Sut i Wneud i Berthynas Weithio Yn Ystod y Pandemig

Pâr Ifanc Rhamantaidd yn Coginio Gyda

Yn yr Erthygl hon

Rydym yn byw mewn byd sydd wyneb i waered, ac rydym yn wynebu argyfwng dirfodol.

Yn ystod cyfnod fel hwn pan fo bygythiad torfol i’n bodolaeth yr ydym yn tueddu i wneud penderfyniadau yr ydym wedi bod yn gwegian arnynt ers tro.

Yn fy ymarfer therapi cyplau, rwy'n sylwi bod rhai cyplau a oedd yn ei chael hi'n anodd gwneud i berthynas weithio cyn i'r pandemig COVID ddechrau bellach yn cymryd camau breision a therfynau cynnydd er gwaethaf cael eu hatafaelu yn eu cartrefi tra bod eraill mewn troell ar i lawr.

Nid yw'n anghyffredin gweld a nifer fawr o ysgariadau neu briodasau ar ôl argyfwng dirfodol mawr megis rhyfel, bygythiad rhyfel neu bandemig fel yr un sy'n ein hwynebu ar hyn o bryd.

Mae cydfodoli mewn priodas mewn cwarantîn gyda'ch partner yn addasiad mawr.

Mae ein bywydau bellach wedi'u cyfyngu i'n cartrefi, ac mae ein byrddau cegin wedi dod yn giwbiclau i ni. Ychydig iawn o wahaniaeth sydd rhwng gwaith a bywyd cartref, ac mae dyddiau'n mynd yn niwlog gydag un wythnos yn troi'n un arall heb i ni sylwi ar unrhyw wahaniaeth.

Os rhywbeth, dim ond bob wythnos y mae'r pryder a'r straen yn cynyddu, ac nid yw'n ymddangos bod unrhyw ryddhad uniongyrchol o'n brwydrau perthynas .

Gwyliwch hefyd:

Dyma rai awgrymiadau ymarferol y gall cyplau eu rhoi ar waith i gynnal rhywfaint o ymdeimlad o normalrwydd a gwneud i berthynas weithio yn ystod y cyfnod anodd hwn .

1. Cynnal trefn

Mae'n hawdd colli golwg ar drefn pan fyddwch chi gweithio o gartref , ac nid yw eich plant yn mynd i'r ysgol.

Pan fydd dyddiau’n pylu’n wythnosau ac wythnosau’n pylu’n fisoedd, gall cael rhyw fath o drefn a strwythur helpu cyplau a theuluoedd i deimlo’n fwy calonogol a chynhyrchiol.

Edrychwch ar yr arferion a oedd gennych cyn y pandemig, ac wrth gwrs, mae'n debyg na allwch chi wneud y mwyafrif ohonyn nhw oherwydd mesurau pellhau cymdeithasol.

Ond gweithredwch y rhai y gallwch chi megis cael paned o goffi gyda'ch partner yn y bore cyn dechrau gweithio, cymryd cawod a newid allan o'ch pyjamas ac i'ch dillad gwaith, cael egwyl ginio dynodedig, ac amser gorffen clir. i'ch diwrnod gwaith.

Mae hefyd yn hanfodol eich bod yn ymgorffori arferion penodol i cynnal eich iechyd meddwl yn ystod y cyfyngiadau symud hwn.

Gweithredu arferion tebyg ar gyfer eich plant oherwydd eu bod yn chwennych strwythur – bwyta brecwast, paratoi ar gyfer dysgu ar-lein, egwyl ar gyfer cinio/byrbrydau, diwedd yr amser a neilltuwyd ar gyfer dysgu, amser chwarae, amser bath, a defodau amser gwely.

Fel cwpl, gosod nodau perthynas drosoch eich hunain. Fel teulu, ceisiwch roi trefn gyda'r nos ar waith - bwyta swper gyda'ch gilydd, mynd am dro, gwylio sioe deledu, a threfnau penwythnos fel nosweithiau gêm deuluol, picnic yn yr iard gefn, neu noson celf / crefft.

Er mwyn gwneud i berthynas weithio yn ystod y pandemig hwn, gall cyplau wneud nosweithiau dyddiad yn y cartref – gwisgwch, coginiwch swper rhamantus, a chael gwydraid o win ar y patio neu yn eich iard gefn.

Gallwch hefyd gyfeirio at rai ymarferol awgrymiadau gan y Cenhedloedd Unedig i gynnal rhai fel arfer yn ystod y cyfyngiadau symud hwn.

2. Gwahaniad vs. undod

Golygfa Ochr O Bâr Trist Mewn Gwisg Ffurfiol Wedi

Yn gyffredinol, mae rhai ohonom yn cael eu gwifrau i fod angen mwy o amser yn unig nag eraill.

Fodd bynnag, ar ôl treulio dyddiau, wythnosau, a misoedd yn gyfyngedig yn bennaf i'n cartrefi, mae angen cydbwysedd ar y mwyafrif, os nad pob un ohonom, rhwng bod gyda'n hanwyliaid a chael rhywfaint o amser i'n hunain.

Gweithiwch sy'n cydbwyso gyda'ch partner trwy roi lle mewn perthynas.

Efallai, cymerwch eich tro am dro neu gael mynediad i le tawel yn y tŷ, rhowch seibiant i'ch gilydd o waith magu plant a chartref.

Er mwyn helpu eich perthynas, ceisiwch beidio â chymryd cais eich partner am amser ar eich pen eich hun yn bersonol, a pheidiwch ag oedi cyn gofyn i'ch partner wneud ei gyfran fel y gallwch cael ychydig o amser i chi'ch hun hefyd.

3. Ymateb yn hytrach nag ymateb

Yn meddwl tybed sut i aros yn gall yn ystod y cyfnod cwarantîn hwn?

Mae'n hawdd cael eich llethu gan y newyddion y dyddiau hyn a'r mewnlifiad cyson o wybodaeth am y senarios gwaethaf sy'n dod i'n meddyliau a'n bywydau trwy gyfryngau cymdeithasol, neu e-byst, a negeseuon testun gan ffrindiau a theulu.

Mae'n hanfodol ymateb i'r argyfwng trwy gymryd pob rhagofal ac ymarfer ymbellhau cymdeithasol ond ceisiwch beidio ag ymateb trwy ledaenu panig, pryder a phryder ar draws eich cartref a'ch cylch cymdeithasol.

Mae hyn yn arbennig o bwysig i rieni oherwydd bod plant yn cymryd eu ciwiau gan eu rhieni a'r oedolion yn eu bywydau

Os yw'r oedolion yn bryderus ond yn ddigynnwrf ac yn meddu ar farn gytbwys o sefyllfa argyfyngus, mae'r plant yn fwy tebygol o fod yn ddigynnwrf.

Fodd bynnag, mae rhieni ac oedolion sy'n or-bryderus, wedi ffraeo, ac wedi'u lapio mewn panig yn mynd i achosi'r un emosiynau yn eu plant.

4. Gweithio ar brosiect a rennir

Ffordd arall o wneud i berthynas weithio yw dechrau gweithio ar brosiect a rennir gyda'ch partner neu fel teulu fel plannu gardd, ad-drefnu'r garej neu'r tŷ, neu lanhau'r gwanwyn.

Cynnwys eich plant cymaint â phosibl i roi synnwyr o gyflawniad iddynt mae hynny'n dod o orffen tasg neu greu rhywbeth newydd.

Trwy fuddsoddi eich egni mewn creadigrwydd neu ad-drefnu, rydych chi'n llai tebygol o ganolbwyntio ar yr anhrefn a'r anrhagweladwyedd sy'n amgylchynu pob un ohonom.

Heb sôn am y greadigaeth mewn cyfnod o ddinistr yn fwyd i'n heneidiau.

5. Cyfleu eich anghenion

Cwpl yn Cyfathrebu Gyda

Ceisiwch ddeall eich gilydd a bod yn fwy agored mewn perthynas trwy greu amser a gofod i holl aelodau’r teulu ddod at ei gilydd a mynegi eu hanghenion.

Rwy’n awgrymu cynnal cyfarfod teulu wythnosol lle mae’r oedolion a’r plant yn cymryd eu tro i fyfyrio ar sut aeth yr wythnos iddyn nhw , mynegi teimladau, emosiynau, neu bryderon a chyfleu'r hyn sydd ei angen arnynt gan ei gilydd.

Gall cyplau gynnal cyfarfod perthynas unwaith yr wythnos i fyfyrio ar rai o'r pethau maen nhw'n eu gwneud yn dda fel cwpl, sut maen nhw'n gwneud i'w gilydd deimlo'n annwyl, a beth allan nhw ei wneud yn wahanol wrth symud ymlaen.

6. Ymarferwch amynedd a charedigrwydd

I wneud i berthynas weithio, mynd dros y bwrdd gydag amynedd a charedigrwydd yn ystod yr amser caled iawn hwn.

Mae pawb yn teimlo wedi’u gorlethu, ac mae pobl â heriau emosiynol sylfaenol fel gorbryder neu iselder yn fwy tebygol o deimlo trylwyredd yr argyfwng hwn.

Ceisiwch ddeall eich partner, mae pobl yn fwy tebygol o fod yn bigog, mae plant yn fwy tebygol o actio, ac mae cyplau yn fwy tebygol o fynd i mewn i tiffs.

Yn ystod eiliad danbaid, cymerwch gam yn ôl a cheisiwch gydnabod y gellir priodoli llawer o'r hyn sy'n digwydd ar hyn o bryd i'r hyn sy'n digwydd yn eich amgylchedd yn hytrach nag o fewn y berthynas.

7. Canolbwyntiwch ar yr hyn sy'n wirioneddol bwysig

Efallai mai'r peth pwysicaf i wneud i berthynas weithio ar hyn o bryd yw canolbwyntio ar yr hyn sy'n wirioneddol bwysig - cariad, teulu a chyfeillgarwch.

Gwiriwch eich teulu a'ch ffrindiau na allwch eu gweld yn bersonol, trefnwch sgyrsiau wyneb neu fideo, ffoniwch eich cymdogion oedrannus i weld a oes angen unrhyw beth arnynt o'r siop, a pheidiwch ag anghofio gadael i'ch anwyliaid wybod faint yn union rydych chi'n eu caru a'u gwerthfawrogi.

I lawer ohonom, mae’r argyfwng hwn yn dod â rhywbeth i ffocws yr ydym yn aml yn anghofio y gall swyddi, arian, amwynderau, adloniant fynd a dod, ond cael rhywun i ddod trwy hyn yw’r peth mwyaf gwerthfawr.

Mae pobl nad ydyn nhw'n meddwl ddwywaith am aberthu amser teulu neu amser gyda'u partneriaid i roi mwy ohonyn nhw eu hunain i'w swyddi, gobeithio, yn sylweddoli pa mor werthfawr yw cariad a pherthnasoedd oherwydd mewn cyfnod o fygythiad dirfodol fel COVID, peidio â chael cariad. mae'n debyg bod un i gysuro'ch ofnau yn fwy brawychus na'n realiti presennol.

Ranna ’: