Defnyddio I Datganiadau mewn Perthynas

Defnyddio Bydd unrhyw un o'ch mam-gu i'ch therapydd yn dweud wrthych fod un o'r Mae cyfathrebu da yn allweddol i briodas hapus, iach . Ymarfer sgiliau felgwrando gweithredol, gall eglurder, a pharch wella rhyngweithiadau cwpl.

Offeryn defnyddiol iawn arall ar gyfergwella cyfathrebuyw defnyddio datganiadau I.

Beth yw Datganiad I? Beth yw pwrpas datganiad I?

Mae datganiad I yn ddull o fynegi teimladau sy'n canolbwyntio cyfrifoldeb ar y siaradwr yn hytrach nag ar y derbynnydd. Mae'r gwrthwyneb i ddatganiad Chi , sy'n awgrymu bai. Wel felly, ydw i'n datganiadau yn well na datganiadau Chi!

Archwiliodd Thomas Gordon y math hwn o gyfathrebu am y tro cyntaf fel modd o arweinyddiaeth effeithiol yn y 1960au. Yn ddiweddarach, cyflwynodd Bernard Guerney y fethodoleg ar gyfer cwnsela priodas a chyplau.

Enghreifftiau:

Eich datganiad: Nid ydych byth yn ffonio oherwydd nad ydych yn poeni amdanaf.

Datganiad: Pan na fyddaf yn clywed gennych, rwy'n teimlo'n bryderus ac yn annwyl.

Trwy ganolbwyntio datganiad ar sut mae'r siaradwr yn teimlo yn hytrach na gweithredoedd y derbynnydd, mae'r derbynnydd yn llai tebygol o deimlo ei fod yn cael ei feio ac yn amddiffynnol. Gall datganiadau I ar gyfer cyplau wneud rhyfeddodau i'w perthynas.

Yn aml gall bod yn amddiffynnol atal parau rhag effeithioldatrys gwrthdaro. Gall datganiadau Defnyddio I Mewn perthnasoedd helpu’r siaradwr i gymryd perchnogaeth o’u teimladau, a all arwain at sylweddoli nad bai eu partner yw’r teimladau hynny.

Sut i hyfforddi eich hun i wneud datganiadau?

Mae'r datganiadau symlaf I yn gwneud cysylltiad rhwng meddyliau, emosiynau, ac ymddygiadau neu ddigwyddiadau. Wrth geisio mynegi eich hun mewn datganiad I, defnyddiwch y fformat canlynol: Rwy'n teimlo (emosiwn) pan (ymddygiad) oherwydd (meddwl am ddigwyddiad neu ymddygiad).

Cofiwch na fydd mynd i'r afael â fi neu rwy'n teimlo ar flaen datganiad yn newid y pwyslais.

Pan fyddwch chi'n defnyddio datganiad I, rydych chi'n disgrifio'ch teimladau i'ch partner nid yn eu cosbi am ymddygiadau penodol.

Efallai na fydd eich partner yn gwybod sut mae ei ymddygiad yn effeithio arnoch chi. Ni ddylech byth gymryd yn ganiataol eu bod yn bwriadu i'r ymddygiad achosi teimladau drwg. S, nid yw'n ymwneud â phryd i ddefnyddio datganiadau I yn unig ond hefyd sut i'w defnyddio.

Sut i wneud datganiadau yn fwy effeithiol?

Mae eich datganiadau yn tueddu i fynegi teimladau fel ffeithiau , a'r goblygiad yw na ellir newid y ffeithiau hynny. Gyda datganiad I, mae'r siaradwr yn cydnabod bod eu teimladau yn oddrychol. Mae hyn yn rhoi cyfle i newid.

I gael y gorau o'ch datganiadau I canolbwyntio ar gyfeirio at ymddygiad yn hytrach na'r person. Peidiwch â thaflu teimlad yn y disgrifiad o ymddygiad eich partner. Gwnewch eich datganiad yn syml ac yn glir.

Nid wyf datganiadau yn benderfyniadau iddynt eu hunain. Yn hytrach, maent yn ffordd effeithiol o ddechrau sgwrs adeiladol.

Unwaith y byddwch yn gyfforddus gyda datganiad I syml, ceisiwch ddilyn hyn drwy ddisgrifio newid a fyddai'n gwella eich teimladau. Peidiwch ag anghofio gwrando unwaith y byddwch wedi gwneud eich datganiad.

Weithiau gall datganiad I achosi i'ch partner deimlo'n amddiffynnol o hyd. Os byddan nhw'n taro'n ôl, gwrandewch, a cheisiwch gydymdeimlo â'u teimladau.

Ailadroddwch yr hyn yr ydych yn clywed eich partner yn ei ddweud. Efallai y byddai’n well ymddieithrio a dychwelyd i’r drafodaeth yn ddiweddarach.

Mae'r defnydd o Mae datganiadau I yn dangos eich ymrwymiad a'ch awydd i wella cyfathrebu gyda'ch partner. Maent yn arwydd o barch ac empathi.

Mae'r awydd hwn i ddatrys gwrthdaro yn gariadus yn gam cyntaf pwysig i briodas well.

Ranna ’: