Syniadau Da Caru Rhywun â Phryderon Iechyd Meddwl Cronig

Syniadau Da Caru Rhywun â Phryderon Iechyd Meddwl Cronig

Yn yr Erthygl hon

Mae addunedau priodas yn aml yn cynnwys yr ymadrodd, er gwell neu er gwaeth. Os yw'ch partner yn cael trafferth gyda phryderon iechyd meddwl cronig, gall y gwaethaf weithiau deimlo'n anorchfygol.

Gall cyflyrau iechyd meddwl cronig fel Anhwylder Iselder Mawr, Anhwylder Gorfodaeth Obsesiynol, ac Anhwylder Deubegwn, i enwi ond ychydig, achosi cyfnodau o symptomau anablu sy’n atal pobl rhag gweithredu yn eu bywydau bob dydd.

Yn aml dibynnir ar bartneriaid unigolion sy'n rheoli'r symptomau sy'n gysylltiedig â'r anhwylderau hyn i wneud y gwaith ychwanegol i gadw'r berthynas i fynd a'u bywydau i weithio.

Mae gan bartneriaid cleifion iechyd meddwl cronig lawer ar eu platiau

Pobl sy'n byw gydag iechyd meddwl cronig Bydd pryderon yn profi amseroedd pan fydd y symptomau'n dod mor llethol, cymaint o ynni fel mai dim ond digon o egni sydd ganddyn nhw i weithredu mewn un maes o fywyd.

Maent yn gyfrifol am benderfynu ble i ganolbwyntio eu hegni cyfyngedig; os ydyn nhw’n canolbwyntio eu hegni ar gyrraedd y gwaith ni fydd ganddyn nhw’r egni ar ôl ar gyfer magu plant, cynnal a chadw’r cartref neu ryngweithio cymdeithasol gyda ffrindiau a theulu.

Mae hyn yn gadael eu partner yn y sefyllfa o ofalwr, sy'n sefyllfa boenus a blinedig iawn i fod ynddi.

Yn ogystal, mae rhai o effeithiau cyffredin pryderon iechyd meddwl fel cynnwrf, anniddigrwydd a phesimistiaeth dreiddiol, fel arfer yn cael eu cyfeirio at y partner gan achosi niwed i iechyd emosiynol y partner a’r berthynas.

Mae'r cyfnodau hyn yn flinedig i bawb dan sylw. Er ei bod yn anodd cofio pan fyddwch chi ynddo, gyda thriniaeth a monitro priodol bydd y symptomau hyn yn mynd heibio a bydd rhannau gofalu eich partner yn dychwelyd.

Pan fyddwch chi a'ch partner yn mynd trwy un o'r cylchoedd i lawr hyn, mae yna ychydig o bethau a all eich helpu i reidio'r don tra'n cadw'ch iechyd emosiynol a meddyliol eich hun yn gyfan.

1. Siaradwch â rhywun am eich colled

Mae'r rhan fwyaf ohonom wedi'n rhaglennu gydag awydd i garu a chael ein caru, i ofalu amdano a chael ein gofalu amdano gan yr un rydyn ni'n ei garu. Rhowch y tosturi i chi'ch hun a gras i deimlo'r golled o beidio â chael partner yn ystod yr amser hwn sy'n gallu darparu'r cariad a'r gofal sydd eu hangen arnoch. Estynnwch yr un gras a thosturi at eich partner, gan wybod ei fod yn colli rhan hanfodol o berthynas hefyd.

Dewch o hyd i rywun sy'n ffrind i'ch perthynas y gallwch chi siarad ag ef am y golled rydych chi'n ei theimlo.

Gall fod yn ddefnyddiol hefyd dyddlyfr am eich teimladau ac ystyried eu rhannu gyda'ch partner pan fyddant mewn lle iach.

2. Gosodwch flaenoriaethau hunanofal i chi'ch hun a chadwch atynt

Dewiswch un neu ddau o bethau rydych chi'n eu gwneud i chi'ch hun yn unig nad oes modd eu trafod. Efallai ei fod yn mynd i siop goffi bob bore Sadwrn am awr, gwylio eich hoff sioe yn ddi-dor bob wythnos, y dosbarth ioga wythnosol neu sgwrs nos gyda ffrind.

Beth bynnag ydyw, rhowch ef ar eich rhestr o bethau i'w gwneud fel prif flaenoriaeth a chadwch ati.

Pan na all ein partner bywyd flaenoriaethu eich lles, yr unig berson a fydd yn gallu rhoi blaenoriaeth i chi.

3. Adnabod eich terfynau

Cydnabod eich terfynau

Mae'n hawdd syrthio i'r fagl o feddwl y gallwch chi ac y dylech chi wneud y cyfan. Y gwir yw na all un person wneud popeth heb gael effaith negyddol ar eu hiechyd emosiynol a meddyliol eu hunain.

Yn lle hynny, penderfynwch pa beli y gallwch chi eu gadael i ddisgyn.

Efallai bod angen golchi'r golchdy ond nid ei blygu. Efallai ei bod yn iawn hepgor y cinio hwnnw gyda'ch yng-nghyfraith, neu roi ychydig o amser sgrin ychwanegol i'ch plant yr wythnos hon. Pe bai’ch partner yn cael y ffliw, mae’n debygol y byddech chi’n rhoi pas ar rai o’r pethau sy’n cael eu gwneud pan fydd y ddau ohonoch chi’n iach.

Yn ystod episod o iselder neu newidiadau eraill i iechyd meddwl, gall yr un rheolau fod yn berthnasol. Mae salwch iechyd meddwl yr un mor gyfreithlon ag unrhyw salwch arall.

4. Sicrhewch fod gennych gynllun ar gyfer beth i'w wneud os bydd y symptomau'n mynd yn rhy ddifrifol i'w rheoli

Mae gwneud cynllun gyda'ch partner pan fydd yn iach yn ei gwneud hi'n haws gweithredu cynllun pan nad yw'n iach. Gall y cynllun gynnwys pa ffrindiau, teulu a darparwyr iechyd y byddwch yn estyn allan atynt pan fydd angen a chynllun diogelwch os yw bwriad hunanladdol neu episodau manig yn rhan o'r broblem.

Cofiwch, nid chi sy’n gyfrifol am symptomau iechyd meddwl eich partner ac nid ydych chi’n gyfrifol am eu gweithredoedd.

5. Trefnwch therapydd cwpl rydych chi'ch dau yn gyfforddus ag ef

Therapydd cwpl gall pwy sy'n gyfarwydd â phryderon iechyd meddwl cronig eich helpu i drafod y problemau unigryw sy'n dod i'ch perthynas, yn ogystal â'ch helpu i drosoli cryfderau unigryw eich perthynas.

Gall therapydd hefyd eich helpu i gynllunio ar gyfer y camau uchod a’u rhoi ar waith fel eich bod chi a’ch partner yn unedig wrth frwydro yn erbyn symptomau pryderon iechyd meddwl gyda’ch gilydd.

Nid oes rhaid i broblemau pryderon iechyd meddwl cronig mewn perthynas olygu diwedd y berthynas neu ddiwedd iechyd a lles unigol. Gall cael cynllun ar gyfer rheoli’r symptomau, gweithredu hunanofal a pharhau â sgyrsiau am y broblem helpu i ddod â gobaith a chydbwysedd yn ôl i fywyd.

Ranna ’: