15 Ffordd y Mae Codependency yn Difetha Perthynas
Yn yr Erthygl hon
- Arwyddion rhybudd o berthynas gydddibynnol
- 15 arwydd o sut mae dibyniaeth yn difetha perthnasoedd
- Sut i dorri arferion cydddibyniaeth
- Ffyrdd o atal dibyniaeth ar gydberthnasau
Codddibyniaeth neu gaethiwed cariad? Gall popeth mewn bywyd golli cydbwysedd, hyd yn oed cariad. Er y gall rhywfaint o ddibyniaeth mewn perthynas fod yn iach, gall droi'n ddinistriol yn gyflym.
Yn anffodus, daw dibyniaeth ar god â dibyniaeth emosiynol neu seicolegol ormodol ar berson arall. Mae'r anghydbwysedd hwn i'w weld mewn ystod o nodweddion yn amrywio o fod yn ormod rheoli i ormod ymostyngol . Y naill ffordd neu'r llall, mae yna lawer o arwyddion rhybuddio ynghylch sut mae dibyniaeth yn difetha perthnasoedd.
Arwyddion rhybudd o berthynas gydddibynnol
Ydy un ohonoch chi yn y berthynas yn or-adweithiol neu'n obsesiynol? Beth am ganolbwyntio ar gamgymeriadau gyda cyfathrebu gwael ? Dyna rai o'r arwyddion rhybuddio ynghylch sut mae dibyniaeth yn difetha perthnasoedd.
Mae Codependency yn ymddygiad a ddysgwyd o blentyndod. Weithiau roedd yn rhaid i'n gofalwyr ymroi'n ormodol i rywun arall os oeddent yn sâl neu'n brwydro yn erbyn caethiwed i sylweddau. Yna eto, gall dibyniaeth emosiynol hefyd gael ei drosglwyddo i lawr y cenedlaethau.
Efallai y byddwch chi'n gydddibynnol os na wnaethoch chi erioed ddysgu sut i osod ffiniau iach neu fynegi eich anghenion fel plentyn. Mae hyn yn aml yn trosi'n rhywbeth sy'n plesio pobl mewn bywyd oedolyn. Mae clychau larwm eraill yn cynnwys bod yn or-deyrngar, yn hunan-aberthu, neu, efallai'n wrthreddfol, yn rheoli'n ormodol.
Mae cydddibyniaeth perthynas yn dod i ben mewn cylch dieflig lle mae un partner yn alluogwr. Mae Narcissists yn chwarae'r rôl honno'n dda iawn oherwydd eu bod yn ffynnu ar gael rhywun sydd eu hangen. Darllenwch hwn erthygl os byddwch yn cael eich hun yn gofyn yn gyson am gymeradwyaeth.
15 arwydd o sut mae dibyniaeth yn difetha perthnasoedd
Efallai eich bod yn gofyn i chi'ch hun sut mae dibyniaeth ar god yn effeithio ar berthnasoedd? Wedi'r cyfan, os yw'r galluogwr a'r cydddibynnol wedi dod o hyd i'w rhythm, efallai y gall weithio? Gydag amser, mae dibyniaeth yn erydu unrhyw ymdeimlad o bartneriaeth a thwf posibl.
1. Yn creu drwgdybiaeth a drwgdeimlad
Gall dibyniaeth emosiynol gynnwys patrymau rheoli. Dyma lle mae’r cydddibynnol yn mynd yn ddigalon os nad yw’r llall yn derbyn ei gyngor neu ei help. Gallant hyd yn oed ddefnyddio sylw rhywiol neu gymwynasau eraill i ddylanwadu ar y person arall.
Gan dybio nad yw'r person hwnnw'n alluogwr, mae hyn fel arfer yn creu diffyg ymddiriedaeth. Maent hefyd yn dechrau teimlo eu bod yn cael eu defnyddio a'u trin, a fydd yn eu gwthio i ffwrdd. Mae hyn yn cychwyn y cylch dieflig o gyd-ddibyniaeth mewn perthnasoedd. Mae'r cydddibynnol yn dod yn fwyfwy anghenus. Felly, mae'r un arall naill ai'n cydymffurfio neu'n tynnu i ffwrdd yn llwyr. Y naill ffordd neu'r llall, maen nhw'n anhapus.
|_+_|2. Cenfigen
Bwydo'r caethiwed yw sut mae dibyniaeth ar god yn difetha perthnasoedd.
Mae cydddibynnol yn ei hanfod yn aberthu eu hanghenion, ac mae eu byd yn troi o gwmpas y person arall. Gall hyn fynd i eithafion tywyll, gyda'r cydddibynnol yn cau'r person arall oddi wrth ffrindiau a theulu. Gall eu cenfigen fynd i'r fath raddau nes bod y person yn y pen draw yn cydymffurfio oherwydd ofn a straen.
Fel therapydd Darlene Lancer yn esbonio , daw cenfigen o deimlo'n annigonol. Mae hon yn ffynhonnell gyffredin o gywilydd mewnol ar gyfer cydddibynnol. Yn y bôn, mae unrhyw enghraifft o ddweud na mewn perthynas yn gosod y cydddibynnol yn gorwynt o gywilydd. Gall hyn wedyn droi yn adweithiau ymosodol yn erbyn eu partner.
|_+_|3. Dim hunanofal
Ar ryw adeg, mae pobl yn cracio wrth ganolbwyntio ar rywun arall i'r graddau eu bod yn gwadu eu hunaniaeth, eu teimladau a'u hanghenion. Dyna sut mae dibyniaeth yn difetha perthnasoedd oherwydd yn ddwfn i lawr, mae cydddibynnol yn beio'r person arall. Maent yn disgwyl i bobl fod yn ddarllenwyr meddwl a gwybod yn union sut i ddiwallu eu hanghenion.
Gall symptomau allweddol o ddibyniaeth ddod o a diffyg hunanofal. Mewn gwirionedd, nid oes unrhyw hunan oherwydd bod cydddibynnol yn colli eu hunain yn y person arall. Gydag amser, gall y cydddibynnol ddod yn llongddrylliad emosiynol sy'n rhoi eu hiechyd meddwl mewn perygl. Mae hyn yn amlwg yn rhoi straen ar y ddau bartner.
Gwyliwch y fideo hwn i ddarganfod mwy am sut i ddysgu gwerthfawrogi'ch hun:
4. Unigrwydd
Mae Codependency yn ddryslyd iawn ac yn ofnadwy o unig. Rydych chi'n meddwl bod eich galluogwyr yn diwallu'ch anghenion, ond yn ddwfn, rydych chi'n teimlo'n wag. Y rhan waethaf yw nad ydych chi'n gweld eich dibyniaeth ar gydberthnasau a'ch bod chi mewn gwirionedd yn creu eich unigrwydd eich hun.
Yn gyffredinol, mae cydddibynnol yn dioddef o gywilydd mewnol dwfn wedi'i amgylchynu gan fwlch y maen nhw'n ceisio'n daer ei lenwi â chariad. Os nad ydych chi'n caru'ch hun, sut allwch chi ddisgwyl i unrhyw un arall wneud hynny? Felly, mae cydddibynnol yn chwilio am gariad mewn pobl y maen nhw am eu trwsio, ond mae'r bobl hynny fel arfer yn cael eu torri y tu mewn ac yn gwrthsefyll.
Heb sgiliau cyfathrebu aeddfed, mae'r ddau bartner yn ei chael hi'n anodd bod yn agos atoch. Yn y bôn, nid ydynt yn gwybod sut i siarad am eu hemosiynau . Mae hyn yn eu taflu i'r cylch dieflig o lynu a gwthio i ffwrdd. Mae'r toriad sy'n dilyn fel arfer yn ddinistriol wedyn i gydddibynnol sy'n dilysu eu hunain trwy eu partneriaid allanol.
5. Negyddol yw'r norm
Y deinamig gwenwynig sy'n cael ei greu yw sut mae dibyniaeth yn difetha perthnasoedd. Efallai y byddwch chi'n arsylwi'r person sy'n plesio'r bobl gyda'r narcissist neu'r un anghenus hynod sensitif ynghyd â'r rhai sy'n bell yn emosiynol. Y naill ffordd neu'r llall, mae'r anghydbwysedd hwn yn ysgogi negyddoldeb.
Yna mae'r arwyddion o ddibyniaeth ymosodol goddefol neu ddicter mud. Ar ryw adeg, ni all y cydddibynnol gael digon gan eu galluogwr, ac mae'r bai yn cychwyn. Mae'r gwrthdaro sy'n dilyn yn flinedig yn emosiynol i'r ddau berson, fel nad oes dim yn ymddangos yn gadarnhaol byth eto.
Ceisiwch hefyd:- Ydw i'n Goddefol Cwis Ymosodol
6. Mae nodweddion rheoli yn ymlusgo i mewn
Pan fydd gan rywun hunan-barch isel, weithiau bydd yn canfod ei werth trwy weithredoedd rhywun arall a bodolaeth gyffredinol. Yn anffodus, mae eu hymdrechion i helpu i drwsio camgymeriadau yn mynd yn rhy bell, ac mae'n ymddangos eu bod yn rheoli.
Maen nhw mor daer i wneud y person arall yn berffaith, er eu lles eu hunain, wrth gwrs, eu bod yn anghofio bod angen i fodau dynol dderbyn eu beiau. Dyna sut mae dibyniaeth yn difetha perthnasoedd.
Mae bod mewn cyfeillgarwch neu berthynas â rhywun sy’n methu â’ch derbyn fel rhywun ydych chi’n boenus yn emosiynol. Yna mae cydddibynnol yn gwneud iawn trwy ddangos symptomau nodweddiadol o ddibyniaeth ar god. Mae hynny'n golygu eu bod yn cymryd gormod o ran yn eich bywyd a hyd yn oed yn ymddangos ar garreg eich drws neu ymosod ar eich gofod personol ar adegau amhriodol.
7. Dim agosatrwydd gwirioneddol
Mae cydddibynnol yn dyheu am gysylltiad ac agosatrwydd. Mae union natur eu ofn gadael a gwrthod yn golygu na allant byth fynd yn agos iawn at rywun. Mae’n baradocs rhyfedd ac arswydus i fyw ag ef na ellir byth ei ddatrys heb newid mewnol sylfaenol.
I fod yn wirioneddol agos at rywun, mae angen i chi ddeall eich teimladau a gwybod sut i'w mynegi. Ni ddysgodd cydddibynnol erioed sut i wneud hynny, a dyna sut mae dibyniaeth ar gyd-ddibyniaeth yn difetha perthnasoedd.
8. Camgyfrifoldebau
Mae cydddibynnol eisiau helpu pobl eraill fel y gallant deimlo'n dda. Yn y bôn, mae pobl sydd â hunaniaeth gaeth yn credu eu bod yn gwella eu hunain trwy helpu eraill. Gall hyn wneud i gydddibynnol gymryd gormod o gyfrifoldeb sy'n achos arall i'r modd y mae dibyniaeth yn difetha perthnasoedd.
Unwaith eto, mae'n baradocs rhyfedd i'w brofi. Ar yr wyneb, mae'r cydddibynnol yn gwneud pethau ychwanegol ar ran y person arall, a allai ymddangos yn hael. Yn ddwfn i lawr, yn gyfrinachol mae angen mwy o ddiolch a mwy o addoliad arnynt nag y gall unrhyw un ei roi. Pan na fodlonir y gofynion gormodol a distaw hyn, mae'r ddau barti'n mynd yn rhwystredig.
|_+_|9. Obsesiynoldeb a glynu
Heb gosod ffiniau godddibyniaeth , mae nodweddion yn amddiffyn pobl rhag gorfod wynebu eu problemau hunan-barch isel. Mae cydddibynnol yn gwneud hyn trwy lynu wrth wrthrych eu dymuniad. Yna mae'r person hwnnw'n dod yn estyniad o hunaniaeth a pharch y cydddibynnol.
Mae hyn yn gyflym yn troi'n obsesiynoldeb a hyd yn oed merthyrdod. Nid oes unrhyw un eisiau'r math hwnnw o berthynas.
10. Cyfathrebu gwael
Arwydd clir o ddibyniaeth yw adweithedd ac ymddygiad ymosodol goddefol. Fel plesio pobl yn gyffredinol, mae cydddibynnol yn ei chael hi'n anodd dweud na, ac maen nhw'n dod yn ddig oherwydd maen nhw'n dweud ie o hyd. Dyna ffordd sicr arall o sut mae dibyniaeth yn difetha perthnasoedd.
Gallai arwyddion eraill gynnwys methu â phenderfynu dim heb eu partner neu deimlo embaras i dderbyn rhoddion. Gyda hunan-barch isel , nid ydynt yn teimlo eu bod yn deilwng o dderbyn unrhyw beth ac nid ydynt yn gwybod sut i ddweud diolch.
11. Yn gyrru anghydraddoldeb
Mae perthynas gydddibynnol yn cynnwys rhoddwr a derbyniwr. Er y gallai hyn ymddangos yn berffaith ar y dechrau, os caiff ei gymryd yn rhy bell, gall creu rhwystredigaeth ac anniddigrwydd . Wrth gwrs, nid yw hynny’n golygu nad oes gennym ni sgiliau gwahanol i’w cynnig mewn perthynas. Serch hynny, dylai'r gloch larwm ganu pan fo'r anghydbwysedd bob amser ar un ochr.
Os ydych chi'n dal yn ansicr ble rydych chi yn yr anghydbwysedd, yna rhowch gynnig ar hyn cwis . Bydd yn rhoi syniad da i chi os ydych mewn perthynas gydddibynnol ai peidio.
12. Yn annog cam-drin emosiynol
Mae cael rhywun sy'n rhy sylwgar i chi yn gwneud pethau rhyfedd i'r ego, a dyna hefyd sut mae dibyniaeth yn difetha perthnasoedd. Ar ôl ychydig, mae'r person arall yn dechrau dod yn bell i amddiffyn ei hun neu i deimlo hyd yn oed yn gryfach. O ganlyniad, mae'r cydddibynnol yn ymdrechu'n galetach o hyd i'w newid.
Mae cydddibynnol yn effeithio ar eu partneriaid trwy eu gwneud hyd yn oed yn fwy narsisaidd. Mae hyn yn naturiol yn arwain at y llall yn manteisio ar y codependent.
|_+_|13. beio
Ar y cyfan, mae cydddibynnol am i'r person arall ddiwallu eu hanghenion mewn ffordd na all neb. Wedi'r cyfan, nid ydynt hyd yn oed yn gwybod beth yw eu hanghenion. Mae hyn yn arwain at feio oherwydd bod cydddibynnol yn cael trafferth deall mai nhw sy'n rheoli eu hapusrwydd.
Ni all neb roi hapusrwydd iddynt, ond maent yn dal i obeithio, a dyna sut mae dibyniaeth yn difetha perthnasoedd. Yn y pen draw, ni all neb bodloni eu disgwyliadau .
14. ystrywgar
Daw dibyniaeth ar sawl ffurf yn amrywio o gydymffurfiaeth i batrymau rheoli.
Gall y rhai sy'n tueddu i reoli ddefnyddio swyn a charisma i gael yr hyn y maent ei eisiau. Byddant hyd yn oed yn codi cywilydd ar bobl i gyflawni eu nodau heb fod byth yn fodlon cyfaddawdu na thrafod. Gall hyn droi'n eithaf cas, a dyna hefyd sut mae dibyniaeth yn difetha perthnasoedd.
|_+_|15. Dim tyfiant
Un o'r rhannau tristaf o ddibyniaeth yw bod y ddwy ochr eisiau gwneud y peth iawn a helpu ei gilydd. Yn syml, nid ydynt yn gwybod sut i wneud hynny. Felly, maen nhw'n cael eu dal mewn cylch o ddolur a phoen lle na all unrhyw un ddatblygu'n emosiynol.
Mae hyd yn oed y rhai sydd wedi dyfalbarhau mewn priodas ar hyd y blynyddoedd, efallai i achub wyneb o flaen cymdeithas, yn teimlo'n wag y tu mewn. Gan na all y naill na'r llall ddiwallu anghenion ei gilydd, mae pryder ac ofn yn cynyddu tra bod straen yn dyfnhau.
Sut i dorri arferion cydddibyniaeth
Mae cydddibynnol yn cael trafferth gyda hunan-barch isel, a dyna'n aml sut mae dibyniaeth ar gyd-ddibyniaeth yn difetha perthnasoedd. Gall fod yn fygu pan fydd angen cymaint ar bobl fel na allant weithredu y tu allan i'r berthynas. Y newyddion da yw ein bod bellach yn gwybod y gall unrhyw un newid eu harferion trwy atgyfnerthu rhai newydd. Mae hyn diolch i blastigrwydd yr ymennydd, fel y darlithydd biofeddygol Duncan Banks yn esbonio .
Y cam cyntaf yw derbyn bod gennym arferion cydddibynnol neu alluogwr. Ar ôl hynny, gallwch chi mewn gwirionedd agor eich meddwl i fod yn ddigon chwilfrydig i arsylwi ar eich arferion. Ar yr un pryd, gallwch ddysgu sut beth yw perthnasoedd iach.
Gallai hyn swnio’n rhyfedd, ond fel cydddibynnol a galluogwyr, nid ydym yn gwybod beth yw ymddygiad arferol mewn perthynas. Edrychwch ar hwn rhestr gan yr awdur iechyd meddwl Crystal Raypole i'ch rhoi ar ben ffordd.
Mae hefyd yn bwysig peidio â gor-ramantu perthnasoedd a disgwyl i'r person arall fod yn bopeth i ni. Mae arnom angen ffrindiau, teulu, ac amser yn unig. Dyna pam mae angen inni ddysgu cysylltu â’n hemosiynau a’n teimladau a deall beth yw ein hanghenion personol.
Wrth osod ffiniau, mae dibyniaeth yn lleihau'n naturiol. Mae hynny oherwydd eich bod chi'n darganfod eich hun a'r hyn rydych chi ei eisiau mewn bywyd. Gyda hynny daw hunan-barch a hunan-barch. Er, mae angen i chi gofio hunan-dosturi, er enghraifft, y rhain syniadau . Y ffordd honno, byddwch chi'n dysgu derbyn eich hun fel yr ydych chi, diffygion a phopeth.
|_+_|Ffyrdd o atal dibyniaeth ar gydberthnasau
Os ydych chi'n dal i ofyn, Beth yw dibyniaeth ar god mewn perthynas, meddyliwch amdani fel sefyllfa anghyfartal lle mae un person yn ofalwr neu'n rheolwr. Mae'r person arall yn cael y dewis naill ai i ddod yn gwbl ddatgysylltiedig neu eistedd yn ôl a mwynhau'r godineb. Mae'r ddau ddull hynny yr un mor gamweithredol.
Os ydych chi eisiau atal y patrymau gwenwynig , yn gyntaf mae'n rhaid i chi ddeall yr ateb i'r cwestiwn beth yw dibyniaeth ar god mewn perthynas ac edrych ar y rôl rydych chi'n ei chwarae. Ai chi yw'r galluogwr, neu ai chi yw'r un sy'n dibynnu ar eich partner neu ffrind? Dim ond trwy dderbyn ble rydyn ni y gallwn ni hyd yn oed obeithio newid unrhyw beth.
Er, mae hyn fel arfer yn cymryd ychydig o help. Fel cynghorwr David Essel yn esbonio , mae'n cymryd gwaith personol, amynedd, a llawer o gefnogaeth. Gall hyn fod naill ai trwy therapi unigol neu therapi grŵp.
Casgliad
Felly, sut mae Mae godddibyniaeth yn effeithio ar berthnasoedd ? Mae'n ddeinameg wenwynig lle nad yw pobl yn gwybod sut i fynegi eu gwir deimladau, ac nid oes ganddynt statws cyfartal yn y berthynas ychwaith. Dros amser, mae'n creu gwrthdaro a cholli cariad, os oedd unrhyw un erioed yn y lle cyntaf.
Mae sut i dorri dibyniaeth yn gofyn am waith personol a llawer o gefnogaeth. Gall hyn fod naill ai trwy therapi neu sesiynau grŵp fel gyda Codependents Anonymous neu CoDA . Fel cydddibynnol sy'n gwella, mae'n bosibl. Mae’r daith yn un anodd, ond gyda’r gefnogaeth gywir, daw’n her nad ydych byth yn difaru ei chymryd. Yna un diwrnod, rydych chi'n deffro mewn gwirionedd yn teimlo'n hapus amdanoch chi'ch hun, er gwaethaf eich holl ddiffygion. Dyna pryd rydych chi'n gwybod eich bod chi wedi cyrraedd yr ochr arall.
Ranna ’:
