Sut i dorri i fyny gyda rhywun rydych chi'n byw gyda nhw
Yn yr Erthygl hon
- Sut i wybod ei bod hi'n bryd torri i fyny gyda'ch partner byw i mewn?
- 11 Arwyddion y dylech eu torri
- Pethau sydd angen i chi eu gwybod cyn torri i fyny gyda rhywun rydych chi'n byw gyda nhw
- Sut i dorri i fyny gyda rhywun rydych chi'n byw gyda nhw - canllaw cam wrth gam
Nid yw torri i fyny ar ôl symud i mewn gyda'ch gilydd byth yn hawdd. Nid yn unig yr ydych yn galaru am golli perthynas, ond efallai y bydd yn rhaid i chi hefyd ddod o hyd i drefniadau byw newydd neu gymryd y cyfrifoldeb o dalu costau tai ar eich pen eich hun.
Efallai na fydd eich partner hefyd yn disgwyl y toriad gan fod y ddau ohonoch wedi penderfynu byw gyda'ch gilydd.
Waeth beth yw manylion y sefyllfa, mae'n ddefnyddiol gwybod sut i dorri i fyny gyda rhywun rydych chi'n byw gyda nhw i wneud y broses yn fwy goddefgar i bawb dan sylw.
Sut i wybod ei bod hi'n bryd torri i fyny gyda'ch partner byw i mewn?
Mae rhai arwyddion clir o sut i wybod ei bod hi'n bryd torri i fyny gyda rhywun pan fyddwch chi'n byw gyda'ch gilydd. Os ydych chi'n ofni dod adref at eich partner ac yn gyffredinol anhapus, mae'n debygol y bydd yn amser torri i fyny oherwydd dylech chi wneud hynny dod o hyd i hapusrwydd yn eich perthynas .
Efallai y byddwch hefyd yn gweld eich bod yn ceisio osgoi treulio amser gyda'ch un arall arwyddocaol sy'n byw i mewn, sy'n ddangosydd eithaf clir arall y dylech baratoi ar gyfer toriad. .
Os yw'r berthynas yn anghyflawn, neu os gwelwch eich bod chi a'ch partner yn bychanu'ch gilydd yn gyson, mae'r rhain yn ffyrdd eraill o wybod ei bod hi'n bryd i'ch partner chwalu. Mae ffyrdd eraill o wybod yn cynnwys methu â chyfaddawdu neu goresgyn eich gwahaniaethau .
|_+_|11 Arwyddion y dylech eu torri
Y tu hwnt i deimlad cyffredinol o anhapusrwydd neu anfodlonrwydd â'r berthynas, mae rhai arwyddion penodol sy'n awgrymu bod torri i fyny a symud allan ar y gorwel.
Felly cyn i ni siarad am sut i dorri i fyny gyda rhywun rydych chi'n byw gyda nhw, gadewch i ni ddysgu am yr arwyddion sydd eu hangen arnoch chi i ddod dros rywun rydych chi'n ei weld bob dydd.
- Mae un ohonoch eisiau mynd allan bob nos, tra bod y llall bob amser eisiau aros adref, ac ni allwch gyfaddawdu ar y gwahaniaethau hyn.
- Rydych chi'n cael eich hun yn treulio amser oddi cartref yn fwriadol oherwydd nad ydych chi eisiau bod o gwmpas eich person arwyddocaol arall.
- Nid ydych chi'n treulio unrhyw amser gyda'ch gilydd, ac rydych chi'n gweld bod un neu'r ddau ohonoch yn gwneud esgusodion i osgoi amser un-i-un. Mae hyn yn fwy na bod â diddordebau ar wahân yn unig ond yn hytrach yn ddiffyg llwyr o ran amser a dreulir gyda'ch gilydd.
- Nid ydych chi'n cael rhyw, a chi mewn gwirionedd dim llawer o awydd bod yn agos gyda'ch partner.
- Mae'n dod yn amlwg nad ydych chi a'ch person arwyddocaol arall yn gwneud dyfarniad ymdrech i'w gilydd . Er enghraifft, nid ydych chi'n mynd allan o'ch ffordd i wneud pethau neis i'ch gilydd, neu nid ydych chi bellach yn gofalu am eich ymddangosiad i edrych yn ddeniadol i'ch gilydd.
- Does dim sôn am y dyfodol. Pan fydd pobl mewn perthynas ymroddedig symud i mewn gyda'ch gilydd , maent fel arfer yn bwriadu gwario'r dyfodol gyda'i gilydd. Os nad oes mwy o sôn am briodas, plant, neu sut olwg sydd ar eich dyfodol gyda'ch gilydd, gall hyn fod yn arwydd bod y berthynas yn ddryslyd.
- Ni allwch gytuno ar unrhyw beth gyda’ch partner, ac rydych wedi blino ceisio cyfaddawdu.
- Rydych chi'n sylwi bod popeth y mae'ch partner yn ei wneud yn eich cythruddo, ac ni allwch chi helpu ond bod yn hollbwysig tuag atynt.
- Pan fyddwch chi'n onest â chi'ch hun, rydych chi'n sylweddoli eich bod chi'n hapusach pan nad ydych chi gyda'ch rhywun arwyddocaol arall.
- Mae ymddygiad amheus wedi dod yn rhan o'r berthynas; mae un neu'r ddau ohonoch yn gyson ar eich ffonau symudol yn sgwrsio ag eraill, neu rydych chi wedi dechrau cuddio pethau oddi wrth eich gilydd.
- Rydych chi'n cael teimlad syfrdanol nad yw'r berthynas yn iawn, a bod pethau'n dod i ben.
Mae'r arwyddion hyn yn dangos bod a efallai mai torri i fyny byw gyda'ch gilydd yw'r dewis gorau. Unwaith y byddwch chi'n dechrau profi'r teimladau a'r ymddygiadau hyn o fewn y berthynas, mae'n ddangosydd eithaf clir nad yw pethau'n gweithio, ac nad ydych chi a'ch partner yn hapus.
Er bod yr arwyddion hyn yn tueddu i awgrymu bod toriad ar y gorwel, byddwch yn ofalus i beidio â gwneud unrhyw benderfyniadau ar frys. Efallai y byddwch yn cymryd amser i weld a allwch chi wneud mwy o ymdrech i oresgyn yr heriau hyn cyn penderfynu bod y berthynas ar ben.
|_+_|Pethau sydd angen i chi eu gwybod cyn torri i fyny gyda rhywun rydych chi'n byw gyda nhw
Os ydych chi'n paratoi i dorri i fyny pan fyddwch chi'n byw gyda'ch gilydd , efallai y bydd gennych rai teimladau o edifeirwch. Wedi'r cyfan, mae'n debyg eich bod wedi symud i mewn gyda'ch partner, gan obeithio a perthynas barhaol arweiniodd yn y diwedd at briodas neu deulu.
Rydych chi hefyd wedi creu cartref gyda'ch partner, sy'n golygu bod eich bywydau a'ch arian wedi'u cydblethu'n fawr. Gall torri i fyny ymddangos yn frawychus neu fel ei fod yn wastraff yr ymdrech yr ydych wedi'i roi i'r berthynas.
Er bod y teimladau hyn yn ddealladwy, gall fod yn ddefnyddiol gwybod bod torri i fyny tra'n byw gyda'i gilydd nid yw'n gwbl anghyffredin.
-
Mae torri i fyny tra'n byw gyda'ch gilydd yn fwy cyffredin nag yr ydych chi'n meddwl
Mewn gwirionedd, 2016 astudio Canfuwyd bod 28% o barau heterorywiol a 27% o barau o’r un rhyw sy’n byw gyda’i gilydd yn dewis dod â’u perthynas i ben dros gyfnod o tua 4.5 mlynedd.
Mae hyn yn golygu nad yw symud i mewn gyda'ch gilydd tua chwarter yr amser yn arwain at berthynas barhaol.
-
Mae torri i fyny tra'n byw gyda'ch gilydd yn well na gwahanu ar ôl priodas
Weithiau, pan fyddwch chi'n byw gyda rhywun, rydych chi'n dod i wybod am arferion, gwerthoedd, neu nodweddion personoliaeth o'u rhai nhw nad ydynt yn cyd-fynd â'ch un chi.
Yn yr achos hwn, nid yw torri i fyny tra'n byw gyda'ch gilydd yn wastraff ond yn hytrach mae wedi eich arbed rhag ymrwymo i briodas a allai fod wedi diddymu.
-
Gall torri i fyny tra'n byw gyda'ch gilydd fod yn fwy anniben na'r chwalu traddodiadol
Peth arall sy'n bwysig ei wybod o'r blaen torri i fyny gyda rhywun rydych yn byw gyda yw y gallai'r chwalu hwn fod yn fwy blêr na chwalu traddodiadol gyda rhywun nad ydych wedi bod yn rhannu cartref ag ef trwy gydol eich perthynas.
Mae’n bosibl y bydd cyfnod pontio pan fydd y ddau ohonoch wedi torri i fyny ond yn dal i fyw gyda’ch gilydd nes i un neu’r ddau ohonoch ddod o hyd i drefniadau byw eraill neu cael trefn ar y cyllid .
Efallai y bydd rhai teimladau brifo ac amseroedd lletchwith nes nad ydych yn cyd-fyw mwyach.
-
Yn olaf, byddwch yn barod am newidiadau sylweddol yn eich bywyd
Yn olaf, byddwch yn barod am y ffaith bod symud ymlaen o berthynas pan fyddwch chi'n byw gyda'ch gilydd yn golygu gwneud newidiadau sylweddol.
Efallai eich bod yn colli rhan o'ch hunaniaeth neu pwy ydych chi gyda'r breakup oherwydd eich bod yn symud ymlaen o'r fersiwn ohonoch a oedd yn byw gyda'ch rhywun arall arwyddocaol.
Efallai y byddwch hefyd yn gweld rhai newidiadau yn eich cyfeillgarwch oherwydd mae'n debygol pe baech chi'n byw gyda'ch gilydd, roedd gennych chi gylch cymdeithasol tebyg hefyd. Gall ffrindiau deimlo'n ansicr sut i ymateb am gyfnod oherwydd nad ydyn nhw am gymryd ochr.
|_+_|Sut i dorri i fyny gyda rhywun rydych chi'n byw gyda nhw - canllaw cam wrth gam
Dyma sut i dorri i fyny gyda rhywun rydych chi'n byw gyda nhw. Bydd y canllaw cam wrth gam hwn yn eich helpu i ddelio â'r sefyllfa yn y ffordd fwyaf cadarnhaol posibl.
Cam 1: Sut i baratoi eich hun ar gyfer y breakup
Bydd yr adran hon yn eich helpu i baratoi eich hun ar gyfer y gwahaniad, sef y rhan fwyaf hanfodol o'r broses chwalu.
Os nad ydych wedi paratoi'n feddyliol ar ei gyfer, efallai y bydd y toriad yn digwydd mewn ffordd gas. Hefyd, mae'r amser hwn yn caniatáu ichi ailfeddwl am eich penderfyniad i dorri i fyny.
- Penderfynwch ai dyma'r hyn rydych chi ei eisiau mewn gwirionedd
Mae gwybod sut i dorri i fyny gyda rhywun rydych chi'n byw gyda nhw yn dechrau gyda rhywfaint o baratoi. Cyn gwneud y penderfyniad i fynd drwodd gyda'r breakup, mae angen i chi benderfynu yn ofalus a yw breakup yn wirioneddol yr hyn yr ydych ei eisiau.
Ydy'r ddau ohonoch chi'n mynd trwy ddarn garw? A yw hyn yn rhywbeth y gellir ei weithio allan os ydych yn cael sgwrs gyda'ch partner?
Os oes gennych awydd am y perthynas â gwaith , efallai y byddai'n opsiwn gwell eistedd i lawr gyda'ch partner a siarad am yr hyn nad yw'n gweithio yn y berthynas, yn ogystal â chreu cynllun i'w ddatrys.
Os gallwch chi gyflawni hyn, efallai y bydd modd achub y berthynas. Y prif syniad yma yw nad ydych chi eisiau gohirio'r berthynas yn gynamserol yn ystod eiliad o emosiynau dwys neu oherwydd eich bod chi wedi cael ymladd arbennig o boeth.
Felly, cyn meddwl am sut i dorri i fyny gyda rhywun rydych chi'n byw gyda nhw, meddyliwch a ydych chi wir eisiau torri i fyny gyda'r person!
- Cynlluniwch ar gyfer y sgwrs chwalu
Os ydych chi wedi penderfynu eich bod chi wir eisiau'r toriad hwn, mae'n bryd paratoi ar gyfer y sgwrs breakup. Cadwch mewn cof bod gwneud ymrwymiad i torri i fyny gyda rhywun yn braf yw'r opsiwn gorau.
Nid yw bod yn elyniaethus neu geryddu eich un arall arwyddocaol yn mynd i wneud toriad pleserus, yn enwedig gan eich bod yn byw gyda'ch gilydd ac efallai y bydd yn rhaid i chi aros o dan yr un to nes bod un neu'r ddau ohonoch yn dod o hyd i drefniadau byw amgen.
Beth mae hyn yn ei olygu yw bod wrth gynllunio'r hyn y byddwch yn ei ddweud yn ystod y sgwrs breakup, dylech osgoi cynnwys cwynion neu bai tuag at eich partner yn y sgwrs a gynlluniwyd.
Gallwch chi roi rheswm cyffredinol dros y chwalu, fel y ffaith eich bod chi'n teimlo eich bod chi'n mynd i gyfeiriadau gwahanol mewn bywyd, neu eich bod chi wedi darganfod trwy fyw gyda'ch gilydd bod y ddau ohonoch chi'n rhy wahanol.
Byddwch hefyd am wneud cynllun cyffredinol ar gyfer sut y byddwch yn trafod cyllid a'ch sefyllfa dai. Cyn cael y sgwrs, efallai y byddwch chi'n ystyried gofyn i ffrind neu aelod o'r teulu a allwch chi aros gyda nhw nes i chi ddod o hyd i drefniadau byw newydd.
Efallai y byddwch hefyd am werthuso'ch cyllid i benderfynu sut y byddwch chi'n cael dau ben llinyn ynghyd ar ôl y toriad. Byddwch yn barod i trafod cyllid a threfniadau byw ymhellach rywbryd.
- Manylion paratoi eraill
Yn ogystal â chynllunio ar gyfer y sgwrs a phenderfynu ai dyma beth rydych chi ei eisiau mewn gwirionedd, gall yr awgrymiadau canlynol eich helpu i baratoi ar gyfer sgwrs effeithiol:
- Rhowch ychydig o rybudd i'ch person arwyddocaol arall bod angen i chi gael trafodaeth, yn hytrach na'u synnu gyda sgwrs dorri i fyny ar adeg annisgwyl. Efallai y byddwch yn dweud, mae angen imi gael trafodaeth bwysig gyda chi am ein perthynas. A fydd heno ar ôl swper yn gweithio i chi?
- Cynlluniwch i arwain y sgwrs gyda datganiad yr ydych yn bwriadu ei dorri i fyny fel nad oes lle i gam-gyfathrebu trwy gydol y sgwrs.
- Dewiswch gael y sgwrs ar amser cymharol dawel, di-straen yn hytrach na'i ddympio'n iawn ar eich partner ar ôl gwaith neu'r peth cyntaf yn y bore.
- Mae hefyd yn syniad da cael y sgwrs pan nad yw plant o gwmpas, ac nid yw’n deg trafod toriad yn union cyn digwyddiad mawr, fel cyflwyniad pwysig yn y gwaith.
Cam 2: Sut i gael y sgwrs breakup
Pan ddaw'n amser i gael y sgwrs breakup, mae rhai awgrymiadau i'w cadw mewn cof:
- Byddwch yn dawel ac yn garedig. Bydd y sgwrs yn anoddach os ydych chi'n wrthdrawiadol neu'n wrthwynebol.
- Byddwch yn agored i gwestiynau eich partner, a rhowch gyfle iddynt siarad.
- Byddwch yn onest, ond peidiwch â rhoi rhestr o feirniadaeth neu gwynion i'ch partner.
Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n cynnig datganiad syml, fel, rydw i anhapus yn y berthynas hon oherwydd mae'n ymddangos bod gennym ni syniadau gwahanol am yr hyn rydyn ni ei eisiau, a hoffwn i dorri i fyny. - Cadwch y sgwrs yn syml. Peidiwch â beio'ch partner am gwymp y berthynas neu restrwch bob peth bach a aeth o'i le.
Nid yw hwn yn amser i godi rhestr o bob cwyn sydd gennych yn erbyn eich cwyn arwyddocaol arall. Yn lle hynny, mae'n amser i fynegi eich bwriad i dorri i fyny a rhoi crynodeb o pam nad yw'r berthynas yn gweithio. - Os yw'ch partner yn eich herio, yn gofyn dro ar ôl tro i chi ailystyried y toriad neu'n dechrau gweiddi arnoch chi, efallai y bydd yn rhaid i chi ddod â'r sgwrs i ben.
- Cynlluniwch i gael sgwrs ddilynol lle byddwch chi'n trafod logisteg.
Mae'r sgwrs cychwynnol yn debygol o fod yn emosiynol, ac efallai na fyddwch chi a'ch partner yn barod am forthwylio manylion pwy fydd yn gadael y cartref rydych chi'n ei rannu, pwy fydd yn cymryd pa eiddo a sut y byddwch chi'n trin arian. - Pan fyddwch yn eistedd i lawr i gael sgwrs am gyllid, mae’n bwysig gosod llinellau amser os bydd un ohonoch yn symud allan.
Os mai chi sy’n berchen ar y cartref, efallai eich bod yn gofyn i’ch rhywun arwyddocaol arall adael erbyn dyddiad penodol, ond byddwch yn rhesymol, gan ddeall y gallai gymryd amser iddo ef neu hi ddod o hyd i le newydd a pharatoi’n ariannol.
Bydd angen i chi hefyd drafod pwy fydd yn cymryd pa eiddo, a sut y gallech rannu arian os ydych wedi rhannu biliau. O ystyried y ffaith eich bod wedi gofyn am y breakup ac efallai wedi synnu eich partner, efallai y byddwch cynnig bod yn ddeallus a gofyn beth sy'n gweithio orau iddyn nhw.
Os ydych yn prydlesu fflat, gallwch gynnig rhoi rhan o'r blaendal diogelwch yn ôl iddynt neu gytuno i ymdrin ag unrhyw newidiadau i'r brydles.
Cam 3: Beth i'w wneud ar ôl y sgwrs breakup
Pan fyddwch chi'n ystyried sut i dorri i fyny gyda rhywun rydych chi'n byw gyda nhw, mae angen i chi hefyd wybod beth sydd angen ei wneud ar ôl y sgwrs chwalu. Felly, dyma beth sydd angen i chi ei wneud ar ôl i chi gael y sgwrs breakup.
- Gosod ffiniau
Pan fyddwch chi'n dysgu sut i dorri i fyny gyda rhywun rydych chi'n byw gyda nhw, bydd angen i chi wybod sut i wneud hynny sefydlu ffiniau . Bydd angen disgwyliadau clir arnoch o ran sut y byddwch yn ymdrin â mannau cyffredin yn y tŷ, yn ogystal â sut y byddwch yn ymdrin â threfniadau cysgu.
Gallwch gynnig cysgu ar y soffa os bydd yn rhaid i'r ddau ohonoch fyw gyda'ch gilydd am gyfnod o amser cyn y bydd un ohonoch yn gallu gadael y cartref yr ydych wedi'i rannu.
Peth arall i'w wybod am sut i ddelio â breakup pan fyddwch yn byw gyda'ch gilydd yw y bydd angen i chi roi gofod ei gilydd i brosesu. Dyna pam mae gosod ffiniau mor bwysig.
- Pethau i beidio â gwneud
Nid yw'n hawdd torri i fyny gyda rhywun rydych chi'n byw gyda nhw, ond mae yna bethau y gallwch chi eu hosgoi ar ôl y sgwrs chwalu er mwyn gwneud y broses ychydig yn fwy llyfn.
Er enghraifft , unwaith y byddwch wedi penderfynu torri i fyny, dylech osgoi cael rhyw neu fyw fel pe baech yn dal yn dyddio.
Mae hyn yn golygu na ddylech yn gyffredinol barhau i fwyta prydau gyda'ch gilydd, golchi dillad eich gilydd, na threulio amser gyda'ch gilydd yn gwylio'ch hoff sioeau gyda'r nos.
Gall deimlo’n lletchwith rhoi diwedd sydyn ar weithgareddau a rennir tra’n dal i fyw gyda’ch gilydd, ond mae toriad yn golygu eich bod yn rhoi’r gorau i fyw fel cwpl.
Cam 4: Symud ymlaen
Gall fod yn dipyn o her i dod dros rywun rydych chi'n ei weld bob dydd, sy'n ei gwneud hi'n anoddach torri i fyny gyda rhywun rydych chi'n byw gyda nhw.
Hyd yn oed os oeddech chi am i'r berthynas ddod i ben, rydych chi'n dal i alaru am golli perthynas yr oeddech chi'n debygol o obeithio y byddai'n para dros y tymor hir. Wedi'r cyfan, pan fyddwch chi'n symud i mewn gyda rhywun, fel arfer byddwch chi'n gweld dyfodol gyda'r person hwnnw.
Mae torri i fyny a symud allan yn cynrychioli colli'r dyfodol yr oeddech wedi'i gynllunio gyda'ch partner. Yn ystod hyn amser o alaru , gallwch ddefnyddio'r strategaethau canlynol i'ch helpu i symud ymlaen o ddiwedd perthynas:
- Ymarfer hunanofal
Mae hyn yn golygu cael digon o gwsg, bwyta'n iawn, a chadw'n actif. Gall fod yn demtasiwn gadael i'ch iechyd ddisgyn ar ymyl y ffordd tra'ch bod yn delio â'ch tristwch dros golli'r berthynas, ond byddwch chi'n teimlo'n well os byddwch chi'n gofalu amdanoch chi'ch hun.
- Gwnewch bethau rydych chi'n eu mwynhau
Dod o hyd i amser bob dydd i wneud rhywbeth rydych chi'n ei fwynhau i godi'ch ysbryd. Os oes hobïau y gwnaethoch chi roi'r gorau iddyn nhw yn ystod y berthynas, efallai ei bod hi'n amser da i ddychwelyd atyn nhw.
- Ceisio cefnogaeth
Trowch at gylch cefnogol o deulu a ffrindiau i'ch helpu trwy'r amser hwn. Gall y bobl sydd agosaf atoch eich helpu i ymdopi â'r emosiynau rydych chi'n eu profi wrth dorri i fyny ar ôl symud i mewn gyda'ch gilydd.
- Ceisiwch osgoi dod o hyd i rywun newydd ar unwaith
Efallai y cewch eich temtio i geisio cysur ar ffurf perthynas arall, ond nid yw dyddio tra bod y ddau ohonoch yn dal i fyw gyda'ch gilydd yn syniad da, ac yn bendant nid yw'n deg i'ch cyn bartner.
Mae'n debyg y dylech chi wneud cytundeb i beidio â gweld unrhyw un newydd tra'ch bod chi'n dal i fyw gyda'ch gilydd.
- Trowch at weithiwr proffesiynol
Os byddwch chi'n gweld bod eich galar wedi mynd yn anhydrin a'ch bod chi'n cael trafferth gweithredu mewn bywyd bob dydd, efallai ei bod hi'n bryd siarad â chynghorydd neu therapydd.
Mewn therapi, gallwch ddysgu strategaethau ymdopi iach a chael lle diogel i prosesu eich emosiynau dros golli'r berthynas.
|_+_|Casgliad
Pan fyddwch chi'n symud i mewn gyda rhywun arall arwyddocaol, fel arfer rydych chi'n awyddus i gael dyfodol sy'n cynnwys y person hwnnw, felly nid yw dod â'r berthynas i ben yn dasg hawdd.
Rydych chi wedi creu bywyd a chartref gyda'r person hwn, felly gall dysgu sut i dorri i fyny gyda rhywun rydych chi'n byw gyda nhw fod yn her. Er y gall y broses fod yn boenus, mae yna ffyrdd o dorri i fyny gyda rhywun rydych chi'n byw gyda nhw fel y gallwch chi symud ymlaen â bywyd.
Os nad yw'r berthynas bellach yn boddhaus, a'ch bod yn sicr na ellir ei hachub, gallwch gynllunio i gael sgwrs gyda'ch person arall arwyddocaol lle byddwch yn mynegi eich dymuniad i dorri i fyny.
Byddwch yn onest ond yn garedig, a pharatowch eich hun ar gyfer rhai sgyrsiau lletchwith am sut i rannu arian a thrin ffiniau a sefyllfaoedd byw newydd.
Yn y pen draw, os byddwch yn parhau i fod yn garedig, gallwch chi gymryd rhan ar delerau da a symud ymlaen i fywyd sy'n cyd-fynd yn well â'ch nodau a'ch gwerthoedd.
Gall ffrindiau a theulu fod yn ffynhonnell cymorth yn ystod y cyfnod heriol hwn, ond os oes gennych alar neu boen parhaus na allwch ei ddatrys, gall gweithiwr proffesiynol eich helpu i ddysgu ffyrdd o ymdopi .
Gwyliwch hefyd:
Ranna ’:
