8 Ffordd o Greu Hunan-hyder Ar ôl Toriad Gwael

Un o'r pethau gwaethaf i'w brofi mewn bywyd yw magu hunanhyder a thrwsio'ch hun ar ôl toriad gwael. Pan rydych chi mewn cariad mae popeth yn ymddangos yn berffaith ond unwaith iddo ddod i ben mae'r byd yn ymddangos yn oer.

Yn yr Erthygl hon

• RHYBUDD
• Cychwyn ar Daith Iachau Emosiynol
• Myfyrdod ac Ioga
• Dod yn Freak Glân
• Cael Hwyl a Mwynhau Bywyd
• Syrthio Mewn Cariad Gyda Chi
• Ysgrifennwch Lythyr Cariad i Chi'ch Hun
• Gorchfygu Eich Ofnau
• Dod o hyd i System Gymorth

Mae'n anodd, iawn?

Symud ymlaen o doriad gwael.

Roeddech chi'n llwyr mewn cariad ac yn meddwl y byddech chi gyda'ch gilydd am weddill eich oes. Roedd popeth yn berffaith ac yna allan o unman, trodd y berthynas tua'r de. Mae eich partner yn dod ag ef i ben ac rydych chi'n dal mewn cariad ddim yn barod i ollwng gafael.

Bod mewn cariad gyda rhywun yn gallu effeithio ar eich iechyd meddwl ac yn araf ddod yn ddibyniaeth. A all eich torri i lawr yn fenyw nad ydych chi mwyach.

Cyn mynd i mewn i drafod sut i wella. Gadewch i ni drafod yr hyn na ddylech ei wneud ar ôl toriad gwael.

• Atal eich hun rhag galaru:

Ydy, mae'n berffaith iawn i chi golli'r berthynas a'r hyn ydoedd unwaith. Cymerwch yr amser sydd ei angen arnoch i grio'r cyfan.

• Aros yn y broses alaru am gyfnod hir:

Mae llawer o bobl yn gwneud y camgymeriad o aros yn y cam galaru yn rhy hir. I'r pwynt mae'n eu cadw rhag byw bywyd a'i fwynhau. Oes mae angen y foment hon arnoch i brofi'r galon sydd wedi torri ond peidiwch â gadael iddo eich dinistrio chi fel person.

RHYBUDD

Ni waeth beth mae eich hunan fewnol yn ei ddweud wrthych. PEIDIWCH plygwch mor isel i wneud y rhain TRI PETH!

1.Stalking ar y Cyfryngau Cymdeithasol: Hwn yw RHIF MAWR . Os oes rhaid i chi fynd i weld beth mae'ch cyn yn ei wneud, yna dadactifadwch eich cyfrifon cyfryngau cymdeithasol. Mae'n dod â mwy o boen i chi.

2.Gofynnwch iddo ddod yn ôl: Bydd hyn yn gwneud ichi ymddangos yn anobeithiol. Os nad yw am fod gyda chi symudwch ymlaen.

3.Jumping i mewn i berthynas arall yn rhy gyflym. Ni fydd symud i berthynas arall cyn gynted ag y byddwch yn dod i ben y llall yn adeiladu eich hunanhyder mewn unrhyw ffordd. Mae'n well cymryd amser rhag y cyfan a rho gyfle i'ch calon wella.

Nawr ein bod ni wedi cael hynny allan o'r ffordd. Dewch i ni fynd yn ôl i wella'ch calon. Mae llawer o fenywod yn profi colli hyder ar ôl toriad. Ond pam ydyn ni colli ein hunain tra mewn perthynas ?

• Gwrthod yn aml yn peri i ti ryfeddu, Beth all fod o'i le arnat? Efallai y byddwch yn teimlo iddo eich gadael oherwydd nad ydych yn ddigon da a'i fod yn haeddu gwell.
• Rhan o'ch system cymorth emosiynol aeth i ffwrdd. Rydych chi yn gysylltiedig yn emosiynol ag ef ac efallai y bydd colli'r cysylltiad hwn yn teimlo fel diwedd y byd.
• Colli hunaniaeth: Mewn ffordd rhyfedd tra mewn perthynas mae eich partner yn dod yn berson i chi. Mae llawer o'ch hobïau a'ch diddordebau ynghlwm wrtho heb i chi sylweddoli hynny nes bod y berthynas drosodd.

Sut i Iachau Ar ôl Toriad Gwael: 8 Ffordd I Gael Eich Hyder Yn Ôl

1. Cychwyn Taith Iachau Emosiynol

Dechrau taith iachâd emosiynol ar gyfer gwella ar ôl torri i fyny yw'r ffordd orau i'ch helpu chi i dyfu fel person ac fel menyw. Rydych chi nawr yn gwybod beth rydych chi ei eisiau a ddim eisiau mewn perthynas. Mae hefyd yn eich helpu i adeiladu hunanhyder ac yn rhoi cyfle i chi ganolbwyntio'ch holl egni arno CHI .

Dyddlyfr

Mae newyddiadura yn ffordd dda o adeiladu hunanhyder a chael popeth oddi ar eich brest heb feddyliau a theimladau negyddol sydd gennych ar y berthynas. Yn amlwg, mae ei ddal i mewn yn effeithio ar eich iechyd meddwl ac yn gostwng eich hunan-barch.

Cymerwch 15 munud allan o'ch diwrnod i gysylltu â'ch gwerthoedd, gwella'ch dealltwriaeth o'ch hunan, a rhoi hwb i dwf personol er mwyn dod o hyd i'ch hunanwerth ac adennill hunanhyder.

Ysgrifennwch y da, y drwg, a'r hyll o'r berthynas. Dechrau o'r dechrau i'r diwedd.

Gofynnwch i chi'ch hun sut i garu eich hun a byddwch yn hyderus. Trafodwch ble rydych chi'n meddwl y gallai'r berthynas fod wedi troi'n anghywir. Hefyd, trafodwch beth allech chi fod wedi ei wneud yn wahanol. Bydd hwn yn amser da i chi adeiladu hunanhyder a myfyrio ar ble aethoch o chwith.

• Ble wyt ti'n rhy gaeth?
• A wnaethoch chi drin trafodaethau tanbaid yn anghywir?
• A oes gennych chi broblemau ymddiriedaeth?
• A wnaethoch chi orfodi eich credoau arno?

Gall myfyrio ar bynciau fel sut i garu'ch hun ar ôl toriad eich helpu i weld ble mae'ch problemau. Yna efallai y byddwch chi'n trwsio'ch camgymeriadau ac yn dod o hyd i gymhelliant ar ôl torri i fyny cyn mynd i berthynas arall.

2. Myfyrdod a Ioga

Dywedwch hyn gyda m e- Myfyrdod yw'r gwrthwenwyn i straen, iselder, poen a hunan-barch isel ar ôl torri i fyny. myfyrio helpu i ymlacio cyflwr eich meddwl a rhoi tawelwch i'ch calon. Ceisiwch wneud hyn bob dydd am 5 munud i adeiladu hunanhyder ac ychwanegu ymlaen unwaith y gallwch chi ymarfer yn hirach.

Canllaw byr ar fyfyrio

• Nodyn: Nid oes rhaid i chi eistedd saws afalau cris-croes gyda'ch llygaid ar gau i fyfyrio.
• Cychwyn mewn lle tawel. Lle bydd gennych amser ar eich pen eich hun am o leiaf bum munud.
• Dechreuwch trwy anadlu'n ddwfn i mewn a'i chwythu allan mor galed ag y gallwch
• Parhewch i wneud hyn am bum anadl
• Cydnabod eich meddyliau a'u gwthio i ffwrdd yn ysgafn i ganolbwyntio ar eich anadlu eto.
• Ailadrodd

Ioga

Mae ioga yn fath arall o fyfyrdod. Yn y byd gorllewinol, rydym yn anghofio hyn.

Bydd y technegau anadlu dwfn yn eich helpu i ymlacio'ch corff. Rhyddhau'r straen, tensiwn, a thristwch a allai fod gennych o hyd o'r toriad.

Mantais fawr: Mae'n ymarfer corff!!

3. Dod yn Freak Glân

Trowch y gerddoriaeth ymlaen mor uchel ag y gallwch! Nawr, dewch i'r arfer o dacluso'ch cartref a'i wneud yn ddi-flewyn ar dafod. Yn aml, mae cyplau, yn enwedig merched, yn hoffi cadw eitemau i'w hatgoffa o rai atgofion. Nawr, mae cadw unrhyw beth oddi wrth eich cyn yn syniad gwael ac efallai gostwng eich hunan-barch ar ôl torri i fyny. Yn enwedig os oedd y chwalu hwnnw'n brofiad erchyll.

Gall hefyd fod yn syniad da rhoi eich holl gyn-stwff mewn bocs, er mwyn iddo allu dod i'w nôl. Neu gallwch chi losgi'r cyfan. (Na, peidiwch os gwelwch yn dda. Rwy'n cellwair)

Unwaith y byddwch chi wedi gorffen glanhau'n ddwfn, gallwch ymlacio a sipian ar wydraid o win. Bydd yr eiliad dirwyn i ben yn werth chweil ac yn helpu i ailadeiladu hyder ar ôl glanhau mawr eich cyn-gynt.

4. Cael Hwyl a Mwynhau Bywyd

Peidiwch â gwastraffu'ch bywyd hardd i ffwrdd yn crio dros ddyn nad oedd yn deall eich gwerth. Ydy, mae'n iawn galaru'r berthynas. Peidiwch â gadael iddo gymryd drosodd eich bywyd.

Un o'r ffyrdd o feithrin hunanhyder yw treulio amser gyda'r rhai sy'n wirioneddol bwysig ac sydd yno i chi. Gadewch iddyn nhw ddod i mewn i'ch proses o wella o'ch calon doredig. Maen nhw yma i wrando ac i'ch helpu chi.

Mae bywyd yn ymwneud â byw a mwynhau. Cofiwch mai dim ond un bywyd sydd gennych i'w fyw, felly ei fyw i'r eithaf .

• Byddwch â meddwl agored wrth gael hwyl a rhoi cynnig ar hobïau gwahanol.
• Nid oes rhaid i chi wario arian i gael hwyl. Byddwch yn greadigol a chael hwyl gartref. Chwarae gemau cardiau, gemau bwrdd, dawns, neu ymarfer corff.
• Gwrandewch ar gerddoriaeth sy'n gwneud i chi deimlo'n dda.
• Chwiliwch am ffyrdd o ddod o hyd i hyder trwy lyfrau hunangymorth
• Stopiwch fod yn berdys, ewch allan gyda'ch ffrindiau a mwynhewch eich hun.

Gwnewch yr hyn yr hoffech ei wneud a beth bynnag sy'n gwneud ichi wenu.

Gofynnwch i chi'ch hun, Beth mewn bywyd sy'n eich gwneud chi'n hapus ac a fydd yn eich tynnu allan o'r dirwasgiad yn gyflym?

5. Syrthio Mewn Cariad  Chi

Ymarfer hunanofal a thyfu i garu dy hun. Cyn ceisio mynd i mewn i berthynas newydd, cymerwch amser i ddysgu beth rydych chi'n ei hoffi amdanoch chi.

• Beth yw'r ffynonellau cymhelliant ar ôl torri i fyny?
• Beth sy'n eich gwneud chi'n wahanol i eraill?
• Beth am eich ymddangosiad ydych chi'n ei garu fwyaf?
• Beth ydych chi wedi'i gyflawni mewn bywyd?
• Pe gallech chi newid un peth amdanoch chi'ch hun, beth fyddai hynny?

Sut i adeiladu hunanhyder?

Wel, atebwch y cwestiynau hyn yn onest a pheidiwch â bod â chywilydd o'r hyn a roesoch. Bydd gwybod y cwestiynau syml hyn amdanoch chi'ch hun yn eich helpu i dyfu i fod yn berson gwahanol i'r un yr oeddech yn y berthynas.

6. Ysgrifennwch Lythyr Cariad i'ch Hun

Fe wnaethoch chi dreulio 8 mis neu 10 mlynedd yn caru rhywun arall. Pryd wnaethoch chi stopio i gymryd yr amser i eich atgoffa i garu chi? Rwy'n aros am eich ateb.

Dydych chi ddim yn gwybod. Wel, tynnwch y beiro a'r papur sydd gennych chi dasg i'w gwneud nawr, annwyl.

Cymerwch 15 munud allan o'ch diwrnod. Dechreuwch gydag Annwyl (NAME),

Rhowch 5 peth rydych chi'n eu caru i chi'ch hun am eich ymddangosiad, eich personoliaeth a'ch calon.

Yna dechreuwch gydag unrhyw gyngor yr hoffech ei roi i chi'ch hun .

• Beth fyddwn i'n ei ddweud wrth fy hunan iau?
• Beth yw rhywbeth rydw i wrth fy modd yn ei wneud rydw i'n rhoi'r gorau i'w wneud i rywun arall?
• Sut alla i faddau i mi fy hun am fod mor llym â mi fy hun?
• Sut i fod yn gryf ar ôl toriad?

Yna ewch i mewn i'ch cyflawniadau. Beth ydych chi wedi'i gyflawni yn ystod y flwyddyn ddiwethaf? Heb gyflawni unrhyw beth ac yna ei ychwanegu at eich rhestr. Ysgrifennwch unrhyw nodau rydych chi am eu cyflawni o fewn y flwyddyn nesaf.

Gall ysgrifennu llythyr caru eich helpu i gofio pam rydych chi'n bwysig yn y byd hwn a sut y gallwch chi ailadeiladu'ch hun i dyfu.

7. Gorchfygu Eich Ofnau

Pa bynnag ofn gwirion sydd gennych, ceisiwch weld a allwch chi ei orchfygu. Bydd hyn yn eich helpu i oresgyn chwalu, adeiladu hunanhyder a dangos pa mor gryf ydych chi fel menyw a thyfu i garu pwy ydych chi.

Mae'n haws dweud na gwneud am orchfygu'ch ofnau. Bydd cymryd y camau syml hyn yn eich helpu goresgyn eich ofnau a pharhewch i brofi eich bod yn gryfach na'r hyn a feddyliwch.

8. Dod o hyd i System Gymorth

Gall system cymorth torri i fyny eich helpu i anghofio'r boen rydych chi'n ei deimlo a chofio bod mwy i fywyd na bod mewn cariad.

• Ffrindiau: Mae cael amser merch gyda'ch grŵp o ffrindiau yn therapiwtig ac yn bwysig yn ystod y cyfnod hwn.
• Teulu: Mae eich mam a'ch nain wedi profi eu torcalon cyntaf. Nhw yw'r breninesau o dynnu'ch hun at ei gilydd a'i gadw i wthio. Byddan nhw’n rhoi’r cyngor gorau i chi i fagu hunanhyder wrth ddelio â chalon sydd wedi torri.
• Cefnogaeth ar-lein: Gyda sut heddiw mae'r byd wedi'i gysylltu â'r rhyngrwyd. Mae digon o gymorth ar-lein i'ch helpu.

Y Pwynt Yw

PEIDIWCH Â GWASTRAFFU BYWYD . Mae’n fendith bod yma, ac yn aml mae pobl yn ei gymryd yn ganiataol. Bydd, bydd bywyd yn teimlo'n ofnadwy a bydd yn anodd goresgyn toriad gwael. Gwybod pryd mae'n amser symud ymlaen.

Mae Jen Oliver yn amlygu’n hyfryd sut y gallwch olrhain llwybr hunan-gariad os ydym yn datgysylltu o’r byd ac yn manteisio ar ein calon a’n craidd i danio cysylltiad dyfnach â’r hunan. Gwiriwch ef allan:

Caru eich hun yw'r ffordd orau o fagu hunanhyder a gwella.

Ranna ’: