Yr Iachawdwriaeth Perthynol i Greu Cysylltiad Soled

Yn yr Erthygl hon

• Sut mae'r rhaglen hon yn gweithio?
• Yr ail gam
• Y trydydd cam
• Y pedwerydd cam
• Y pumed cam

Yr Iachâd Perthynas gan John Gottman, cyd-sylfaenydd Sefydliad Gottman, llyfr sy'n seiliedig ar wella perthnasoedd agos.

Yn y llyfr hwn, mae Dr Gottman yn cynghori’r darllenwyr am raglen ymarferol er mwyn ymateb a rhannu gwybodaeth emosiynol â’i gilydd. Gellir cymhwyso'r rhaglen mewn gwahanol fathau o fywyd a pherthynas gan gynnwys priod, busnes a thad.

Yn ôl iddo yllwyddiant perthynasyn dibynnu ar drafodiad gwybodaeth emosiynol rhwng y ddau. Mae hyn yn caniatáu ar gyfer cyfathrebu iach ac yn ei dro, yn helpu i greu cysylltiad cryf rhwng dau berson.

Pan fydd pobl yn dod i gysylltiad â'i gilydd, maent yn dechrau cyd-dynnu â'i gilydd a chyrraedd pwynt yn eu bodolaeth lle maent yn fwy abl i rannu beichiau a llawenydd eu bywyd.

Yn ôl ymchwil a wnaed gan Dr Gottman, po fwyaf y mae hyn yn digwydd, y mwyaf boddhaol y bydd y berthynas yn dechrau ei chael. Mae hyn yn lleihau'r siawns o ddau bersonymladd a chael gwrthdaro.

Mae'r strategaeth hon yn eu helpu i ymgysylltu a chadw cysylltiad â'i gilydd. Y prif reswm dros gyfradd ysgariad uchel heddiw yw anallu dau berson i barhau i ymgysylltu a chysylltu.

Ar gyfer perthynas, mae'n hanfodol bod pobl yn dysgu sut i rannu â'i gilydd ac ymateb i emosiynau.

Sut mae'r rhaglen hon yn gweithio?

Mae'r rhaglen hunangymorth a ddyluniwyd gan Dr Gottman yn diffinio bid fel rhannucysylltiad emosiynol rhwng dau berson. Mae'r cysyniad hwn yn hanfodol ar gyfer cyfathrebu da a chysylltiad emosiynol.

Mae cais, fel yr esboniwyd gan Gottman yn fynegiant wyneb, ystum bach, y gair rydych chi'n ei ddweud, cyffwrdd a hyd yn oed tôn y llais.

Mae'n amhosibl peidio â chyfathrebu fel hyn. Hyd yn oed pan nad oes gennych unrhyw ymadroddion ar eich wyneb ac yn edrych ar y ddaear, neu pan fyddwch chi'n estyn allan i gyffwrdd â nhw, rydych chi'n cyfathrebu heb yn wybod iddo. Bydd y person rydych chi'n ei gyffwrdd yn rhoi ystyr i'ch cais yn ddiarwybod.

Y peth nesaf y mae Dr Gottman yn ei ddisgrifio yw’r tri chategori gwahanol y bydd yr ymateb i’ch cais yn disgyn oddi mewn iddynt:

un. Y categori cyntaf yw'r ymateb troi. Mae hyn yn cynnwys cyswllt llygad llawn,gan roi sylw llawn, darparu'r person â meddyliau, barn, a theimladau.

2. Yr ail gategori yw'r ymateb troi i ffwrdd. Yr ymateb hwn yw'rmethiant i dalu sylwi gais y person drwy ei anwybyddu’n llwyr, gan ymgolli neu ganolbwyntio ar rywfaint o wybodaeth nad yw’n gysylltiedig.

3. Y trydydd categori o ymateb hefyd yw'r categori mwyaf niweidiol ac fe'i gelwir yn troi yn erbyn ymateb. Mae'n cynnwys ymatebion beirniadol, croes, rhyfelgar ac amddiffynnol.

Nawr mae'n rhaid i chi fod yn ymwybodol o'r ymatebion hyn gan mai dyma'r cam cyntaf o bum cam i gynnal a meithrin perthnasoedd iach ac emosiynol.

Dyma'r camau pellach:

Yr ail gam

Yr ail gam mewn iachâd perthynas yw darganfod natur yr ymennydd a sut mae'r system gorchymyn emosiynol yn gweithio, ffisioleg.

Gelwir y system orchymyn yn aml yn gylchedau nerf sy'n bresennol yn yr ymennydd sy'n cydgysylltu â'i gilydd trwy signalau electrocemegol.

Mae hwn yn gyfrifol am bennu nodweddion penodol y person ymlaen llaw, megis ei anian.

Yn y llyfr hwn, mae cyfres o gwestiynau yn bresennol sy'n helpu i nodi systemau gorchymyn mwyaf blaenllaw'r person a sut maen nhw'n gweithio er mwyn cyfrannu at eich lles.

Y trydydd cam

Mae'r cam hwn yn cynnwys defnyddio cwestiynau arolwg i ddod o hyd i dreftadaeth emosiynol eich partner a sut mae'n effeithio ar allu person i gysylltu â gwahanol fathau o fidio.

Enghraifft berffaith o hyn fyddai darganfod patrymau ymddygiad penodol teulu eich partner a'u trosglwyddiad trwy genedlaethau a chenedlaethau.

Y pedwerydd cam

Y cam hwn mewn iachâd perthynas yw datblygu sgiliau cyfathrebu emosiynol. Ar gyfer hyn mae'n rhaid i chi arsylwi ac astudio'r ffyrdd y mae'r corff yn cyfathrebu, ei ystyr, mynegi teimladau, talu sylw, creugallu i wrandoac yn tynnu sylw at ddefodau pwysig.

Gall rhai enghreifftiau o iaith y corff fod yn fan cychwyn ar gyfer adnabod.

Y pumed cam

Dyma'r cam olaf a'r pumed cam o wella perthynas. Mae'n cynnwys dysgu i adnabod a dod o hyd i ystyron a rennir gyda'i gilydd. Mae'r cam hwn yn cynnwys cydnabod gweledigaeth a syniadau'r person arall er mwyn dod o hyd i nod cyffredin.

Mae hefyd yn cynnwys cydnabod a pharchu eu gweledigaeth a'u cefnogi gyda'u nod.

Mae The Relationship Cure yn rhoi cyngor ymarferol i'r darllenydd yn seiliedig ar wybodaeth helaeth a phrofiad clinigol.

Nod Dr Gottman yw helpu pobl i sylweddoli camau syml cariad cynnil a chanolbwyntio ar ystumiau sylwgar, fodd bynnag; mae'r ffordd rydych chi'n gweithio ar eich priodas i fyny i chi. Nid oes neb yn gwybod cyflwr eich perthynas yn well na chi.

Felly darllenwch y llyfr hwn, deallwch sut mae pethau'n gweithio mewn perthynas a'i gymhwyso i'ch perthynas.

Ranna ’: