Therapi Cyplau â Ffocws Emosiynol i Gryfhau Eich Priodas

Defnyddio therapi cyplau â ffocws emosiynol i gryfhau eich priodas

Yn yr Erthygl hon

Mae therapi cyplau â ffocws emosiynol, y cyfeirir ato weithiau fel therapi cyplau EFT, yn ddull a gynlluniwyd i ailstrwythuro ymatebion emosiynol ar gyfer cwlwm rhamantaidd cryfach. Mae'n ymwneud â gwneud perthynas yn harbwr diogel, yn hytrach na maes brwydr.

Gall therapi EFT neu therapi â ffocws emosiynol swnio fel term newydd, ond mae wedi bodoli ers yr 1980au.

Mae ymchwil yn awgrymu bod parau a gafodd therapi cyplau â ffocws emosiynol wedi cael a Cyfradd llwyddiant o 70-75%. o symud y berthynas o gyflwr o drallod i adferiad emosiynol.

Os ydych am wella eich cyfathrebu,deall eich partner yn well, a chryfhau eich priodas, efallai mai therapi cyplau â ffocws emosiynol yw'r llwybr cywir i chi.

Beth yw therapi cyplau â ffocws emosiynol?

Gan ddechrau yn yr 1980au, dechreuodd Les Greenberg a Sue Johnson ddefnyddio therapi cyplau â ffocws emosiynol i helpu priodasau sy’n sâl, gan gredu bod culhau’r rhyngweithio emosiynol rhwng partneriaid yn rhan annatod o’rbroses iachau.

Yn ystod therapi cyplau â ffocws emosiynol, bydd cyplau yn dysgu dod yn ymwybodol o'u hemosiynau, gan ddysgu mynegi eu hunain, rheoleiddio eu teimladau, myfyrio, trawsnewid, a chreu profiadau bondio newydd gyda'u partner.

Yn syml, mae therapi cyplau â ffocws emosiynol yn canolbwyntio ar unioni’r patrymau cyfathrebu negyddol ac yn pwysleisio pwysigrwydd bondio ymlyniad a meithrin ymddiriedaeth mewn priodas.

Mae therapi cyplau sy'n canolbwyntio'n emosiynol hefyd yn canolbwyntio'n drwm ar hunan-newid.

Ar gyfer pwy mae EFT wedi'i gynllunio?

Mae therapi cyplau â ffocws emosiynol wedi'i gynllunio ar gyfer partneriaid mewn trallod. Gall y trallod hwn gynnwys un neu fwy o bartneriaid yn y berthynas sydd wedi bod yn anffyddlon, sydd wediPTSD, iselder,salwch cronig, cam-drin plentyndod, neu ddangos arwyddion cyfredol o ymddygiad camdriniol.

Naw cam o therapi cyplau â ffocws emosiynol

Nod therapi â ffocws emosiynol yw creu amgylchedd rhamantus cadarnhaol a defnyddio ymarferion bondio idod â chyplau yn agosach at ei gilydd. Mae naw cam therapi â ffocws emosiynol y bydd pob person yn mynd drwyddynt.

Rhennir y camau hyn yn dri rhan.

Y segment cyntaf yw sefydlogi, wedi'i gynllunio i nodi problemau cwpl craidd o fewn y berthynas. Yr ail yw'r broses ailgysylltu, a fydd yn helpu cyplau i gael empathi at ei gilydd a dysgu cyfathrebu.

Y trydydd cam yw adferiad, sy'n creu cylchoedd ymddygiad newydd, dulliau ar gyfer delio â phroblemau, ac yn creu profiadau cadarnhaol i gyplau ganolbwyntio arnynt.

Felly, mae'r canlynol yn cael y naw cam a ddefnyddir mewn therapi â ffocws emosiynol ar gyfer cyplau.

1. Pa broblemau a arweiniodd at EFT?

Beth sydd wedi digwydd a ddaeth â chi i gwnsela? Dylai cyplau ganfod pa faterion sydd wedi eu harwain at driniaeth, megis pellter emosiynol,trawma plentyndod yn treiddio i mewn i batrymau oedolion, anffyddlondeb, diffyg cyfathrebu, a mwy.

2. Nodi meysydd trafferthus

Nodi meysydd trafferthus

Yn debyg iawn i wybod beth ddaeth â chi i EFT ar gyfer cyplau, bydd nodi meysydd trafferthus yn eich perthynas yn helpu i nodi pam rydych chi'n cael rhyngweithio negyddol â'ch partner.

Bydd gwybod pa broblem graidd a arweiniodd atoch chi i geisio therapi yn eich helpu chi, eich partner, a'chcynghorwrneu therapydd EFT i ddeall yn well beth sy'n achosi trallod a'r ffordd orau o wella ohono.

3. Darganfyddwch deimladau eich gilydd

Mae hyn yn rhan o'r broses ailgysylltu mewn therapi cyplau â ffocws emosiynol. Bydd cael empathi at eich partner yn eich helpu i weld eu hochr nhw o bethau a deall pam eu bod yn ymateb i bethau fel y maent.

Efallai y bydd eich therapydd hefyd yn helpu'r ddau ohonoch i ddarganfod emosiynau cudd sy'n achosi rhwyg yn eich perthynas trwy ddefnyddio technegau therapi sy'n canolbwyntio ar emosiwn.

4. Materion ail-fframio

Drwy nodi teimladau ac anghenion ymlyniad nas cydnabuwyd yn flaenorol, bydd cyplau yn gallu ailstrwythuro eu hymateb emosiynol.

5. Deall anghenion unigol

Dyma'r cam cyntaf yng nghyfnod ailstrwythuro EFT. Nawr bod cyplau yn deall eu partner yn well, mae'n bryd darganfod eu dymuniadau a'u hanghenion yn y berthynas. Pan fydd unigolion yn deall eu hunain yn well, bydd yn haws mynegi eu dymuniadau i'w partner.

6. Derbyn a hyrwyddo profiad eich priod

Anogir cyplau i dderbyn profiadau eu priod a newidiadau mewn ymddygiad. Mae hwn yn gam hanfodol gan fod perthnasoedd cymdeithasol yn uniongyrchol gysylltiedig ag iechyd emosiynol person.

Un astudio dangos bod cyplau a aeth trwy EFT wedi cael gostyngiad sylweddol yn ymateb bygythiad yr ymennydd pan oeddent ym mhresenoldeb eu priod. Yn y bôn, pan fydd emosiynau cadarnhaol yn gysylltiedig â'n partneriaid rhamantus, rydym yn trin y berthynas honno fel hafan ddiogel emosiynol, corfforol a meddyliol.

7. Ailstrwythuro cyfathrebu ac adweithiau

Ailstrwythuro cyfathrebu ac adweithiau

Yn ystod cam olaf y cyfnod ailstrwythuro, anogir cyplau i dderbyn dymuniadau ac anghenion eu partner, yn ogystal â lleisio eu hanghenion eu hunain.

O'r pwynt hwn, bydd cyplau yn dysgu newid eu rhyngweithiadau ac atal ymddygiadau dinistriol blaenorol rhag ymlusgo i'r berthynas.

8. Datrys problemau

Yn ystod cam cyntaf y cyfnod integreiddio a chydgrynhoi,bydd cyplau yn cael eu haddysgu sut i gyfathrebu, mynd i'r afael â materion, datrys problemau, a mynegi dicter mewn ffordd iach.

Mae'r cam hwn yn helpu cyplau i nodi atebion newydd i'r materion a ddaeth â nhw i therapi yn y lle cyntaf.

Nid yn unig y bydd hyn yn helpu cyplau i gyfathrebu'n fwy effeithiol, ond bydd hefyd yn helpu i atal hen broblemau rhag crynhoi. Yn lle dal gafael ar ddicter, bydd cyplau yn gallu wynebu eu heriau yn uniongyrchol fel cynghreiriaid, nid gelynion.

9. Creu ymddygiadau newydd

Trwy ymyriadau therapi â ffocws emosiynol a thechnegau cwnsela llawer o barau, bydd cyplau hefyd yn cael eu hannog i greu profiadau newydd gyda'i gilydd.

Efallai y bydd y technegau therapi cyplau yn cynnwys aseiniadau gwaith cartref neu nosweithiau dyddiad, i helpu i gysylltu emosiynau cadarnhaol â'i gilydd.

Bydd yr adran hon hefyd yn helpu cyplau i newid eu hymatebion emosiynol i'w gilydd. Enghraifft o hyn fyddai gŵr neu wraig y byddai ei ymateb cychwynnol i negyddiaeth yn ymosod ac amddiffyn. Ar ôl y cam hwn, byddai'r person hwnnw wedyn yn ailstrwythuro ei ymateb i fod yn amyneddgar ac yn rhesymol.

Gwyliwch y fideo hwn am ragor o wybodaeth am EFT:

Pa mor hir mae therapi cyplau â ffocws emosiynol yn ei gymryd i weithio?

Er y gall y naw cam hyn swnio'n frawychus ar y dechrau, nid yw'r rhan fwyaf o gyplau yn EFT yn hir iawn. Yr allwedd i EFT yw deall ein gilydd a chanolbwyntio ar fynegiadau emosiynol newydd.

Unwaith y bydd partneriaid yn gallu dangos empathi a deall eu materion craidd, byddant ymhell ar eu ffordd i wella.

Mae ymchwil yn dangos bod hyd at90% o gyplauyn cael gwelliannau sylweddol yn eu perthnasoedd ar ôl rhoi cynnig ar therapi cyplau â ffocws emosiynol.

Os ydych chi'n teimlo eich bod chi a'ch partner yn cael trafferth deall eich gilydd a bod angen help arnoch i ailgysylltu, efallai mai therapi â ffocws emosiynol yw'r peth gorau i chi.

Ranna ’: