Sut i Ddweud Wrth Eich Partner Mae Angen Amser Unigol mewn Perthynas arnoch chi

Mae mwy na blwyddyn ers y C pandemig oronafeirws dechrau. Erbyn hyn, rydyn ni wedi dod i arfer â’r ffordd newydd o fyw.

Dechreuodd y mwyafrif ohonom weithio gartref, a dechreuodd eraill fentro i mewn i fusnesau a hobïau ar-lein. Dyma'r pethau pwysig sy'n ein cadw ni'n brysur ac yn tynnu ein sylw.

Gwnaeth y pandemig hefyd inni dreulio ein holl amser gyda'n teulu neu bartner, ac er bod hyn wedi rhoi mwy o amser inni gysylltu â nhw, fe wnaeth hefyd i'r mwyafrif ohonom golli ein hamser ar ein pennau ein hunain.

Ydych chi'n teimlo bod angen amser ar eich pen eich hun mewn perthynas?

Nid chi yn unig ydyw. Mae'r rhan fwyaf ohonom wedi sylweddoli nad oes gennym ni ddigon o amser i ni'n hunain bellach, ac ydy, mae'r teimlad hwn yn normal. Gall ychydig o amser ar ei ben ei hun fod â chymaint o fanteision, nid yn unig i'n lles ond i'n perthynas hefyd.

A yw'n iawn gofyn am amser ar eich pen eich hun mewn perthynas?

Dwi angen amser i mi fy hun, ac rydw i'n dechrau teimlo fy mod i eisiau bod ar fy mhen fy hun. Ydy hyn yn iawn?

Peidiwch â phoeni, a pheidiwch â bod yn rhy galed arnoch chi'ch hun. Rydych chi'n gywir, mae angen ychydig o amser i ffwrdd ar bawb, a does dim byd o'i le ar hynny.

Os oes angen amser ar eich pen eich hun mewn perthynas, dylech ei gael oherwydd mae'r amser hwnnw i chi neu i mi yn arwyddocaol. Hyd yn oed rydych chi'n hapus a bodlon yn eich perthynas, chi dal angen rhoi lle mewn perthynas .

Fodd bynnag, nid yw pawb yn gyfforddus yn gofyn am le mewn perthynas oherwydd ei fod yn aml yn peri tramgwydd a gall hyd yn oed swnio fel bygythiad yn eich perthynas.

Anodd, ynte?

Sut mae cyfleu'r neges mai dim ond lle sydd ei angen arnoch i ymlacio a mwynhau'r hyn rydych am ei wneud drosoch eich hun heb wneud i'ch partner feddwl bod rhywbeth o'i le yn eich perthynas?

A yw'n bosibl dysgu sut i ddweud wrth rywun am adael llonydd i chi am ychydig yn gwrtais a hyd yn oed argyhoeddi eich partner bod y ddau ohonoch? angen amser yn unig mewn perthynas ?

I ddeall mwy am pam y gallai fod angen i chi dreulio peth amser ar eich pen eich hun, gwyliwch y fideo hwn:

10 ffordd o ddweud wrth eich partner bod angen amser ar eich pen eich hun mewn perthynas

Dyma 10 awgrym hawdd y gallwch eu dilyn. Pwy a wyr, efallai y bydd eich partner eisiau rhywfaint o amser ar ei ben ei hun hefyd.

1. Mae treulio amser ar wahân mewn perthnasoedd yn iach mewn gwirionedd

Mae'n hawdd iawn i ni fuddsoddi gormod mewn perthynas, yna un diwrnod, rydych chi'n sylweddoli, does gen i ddim amser i mi a'r pethau rydw i wrth fy modd yn eu gwneud.

Swnio'n gyfarwydd?

Gall arferion dyddiol, cyfrifoldebau, hyd yn oed nodau ein gadael wedi blino'n lân ac o dan straen.

Gall cael partner sy'n gefnogol ac sydd bob amser yno i chi wneud y cyfan yn well. Ond cyn bo hir, gall hyn achosi i'r ddau ohonoch fod yn or-ddibynnol ar eich gilydd, a thrwy hynny ei wneud ychydig yn fygu.

Oeddech chi'n gwybod bod y perthnasoedd iachaf caniatáu i'w gilydd ganolbwyntio arnynt eu hunain cymaint ag y maent yn canolbwyntio ar y berthynas hefyd?

Eglurwch i'ch partner os ydych chi gwnewch amser ar gyfer yr hyn rydych chi ei eisiau a'r hyn rydych chi'n hoffi ei wneud, mae'n golygu eich bod chi'n gwneud ffafr fawr i chi'ch hun. Rydych chi'n lleddfu straen, pwysau, a'r holl negyddoldeb sydd o'ch cwmpas.

Byddwch yn gallu adfywio a chael eich hun eto; felly, byddwch yn dod nid yn unig yn berson gwell ond hefyd yn bartner gwell.

2. Byddwch yn sensitif wrth gyflwyno'r neges

Rydych chi wedi bod yn ystyried bod angen amser ar eich pen eich hun mewn perthynas, ond sut ydych chi'n ei gyflwyno heb swnio fel eich bod chi'n torri i fyny?

Byddwch yn ystyriol o'ch geiriau a byddwch yn sensitif.

Cofiwch y gall y geiriau anghywir edrych fel eich bod yn gwrthod eich partner. Gall hyn achosi i'ch partner ddal gafael arnoch a bod yn ansicr.

Siaradwch â'ch partner yn dawel ac yn beraidd. Cymerwch amser i egluro a diddanu unrhyw gwestiynau a allai fod gan eich partner. Hefyd, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n canolbwyntio ar y pwnc ac yn ei wneud yn breifat.

3. Peidiwch â beio'ch partner

Pan fydd eich partner yn gofyn pam fod angen amser ar eich pen eich hun mewn perthynas, peidiwch â chyfrif yr hyn nad ydych yn ei hoffi am eich partner neu'r hyn sydd ar goll yn eich perthynas. Gall hyn achosi cam-gyfathrebu a hyd yn oed dicter.

I’r gwrthwyneb, gwnewch yn siŵr bod eich partner yn gwybod nad ef neu hi sydd ar fai am y penderfyniad hwn ac nad chi yn unig a fyddai’n elwa gyda pheth amser yn unig. Gall y ddau ohonoch fod yn gryfach ac yn well os byddwch yn caniatáu gilydd i fwynhau amser o ansawdd i mi .

4. Byddwch yn glir ynghylch yr hyn yr ydych ei eisiau a'i angen

Cyn i chi ofyn i'ch partner eistedd i lawr gyda chi a siarad am dreulio amser o ansawdd da i mi, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cymryd peth amser i fyfyrio ar yr hyn rydych chi am ei gyflawni ar y daith hon.

Mae hefyd yn hanfodol eich bod chi'n gwybod eich anghenion i gael cynllun clir o'r hyn rydych chi am ei gyflawni.

Byddwch yn benodol gyda'ch partner. Os ydych chi eisiau cael un diwrnod cyfan i chi'ch hun, dywedwch hynny. Dywedwch wrth eich partner eich telerau; fel nad ydych chi eisiau unrhyw alwadau neu negeseuon, byddwch yn onest ac yn dryloyw fel bod eich partner yn gwybod beth rydych chi ei eisiau.

5. Gwybod eich teimladau

Os dywedwch wrth eich partner fy mod weithiau ond eisiau bod ar fy mhen fy hun a gallu gwneud y pethau yr wyf eu heisiau, disgwyliwch y byddwch hefyd yn derbyn cwestiynau.

Mae hyn yn arwydd da. Mae hyn yn golygu bod gennych chi cyfathrebu da gyda'ch partner a bod eich person arall arwyddocaol eisiau eich deall.

Cymerwch y cyfle hwn i rhowch wybod i'ch partner sut rydych chi'n teimlo . Os bydd gormod o waith swyddfa gartref yn eich gadael dan straen a llidiog, yna gadewch iddynt wybod. Fel hyn, eich Byddai partner yn deall o ble rydych chi'n dod.

Hefyd, cymerwch y cyfle hwn i ofyn i'ch partner am leddfu straen a thensiwn. Gall hyn ganiatáu i'ch partner geisio cael rhywfaint o amser i mi hefyd.

6. Pwysleisiwch eich teimladau tuag at eich partner

Trwy ddweud wrth eich partner am eich anghenion a'ch dymuniadau, byddai'ch partner arwyddocaol arall yn teimlo'n annwyl, yn ymddiried ynddo ac yn bwysig.

Gallwch chi ddweud, rydw i'n eich caru chi gymaint, ac rydw i'n ddiolchgar fy mod i'n gallu rhannu'r pethau hyn gyda chi, a gwn y byddech chi'n deall.

7. Defnyddiwch ddatganiadau I bob amser pan fyddwch yn cyflwyno'r neges

Sylwch ar ddefnyddio'r I wrth siarad am pam mae angen amser ar eich pen eich hun mewn perthynas. Bydd hyn yn helpu eich partner yn teimlo'n ddiogel nad ef neu hi sy'n achosi i chi fod eisiau rhywfaint o le.

Gallwch ddweud, rydw i wedi bod dan gymaint o straen ac yn llawn tyndra gyda’r holl dasgau a therfynau amser, ac rydw i wedi sylweddoli nad ydw i wedi rhoi amser i mi fy hun ymlacio a dadflino.

8. Byddwch yn benodol gyda'ch cynlluniau

Wrth i chi fynd yn ddyfnach gyda'ch sgwrs, byddai'ch partner yn dechrau gofyn i chi am eich cynlluniau. Gwnewch yn siŵr, cyn i chi ofyn am ychydig o amser ar eich pen eich hun, eich bod chi'n gwybod beth fyddwch chi'n ei wneud gyntaf.

Os ydych chi eisiau gwylio cyfres Netflix am amser hir neu eisiau dechrau yoga, yna dywedwch hyn wrth eich partner.

Os ydych chi'n dangos pa mor gyffrous ydych chi, ni fyddai'ch partner yn deall yn unig. Bydd ef neu hi hefyd yn gefnogol i chi.

Gallwch hefyd ofyn i'ch partner am yr hyn sydd ar y gweill hobi .

Gallwch ddweud, rwy'n cofio eich bod wedi bod eisiau adfer beic eich tad erioed; gallwch chi ddefnyddio'r amser hwn hefyd. Beth yw eich barn chi?

Yn lle creu camddealltwriaeth a dryswch, byddwch yn dechrau cael cynlluniau gwych o sut y gall y ddau ohonoch dreulio eich amser ar eich pen eich hun.

9. Byddwch yn agored am roi lle i'ch partner hefyd

Manteisiwch ar y cyfle hwn i gyflwyno'ch partner i bwysigrwydd bod angen lle mewn perthynas.

Dim ots faint yr ydych yn caru eich gilydd , treulio peth amser yn unig yn angenrheidiol. Mae bob amser yn hwyl cael eich partner gyda chi, ond oni fyddai’n wych pe gallech gael amser ar eich pen eich hun gyda’ch ffrindiau?

Beth am gael eich amser eich hun bob wythnos i ddechrau adfer y beic vintage hwnnw?

Mae gennym ni i gyd anghenion, ac weithiau, does ond angen i chi ryddhau rhywfaint o le a mwynhau eich cwmni eich hun.

10. Mwynhewch a byddwch yn bositif

Bydd achosion pan na fydd eich cynllun i ofyn am amser i mi yn mynd fel y cynlluniwyd.

Os ydych chi'n teimlo bod eich partner ychydig dan straen neu'n ansicr, yna ymlacio. Nid ydym am greu drama ddiangen a all ychwanegu at eich straen, iawn?

Ceisiwch eto, a'r tro nesaf, byddwch yn fwy cadarnhaol a brwdfrydig. Cyn bo hir, bydd eich partner yn deall nad yw treulio amser ar eich pen eich hun yn golygu bod eich perthynas ar y graig.

Casgliad

Pandemig neu beidio, mae'n rhaid i ni i gyd fod yn ymwybodol o bwysigrwydd ein hiechyd meddwl, ac os oes angen amser ar eich pen eich hun mewn perthynas, gofynnwch amdano.

Cofiwch ei bod yn iach i dreulio amser ar eich pen eich hun hefyd. P'un a ydych am ddechrau hobi newydd, gwylio ffilmiau, neu ddim ond hunan-fyfyrio, bydd cael a mwynhau'ch amser ar eich pen eich hun yn rhoi'r gwyliau sydd eu hangen ar eich meddwl.

Rydych chi'n gwneud amser ar gyfer yr hyn rydych chi ei eisiau, yn mwynhau'ch cwmni eich hun, ac yn ymlacio. Yna gallwch chi ddod yn ôl yn gryfach nag erioed.

Ranna ’: