10 Anghenion Emosiynol Na Ddylech Ddisgwyl i'ch Partner eu Cyflawni

Closeup O Pâr Sydd â Phroblemau Perthynas Cael Sgwrs Emosiynol Tra Yn Gorwedd Yn Y Gwely Adref

Yn yr Erthygl hon

O ran perthnasoedd, mae gan bob un ohonom ddisgwyliadau gwahanol yr ydym yn ceisio eu cyflawni. Yn aml, mae pwysigrwydd perthnasoedd, eu hansawdd, a dygnwch yn gorwedd mewn cyflawniad iach a chydfuddiannol o anghenion emosiynol.

Mae perthnasoedd yn ofod lle gallwn dderbyn a rhoi, teimlo ein bod yn cael ein dilysu, ein gwerthfawrogi, y gwrandewir arnynt, a llawer mwy. Mae ein hanwyliaid yn ffynhonnell boddhad emosiynol i ni.

Fodd bynnag, mae angen inni hefyd allu dibynnu arnom ein hunain a pheidio â rhoi pwysau cyflawni ein holl anghenion ar ein partneriaid.

Beth i'w wneud pan nad yw anghenion emosiynol mewn priodas yn cael eu diwallu a sut i gael mwy o foddhad emosiynol?

Cyn i ni symud ymlaen i ateb y cwestiynau pwysig hyn, gadewch i ni ddiffinio'n agosach beth yw anghenion emosiynol.

Beth yw'r anghenion emosiynol?

Mae anghenion sylfaenol o'r fath yn amodau a disgwyliadau sydd gennym ni i gyd ac y mae angen i ni fod wedi'u cyflawni er mwyn teimlo'n hapus, wedi'u cyflawni, ac wedi'u dilysu.

Mae pawb yn ceisio cyflawni anghenion o'r fath mewn perthynas, yn bennaf gyda'u partner ac yna gyda'u ffrindiau a'u teulu. Mae hierarchaeth ein hanghenion yn dibynnu ar ein set o werthoedd a blaenoriaethau personol. Efallai y bydd un person yn gwerthfawrogi diogelwch yn anad dim, tra gall un arall werthfawrogi cysylltiad neu ymrwymiad.

Anghenion emosiynol cyffredin

Yn 1943, yn ei papur Damcaniaeth Cymhelliad Dynol , cyflwynodd Maslow ei restr o anghenion emosiynol sylfaenol. Mae gan ei byramid anghenion y rhai sylfaenol ar y gwaelod, fel bwyd, dŵr, lloches, ac ar y brig anghenion hunan-wireddu.

Rhagdybiodd fod angen i fodau dynol gyflawni boddhad y rhai gwaelod yn gyntaf er mwyn codi ar y lefel nesaf o anghenion emosiynol.

Yn groes i Maslow, gallwn arsylwi pobl sy'n gwerthfawrogi anghenion o'r fath yn wahanol ac anelu at gyflawni rhai o'r rhai sydd ar y rheng uchaf yn gyntaf. Er enghraifft, efallai y byddant yn blaenoriaethu teimladau o gyflawniad dros rai o'r rhai mwy sylfaenol nad ydynt wedi'u bodloni'n llawn.

A rhestr o anghenion emosiynol gellir ei ymestyn bob amser, gan fod gan bob un ohonom ein rhestr eiddo ein hunain. Mae hyn yn berthnasol i anghenion emosiynol menyw ac anghenion emosiynol dyn. Yma rydym yn rhannu rhai o'r rhai mwyaf cyffredin:

  • Teimlo'n clywed
  • Teimlo'n ddealladwy
  • Yn cael ei gefnogi
  • Yn cael ei werthfawrogi
  • Derbyn a rhannu sylw
  • Teimlo'n ddiogel (yn gorfforol ac yn seicolegol)
  • Profi synnwyr o bwrpas
  • Cyflawni ymdeimlad o gysylltiad a chymuned
  • Bod yn greadigol
  • Teimlo'n agos ac agored i niwed
  • Cael eich parchu
  • Cyflawniad a/neu fri
  • Teimlo'n ddymunol ac eisiau
  • Bod yn arbennig a chael eich gwerthfawrogi'n unigryw

Yn sicr, byddech chi'n trefnu'r rhestr hon yn wahanol yn ôl eich blaenoriaethau a'ch gwerthoedd personol. Yn fwyaf tebygol, byddech chi'n ychwanegu rhai sy'n gynhenid ​​​​i chi yn unig.

Defnyddiwch y rhestr hon i'ch helpu i oleuo ac adnabod mwy o'ch anghenion gan ei fod yn un o'r camau hanfodol yn eu gwireddu.

Arwyddion nad yw anghenion emosiynol yn cael eu diwallu

Sgwrs Teulu Anhapus Cariadus O Wr Ifanc A Menyw Mewn Stafell Gartref Yn Eistedd Ar Soffa

Pan na chaiff anghenion o'r fath eu diwallu, gallwn deimlo llawer o bethau. Gall anghenion nas diwallwyd sbarduno rhai ymddygiadau a all ddangos pa mor esgeulus yw'r anghenion. Rhai o'r arwyddion cyffredin y gallech eu profi yw:

  • Dicter
  • Tristwch
  • Dioddefgarwch
  • Rhwystredigaeth a/neu flinder
  • Cilio cymdeithasol neu ynysu
  • Lleihau anghenion heb eu diwallu
  • Ceisio cyflawniad y tu allan i'r berthynas
  • Ymladd aml gyda'ch anwylyd
  • Gwerthfawrogi eich partner neu'r berthynas yn llai

Bydd dwyster yr arwyddion a'r emosiynau a restrir yn amrywio yn dibynnu ar bwysigrwydd angen penodol a hyd ei esgeulustod.

Beth sy’n digwydd pan na chaiff anghenion emosiynol eu diwallu?

Pan na fydd anghenion emosiynol yn cael eu diwallu am gyfnod sylweddol o amser, efallai y byddwch chi'n dechrau teimlo nad oes neb yn eich caru, eich gwrthod, ac yn unig. Yn y sefyllfaoedd hynny, ein hysgogiad cyntaf yw troi at y bobl sydd agosaf atom i ddiwallu anghenion.

Pan fyddwn yn teimlo'n anfodlon, rydym yn aml yn troi at ein partneriaid am fodlonrwydd anghenion emosiynol, ond eto i rai ohonom, nid ein partner yw'r person gorau i droi ato.

Mae hyn yn wir pan fyddwn yn gofyn am rywbeth na allant ei ddarparu ar hyn o bryd, oherwydd eu bod nhw eu hunain wedi blino’n lân, ac yn eithrio ein hunain o’r rhestr adnoddau ar gyfer cyflawni anghenion.

Cymerwch gyfrifoldeb drosoch eich hun a gofynnwch am yr hyn sydd ei angen arnoch

Er ein bod yn mwynhau dibynnu ar ein partneriaid, dylem allu dibynnu arnom ein hunain hefyd, ac ar gyfer rhai anghenion, ar bobl eraill hefyd.

Er mwyn cyflawni rhai anghenion, gallem ofyn i'n partneriaid gymryd rhan, ond dylem fod yn brif ffynhonnell eu cyflawniad.

10 Anghenion Emosiynol Na Ddylech Ddisgwyl Cael Eu Diwallu gan Eich Partner

Mae partneriaeth iach yn cynnwys bod yno i'ch gilydd ond peidio â dibynnu'n llwyr ar y person arall.

Er y gallech fod yn gryf i'ch gilydd yn eich tro, ni ddylai'r swydd hon ddisgyn ar un partner yn unig. Dylech allu cario pwysau eich anghenion emosiynol, rhai anghenion yn fwy nag eraill.

1. Hunan-hyder

Mae cael rhywun rydych chi'n ei werthfawrogi yn eich ystyried yn smart, yn ddoniol, yn rhywiol ac yn deilwng yn sicr o roi hwb i'ch hyder. Fodd bynnag, ni all ac ni ddylai eich cronfa o hunanhyder gael ei llenwi gan eich partner yn unig. Dylai'r ffynonellau fod yn niferus, a'r prif un ddylai fod chi.

2. Derbyniad a hunan-gariad

Tebyg i hunan-hyder, dysgu gwerthfawrogi, derbyn, a caru eich hun yn rhywbeth y gallwch ei roi i chi'ch hun yn unig. Mae gweld eich hun trwy lygaid cariadus partner gofalgar yn helpu, ond ni ddylai ddisgyn arnynt yn llwyr.

Pan fyddwch chi'n derbyn ac yn caru pob un ohonoch chi'ch hun yn wirioneddol (er y gallwch chi barhau i weithio ar wella rhai agweddau), gallwch chi dderbyn mwy o gariad a gofal gan eich partner. Gallwch chi fewnoli a phrofi mwy o'u hoffter pan fyddwch chi'n creu sylfaen o hunan-gariad yn gyntaf.

3. I'ch cymell

Er y gall ein partner ein cefnogi yn ein nodau, ni ddylai mwyafrif y cymhelliad fod yn un ni. Un o'r rhesymau am hyn yw'r ffaith nad yw nodau ein partner yn aml yn cyd-fynd â'n rhai ni.

Os nad ydyn nhw mor frwdfrydig am rywbeth rydyn ni eisiau ei wneud, ni ddylai hynny ein hatal rhag mynd amdani. Os ydych chi eisiau rhywbeth, chi ddylai fod yn brif ffynhonnell eich cymhelliant.

4. Ymdeimlad o gyflawnder

Mae angen pethau gwahanol ar bob un ohonom i gael ymdeimlad o gyflawnder, ac mae'n rhaid i bob un ohonom ddarganfod drosom ein hunain beth yw'r peth hwnnw. Os ydym yn dibynnu ar ein partner i ddarparu'r teimlad hwnnw, rydym yn ei glymu wrthynt, ac mae'r ofn o'u colli yn codi.

Unwaith y byddwn yn ofni eu colli, rydym yn dechrau creu strategaethau i'w hatal yn lle canolbwyntio ar hunan-dwf sydd yn y pen draw yn eu denu yn ddigymell. Dylem fod mewn perthynas oherwydd ein bod eisiau gwneud hynny, nid oherwydd na allwn fyw hebddo.

5. Teimladau o gyflawniad

Os ydych chi eisiau cael perthynas hir a hapus , ni allwch ddibynnu ar eich synnwyr o gyflawniad yn unig ar y berthynas. Er bod yn wraig neu agŵr yn rôl bwysigyn eich bywyd, ni all fod yr unig un.

Os mai’r rôl honno yw’r cyfan sydd gennych i’ch gwneud yn hapus, byddwch yn dod yn or-ddibynnol ar eich partner. Pa rolau eraill all roi cyflawniad i chi sydd ar wahân i'ch undeb priodas? Cofiwch, rydym yn cael ein denu fwyaf at ein partneriaid pan fyddant yn pelydru neu'n angerddol am eu prosiectau personol.

6. Maddeuant ac iachâd

Mae gennym ni i gyd glwyfau o'r gorffennol a bagiau rydyn ni'n eu cario gyda ni. Ni yw'r rhai sy'n gyfrifol am ddod o hyd i heddwch a maddeuant i ni ein hunain. Nid yw cael profiad negyddol gyda phartner twyllo yn mynd i gael ei ddatrys gan eich partner newydd.

Er y gall cael partner ymddiriedus a dibynadwy fod yn brofiad iachâd, er mwyn ymddiried yn wirioneddol ynddynt, mae angen ichi ddod o hyd i ffordd i ddelio â'r loes yn y gorffennol a'ch disgwyliadau sy'n deillio ohono.

7. Ysbrydoliaeth i dyfu a gwella

Peidiwch â gwneud unrhyw gamgymeriad, mewn perthynas iach, mae'r ddau bartner yn tyfu ac yn newid. Fodd bynnag, mae'r rheswm y maent yn ei wneud wedi'i wreiddio yn eu hawydd i wneud hynny. Ni ddylai eich partner fod yn dweud wrthych beth sydd angen i chi ei wella na sut. Rydych chi'n gyfrifol am eich twf eich hun a phwy rydych chi am fod fel person.

8. Diogelwch adnoddau

Mae partneriaeth, i lawer, yn golygu gallu dibynnu ar eu priod am sicrwydd ariannol i ryw raddau. Er bod llawer o wahanol ffyrdd o drefnu cyllideb tŷ, argymhellir bod gennych ffordd o ddarparu ar eich cyfer chi'ch hun felly, os oes angen, gallwch chi ei wneud.

Nid oes rysáit ar gyfer trefniadau sy'n ymwneud ag arian; fodd bynnag, argymhellir y gallwch ddibynnu arnoch chi'ch hun am annibyniaeth ariannol.

9. Deall a chydymdeimlo â chi bob amser

Efallai y cewch eich synnu pan fyddwch chi'n darllen gyntaf na ddylem ddisgwyl i'n partner gydymdeimlo â ni bob amser. Maen nhw'n berson ar wahân gyda'u set o werthoedd a chredoau eu hunain, a bydd adegau pan fydd eu persbectif ar bethau yn wahanol.

Nid yw hynny'n eu gwneud yn annigonol ar unwaith fel partner. Mae hynny'n eu gwneud nhw'n wahanol i chi. Mewn perthynas iach, gallwch ddisgwyl i'ch partner ddeall a chydymdeimlo â chi, ond nid bob tro.

10. I fod yn bopeth i chi

Yn ei sgwrs enwog, mae Kim Eng yn ein hatgoffa os ydym yn mynnu bod ein disgwyliadau yn cael eu bodloni, rydym yn sefydlu ein hunain.

Fodd bynnag, mae disgwyl i rywun fod yn bopeth i ni yn cynnwys llawer o ddisgwyliadau a gall arwain at siom.

Peidiwch ag anghofio - dylai perthynas iach gynyddu eich hapusrwydd, nid dyma'r unig reswm dros hynny.

Sut i ddod yn gyfforddus ag anghenion emosiynol heb eu diwallu

Portread o Bâr Ifanc Emosiynol Yn Cofleidio

1. Nodi anghenion emosiynol heb eu diwallu

Ydych chi'n teimlo'n flin, yn drist, neu ymladd â'ch partner dros anghenion a esgeuluswyd? Onid yw eich anghenion yn cael eu diwallu mewn perthynas?

Os felly, eich cam cyntaf yw nodi beth rydych chi'n teimlo ar goll. Oes angen mwy o ddealltwriaeth, cefnogaeth, sicrwydd, gwerthfawrogiad, ymdeimlad o gyflawniad, cymuned? Mae enwi anghenion o'r fath yn eich helpu i ddechrau chwilio am ffynonellau digonol ar gyfer eu cyrhaeddiad.

2. Trafodwch gyda'ch partner

Unwaith y byddwch yn sylweddoli pa anghenion emosiynol nad ydynt yn cael eu diwallu, dylech gael sgwrs onest gyda'ch partner. Gofynnwch am yr hyn sydd ei angen arnoch, ac efallai y byddwch yn ei dderbyn. Yr allweddair yma yw gallai .

Trwy ofyn am yr hyn sydd ei angen arnoch, rydych chi'n cynyddu siawns eich partner o'i ddarparu i chi. Eto i gyd, nid yw'n golygu eich bod yn sicr o'i dderbyn.

Efallai eu bod yn mynd trwy gyfnod garw ac angen cefnogaeth eu hunain, neu efallai nad nhw yw'r ffynhonnell orau ar gyfer yr angen emosiynol penodol hwnnw ar hyn o bryd. Cadwch feddwl agored i glywed eu rhesymau, a chofiwch nad yw dweud na yn golygu y bydd eich angen yn parhau i gael ei esgeuluso.

3. Ehangu'r rhestr adnoddau

Hyd yn oed os yw'ch partner eisiau bod yno ar gyfer eich HOLL anghenion, ni ddylent fod yn unig ffynhonnell eu boddhad. Mae eich teulu a'ch ffrindiau yn ffynonellau pwysig i'w hystyried.

Fe fydd yna adegau pan fydd eich partner wedi disbyddu neu ddim ar gael, a bydd angen rhwydwaith ehangach arnoch ar gyfer senarios o’r fath.

4. Cymerwch fwy o gyfrifoldeb drosoch eich hun

Mae cael partner cefnogol a rhwydwaith cymdeithasol eang yn wych, ond nid yw'n ddigon. Mae angen i chi fod yn rhan o'ch rhestr adnoddau. Nid dysgu sut i fod yn emosiynol gefnogol i chi'ch hun yw'r dasg hawsaf bob amser, ond mae'n gyraeddadwy ac yn bwysig.

Os ydych chi'n ei chael hi'n rhy anodd, gallwch chi bob amser chwilio am gymorth proffesiynol. Bydd therapydd yn gallu eich helpu i ddod yn fwy ymwybodol o'ch dymuniadau yn erbyn eich anghenion mewn perthynas, gwahaniaethu ar bwy i ddibynnu ar beth, a sut i ddelio'n well â chyfnodau o anfodlonrwydd.

5. Dysgwch i fod yn fwy cyfforddus ag anghenion heb eu diwallu

Mewn perthynas iach , mae'n bwysig cyflawni cydnawsedd emosiynol sy'n golygu eich bod yn gofyn am rywbeth y gall ac y mae eich partner am ei ddarparu ar eich cyfer, ac i'r gwrthwyneb.

Fodd bynnag, yn sicr fe fydd adegau pan fyddwch chi'n teimlo'n flinedig ac wedi darfod, yn enwedig os yw'r ddau ohonoch yn mynd trwy gyfnodau o straen. Mae'n bwysig dysgu sut i lywio'r rhai hynny heb neidio i gasgliadau am y berthynas yn gyffredinol.

Mae cyfnodau o'r fath yn digwydd i bob un ohonom. Felly, mae angen inni baratoi'r gorau y gallwn ar eu cyfer.

Tecawe

Mae gan bob person set unigryw o ddisgwyliadau y maen nhw'n dod â nhw i'r berthynas. Mae cael eich anghenion emosiynol wedi'u bodloni yn bwysig ar gyfer boddhad partneriaid a pherthynas.

Er hynny, nid eich partner ddylai fod yr unig adnodd ar gyfer cyflawni eich anghenion emosiynol. Nid yw'n deg iddynt ac ni fydd o fudd i chi yn y tymor hir.

Dibynnwch ar eich partner, ond peidiwch â mynd yn rhy ddibynnol arnynt. Ehangwch rwydwaith o adnoddau i ffrindiau a theulu fel bod gennych chi bobl i'ch cefnogi pan na all eich partner fod yno. Ar ben hynny, cymerwch fwy o gyfrifoldeb am eich boddhad emosiynol eich hun.

Mae dysgu sut i gwblhau ein hunain yn dasg bwysig sy'n aros i bob un ohonom os ydym am fyw'n hapus byth wedyn. Dim ond pethau y gallwn eu rhoi i ni ein hunain fel hunanhyder, hunan-gariad, neu dderbyniad, a gall dibynnu ar bartneriaid beryglu llwyddiant y berthynas.

Ranna ’: