25 Ffordd o Fod Yn Hyder Yn Eich Perthynas

Cwpl hyderus

Yn yr Erthygl hon

Beth ydych chi'n ei ddweud wrth eich hun wrth i chi ddeffro bob bore a mynd o gwmpas eich diwrnod? Sut mae'n gwneud i chi deimlo? Mae ein llif cyson o feddyliau yn dylanwadu'n fawr ar hyder a hunan-barch. Dyna pam mae sut i ennyn hyder yn dechrau trwy arsylwi ar y meddyliau hynny cyn eu newid.

Fel y dywedodd yr athronydd a'r ymerawdwr Rhufeinig unwaith, Bydd eich meddwl yn cymryd siâp yr hyn yr ydych yn aml yn ei feddwl, oherwydd y mae'r ysbryd dynol yn cael ei liwio gan argraffiadau o'r fath.

Ystyr ‘hyder dihysbydd’ mewn perthnasoedd

Mae gwahaniaeth cynnil rhwng hunanhyder a hunan-barch: hunanhyder yw’r gred sydd gennych am eich sgiliau. Ar yr ochr fflip, mae hunan-barch yn seiliedig ar yr hyn rydych chi'n ei gredu am bwy ydych chi fel person.

hwn papur yn crynhoi hyder mewn perthynas fel yr hyder sydd gan berson tuag at ei allu i gynnal perthynas iach a thrin gwrthdaro yn y berthynas . Yn fyr, mae gwybod sut i ennyn hyder yn gysylltiedig â chyfathrebu.

Er enghraifft, sut ydych chi'n datgan eich anghenion a'ch ffiniau? Sut ydych chi'n rhannu eich barn ac yn dod o hyd i ffordd gadarnhaol ymlaen i'r ddau ohonoch deimlo'n fodlon? Gallech fod yn hyderus yn eich sgiliau cyfathrebu, ond a ydych yn hyderus yn gadael rhywun i mewn a dod o hyd i gyfaddawd?

Yn naturiol, mae hunan-barch cryf yn rhan o sut i ennyn hyder. Wedi'r cyfan, os ydych chi'n hapus â chi'ch hun, mae'n haws bod yn amwys am y llwyddiant neu chwalu perthynas oherwydd rydych chi'n gwybod y gallwch chi ddibynnu arnoch chi'ch hun. Dyna hunan-barch, waeth beth fo'r canlyniad.

Pam mae hyder mewn perthnasoedd yn bwysig

Y newyddion da yw ei bod ychydig yn haws gweithio ar sut i ennyn hyder yn hytrach na hunan-barch, er ei bod yn werth gwybod ychydig am y ddau. Yn y bôn, mae hyder yn adeiladu ar eich cryfderau, ond mae hunan-barch yn ymwneud â gwybod eich holl wendidau a'ch mannau dall.

Felly, pam ddylech chi wybod sut i wneud hynny teimlo'n hyderus mewn perthynas ? Yr ateb amlwg yw osgoi cael eich cerdded drosodd a chael yr hyn rydych chi ei eisiau mewn bywyd. Yn gysylltiedig â hyn mae'r llwyddiant y berthynas a'ch lles cyffredinol.

Rydych chi'n dechrau cylch cadarnhaol o gyfathrebu gwell a mwy o hunan-barch wrth i chi fagu hyder. Mae hyn, yn ei dro, yn rhoi hwb i'ch lles chi a'ch partner ynghyd â'ch hunan-barch.

Mae'r astudiaeth hon yn dangos bod hunan-barch a hapusrwydd perthynas yn cydblethu ac yn arwain at arddulliau ymlyniad iach. Bydd sut i ennyn hyder yn dod yn naturiol wrth i chi deimlo'n sicr pwy ydych chi.

Magu hyder fel dyn

Mae rhai dynion yn dangos hyder yn y gwaith ond yna'n dadfeilio o flaen menyw. Yn union fel merched, gall dynion hefyd gael eu rhoi dan bwysau gan bwysau cymdeithasol annheg. Yn yr achos hwn, mae'n ymwneud yn fwy ag atal emosiynau.

Ar ben hynny, rydyn ni i gyd wedi'n hamgylchynu gan ddelweddau cyfryngau o bobl hardd ac ymddangosiadol berffaith. Yn ddiddorol, fel hyn astudio yn dangos, yn aml yr hyder canfyddedig sy’n effeithio ar lwyddiant cyffredinol rhyngweithiadau cymdeithasol.

Felly, gallwch chi hyfforddi'ch hun ar sut i ennyn hyder wrth ddêt neu wrth ryngweithio â menywod. Gall yr hyfforddiant hwn fod mor syml â gwylio fideo gyda dynion eraill yn magu hyder.

Wrth gwrs, mae'n ddefnyddiol cael rhai awgrymiadau ar sut i strwythuro sgwrs a pha fath o gwestiynau sy'n ddefnyddiol. Y naill ffordd neu'r llall, hyfforddiant syml yw'r cyfan sydd ei angen i ddysgu sut i ennyn hyder fel dyn.

Cwpl lesbiaidd

Ymbelydredd hyder fel menyw

Yn anffodus, mae menywod yn tueddu i fod yn llai hyderus, gan fod yr erthygl hon ar y Bwlch Hyder yn disgrifio. Rydym yn aml yn ymdrechu am berffeithrwydd tra'n ddarostyngedig i gredoau cymdeithasol sy'n gweithredu yn ein herbyn. Mae hyn yn ei gwneud hi'n anodd goresgyn ein hofnau ond nid yn amhosibl.

Os ydych chi eisiau gwybod sut i ennyn hyder fel menyw, mae angen i chi ddeall yn gyntaf pa stereoteipiau rydych chi wedi'u mabwysiadu fel credoau. Er enghraifft, a yw dynion yn gwneud y penderfyniadau a trin yr arian mewn perthynas?

Weithiau, mae angen i chi hefyd feiddio ceisio os ydych chi eisiau hyder mewn perthynas. Dywedwch eich bod am roi cynnig ar rywbeth gwahanol. Efallai y byddwch yn gwneud camgymeriadau ond byddwch yn agored yn eu cylch i gael y cymorth priodol gan eich partner.

Y ffordd orau o aros yn hyderus mewn perthynas yw gollwng gafael ar berffeithrwydd. Nid yw hyn yn golygu rhoi'r gorau i safonau uchel. I'r gwrthwyneb, mae'n golygu mai chi sy'n penderfynu sut olwg sydd ar ddigon da. Bydd cael nodau mwy hygyrch yn eich helpu i wybod sut i ennyn hyder.

25 Syniadau ar gyfer aros yn hyderus mewn perthynas

Mae'n bwysig bod yn driw i chi'ch hun i fod yn hyderus mewn perthynas. Y foment y byddwch chi'n rhoi anghenion y berthynas uwchben eich un chi, rydych chi wedi rhoi eich hun i lawr. Mae eraill yn gweld hynny ac yn eich trin yn unol â hynny, felly ni all eich hyder ond lleihau.

Yn lle hynny, gweithiwch drwy'r pwyntiau hyn os ydych chi eisiau gwybod sut i ennyn hyder:

1. Gwiriwch eich llais mewnol

Mae sut i gael hyder mewn perthynas yn dechrau gydag arsylwi ar yr hyn rydych chi'n ei ddweud wrthych chi'ch hun. Mae gan ein meddyliau bŵer a gallant ddylanwadu arnom mewn ffyrdd defnyddiol a di-fudd.

Mae gan y mwyafrif ohonom feirniad mewnol sy'n ein beirniadu neu'n beirniadu'n gyson. Nawr ystyriwch a yw'n well gennych gael eich cymell drwy gael gwybod pa mor ddiwerth ydych chi neu drwy gael eich atgoffa o'ch cryfderau?

Yn wir, yn y tymor hir, mae'r meddwl dynol yn ymateb yn well i wobrau yn hytrach na bygythiadau, hyd yn oed os ydynt yn dod yn fewnol. Mae'r bygythiadau mewnol hynny yn lleihau hyder a hunan-barch, fel y mae'r erthygl hon ar y llais mewnol beirniadol manylion.

2. Ail-fframiwch eich credoau

Unwaith y byddwch wedi arsylwi ar eich llais mewnol, y cam nesaf ar gyfer sut i ennyn hyder yw dechrau ei herio. Er enghraifft, a ydych chi'n dweud wrthych chi'ch hun mai'r cyfan rydych chi'n ei wneud yw gwneud llanast o'ch perthnasoedd? Yn lle hynny, meddyliwch am yr hyn rydych chi wedi'i ddysgu a sut y gallwch chi gymhwyso hynny heddiw.

Mae bod yn hyderus mewn perthynas hefyd yn golygu dod o hyd i gredoau cadarnhaol ynoch chi a'ch partner. Ysgrifennwch nhw mewn rhestr i'ch atgoffa yn y bore i roi hwb ychwanegol i chi'ch hun ar gyfer magu hyder.

3. Heriwch eich meddyliau anfuddiol

Er mwyn ennyn hyder, mae angen i chi gredu ynoch chi'ch hun a'ch galluoedd. Chi yw eich gelyn gwaethaf eich hun, ond pe bai rhywun yn ymosod arnoch chi, oni fyddech chi'n amddiffyn eich hun?

Mae yr un peth gyda meddyliau. Os bydd un ohonyn nhw'n dweud na allwch chi gyfathrebu'n glir, darganfyddwch bob tro rydych chi wedi tawelu dadl yn llwyddiannus. Wrth gwrs, rydyn ni'n gwneud camgymeriadau ond nid 100% o'r amser.

|_+_|

4. Delweddu

Os ydych chi eisiau gwybod sut i ennyn hyder, dewch i arfer â delweddu eich hun fel partner hyderus mewn perthynas. Fel yr erthygl hon ar sut i ddefnyddio delweddu manylion, mae ein niwronau yn gweithredu yr un peth p'un a ydym yn gwneud neu'n delweddu rhywbeth.

Beth am ddefnyddio'r holl offer y mae ein meddyliau wedi'u rhoi inni ar gyfer sut i ennyn hyder?

Os ydych chi eisiau gweld diffeithwch gwybyddol ar waith, edrychwch ar y fideo byr a hwyliog hwn gan Dr Russ Harris:

5. Iaith y corff

Unwaith eto, os byddwch chi'n sefyll yn syth, rydych chi'n teimlo'n fwy hyderus yn awtomatig. Mae seicolegwyr wedi profi hyn mewn a astudio gyda phlant, ond yr un cysyniad ydyw ar gyfer oedolion sy’n edrych am sut i ennyn hyder.

|_+_|

6. Paratoi

Os ydych chi eisiau magu hyder, awgrym defnyddiol yw paratoi'ch hun yn feddyliol ac yn emosiynol. Er enghraifft, os ydych chi'n rhuthro o'r gwaith ac yn neidio i mewn i gaban i fynd ar ddyddiad, mae'n debyg y byddwch chi dan straen.

Yn lle hynny, ewch trwy'r ddefod o gael saib ar ôl i chi gau i ffwrdd o'r gwaith a chyn i chi ddechrau paratoi. Ymdawelwch â'ch hoff gerddoriaeth a dewiswch ddillad sy'n ennyn hyder.

7. Adeiladwch eich hunan-barch

Fel y soniwyd, os ydych chi am fagu hunanhyder, bydd yn rhaid i chi hefyd weithio ar eich hunan-barch. Mae hyn yn cymryd mwy o amser ac amynedd, ac mae'r rhan fwyaf o bobl yn elwa o weithio gyda hyfforddwr neu therapydd.

Serch hynny, un o'r mannau cychwyn gorau ar gyfer dysgu sut i ennyn hyder yw'r cylchgrawn hunan-barch . Mae ganddo ychydig o awgrymiadau dyddiol syml a fydd yn ailffocysu eich meddyliau. Felly, gydag ymarfer, byddwch chi'n dechrau credu ynoch chi'ch hun.

|_+_|

8. Cefnogaeth gan eraill

Mae gwytnwch yn aml yn rhan o ddysgu sut i ennyn hyder a hunan-barch. Un o'r adnoddau a rennir i dynnu arno yw ein rhwydwaith o berthnasoedd.

Felly, beth mae eraill yn ei ddweud amdanoch chi mewn perthnasoedd? Pa bethau cadarnhaol maen nhw'n dweud rydych chi'n eu cynnig? Mae bod â hunan-barch hefyd yn golygu eich bod yn credu mewn canlyniadau da. Rydych chi'n fwy tebygol o gredu hynny os oes gennych chi grŵp cryf o bobl yn eich cefnogi chi ac yn credu ynoch chi.

9. Dychmygwch ffrind yn siarad â chi

Fel y crybwyllwyd, ein beirniad mewnol yw ein gelyn gwaethaf ein hunain. Ni fyddem byth yn meiddio dweud pethau o'r fath yn uchel wrth unrhyw un arall y rhan fwyaf o'r amser.

Dyna pam y gall fod yn ddefnyddiol dychmygu ffrind wrth feddwl am sut i ennyn hyder. Beth fydden nhw'n ei ddweud wrthych chi i'ch cymell? Sut bydden nhw'n gwneud i chi deimlo'n dda ac yn hyderus?

10. Hunanofal

Mae gofalu amdanoch chi'ch hun yn gwneud i chi deimlo'n dda. Gofalu amdanoch eich hun yn golygu eich bod yn gwybod eich gwerth a sut i ofalu am eraill fel pobl gyfartal. Mae cael y berthynas gadarnhaol honno â chi'ch hun o reidrwydd yn effeithio ar y rhai sydd agosaf atoch chi.

Mewn geiriau eraill, mae angen i chi roi eich hun yn gyntaf i ddysgu sut i ennyn hyder ac yna aros yn hyderus mewn perthynas. Pawb yn ennill.

11. Gwybod eich gwerthoedd

Rydym yn defnyddio gwerthoedd i'n harwain pan fyddwn yn gwneud penderfyniadau. Dyma hefyd sut rydyn ni'n gwybod yn reddfol a ydyn ni'n cyd-fynd yn dda â phartner. Mae'r rhai sy'n gwybod sut i ennyn hyder yn gwneud hynny oherwydd eu bod yn glir am eu gwerthoedd a sut maent yn byw eu bywydau.

Mantais fawr arall yw bod eich gwerthoedd yn eich helpu i ofalu llai am bethau nad ydyn nhw o bwys i chi. Heb y pwysau, yn naturiol gallwch chi ennyn hyder.

|_+_|

12. hunan-dosturi

Mae hyder mewn perthynas yn gysylltiedig â pha mor garedig ydych chi i chi'ch hun. Meddyliwch am y peth; os ydych chi'n beirniadu'ch hun yn gyson, y tebygrwydd yw eich bod chi'n sarrug ac yn bigog. Bydd eich partner yn synhwyro hyn ac yn mynd yn fachog yn gyfnewid.

Byddwch yn garedig â chi'ch hun i dorri'r cylch hwnnw o negyddiaeth. Y ffordd honno, byddwch hefyd yn ei chael yn haws bod yn garedig tuag at eich partner. Os gallwch chi faddau i chi'ch hun am fod yn ddynol, gallwch chi maddau i'ch partner ac ennyn hyder gyda'i gilydd.

13. Meddylgarwch

Techneg ddefnyddiol ar gyfer sut i ennyn hyder yw ymwybyddiaeth ofalgar. Efallai eich bod wedi clywed sôn amdano droeon o'r blaen, felly efallai bod gennych chi a perthynas cariad-casineb gyda e.

Serch hynny, gall fod mor syml ag oedi pryd bynnag y byddwch chi'n agor drws neu'n berwi'r tegell am baned o de. Yn ystod y seibiant hwnnw, teimlwch eich traed ar lawr gwlad ac arsylwch eich amgylchedd gyda'ch llygaid, clustiau a'ch trwyn.

Gall defnyddio'ch holl synhwyrau eich helpu i aros yn bresennol heb fynd ar goll mewn meddyliau negyddol di-fudd. Yna mae'n haws derbyn pethau fel y maent oherwydd nad ydych chi'n gwrando ar feddyliau beirniadol. Dyna'r allwedd i aros yn hyderus mewn perthynas.

|_+_|

14. Ddatod oddi wrth eich meddyliau

Gelwir hyn hefyd yn defusion gwybyddol , ac mae'n dechneg bwerus i ddysgu sut i ennyn hyder. Unwaith eto, mae hyn yn ymwneud â datgysylltu oddi wrth eich meddyliau negyddol fel nad ydyn nhw'n eich gorlethu.

15. Tiriwch eich hun

Os ydych chi’n teimlo’n ddiwerth ac yn isel eich hyder, mae’n hawdd mynd ar goll mewn bwlch o anobaith. Rydyn ni'n mynd yn bryderus wrth i ni barhau i ddweud wrth ein hunain na fydd dim byth yn newid.

Ydy hynny'n swnio'n gyfarwydd? Os felly, y tro nesaf y bydd hynny'n digwydd, ceisiwch dirio'ch hun. Yn y bôn, rydych chi am i'r holl feddyliau ac emosiynau negyddol adael eich corff a mynd yn ôl i'r ddaear.

Felly, teimlwch eich traed ar y llawr a thynnu sylw eich meddwl pryderus trwy enwi'r holl wrthrychau yn yr ystafell, er enghraifft. Dyna un syniad yn unig o hyn taflen waith lle gallwch ddod o hyd i eraill a fydd yn eich ailsefydlu. Bydd sut i ennyn hyder wedyn yn dilyn yn haws.

16. Derbyniwch eich partner am bwy ydyn nhw

Mae sut i ennyn hyder fel menyw yn golygu eich derbyn chi a'ch partner â'ch holl gryfderau a gwendidau. Rydym yn gwastraffu cymaint o amser yn dymuno bod yn rhywbeth arall neu fod ein perthnasoedd yn wahanol.

Yn lle hynny, atgoffwch eich hun bod y ddau ohonoch yn cynnig cryfderau gwych ac y gallwch chi helpu eich gilydd gyda nhw. Peidiwch â disgwyl gwyrthiau gyda'ch gwendidau, ond gadewch i'ch cryfderau gyfuno i guddio'ch anfanteision.

|_+_|

17. Cael bywyd y tu allan i'ch perthynas

Mae sut i deimlo'n hyderus mewn perthynas hefyd yn golygu cael ffrindiau a hobïau. Os yw'ch byd i gyd yn troi o gwmpas eich partner, rydych chi'n llai tebygol o ymdopi pan fydd pethau'n mynd o chwith.

Ar y llaw arall, gall eich ffrindiau a'ch hobïau fod yn gefnogaeth ac yn ysbrydoliaeth yn ystod unrhyw adegau heriol. Ar ben hynny, bydd eich partner yn eich parchu'n fwy ac yn gwerthfawrogi peidio â chael rhywun i anadlu ei wddf.

Bydd y ddau ohonoch yn teimlo'n fwy sefydlog ac yn gyffredinol yn fwy hyderus yn eich perthynas.

18. Ymarfer gwrando dwfn

Mae sut i ennyn hyder fel dyn yn golygu gwrando ar eich partner. Mae'n fyth bod menywod yn siarad mwy na dynion oherwydd, fel hyn erthygl crynhoi, mae astudiaethau'n dangos ei fod yn dibynnu ar gyd-destun.

Y naill ffordd neu'r llall, mae pob bod dynol yn gwerthfawrogi cael gwrandawiad. Ydych chi'n gwybod sut i wrando'n ddwfn? Mae hynny’n golygu atal pob barn, peidio â cheisio datrys problemau, a dychmygu sut beth yw bod yn bartner i chi. Mae hyn yn wahanol iawn i aros am seibiant er mwyn i chi allu neidio i mewn gyda'ch syniadau.

Po fwyaf y gwnewch hyn, y mwyaf y bydd eich partner yn gwrando yn gyfnewid, sy'n rhoi hwb i'ch hyder. Teimlwn ein bod yn cael ein cefnogi a’n gwerthfawrogi wrth gael gwrandawiad, sy’n gwneud rhyfeddod i’n hunan-barch.

|_+_|

19. Dychmygwch safbwynt eich partner

Rydyn ni i gyd eisiau bod yn gywir a chael ein barn yn cael ei dilyn. Pan nad ydyn nhw, rydyn ni'n teimlo'n ddigalon, a dydyn ni ddim yn gwybod sut i ennyn hyder bellach.

Beth os gallwch chi ddychmygu pethau o safbwynt eich partner yn gyntaf? Pa atebion a syniadau fyddech chi'n eu dilyn yn lle hynny? Rhowch gynnig arni i weld a allwch chi ddatrys anghytundebau yn wahanol

|_+_|

20. Gwybod beth rydych chi'n ei gynnig

Mae arddel hyder yn golygu gwybod eich cryfderau. Wrth gwrs, mae’n rhaid inni fod yn ymwybodol o’n gwendidau, ond mae ein cryfderau’n ychwanegu gwerth.

Mae sut i ennyn hyder yn golygu credu yn eich galluoedd. Felly, rhestrwch y rhai rydych chi'n dod â nhw i'ch perthynas. Gofynnwch i'ch partner os ydych chi'n ansicr, a gwrandewch ar yr hyn y mae'n ei werthfawrogi ynoch chi i roi hwb pellach i hunanhyder.

Cwpl yn dangos Thumps up

21. Darganfyddwch y pwyntiau cyffredin

Mae sut i fod yn hyderus mewn perthynas hefyd yn golygu defnyddio cryfderau a gwerthoedd eich gilydd. Wedi'r cyfan, rydych chi am adeiladu ar sail gyffredin o gredoau am fywyd a pherthnasoedd. Y ffordd honno, rydych hefyd yn rhoi hwb i'ch hyder y gallwch wneud i hyn weithio oherwydd bod gennych sylfaen gadarn.

22. Ymarferion diolchgarwch

Mynnwch hunanhyder trwy werthfawrogi'r hyn sydd gennych chi a phwy ydych chi. Fel yr erthygl hon ar diolchgarwch yn esbonio, rydych chi'n newid eich ymennydd i fod yn hapusach pan fyddwch chi'n dweud diolch. Rydych chi'n cynyddu eich empathi a'ch cysylltiad cymdeithasol.

Gyda’r holl deimladau cadarnhaol hyn, rydych chi’n fwy tebygol o deimlo’n dda amdanoch chi’ch hun a sut i ennyn hyder.

23. Gwnewch i ddillad weithio i chi

Peidiwch ag anghofio am bŵer dillad i roi hyder inni. Dewiswch y lliwiau a'r gwisgoedd cywir, p'un a ydych chi'n ceisio bod yn smart ac yn glyfar, yn soffistigedig, neu'n hapus gyda'ch hun.

Eto, gofynnwch i'ch ffrindiau am gyngor os dymunwch. Y naill ffordd neu'r llall, pa ddillad sy'n eich gwneud chi'n unigryw?

24. Cyfathrebu agored

Mae sut i ennyn hyder yn golygu gwybod sut i rannu'ch emosiynau a'ch anghenion. Mae hefyd yn golygu deall beth sydd ei angen ar eich partner oddi wrthych a sut y gallwch gefnogi eich gilydd.

Byddwch yn glir gyda chi'ch hun yn gyntaf am yr hyn rydych chi ei eisiau o'r berthynas a beth mae llwyddiant yn ei olygu i chi. Yna, defnyddiwch ddatganiad I i ddisgrifio hyn i'ch partner i gael eu hadborth. Byddwch chi'n teimlo'n fwy hyderus trwy ofyn.

24. Stopiwch meddwl neidio

Mae sut i deimlo'n hyderus mewn perthynas hefyd yn golygu bod yn ymwybodol o'ch meddwl. Os nad ydych wedi sylwi eisoes, mae ganddo allu gwych i neidio i'r casgliadau gwaethaf ar gyflymder mellt.

Yn lle hynny, pan fyddwch chi'n teimlo'ch hun yn corddi casgliadau negyddol amdanoch chi'ch hun, saib a dod o hyd i ddewis cadarnhaol arall. Er enghraifft, nid yw fy mhartner wedi dweud unrhyw beth ers iddynt ddod adref, felly mae’n rhaid fy mod wedi gwneud rhywbeth o’i le.

Efallai mai dewis arall fyddai bod yn rhaid i fy mhartner fod wedi blino ar ôl gwaith, felly byddaf yn gadael iddynt gael seibiant cyn i ni ddechrau sgwrsio.

Casgliad

Mae ystyr ‘hyder mawr’ mewn perthnasoedd yn gysylltiedig â sut rydych chi’n ystyried eich hun ac yn egluro’ch anghenion. Yn y bôn, rydych chi'n hyderus y gallwch chi drin gwrthdaro a meithrin perthynas iach yn seiliedig ar ymddiriedaeth a chyfathrebu agored.

Er mwyn gwella ac ennyn hyder, gallwch weithio ar wahanol agweddau. Mae'r rhain yn cynnwys dod i adnabod eich llais mewnol, defnyddio iaith eich corff, trosoli'ch ffrindiau, a delweddu llwyddiant, ymhlith pethau eraill.

Gall hyfforddwr neu therapydd eich helpu i gychwyn y broses honno trwy fod yn arweinydd y gallwch ymddiried ynddo. Byddant yn eich helpu i ddod o hyd i'ch cryfderau a'ch adnoddau mewnol i wneud y newidiadau sydd eu hangen arnoch i fod yn hyderus yn eich perthynas. Rydyn ni i gyd yn haeddu cariad, ac ni ddylai neb orfod dioddef ar ei ben ei hun.

Ranna ’: