Technegau i Ymladd Goleuadau Nwy Narcissist

Technegau i Ymladd Goleuadau Nwy Narcissist

Yn yr Erthygl hon

Mae goleuo nwy yn fath o gam-drin meddyliol lle mae'r camdriniwr yn gwneud i'r dioddefwr gwestiynu ei bwyll a'i realiti ei hun a beio'i hun am y cam-drin. Mae'n llechwraidd a gall fod yn anodd ymladd a dyma hoff arf y narcissist.

Mae dysgu sut i frwydro yn erbyn goleuo nwy o narcissist yn allweddol i oroesi perthynas â phartner narcissistaidd.

Rhowch gynnig ar y 5 techneg hyn ar gyfer ymladd goleuadau nwy narcissist

1. Dysgu sut i adnabod goleuadau nwy

Ni allwch ymladd nac amharu ar ymddygiad nes i chi ddysgu sut i'w adnabod.

Dysgwch yr arwyddion bod eich narcissist yn eich goleuo gan y bydd yn eich helpu i ddysgu sut i frwydro yn erbyn goleuadau nwy narcissist

Mae'r rhain yn cynnwys dweud wrthych eich bod chi'n cofio rhywbeth o'i le neu eich bod chi newydd ei ddychmygu; eich cyhuddo o fod yn “rhy sensitif”; ceisio siarad â chi allan o'ch teimladau oherwydd “ni ddylech chi deimlo felly” neu “nid dyna oeddwn i'n ei olygu.”

Mae rhai narcissists yn taflu rhesymeg gylchol a “salad geiriau”. Llawer o eiriau craff nad ydyn nhw'n dweud unrhyw beth mewn ymgais i ddrysu dioddefwyr hefyd.

Mae narcissistiaid eraill yn gorwedd yn llwyr fel rhan o oleuadau nwy, fel gwadu iddynt ddweud rhywbeth erioed neu wneud rhywbeth y mae'r dioddefwr yn amlwg yn ei gofio.

Byddant hefyd yn gorwedd i symud atebolrwydd am eu gweithredoedd a'u methiannau eu hunain, yn enwedig pan allant argyhoeddi'r dioddefwr i feio'i hun.

2. Arhoswch yn sylfaen yn eich realiti eich hun

Un o brif effeithiau goleuo nwy yw ei fod yn gwneud i'r dioddefwr gwestiynu ei ganfyddiad o realiti. Mae cael gwybod yn gyson eich bod yn cam-drefnu digwyddiadau neu nad oeddent yn digwydd o gwbl, neu eich bod yn dychmygu pethau, yn cymryd doll ar eich psyche.

Mae aros yn y bôn yn eich realiti yn eich helpu i angori eich hun yn yr hyn rydych chi'n gwybod sy'n wir. Ysgrifennwch bethau os oes rhaid, fel bod gennych nodiadau manwl i ddychwelyd atynt os byddwch chi'n dechrau cwestiynu rhywbeth.

Dewch o hyd i berson neu grŵp y gallwch chi siarad â nhw fel y gallwch chi dderbyn cefnogaeth a hefyd cael pobl sy'n gallu gwirio'ch cyfrif o ddigwyddiadau.

Gall ymarfer hunan-siarad cadarnhaol ac atgoffa'ch hun eich bod chi'n gwybod beth ddigwyddodd, eich bod chi'n gwybod beth rydych chi'n ei deimlo, a bod eich teimladau'n ddilys hefyd eich helpu i aros ar y sail.

3. Datgysylltwch

Ymarfer datodiad trwy gamu

Gall fod yn anodd yng nghanol sesiwn goleuo nwy, ond mae datodiad yn un ffordd i frwydro yn erbyn goleuo nwy narcissist.

Yn gyntaf, mae datgysylltu yn eich helpu i osgoi'r ymateb greddfol, emosiynol y mae goleuo nwy yn ei ysgogi ac mae wedi'i gynllunio i ysgogi amddiffyn eich hun. Yn ail, mae datgysylltu yn datgysylltu'ch egni o'r gyfnewidfa, sy'n amddifadu'r narcissist o'r cyflenwad ynni y maent yn ei geisio.

Ymarfer datodiad trwy gamu'n ôl yn feddyliol pan fydd y goleuadau nwy yn dechrau.

Triniwch y gyfnewidfa fel petaech yn wyliwr yn gwylio, yn hytrach na chyfranogwr. Bydd hyn yn helpu i'ch cadw'n fwy diogel rhag effeithiau'r goleuadau nwy. Efallai y bydd y narcissist hefyd yn dod mor rhwystredig gyda'r diffyg cyflenwad ynni nes eu bod yn terfynu'r sgwrs.

4. Codwch yn eich pen

Yn debyg iawn i ddatgysylltiad, gall dealloli'r goleuadau nwy eich helpu i'w ymladd.

Mae deall y goleuo nwy yn deall yr ymateb emosiynol y mae'r narcissist yn ei geisio.

Ymateb i'r narcissist gyda datganiadau ffeithiol byr, uniongyrchol. Gofynnwch gwestiynau uniongyrchol. Gwnewch eich gorau i gadw emosiwn oddi ar eich wyneb ac allan o'ch llais. Bydd hyn yn rhwystredig ac yn drysu'r narcissist. Mae hyn yn mynd yn bell pan rydych chi'n ceisio brwydro yn erbyn goleuo nwy narcissist

Gall deallusrwydd hefyd eich helpu i beidio â chynhyrfu yn wyneb goleuo nwy narcissistaidd, a all fod yn offeryn gwerthfawr ar gyfer gwneud penderfyniadau da ynghylch sut i ymateb i'r narcissist yn y foment ac yn y dyfodol.

5. Lladdwch nhw â charedigrwydd

Y peth gyda narcissists yw ei fod bob amser yn ymwneud â nhw.

Mae narcissists yn ffynnu ar ganmoliaeth, dilysiad, a chlywed pa mor rhyfeddol a chywir ydyn nhw.

Hyd yn oed os nad ydych chi wir yn ei gredu, fflipiwch y sgript mewn sgwrs goleuo nwy trwy droi o gwmpas i fod am y narcissist.

Cawodwch nhw â chanmoliaeth . Yn lle ymladd yn ôl, gwnewch y sgwrs am y narcissist a beth sydd mor wych amdanyn nhw. Peidiwch â bod ofn bod yn effusive.

Yn baradocsaidd, gall gorlwytho'r narcissist â gormod o'r hyn maen nhw ei eisiau eu gorlethu a gwneud iddyn nhw gau sesiwn goleuo nwy. Mae'n debyg nad yw hwn yn ddatrysiad hirdymor iach, ond gall fod yn ddefnyddiol ar hyn o bryd pan fydd angen i chi darfu ar oleuadau nwy wrth iddo ddigwydd.

6. Gadewch

Yr un hwn yw'r anoddaf i'w ymarfer, ond y mwyaf effeithiol.

Cyn gynted ag y gwelwch sgwrs yn mynd i mewn i diriogaeth goleuo nwy, rhowch ddiwedd arni. Dywedwch rywbeth fel, “Nid wyf yn cael y sgwrs hon” a thorri'r rhyngweithio yn fyr. Os gallwch chi adael yr ardal gorfforol, cymaint yn well.

Hyd yn oed os ydych chi wedi cael eich tynnu i mewn i'r ddrama o ryngweithio â narcissist, gallwch chi roi'r breciau ymlaen ar unrhyw adeg. Mae torri'r rhyngweithio i ffwrdd yn amddifadu'r narcissist o gyflenwad, ac mae'n debyg y bydd yn eu synnu. Mae hyn yn rhoi'r pŵer yn ôl yn eich dwylo.

Ranna ’: