd yn ei blaen ac i'r partner ddod yn gyfforddus, mae'r gŵr narsisaidd yn debygol o newid ei dôn. Bydd yn cymryd rhan mewn proses a elwir yn ddibrisio.

Efallai y bydd dadl, neu mae'r priod yn gwneud rhywbeth, er yn fach, i siomi'r narcissist, ac nid ydynt bellach yn ei gweld fel eu partner perffaith. Wrth i hyn ddigwydd, byddant yn dechrau trin y partner yn wael.

Os ydych chi'n byw gyda gŵr narsisaidd, gallwch ddisgwyl y bydd yn eich trin yn wael, hyd at y pwynt o fod yn ymosodol yn emosiynol neu'n seicolegol. Ar ôl pyliau o gynddaredd neu gyfnodau o gam-drin geiriol, efallai y bydd yn dychwelyd am gyfnod byr i roi sylw ac anwyldeb i chi fel y gwnaeth yn y camau cychwynnol. Eto i gyd, bydd y berthynas yn dod yn un o uchafbwyntiau ac anfanteision.

Yn seiliedig ar ymchwil gydag anwyliaid pobl â narsisiaeth, gallwch ddisgwyl rhywfaint o'r driniaeth ganlynol os ydych chi'n ceisio darganfod sut i fyw gyda gŵr narsisaidd:

  • Cael eich ymosod os ydych yn ceisio cynnig unrhyw gyngor neu feirniadaeth adeiladol i'ch gŵr
  • Rhoi eich gŵr i mewn i ffit o dicter heb fawr o rybudd
  • Cael eich gwneud i deimlo fel pe bai angen i chi gerdded ar blisgyn wyau i osgoi ypsetio'ch gŵr
  • Eich gwr yn ymddangos yn oer a yn emosiynol bell , hyd yn oed yn ystod rhyw
  • Sarhad geiriol mynych gan eich gŵr
  • Bod yn destun cyfnodau o gynddaredd, pan fydd eich gŵr yn gallu sgrechian a gweiddi, torri gwrthrychau, neu'ch taro'n gorfforol
  • Mae'ch gŵr yn eich beirniadu am fethu â chyflawni ei safonau uchel (golwg, galluoedd cadw tŷ, ac ati)
  • Ymddygiad dirmygus gan eich gŵr os ydych chi'n ei groesi, yn anghytuno ag ef, neu'n methu â bodloni ei ofynion

15 arwydd o ŵr narsisaidd

Nawr eich bod chi wedi dysgu'r ateb i Beth yw gŵr narsisaidd? efallai y bydd gennych ddiddordeb mewn rhai o'r arwyddion eich bod yn byw gyda narcissist.

Ystyriwch y 15 arwydd gwr narsisaidd isod, a allai gadarnhau eich amheuon bod eich priod yn narsisaidd .

1. Ychydig i ddim empathi

Mae Narcissists mor sefydlog ar eu hanghenion a'u teimladau eu hunain fel nad ydyn nhw'n aml yn cydymdeimlo ag eraill. Mae hyn yn golygu pan fyddwch chi'n briod â gŵr narsisaidd, bydd yn aml yn diystyru'ch teimladau. Gall eich sarhau, eich anghyfleustra, neu ymddwyn yn hunanol, heb unrhyw bryder ynghylch sut mae'n effeithio'n negyddol arnoch chi.

|_+_|

dwy. Diffyg edifeirwch

O ystyried y ffaith bod narcissists yn ei chael hi'n anodd dangos empathi tuag at bobl eraill, maen nhw hefyd yn dueddol o ddiffyg edifeirwch. Ni fyddant yn dangos unrhyw arwyddion o euogrwydd pan fyddant yn eich brifo, ac nid ydynt yn debygol o ymddiheuro.

Ym myd y narcissist, rydych chi'n haeddu unrhyw driniaeth niweidiol neu sarhaus y maen nhw'n ei hanfon atoch chi.

3. Beio eraill

Oherwydd eu bregus hunan-barch , nid yw gwŷr narsisaidd yn debygol o gyfaddef unrhyw gamwedd. Os ydyn nhw, mae'n debyg y byddan nhw'n eich beio chi am eich ymddygiad gwael.

Er enghraifft, os oes gan eich gŵr narsisaidd berthynas, mae'n debygol y bydd yn eich beio chi ac yn dweud ichi ei yrru i'w wneud oherwydd rhyw ddiffyg sydd gennych.

4. Gor-ymateb eithafol i feirniadaeth

Nid oes unrhyw un yn hoffi clywed eu bod wedi gwneud rhywbeth o'i le neu rywsut wedi methu â bodloni disgwyliadau, ond ni all narcissists drin unrhyw fath o adborth negyddol.

Os gwnewch hyd yn oed yr awgrym lleiaf bod eich gŵr narsisaidd yn gwneud rhywbeth gwahanol, bydd yn gwylltio. Efallai y bydd yn dechrau eich sarhau ar lafar neu'n mynd mor bell â thorri gwrthrychau yn y tŷ os ydych chi'n cynnig unrhyw fath o beirniadaeth adeiladol .

5. Brolio yn aml

Mae pobl sy'n sgorio'n uchel mewn narsisiaeth yn disgwyl triniaeth arbennig, ac maen nhw am gael eu cydnabod yn well am eu cyflawniadau, hyd yn oed os nad ydyn nhw wedi ennill cydnabyddiaeth o'r fath mewn gwirionedd.

Mae Narcissists hefyd yn debygol o frolio am eu cyflawniadau i gael y gydnabyddiaeth y maent yn teimlo y maent yn ei haeddu. Os yw'ch gŵr yn brolio am ei gyflawniadau ac weithiau'n mynd mor bell â gorliwio ei ragoriaeth, mae'n dangos arwyddion o ŵr narsisaidd.

|_+_|

6. Yn siarad yn barhaus am dano ei hun

Yn ogystal â brolio, mae narcissists yn tueddu i siarad amdanynt eu hunain. Efallai y bydd eich gŵr yn dominyddu sgyrsiau, yn rhoi’r cyfle lleiaf posibl i chi siarad neu’n symud pwnc y sgwrs yn ôl ato’i hun os ceisiwch drafod rhywbeth arall.

Efallai y byddwch hyd yn oed yn sylwi, pan fydd y ddau ohonoch yn eistedd i lawr i ginio gyda'ch gilydd, ei fod yn treulio'r amser cyfan yn siarad am ei ddiwrnod ac nid yw'n trafferthu gofyn sut aeth eich un chi.

7. Sefydlogrwydd ar ymddangosiadau allanol

Mae Narcissists eisiau'r gorau o bopeth, felly byddant yn rhoi llawer iawn o amser ac ymdrech i'w hymddangosiad corfforol. Mae hyn yn golygu treulio oriau yn y gampfa, prynu colognes a chynhyrchion cosmetig drud, a mynnu cael y dillad drutaf.

Gan fod eich gŵr yn rhoi cymaint o ymdrech yn ei ymddangosiad a dim ond eisiau cysylltu â phobl eraill y mae'n eu hystyried yn arbennig, mae'n debygol y bydd yn disgwyl ichi edrych ar eich gorau bob amser hefyd. Efallai y bydd yn mynnu eich bod chi'n mynd ar ddiet, yn gofyn i chi wneud eich gwallt, neu hyd yn oed yn awgrymu eich bod chi'n cael llawdriniaeth blastig i gynnal eich harddwch allanol.

|_+_|

1. Eiddigedd dirfawr

Mae Narcissists eisiau bod yn ganolbwynt sylw, fel y gallant yn hawdd ddod yn genfigennus o'r rhai sy'n dwyn y llygad. Gall gŵr narsisaidd ymddangos yn genfigennus o bobl sy'n llwyddiannus, sy'n golygu ei fod yn rhoi eraill i lawr neu'n tanseilio eu cyflawniadau.

Efallai y bydd hyd yn oed yn genfigennus ohonoch chi, ac os byddwch chi'n cyflawni rhywbeth arwyddocaol, bydd yn dweud wrthych nad yw wedi gwneud argraff arno neu nad yw'n fargen fawr.

|_+_|

2. Trin gyda swyn

Pan fydd priod narsisaidd eisiau cael ei ffordd, ni fydd yn cael unrhyw drafferth i droi ar y swyn i'ch siglo. Efallai ei fod yn or-gyfeillgar neu'n rhoi canmoliaeth i chi pan fydd eisiau rhywbeth.

Er enghraifft, os yw am eich cael i gytuno i bryniant mawr, fel car newydd neu ddodrefnyn ffansi ar gyfer y tŷ, efallai y bydd yn ormod o gymorth ac yn ganmoliaethus am ychydig ddyddiau.

Efallai y bydd hyd yn oed yn addo y bydd yn cael dyrchafiad yn y gwaith neu’n cymryd rhywfaint o oramser i wneud iawn am bryniant mawr, ond yn methu â dilyn yr addewid ar ôl i chi gytuno i roi’r hyn y mae ei eisiau iddo.

|_+_|

3. Nid oes ffiniau

Hyd yn oed yn agos, perthnasau ymroddedig fel priodas mae angen ffiniau iach, ond os ydych chi wedi bod yn delio â narcissist, fe sylwch nad oes ffiniau. Byddwch yn teimlo nad oes gennych unrhyw breifatrwydd, ac efallai y byddwch hyd yn oed yn dechrau teimlo nad eich amser chi yw eich amser.

Ni fydd eich gŵr yn poeni am eich angen i gael lle i ddilyn eich diddordebau eich hun, ac efallai y bydd hyd yn oed yn dechrau ymyrryd â'ch gwaith neu'ch cyfeillgarwch, oherwydd ei fod mor feichus o'ch amser.

Pedwar. Mae wedi troseddu yn hawdd

Mae narcissist yn disgwyl llawer o'ch amser a'ch sylw ac mae am ichi gawod ag anwyldeb a chanmoliaeth iddo. Os methwch â rhoi'r sylw y mae'n teimlo sydd ei angen arno, bydd gŵr narsisaidd yn cael ei dramgwyddo a bydd yn debygol o'ch cosbi yn gyfnewid.

Hyd yn oed os ydych chi'n brysur yn gofalu am ddyletswyddau pwysig, fel gofalu am eich plant, glanhau'r tŷ, neu weithio, os yw'ch partner yn teimlo nad ydych wedi rhoi digon o sylw iddo, efallai y bydd yn pwdu, yn cael strancio, neu'n rhoi. chi y driniaeth dawel.

5. Ymddygiad ystrywgar

Er mwyn cynnal rheolaeth dros eu priod a chael yr hyn y maent ei eisiau oddi wrthynt, yn aml mae'n rhaid i narcissists gymryd rhan mewn ymddygiad ystrywgar. Gall hyn olygu dweud wrthych eich bod yn wallgof ac ar fai am bawb problemau yn y berthynas neu eich argyhoeddi eich bod yn rhy sensitif.

Waeth beth fo'r union dacteg a ddefnyddir, os ydych chi'n ceisio darganfod sut i oroesi gŵr narsisaidd, mae'n debyg eich bod wedi cael eich trin i gredu mai chi yw'r broblem yn y berthynas.

6. Diffyg agosatrwydd emosiynol

Nid oes gan narsisiaid gynhesrwydd ac agosatrwydd emosiynol, hyd yn oed mewn perthnasoedd rhamantus, oherwydd eu bod yn gweld perthnasoedd yn drafodol iawn. Yn ei hanfod, mae eich perthynas â gŵr narsisaidd yn ymwneud â'r hyn y gallwch chi ei ddarparu ar ei gyfer.

Mae'r berthynas yn debygol o deimlo'n arwynebol iawn oherwydd ei fod yn drafodiad busnes yn unig iddo. Mae'r gŵr narsisaidd yn cael priod deniadol, bywyd rhywiol boddhaol, a rhywun i ddarparu ar gyfer ei anghenion (bwyd, lle i fyw, sicrwydd ariannol), ac nid oes ganddo ddiddordeb mewn unrhyw beth dyfnach na hyn.

|_+_|

7. Gaslighting

Golau nwy yn ymddygiad cyffredin ymhlith pobl â nodweddion narsisaidd. Mae'n golygu gwadu eich fersiwn chi o realiti i'ch cael chi i gwestiynu eich barn eich hun. Er enghraifft, efallai y bydd eich gŵr narsisaidd yn gwadu dweud neu wneud rhywbeth hynod o sarhaus, hyd yn oed pan wnaeth, mewn gwirionedd, wneud neu ddweud y peth hwnnw.

Dros amser, mae hyn yn achosi ichi gwestiynu a yw'ch cof efallai'n methu, a'ch bod chi'n dod i gredu mai chi yw'r un sydd ar fai am faterion yn y berthynas.

8. Teimlad o hawl

Talgrynnu allan y rhestr o nodweddion gwr narsisaidd yn ymdeimlad cryf o hawl. Mae gŵr narsisaidd yn teimlo bod ganddo hawl i bob dymuniad. A yw am fynd i fwyty penodol, hyd yn oed os yw'n ben-blwydd i chi ac nad ydych chi'n poeni llawer am y bwyty hwnnw? Mae'n teimlo hawl i ddewis ble rydych chi'n bwyta.

Bydd hefyd yn teimlo y dylech ymateb i bob mympwy neu alw, boed yn gais i chi ddod â chinio iddo yn y gwaith yng nghanol eich diwrnod gwaith prysur neu'n galw eich bod yn aildrefnu'r dodrefn yn union fel y mae ei eisiau.

Mae'r gŵr narsisaidd yn teimlo hawl i gael popeth yn ei ffordd, ac nid oes fawr o ots ganddo beth yw eich barn.

A all fy ngŵr narsisaidd newid?

Os ydych chi'n ceisio darganfod sut i ddelio â gŵr narsisaidd, mae'n debyg eich bod chi'n meddwl tybed a fydd ei ymddygiad byth yn newid. Wedi'r cyfan, os ydych chi'n dioddef o ffitiau o gynddaredd, pyliau cyson, a disgwyliad y byddwch chi'n cwrdd â'i holl anghenion wrth wadu eich anghenion eich hun, mae'n debyg eich bod wedi cael llond bol ac yn meddwl tybed a fydd yn rhaid i chi fyw fel hyn am byth. .

Y gwir yw ei bod yn anodd i unigolion ag anhwylder personoliaeth narsisaidd newid eu hymddygiad. Mae anhwylderau personoliaeth yn cynrychioli patrymau ymddygiad, a gall fod yn anodd dad-ddysgu'r patrymau hyn.

Wedi dweud hynny, os oes gan eich gŵr wir awydd a chymhelliant i newid, a'i fod yn barod i weithio trwy faterion plentyndod mewn therapi, efallai y bydd yn gallu newid rhai o'i ymddygiadau fel nad ydynt yn cael cymaint o effaith negyddol ar eich perthynas.

|_+_|

10 ffordd ar sut i ddelio â gŵr narsisaidd

O ystyried yr anhawster o fod yn briod â narcissist, mae'n debyg eich bod eisiau strategaethau ar gyfer ymdopi. Isod, darganfyddwch ddeg mecanwaith ymdopi ar gyfer byw gyda gŵr narsisaidd.

un. Peidiwch â chymryd yr ymddygiad yn bersonol

Mae'n hawdd gadael i ymddygiad y narcissist effeithio'n negyddol arnoch chi, ond peidiwch â'i gymryd yn bersonol. Nid oes unrhyw beth o'i le gyda chi. Bydd person narsisaidd yn trin unrhyw briod neu bartner y ffordd y maent wedi eich trin, waeth pa mor wych yw'r person hwnnw.

Cofiwch fod ymddygiad y narcissist oherwydd eu problemau iechyd meddwl ac emosiynol eu hunain, ac ar ddiwedd y dydd, nid oes ganddo ddim i'w wneud â chi.

2. Dysgu gosod ffiniau

Os ydych chi mewn a perthynas â narcissist , mae'n hollbwysig eich bod yn gosod ffiniau iach oherwydd bydd ymddygiad yr ydych yn ei ganiatáu yn parhau. Er enghraifft, os yw'ch gŵr yn tueddu i dorri ar eich traws yn y gwaith neu daflu strancio pan fyddwch chi'n rhoi sylw i'r plant, mae angen i chi osod ffiniau o amgylch yr ymddygiad hwn.

Efallai y byddwch chi'n cael sgwrs lle rydych chi'n esbonio i'ch gŵr na allwch chi gymryd galwadau ffôn na chymryd rhan mewn ymladd trwy neges destun pan fyddwch chi mewn cyfarfodydd gwaith neu'n gofalu am y plant. Os yw’n ceisio croesi’r ffiniau hyn, atgoffwch ef ichi drafod y mater hwn yn flaenorol.

3. Cael sgwrs am sut mae ei ymddygiad yn effeithio arnoch chi

Gall fod yn haws dweud na gwneud hyn, ond gall fod yn ddefnyddiol cael a sgwrs gyda'ch partner ar adeg pan mae mewn hwyliau da.

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n mynd at y pwnc yn ysgafn a cheisiwch leddfu'r ergyd trwy ddweud eich bod chi'n deall ei fod yn debygol nad yw ei fwriad yn brifo. Eto i gyd, mae'n dangos rhai ymddygiadau sy'n brifo'r berthynas.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn defnyddio datganiadau ‘Fi’ fel nad yw’n teimlo bod rhywun wedi ymosod arno. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n dweud rhywbeth tebyg, rwy'n teimlo nad yw fy marn yn bwysig pan nad wyf byth yn gallu dewis yr hyn rydyn ni'n ei fwyta i ginio, neu, rwy'n teimlo'n israddol pan fyddwch chi'n gwneud datganiadau negyddol am fy neallusrwydd.

4. Ceisiwch ddangos iddo beth sydd ynddo iddo os bydd yn gwneud newidiadau

Mae newid yn anodd i unrhyw un, a gall fod yn boenus i narcissists, sy'n tueddu i gael amser caled yn cyfaddef bod ganddyn nhw unrhyw ddiffygion. Er mwyn ei gwneud yn haws iddo newid, awgrymwch i'ch gŵr narsisaidd, os bydd yn newid ei ymddygiad, y bydd y berthynas yn debygol o wella i'r ddau ohonoch.

Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n dweud wrtho, os yw'n gwneud ymdrech i roi'r gorau i'ch beirniadu mor aml ac ystyried eich teimladau, rydych chi'n debygol o fod yn hapusach ac yn fwy parod i wneud pethau neis iddo, fel coginio ei hoff bryd o fwyd, gweld hynny. ffilm y mae am ei weld, neu roi ymdrech ychwanegol i edrych yn neis iddo.

5. Peidiwch â rhoi pŵer iddo dros eich emosiynau

Un rheswm y gall priod narsisaidd eich trin a chael effaith mor ddwys ar eich emosiynau a'ch lles yw eich bod wedi rhoi'r pŵer iddo wneud hynny. Peidiwch â rhoi'r pŵer iddo ddifetha'ch diwrnod gyda sylw snêt neu weithred o hunanoldeb.

Atgoffwch eich hun nad oes gan ei ymddygiad unrhyw beth i'w wneud â chi. Ni allwch ei reoli, ond gallwch reoli sut yr ydych yn ymateb a dewis mynd o gwmpas eich diwrnod gyda meddylfryd cadarnhaol.

6. Dewiswch eich brwydrau

Gall fod yn heriol anwybyddu ymddygiad negyddol gan eich priod, fel galw enwau neu ddiffyg parch bwriadol. Eto i gyd, os byddwch chi'n ymateb yn negyddol bob tro y bydd eich gŵr narsisaidd yn ymddwyn fel hyn, rydych chi'n debygol o gael eich dal mewn cylch o ddadleuon aml.

Yn lle chwysu'r pethau bach, dewiswch eich brwydrau ac arbed eich ymatebion ar gyfer materion mawr, fel ymddygiad difrïol neu dorri ffiniau clir. Dros amser, efallai y bydd eich partner yn newid ei dôn pan fydd yn gweld nad yw mân sarhad yn dod atoch chi mwyach.

|_+_|

7. Ymarfer hunan-gadarnhadau cadarnhaol

Efallai y bydd eich partner yn mwynhau eich rhoi i lawr i wneud iddo'i hun deimlo'n well, ond peidiwch â gadael i hyn eich cyrraedd chi.

Dewch i arfer rhoi eich hun cadarnhadau cadarnhaol , megis, rwy'n fam wych, neu, rwyf wedi bod yn llwyddiannus iawn yn fy ngyrfa, fel nad yw sylwadau negyddol gan y narcissist yn rhedeg trwy'ch pen.

8. Cymryd rhan mewn hunanofal

Pan fyddwch chi'n gofalu amdanoch chi'ch hun yn gorfforol ac yn emosiynol, fe welwch nad yw ymddygiad negyddol y narcissist mor niweidiol. Dewch o hyd i bocedi o amser lle gallwch chi wneud rhywbeth rydych chi'n ei garu, fel gwylio hoff sioe neu ymlacio gyda bath cynnes.

Gwnewch arferiad o ddilyn diet maethlon a neilltuwch amser ar gyfer ymarfer corff rheolaidd, hyd yn oed os mai dim ond taith gerdded neu loncian o amgylch y bloc tra bod eich gŵr yn y gwaith neu'n brysur gyda rhywbeth arall ydyw.

|_+_|

9. Cynnal perthnasau cefnogol

Cadwch mewn cysylltiad â phobl sy’n eich cefnogi, hyd yn oed os mai dim ond gyda galwad ffôn achlysurol neu ddyddiad coffi y gallwch wneud hynny.

Mae cael pobl yn eich cornel yn eich atgoffa eich bod yn haeddu bod yn iach, perthnasau cefnogol . Gall hyn eich helpu i wella o rywfaint o'r difrod a achosir gan ŵr narsisaidd.

10. Mynnwch fod eich partner yn mynd i gwnsela

Yn aml mae bron yn amhosibl i narcissist wneud unrhyw newidiadau i'w hymddygiad heb ymyrraeth broffesiynol, ond nid yw hynny'n golygu y bydd yn hawdd i chi argyhoeddi'ch gŵr i gael cymorth.

Mae mynd i gwnsela yn golygu cyfaddef bod rhywbeth o'i le, ac mae'n debyg y bydd angen i'ch partner dderbyn rhywfaint o atebolrwydd am ymddygiad negyddol, sy'n anodd i narcissist.

Hyd yn oed os yw’n gwrthwynebu, efallai y bydd yn rhaid i chi fynnu bod eich gŵr yn ceisio cwnsela os yw am i’r berthynas barhau. Gall fod yn ddefnyddiol i chi fframio cwnsela fel rhywbeth yr ydych yn ei wneud gyda'ch gilydd fel y gall y ddau ohonoch weithio iddo gwella'r berthynas , felly nid arno ef y mae'r bai cyfan.

Casgliad

Mae dysgu sut i fyw gyda gŵr narsisaidd yn golygu dod i delerau ag ymddygiad cynhyrfus, megis pyliau cyson, haerllugrwydd, diffyg empathi, a thrin.

Gallwch ddefnyddio strategaethau i wneud bywyd yn haws, fel ymarfer hunanofal, gosod ffiniau iach, ac atgoffa'ch hun nad chi sydd ar fai am unrhyw un o'r nodweddion gŵr narsisaidd hyn.

Yn y pen draw, mae'n debyg y bydd angen i'ch partner geisio cwnsela i wneud unrhyw newidiadau parhaol i'w ymddygiad. Os yw eich perthynas yn dioddef oherwydd narsisiaeth, ac nad yw strategaethau eraill wedi gweithio, efallai y bydd yn rhaid i chi fynnu bod eich partner yn mynd i gwnsela gyda chi. Efallai y byddwch hyd yn oed yn mynd mor bell â rhoi wltimatwm iddo.

Cofiwch, ni ddylai neb orfod goddef cam-drin ar ddiwedd y dydd. Os yw delio â gŵr narsisaidd yn effeithio ar eich iechyd corfforol neu feddyliol, neu os yw ymddygiad treisgar yn bygwth eich diogelwch, efallai ei bod hi’n bryd llunio cynllun ymadael a cheisio cymorth i’ch helpu i gerdded i ffwrdd o’r berthynas yn ddiogel.

Ranna ’: