Sut i Ymdrin â Chwaliad: 15 Ffordd o Ymdopi i Fyny

Ffyrdd o Ymdopi â Chwaliad a Bod yn Hapus

Yn yr Erthygl hon

Mae perthynas yn chwalu yn digwydd i’r rhan fwyaf ohonom, ac mae gorfod gwahanu oddi wrth rywun yr oeddech yn ei garu ar un adeg heb os yn brofiad llawn straen ac emosiynol iawn. Daw unigedd, dryswch, ofn a phob math o emosiynau poenus i mewn wrth i'ch perthynas chwalu.

Mae hyn yn parhau i fod yn wir hyd yn oed os oedd yn berthynas wael neu'n un dda oherwydd eich bod yn bendant wedi treulio a buddsoddi cymaint o amser a ymdrech i mewn i'r berthynas hon ac yn awr o weled y cwbl yn myned yn ofer, ni ellwch chwi helpu ond galaru am ei dranc.

Pam mae toriadau mor boenus?

Yn ôl ymchwil, mae'r brifo a achosir gan doriad yn debyg i'r brifo a achosir yn ystod poen corfforol. I ymhelaethu ar y ffaith, pwysleisir bod y rhan o'r ymennydd a weithredir yn ystod y toriad yr un peth â'r rhan sy'n cael ei actifadu pan achosir rhywfaint o boen corfforol.

Mae chwalu yn achosi newidiadau yng nghemeg yr ymennydd ac mae pobl yn dueddol o geisio esboniadau rhesymegol o pam mae perthynas yn dod i ben. Fodd bynnag, nid yw'r sefyllfa bob amser yn cynnig ateb.

Hefyd, mae breakup yn golled a phan fydd rhywun wedi buddsoddi cymaint yn y person yn gorfforol ac yn emosiynol, mae bron yn ymddangos fel colli buddsoddiad.

|_+_|

Teimladau neu emosiynau cyffredin ar ôl y toriad

Gall toriadau effeithio'n sylweddol ar rywun. Mae person yn mynd trwy emosiynau amrywiol ar ôl i'r berthynas chwalu. Fodd bynnag, mae'r holl deimladau a'r ymddygiadau hyn yn gwbl normal ac mae rhai teimladau yn anochel. Mae pobl yn cymryd amser i wella ar ôl toriad.

Gadewch i ni edrych ar y teimladau hyn y mae person yn mynd trwyddynt ar ôl y toriad :

  • Unigrwydd
  • Cwestiynu hunanwerth
  • Pryder
  • Iselder
  • Cur pen
  • Poen yn y frest
  • Dryswch mewn meddyliau
  • Hwyliau ansad
  • Diffrwythder
|_+_|

15 ffordd o ymdopi â chwalfa

Felly, sut i ddelio â breakup? Sut i ymdopi pan ddaw perthynas i ben?

Er gwaethaf y teimladau hyn, mae'n bwysig dod drostyn nhw a pheidio â gadael iddyn nhw gyrraedd atoch chi. I'ch helpu chi yn y broses iacháu hon a thrin toriad, a restrir isod yw'r 8 ffordd orau o ddelio â chwalfa a dod â llawenydd yn ôl i'ch bywyd.

1. derbyn

Yn gyntaf oll, mae'n hanfodol eich bod yn derbyn y ffaith bod eich perthynas bellach ar ben fel ateb i sut i ddelio â chwalfa. Yn syml, nid oes diben byw mewn gwadiad ac anghrediniaeth ‘na all hyn fod yn digwydd i chi’ ond a dweud y gwir, y mae, ac nid oes dim y gallwch ei wneud yn awr i’w newid.

Po gyflymaf y byddwch yn derbyn y gwirionedd hwn, y cyflymaf y byddwch yn gallu symud ymlaen.

2. Peidiwch â phwysau eich hun

Trwy gydol yr amser hwn, byddwch yn hawdd i chi'ch hun. Peidiwch â beio neu faglu euogrwydd eich hun ac yn lle hynny credwch fod yn rhaid ei fod wedi digwydd er eich lles eich hun.

Mae'n iawn i chi deimlo'n isel ac yn isel eich ysbryd ar ôl i berthynas dorri, a chaniateir i chi dreulio cymaint o amser ag y dymunwch i wella.

Defnyddiwch yr amser hwn i glirio'ch meddwl a chadw pob tasg arall o'r neilltu.

3. Byddwch yn iach ac yn gadarnhaol

Er ei bod yn arferol cymryd seibiant o fywyd bob dydd ar ôl toriad llym, yr hyn sy'n bwysig yw nad ydych yn gadael iddo gael y gorau ohonoch. Canolbwyntiwch ar eich hun, bwyta'n iach, ac ymarfer corff yn rheolaidd.

Mae bod yn ffit yn hybu’r teimlad o les, a byddwch yn gallu addasu i’r bywyd sengl newydd hwn yn gyflym iawn r.

I symud ymlaen o berthynas , cadwch feddyliau gwenwynig allan o'ch pen. Ceisiwch osgoi tosturio eich hun neu ddifaru beth bynnag a ddigwyddodd, yn lle hynny canolbwyntiwch ar y pethau da ac atgoffwch eich hun y daw amseroedd gwell.

4. Dewch o hyd i ffrindiau a theulu i siarad â nhw a rhannu teimladau

Cymdeithasu yw un o'r atebion i sut i ddelio â chwalfa.

Yn ystod y cyfnod anodd hwn, mae cadw ffrindiau a theulu cariadus o gymorth mawr. Mae cael pobl sy'n ein caru ac yn gofalu amdanom yn gwneud inni deimlo'n gadarnhaol ac yn annwyl.

Estyn allan iddyn nhw os ydych chi byth yn teimlo fel siarad a chael gwared ar yr holl feddyliau negyddol sy'n berwi yn eich pen.

Bydd gwneud hynny yn dod â rhyddhad ac yn caniatáu ichi ganolbwyntio ar bethau da o hyd mewn bywyd.

Dod o hyd i ffrindiau a theulu i siarad â nhw a rhannu teimladau

5. Cadwch draw oddi wrth alcohol a chyffuriau

Syrthio yn ysglyfaeth i gamddefnyddio alcohol a chyffuriau yw'r peth gwaethaf y gallwch chi ei wneud i chi'ch hun. Mae'r rhain yn ymddangos fel ffordd gyflym a hawdd i ffwrdd o'r darn garw hwn o fywyd, ond nid ydynt yn gwneud dim ond eich niweidio ymhellach.

6. Dewiswch hobïau newydd a rhowch gynnig ar brofiadau newydd

Ystyriwch yr amser hwn fel cyfle i chi archwilio diddordebau newydd.

Efallai o'r blaen, roedd eich cyn yn eich dal yn ôl rhag gwneud yr hyn yr oeddech yn ei garu, ond nawr rydych chi'n rhydd. Rhowch gynnig ar bethau newydd, dysgwch hobïau newydd, a dewch o hyd i nwydau newydd. Ewch ar deithiau neu heiciau, pa un bynnag y dymunwch, a mwynhewch eich amser, gan wneud atgofion newydd fel ffordd berffaith o ddelio â chwalfa.

7. Meddyliwch am ddyfodol i chi'ch hun

Wrth geisio dod o hyd i heddwch gyda'r breakup hwn, mae hefyd yn angenrheidiol eich bod yn aros yn obeithiol. Cynlluniwch ddyfodol i chi'ch hun nad yw nawr yn cynnwys eich cyn.

Felly, sut i ddelio â breakup?

Dechreuwch freuddwydio eto a dechrau cymryd y camau bach i weithio'ch ffordd tuag at eich nod.

Edrych ymlaen at yr hyn y mae'r dyfodol yn ei ddisgwyl yn lle ofni sut y byddwch yn ymdopi â'r bywyd newydd hwn sydd wedi newid.

Darllen Cysylltiedig: Iachau Perthynas Ar Ôl Torri A Chymharu

8. Argyhoedda dy hun y cewch lawenydd unwaith eto

Drwy gydol yr amser hwn, mae'n hynod bwysig i chi aros yn bositif. Dylech wybod mai chi yn unig sy'n gyfrifol am eich hapusrwydd a chi yw'r unig un a all ei gael i chi'ch hun.

Rydych chi'n gwybod pwy ydych chi ac yn sicr yn gwybod beth rydych chi ei eisiau felly peidiwch â stopio na rhoi'r gorau iddi. Parhewch i weithio'ch ffordd i'r hyn sy'n eich plesio a dewch o hyd i'ch hapusrwydd fel ffordd o ddelio â chwalfa.

9. Derbyn y galar

Mae galar yn rhan o'r broses chwalu ac i deimlo y galar yn hollol normal. Felly, peidiwch ag osgoi'r teimlad na meddwl ei fod yn negyddol. Derbyniwch ef fel rhan o'ch proses iacháu. Bydd ei dderbyn fel arfer yn eich helpu i hwylio trwy'r broblem yn esmwyth.

10. Peidiwch â rhuthro'r broses

Mae'n anodd goresgyn toriadau a bydd angen hynny peth amser i chi ddod drostyn nhw . Felly, peidiwch â meddwl y byddwch chi'n deffro un diwrnod yn ffit ac yn iawn. Rhowch ychydig o amser i chi'ch hun a chymerwch un cam ar hyn o bryd. Bydd rhuthro'r broses iachau yn achosi pryder i chi ac yn dyblu'r boen.

11. Peidiwch â'u stelcian ar gyfryngau cymdeithasol

gwraig hardd yn edrych ar y ffôn

Bydd eu stelcian ar gyfryngau cymdeithasol yn rhoi poen a eich atgoffa o'ch perthynas yn y gorffennol .

Yn enwedig, os byddwch yn dod o hyd iddynt yn symud ymlaen, bydd yn brifo eich teimladau. Felly, mae'n well dewis dadwenwyno digidol a rhoi'r gorau i'w stelcian ar gyfryngau cymdeithasol neu ofyn i'ch cyd-ffrindiau sut mae'ch cyn yn ymdopi fel awgrym ar sut i ddelio â chwalfa.

12. Byddwch yn brysur

Mae angen i chi fod yn brysur yn fwriadol er mwyn atal eich meddwl rhag llusgo'n ôl at feddyliau'r chwalu. Ymgolli yn eich gwaith a'ch gyrfa. A dweud y gwir, mae yna agweddau eraill ar eich bywyd sydd yr un mor bwysig.

13. Byddwch yn weithgar yn gymdeithasol

Un o'r awgrymiadau ar sut i ddelio â thoriad yw dweud ie i bob swyddogaeth gymdeithasol.

Mynychu pob achlysur. Amgylchynwch eich hun gyda phobl. Gyda chymaint o ryngweithio â phobl, byddwch yn cael eich meddwl oddi ar yr anawsterau. Ac wrth gwrs, bydd llawer o'ch anwyliaid yn gwneud eu gorau i wneud i chi wenu.

14. Dewiswch i newyddiadur

Yn gymaint ag y bydd newyddiaduraeth yn eich helpu i fynegi'ch hun, ni fydd unrhyw beth arall. Eich lle rhydd chi yw dod â'ch holl emosiynau i flaen y gad heb ofni cael eich barnu. Felly, cadwch ddyddiadur a gadewch i'ch emosiynau lifo fel ffordd o ddelio â chwalfa.

15. Cael help

Rhag ofn eich bod chi'n cael amser caled yn delio â'ch emosiynau neu'n delio â chwalfa, mae'n rhaid i chi gymryd help gan therapydd neu gynghorydd a fydd yn eich helpu i asesu eich emosiynau a gadael i chi ddarganfod sut y gallwch symud ymlaen.

|_+_|

Gofalu amdanoch eich hun ar ôl toriad

A oes unrhyw ffyrdd iach o ymdopi â'r chwalu?

Wel, mae toriad yn ein harwain at sawl emosiwn negyddol fel iselder, straen, neu bryder ar ôl toriad.

Y ffordd orau o ymdopi â chwalfa yw rhoi rhywfaint o sylw i chi'ch hun. Gyda phethau cynhyrchiol i'w gwneud ar ôl torri i fyny fel hunanofal , gallwch wneud y broses o adferiad breakup llyfn.

Mae'n bwysig dewis rhai technegau hunanofal effeithiol er mwyn ymdopi â'r chwalu. Gallai technegau gwahanol fod yn addas i wahanol bobl. Felly, darganfyddwch beth sy'n gweithio orau i chi.

  • Gwerthfawrogwch eich hun trwy gydnabod y pethau bach rydych chi'n eu gwneud yn dda. Byddwch yn hwyliwr eich hun.
  • Gofalwch am eich iechyd corfforol cymaint â'ch iechyd meddwl. Cael bwyd da ac ymarfer corff yn dda.
  • Rhowch sylw i'ch anghenion. Aseswch yr hyn rydych chi ei eisiau a pheidiwch â bod yn galed arnoch chi'ch hun.
  • Cymerwch seibiant o bethau mawr neu brosiectau. Mae'n iawn oedi am ychydig neu gymryd pethau'n araf.
  • Archwiliwch bethau newydd. Gallai fod yn ddiddordebau newydd neu'n teithio i le newydd ar eich pen eich hun.
|_+_|

Beth i beidio â'i wneud wrth ymdopi â chwalfa?

closeup o wraig drist yn crio

I symud ymlaen o doriad, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n osgoi gwneud rhai pethau ar ôl y toriad.

Os ydych chi'n chwilio am bethau i beidio â'u gwneud wrth ymdopi â'r toriad, dyma rai pethau i'w cadw mewn cof fel ateb i sut i ddelio â chwalfa.

Ddim yn:

  • Stalkiwch nhw ar gyfryngau cymdeithasol
  • Ewch am a perthynas adlam
  • Obsesiwn dros y breakup
  • Cyhoeddi'r toriad
  • Arhoswch ar eich pen eich hun yn hir
  • Siaradwch yn sâl am eich cyn
  • Dod o hyd i gysur mewn meddwdod
  • Rhannwch eich cyflwr gyda phawb
  • Rhannu'r wybodaeth yn ormodol
  • Colli gobaith

Dysgu gwersi pwysig o dorri i fyny

Yn gymaint â bod bod mewn perthynas yn dysgu llawer o bethau pwysig inni, gall chwalu ddysgu rhai gwersi bywyd hanfodol i ni hefyd.

Dyma rai o'r pethau y mae breakup yn eu dysgu i ni:

  • Ymddiriedwch yn eich teimlad perfedd bob amser

Weithiau, rydyn ni'n ymddiried cymaint yn rhywun fel ein bod ni'n esgeuluso ein llais mewnol. Mae'n bwysig ymddiried yn eich teimlad perfedd a dilyn yr hyn y mae'n ei ddweud.

Gwyliwch hefyd:

  • Nid yw eich gwerth yn cael ei benderfynu gan eich perthynas

Ar adegau, efallai y bydd eich partner yn eich siomi neu'n teimlo eich bod yn llai gwerthfawr na nhw. Gwybod bod bywyd yn gydbwysedd o wahanol agweddau a pherthnasoedd yw'r ffactor sy'n penderfynu eich hunanwerth.

  • Peidiwch â dibynnu gormod ar neb

Ni allwch gyfrif ar unrhyw un cymaint ag y gallwch ddibynnu arnoch chi'ch hun. Felly, ar ôl toriad, mae pawb yn dysgu gwers bwysig o beidio â dibynnu gormod ar unrhyw un.

  • Dewiswch gariad dros y cysur o aros gyda'ch gilydd

Mae'n hanfodol asesu'r berthynas o bryd i'w gilydd a deall a yw'r ddau ohonoch yn caru eich gilydd neu'n rhy gyfforddus i wneud hynny cerdded allan o'r berthynas wenwynig . Ni ddylai un aros yn y berthynas dim ond oherwydd eu bod yn gyfforddus.

  • Byddwch bob amser gyda rhywun sy'n rhannu'r un meddylfryd a rhagolygon

Rhaid i chi ddewis partner sy'n rhannu eich meddylfryd ac yn deall eich breuddwydion, nodau, syniadau. Mae'n dod yn anodd i bobl ddod at ei gilydd a parchwch eich gilydd pan fydd eu ffordd o feddwl yn wahanol.

|_+_|

Nid yw breakup yn ddiwedd y byd

Mae breakups yn sicr yn achosi torcalon, ond nid yw hynny'n golygu bod eich bywyd yn dod i ben yno. Gallwch chi bob amser ddechrau o'r newydd a dylunio cynlluniau newydd i chi'ch hun. Bydd y cyfnod ar ôl torri i fyny ond yn brifo cymaint ag y byddwch yn caniatáu iddo.

Mae angen i chi roi eich gorffennol y tu ôl a chodi unwaith eto gyda chryfder newydd. Targedwch eich egni negyddol i gyfryngau cynhyrchiol i ennill buddion a chadw difrod o fewn terfyn. Defnyddiwch y ffyrdd gwych hyn o ddelio â thoriad i symud heibio i ddod o hyd i bleserau a boddhad newydd.

Ranna ’: