Beth Yw Bondio Trawma? Sut i Adnabod a Torri Bondiau Trawmatig

Yn yr Erthygl hon

• Beth yw bondio trawma?
• Ffactorau risg bondio trawma
• Arwyddion o fond trawma
• Pam mae hyn yn digwydd
• Sut i dorri'r bond
• Gwella o gamdriniaeth
• Sut i gynllunio ar gyfer eich diogelwch?
• Pryd i estyn allan am help

Ydych chi erioed wedi cael ffrind a oedd mewn perthynas a oedd yn ymddangos yn gamdriniol? Efallai eich bod chi mewn un eich hun ac yn ei chael hi'n anodd torri i fyny gyda'ch partner. Gallai hyn fod oherwydd trawma yr oeddech yn ei brofi neu oherwydd bondio trawma.

I ddarganfod mwy am beth yw bondiau trawma a beth allwch chi ei wneud amdanyn nhw, daliwch ati i ddarllen yr erthygl hon.

Beth yw bondio trawma?

Gall trawma ddigwydd am sawl rheswm gwahanol, megis digwyddiadau brawychus neu frawychus neu pan fyddwch chi'n profi trais . Mae hyn yn debyg i fondio trawma.

Mae'r math hwn o fondio yn digwydd pan fyddwch chi'n bondio â pherson sy'n eich cam-drin. Nid gyda phartneriaid rhamantus yn unig y mae hyn yn digwydd; gall hefyd ddigwydd gydag aelodau o'r teulu neu ffrindiau platonig.

Yn y bôn, os oes gennych chi berthynas â pherson a'i fod ef neu hi yn eich cam-drin, mae hyn yn drawmatig.

Fodd bynnag, pan fydd y math hwn o ymddygiad yn parhau am gryn dipyn, efallai na fyddwch chi'n gallu sylwi eich bod chi'n cael eich cam-drin a meddwl mai dyna sut mae'r person hwn yn dangos cariad.

Mae'n debyg y bydd y person sy'n eich cam-drin yn eich argyhoeddi bod y pethau y mae'n eu gwneud yn normal neu'n berffaith iawn, pan nad ydyn nhw mewn gwirionedd.

Gall hyn achosi i'r dioddefwr feddwl ei fod yn dychmygu'r cam-drin, a gall gymryd amser i ddeall bod cam-drin yn digwydd mewn gwirionedd.

Er enghraifft, mae'n debyg bod gennych chi ffrind sy'n gwneud dim byd ond yn galw enwau arnoch chi ac yn siarad yn wael amdanoch chi, a'ch bod chi'n dod i arfer â hyn, lle mae angen iddyn nhw siarad amdanoch chi er y gallai effeithio ar eich hunan-barch.

Yn yr achos hwnnw, gallech fod yn profi ymlyniad trawmatig i'r person hwn, sy'n afiach.

Gall bondio trawma hefyd ddigwydd mewn perthnasoedd cylchol, lle mae'r un patrymau yn digwydd yn rheolaidd.

Ffactorau risg bondio trawma

Dyma rai ffactorau risg bondio trawma, y ​​dylech fod yn ymwybodol ohonynt. Gall rhywun sydd â'r nodweddion hyn fod yn fwy tebygol o brofi perthynas bondio trawma.

• Pobl â barn isel ohonyn nhw eu hunain.
• Pobl sydd â hunanwerth isel.
• Y rhai sydd wedi bod mewn perthnasoedd camdriniol o'r blaen neu sydd â thrawma perthynas.
• Rhywun sydd heb lawer o ffrindiau neu deulu i ddibynnu arno.
• Y rhai sydd wedi cael eu bwlio yn eu bywyd.
• Person â phroblemau iechyd meddwl.
• Rhywun a all fod angen cymorth ariannol.

Arwyddion o fond trawma

Mae yna ychydig o ffyrdd i ddweud a oes gennych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod gysylltiad trawma â pherson arall.

1. Rydych chi'n anwybyddu'r hyn y mae eich teulu'n ei ddweud

Pan fydd aelodau o'ch teulu a'ch ffrindiau yn dweud wrthych fod rhywbeth o'i le ar eich cymar a'ch bod yn eu hanwybyddu, gallai hyn olygu eich bod yn profi trawma yn eich perthynas.

Os byddwch yn anwybyddu eu cyngor, hyd yn oed pan fyddwch yn gwybod eu bod yn wir a bod eu dadleuon yn ddilys, mae angen ichi feddwl a ydych yn goddef sociopath sy'n rhwymo trawma ai peidio.

2. Byddwch yn egluro'r cam-drin

Mae yna wahanol mathau o gamdriniaeth mewn perthnasoedd camdriniol, ac efallai eich bod yn diystyru'r hyn sy'n digwydd i chi.

Pan fyddwch chi'n dweud wrthych chi'ch hun nad yw mor ddrwg â hynny neu'n anwybyddu'r cam-drin rydych chi'n ei brofi, rydych chi'n debygol o fynd trwy boen bondio trawma y dylid mynd i'r afael â hi.

3. Rydych chi'n teimlo bod arnoch chi rywbeth iddyn nhw

Weithiau, mae person sy’n cael ei gam-drin yn teimlo bod arno rywbeth i’w gam-drin. Gall hyn fod oherwydd eu bod yn byw gyda nhw neu fod eu ffrind yn talu eu biliau neu'n prynu pethau iddynt.

Mae'n bwysig cofio nad oes unrhyw reswm y dylai rhywun eich cam-drin, ni waeth beth y maent yn ei ddarparu i chi.

4. Rydych chi'n meddwl mai eich bai chi ydyw

Efallai y byddwch yn teimlo eich bod wedi gwneud rhywbeth yn y gorffennol i warantu'r ymddygiad yr ydych yn ei ddioddef gan eich partner. Dylech wybod nad yw hyn yn wir.

Rhoi a chymryd yw perthnasoedd, felly hyd yn oed os ydych wedi gwneud llanast yn y gorffennol, dylai eich cymar allu maddau i chi a symud ymlaen.

5. Rydych chi'n ofni gadael y berthynas

Os byddwch chi'n ofni gadael y berthynas, gallai hyn ddangos eich bod chi'n profi bondio trawma.

Mewn rhai achosion, gall person fod yn ofnus am ei fywyd a pheidio â gadael sefyllfa beryglus.

6. Rydych chi'n obeithiol y bydd pethau'n newid

Waeth pa mor hir rydych chi wedi bod mewn perthynas gamdriniol, efallai y byddwch chi'n teimlo y bydd pethau'n gwella ac yn newid.

Fodd bynnag, os nad yw'ch partner wedi dangos unrhyw arwydd bod hyn yn wir, dylech fod yn onest â chi'ch hun am yr hyn i'w ddisgwyl.

Pam mae hyn yn digwydd

O ran theori bondio trawma, mae yna lawer o resymau posibl pam mae bondio trawma yn digwydd.

Un yw y gall ymennydd dynol ddod yn gaeth i bethau, a all ddigwydd yn gyflym mewn rhai pobl.

Mae hyn yn berthnasol oherwydd hyd yn oed pan fydd camdriniwr yn gymedrig 95% o'r amser, yr adegau eraill yw'r hyn y gall eich ymennydd ganolbwyntio arno a rhoi teimlad hapus i chi.

Mae hyn yn eich cadw chi eisiau mwy o anogaeth gan eich camdriniwr, hyd yn oed os yw hyn yn digwydd yn anaml.

Rheswm arall y gall bondio trawma ddigwydd yw oherwydd y ymateb straen , a elwir hefyd yn ymateb ymladd neu hedfan. Mae digwyddiadau sy'n achosi straen neu'n achosi pryder i chi yn debygol o ysgogi'r ymateb hwn.

Os ydych chi'n profi'r ymateb hwn yn rhy aml, efallai na fyddwch chi'n gallu ymateb yn briodol. Mewn geiriau eraill, efallai y byddwch chi'n rhoi'r gorau i geisio ymladd neu redeg i ffwrdd oherwydd yr holl gamdriniaeth rydych chi wedi gorfod ei ddioddef.

Gallai person fod yn byw mewn cyflwr cyson o straen, lle mae’n cael amser anoddach yn sylwi ei fod yn cael ei gam-drin.

Sut i dorri'r bond

Y newyddion da yw bod yna ffyrdd o oresgyn trawma. Does dim rhaid i chi ddal i ddioddef, a gallwch chi ddechrau gwella, fel y gallwch chi symud heibio i'ch trawma. Dyma ychydig o ffyrdd y gallwch chi gyflawni hyn.

1. Torri'r cylch trawma

Os cawsoch eich cam-drin, gwnewch eich gorau i gadw rhag niweidio unrhyw un, a gwnewch yn siŵr nad yw eich plant yn cael eu cam-drin hefyd. Gall hyn fod yn gam mawr i atal y cylch.

2. Cael cyngor

Siaradwch â'ch ffrindiau a'ch teulu am yr hyn maen nhw'n meddwl y dylech chi ei wneud. Mae’n debygol, hyd yn oed os ydych wedi bod yn ynysig a heb allu estyn allan at y rhai sy’n agos atoch, byddant yn barod i’ch helpu.

Pan fyddwch chi'n siarad â phobl rydych chi'n ymddiried ynddynt ac yn gofyn iddyn nhw am gyngor, bydd gennych chi fwy o safbwyntiau i'w hystyried, fel y gallwch chi benderfynu beth sy'n dda i chi.

3. Meddyliwch beth fyddech chi'n ei ddweud

Byddai'n help pe baech hefyd yn meddwl am eich perthynas yn wrthrychol. Pe bai'ch ffrind neu aelod o'ch teulu yn profi'r un pethau â chi, beth fyddech chi'n dweud wrthynt am ei wneud? Meddyliwch am hyn wrth i chi weithio trwy sut i ddod dros fondio trawma.

4. Gofalwch amdanoch eich hun

Unwaith y byddwch yn mynd trwy adferiad bondio trawma, dylech wneud yn siŵr eich bod yn t fy ngofal ohonoch eich hun . Mae hyn yn golygu cael y gweddill iawn, bwyta'n iawn, gwneud ymarfer corff, a gwneud pethau rydych chi am eu gwneud.

Efallai y byddwch chi'n ystyried ysgrifennu eich meddyliau ar bapur neu wneud pethau ymlaciol eraill i helpu'ch meddwl i wella.

5. Cadwch draw oddi wrth eich camdriniwr

Bydd angen i chi hefyd dorri cysylltiadau â'r person sydd wedi'ch cam-drin i roi'r gorau i brofi symptomau bond trawma.

Mae hyn yn golygu pob cyswllt, hyd yn oed pethau sy'n ymddangos yn ddiniwed, fel e-byst neu negeseuon testun.

Eisiau dysgu mwy am dorri bondiau trawma? Gwyliwch y fideo yma:

Gwella o gamdriniaeth

Byddai’n well petaech chi hefyd yn gwneud yr hyn a allwch i wella o’r gamdriniaeth a gawsoch. Unwaith y byddwch yn iachau trawma o trais yn y cartref , efallai y byddwch yn atal bod yn y math hwn o berthynas yn y dyfodol.

Ystyriwch mynd i therapi i'ch helpu i gael yr offer sydd eu hangen arnoch i weithio trwy fondio trawma a phopeth arall yr oeddech wedi byw drwyddo yn ystod eich perthynas.

Bydd therapydd yn gallu cynnig llawer o dechnegau i chi eu defnyddio a allai eich helpu i weithio drwy'r trawma a theimladau eraill y mae angen i chi weithio drwyddynt.

Efallai y byddan nhw hefyd yn gallu siarad â chi am sut i dorri bond trawma, yn enwedig os ydych chi'n ofni na fyddwch chi'n dioddef o'ch perthynas bresennol.

Mae'n bwysig gofalu amdanoch chi'ch hun, gan gynnwys eich iechyd meddwl a'ch lles, unwaith y byddwch chi'n meddwl eich bod chi wedi dioddef bondio trawma. Gall y math hwn o berthynas gymryd amser hir i wella ohono, a gall fod yn anodd ei wneud ar eich pen eich hun.

Gall meddyg hefyd ddweud wrthych am grwpiau cymorth, a all fod o fudd i chi gan y byddwch yn rhyngweithio â phobl sydd wedi mynd trwy brofiadau tebyg. Efallai y gallant gynnig cyngor a'ch helpu gydag adnoddau.

Sut i gynllunio ar gyfer eich diogelwch?

Peth arall y dylech ei wneud yw cynllunio ar gyfer eich diogelwch ar ôl gadael perthynas gamdriniol . Mae hwn yn faes arall lle gall therapydd eich helpu i benderfynu ar eich camau gweithredu.

Efallai y bydd angen cynllun diogelwch wrth i chi geisio mynd allan o berthynas gamdriniol neu angen amddiffyniad gan eich ffrind.

Mae gan gynlluniau diogelwch da restr o leoedd y gallwch fynd iddynt lle byddwch yn ddiogel a bod gennych y pethau sydd eu hangen arnoch. Bydd hefyd yn cynnwys eich cynllun ar gyfer y dyfodol, megis pa fath o swydd y byddwch yn ei gwneud, ble byddwch yn mynd, a ble byddwch yn byw.

Yn ogystal, efallai y bydd angen i chi ddechrau ysgrifennu digwyddiadau eich perthynas, yn enwedig os bu adroddiadau heddlu neu ddigwyddiadau erioed lle bu'n rhaid i chi fynd i'r ysbyty.

Efallai y bydd yn rhaid i chi gadw'ch holl dystiolaeth mewn man diogel rhag ofn y bydd angen i chi gysylltu â gorfodi'r gyfraith, neu y byddwch yn y pen draw mewn a ymladd yn y ddalfa dros eich plant .

Nid yw hyn yn hawdd i feddwl amdano, ond gall fod yn angenrheidiol, a gallai roi rhywfaint o obaith i chi y byddwch yn gallu symud ymlaen â'ch bywyd. Gall hyn eich helpu gyda bondio trawma a sut i dorri'r tei.

Pryd i estyn allan am help

Unwaith y byddwch chi'n teimlo eich bod chi wedi cael eich cam-drin neu wedi dioddef bondio trawma, dylech chi estyn allan am help. Mae hyn yn arbennig o wir os ydych chi'n barod i ddod allan o'ch perthynas bresennol.

Nid oes prawf bond trawma, ond os ydych yn cael eich cam-drin ac eisiau newid, dylech wneud yr hyn a allwch i newid eich amgylchiadau.

Gall hyn olygu gadael y sefyllfa, cael therapi, neu lunio cynllun gweithredu ar gyfer addasu eich bywyd cyfan.

Cofiwch, os ydych chi'n cael eich cam-drin, mae unrhyw bryd yn amser da i ofyn am help!

Byddai o gymorth petaech hefyd yn estyn allan am therapi pan fyddwch yn meddwl bod ei angen arnoch. Mae adnoddau fel y Llinell Gymorth Genedlaethol Cam-drin Domestig a all eich cynorthwyo mewn sefyllfaoedd brys.

Casgliad

Gall bondio trawma ddigwydd i unrhyw un, ond mae rhai ffactorau risg yn ei gwneud yn fwy tebygol o ddigwydd yn eich bywyd. Wrth gwrs, nid yw hyn yn golygu eich bod wedi gwneud rhywbeth o'i le ac yn haeddu cael eich cam-drin.

Unrhyw bryd rydych chi'n cael eich cam-drin neu gael eich cam-drin, dylech wybod bod help ar gael ac y gallwch wneud newid os dymunwch. Unwaith y byddwch yn sylweddoli eich bod yn cael eich cam-drin, gwnewch yr hyn a allwch i adael y sefyllfa a pheidiwch â gwneud esgusodion am y driniaeth amharchus hon.

Gall fod yn anodd torri'r math hwn o fond a gall gymryd amser, ond mae'n werth chweil, felly gallwch chi symud ymlaen â'ch bywyd a bod yn hapus. Cyfrifwch ar eraill pan fydd angen a chymerwch y cam nesaf pan fyddwch chi'n barod.

Ranna ’: