Arddull Ymlyniad Gochrynllyd: Byddwch yn wyliadwrus o'r 15 arwydd sydd gennych chi

Menyw yn meddwl yn y gwely

Yn yr Erthygl hon

Damcaniaeth ymlyniad Bowlby yn dweud ein bod yn barod i ddatblygu ymlyniadau gyda'n gofalwyr sylfaenol yn gynnar mewn bywyd. Pan fydd ein rhieni yn diwallu ein hanghenion trwy ymateb i ni pan fyddwn mewn trallod, rydym yn datblygu ymlyniad diogel, ac rydym yn dysgu y gallwn ddibynnu ar y bobl o'n cwmpas.

Ar y llaw arall, os na chaiff ein hanghenion eu diwallu'n gyson, megis yn achos rhiant sy'n cam-drin, yn esgeuluso neu'n absennol fel arall, mae'n bosibl y byddwn yn datblygu arddull ymlyniad sy'n llawn bwrlwm. Yma, dysgwch am arddull ymlyniad sy'n ymddiddori mewn oedolion, gan gynnwys beth sy'n ei achosi, a beth yw arwyddion arddull ymlyniad sy'n poeni amdano.

|_+_|

Beth yw arddull ymlyniad parod?

Menyw yn cysgu yn y gwely

Weithiau fe'i gelwir yn arddull ymlyniad pryderus, ac mae'r arddull ymlyniad parod yn digwydd pan nad yw person wedi datblygu atodiadau iach yn ystod plentyndod. Gwyliwch y fideo hwn i ddeall sut mae eich plentyndod yn effeithio ar eich perthynas ymlyniad a chariad.

Efallai bod un neu ddau o’u rhieni yn esgeulus neu’n anghyson yn ymatebion eu plentyn. Unwaith y bydd y plentyn yn dod yn oedolyn, bydd ganddo bryder ynghylch perthnasoedd agos ag eraill, oherwydd nid ydynt yn gwybod a allant ymddiried mewn pobl i ddiwallu eu hanghenion.

Efallai eich bod yn pendroni, Beth mae cynhyrfu yn ei olygu? pan ddaw i arddull atodiad. Yr ateb, yn syml iawn, yw bod yr arddull ymlyniad parod yn golygu eich bod chi'n teimlo'n israddol i eraill, ac rydych chi'n ofni y byddwch chi'n cael eich gadael neu eich gwrthod yn eich perthnasoedd agos.

Gall hyn eich arwain i lynu wrth eich partner neu fod yn wyliadwrus yn gyson am arwyddion eu bod yn ddig neu'n bwriadu eich gadael.

15 arwydd o arddull ymlyniad ymhyfrydol

Cwpl yn ymladd a

Nawr bod gennych ddealltwriaeth gyffredinol o faterion ymlyniad mewn perthnasoedd, efallai eich bod yn pendroni am arwyddion arddull ymlyniad pryderus. Efallai bod y diffiniad o'r arddull ymlyniad parod yn eich atgoffa ohonoch chi'ch hun, a'ch bod chi eisiau gwybod am arwyddion ychwanegol i gadw llygad amdanynt.

Mae’r 15 arwydd o arddull ymlyniad gorbryder isod yn awgrymu y gallech fod yn delio â’r math hwn o ymlyniad fel oedolyn:

1. Dibyniaeth uchel mewn perthnasoedd

Os datblygoch chi arddull ymlyniad parod, mae fel arfer yn golygu na allech chi ddibynnu ar eich gofalwyr i ddiwallu'ch anghenion. Fel oedolyn, os oes gennych chi bersonoliaeth sy'n ymddiddori ynddo, fe allech chi ddod yn uchel dibynnu ar eich partner pryd bynnag y byddwch mewn perthynas ramantus.

Efallai y byddwch chi’n dibynnu arnyn nhw i wneud penderfyniadau drosoch chi, ac rydych chi’n debygol o seilio eich synnwyr o hunanwerth ar sut mae’ch partner yn teimlo amdanoch chi. Efallai eich bod yn isymwybodol yn ceisio gan eich partner y gofal a’r cysondeb na chawsoch gan eich rhieni pan oeddech yn tyfu i fyny.

2. Mae angen cysur mynych arnoch

Gan fod pobl sy'n ymddiddori mewn ymlyniad yn ei chael hi'n anodd ymddiried ynddynt ac yn ofni cael eu gadael, maen nhw angen eu partneriaid yn gyson i dawelu eu meddwl.

Efallai y byddwch chi'n cael eich hun yn gofyn i'ch partner yn aml a ydyn nhw'n dal i'ch caru chi neu'n gwneud i'ch partner addo nad ydyn nhw'n eich gadael chi ar ôl ymladd oherwydd bod cymaint o ofn arnoch chi o gael eich gwrthod a'ch gadael.

|_+_|

3. Sensitifrwydd uchel i emosiynau pobl eraill

Fel rhywun sydd â diddordeb ymlyniad pryderus arddull, byddwch bob amser yn chwilio am arwyddion bod eraill yn ddig gyda chi oherwydd bod gennych angen mor gryf i amddiffyn eich hun rhag gadael a gwrthod.

Gall hyn olygu eich bod yn hynod sensitif i unrhyw arwyddion bod rhywun wedi cynhyrfu â chi oherwydd eich bod yn barod i lifo i mewn a thrwsio'r mater i atal y person rhag cerdded allan o'ch bywyd. Bydd y lefel uchel hon o sensitifrwydd yn golygu y gallwch ganfod y newid lleiaf yn emosiynau pobl eraill, a byddwch yn gallu sylwi pan fyddant yn drist, yn siomedig, neu'n dal mewn dicter.

4. Rydych chi wedi cael eich cyhuddo o fod yn rhy anghenus

Gall arwyddion o arddull ymlyniad parod achosi i chi ymddangos yn eithaf anghenus i bartner. Os yw'r ymddygiad yn ormodol, gall hyd yn oed achosi materion yn y berthynas , i'r pwynt bod eich partner yn cwyno eich bod yn rhy anghenus.

Gall eich pryder ynghylch gadael a gwrthod achosi ichi geisio sicrwydd a sylw yn gyson gan eich partner, gan wneud ichi ymddangos yn eithaf anghenus.

5. Rydych chi'n gwthio'ch partner i ffwrdd

Mae pobl sydd â phryder ymlyniad mewn perthnasoedd yn tueddu i wthio eu partner i ffwrdd pryd bynnag y byddant yn teimlo bod y berthynas dan fygythiad. Os yw'ch partner yn ymddangos yn bellach i ffwrdd nag arfer, gallwch ei anwybyddu neu geisio gwneud hynny gwneud nhw'n genfigennus , i brofi a fyddant yn mynd ar eich ôl eto.

Rydych chi'n gweld eu hymdrechion i ailgysylltu â chi yn arwydd eu bod wir yn malio, felly gallwch chi fynd yn sownd yn gyflym mewn patrwm o'u gwthio i ffwrdd dim ond i weld a fyddant yn ymladd i ddod yn ôl atoch eto.

6. Cadw tabiau ar eich partner

Gall y drwgdybiaeth sy'n digwydd gyda'r arddull ymlyniad ysmala arwain pobl i fonitro eu partneriaid yn agos, i sicrhau nad ydyn nhw rywsut yn ymddwyn yn annheyrngar neu'n anonest.

Efallai y byddwch yn canfod eich hun yn olrhain lleoliad eich partner neu'n obsesiwn ynghylch faint o amser y mae'n ei gymryd iddynt ddychwelyd neges destun neu alwad ffôn.

|_+_|

7. Bomio pobl gyda negeseuon testun

Yn union fel y gallech olrhain ymddygiad eich partner oherwydd diffyg ymddiriedaeth, efallai y byddwch hefyd yn eu peledu â negeseuon testun neu alwadau ffôn os ydych chi'n teimlo eu bod yn cymryd rhan mewn ymddygiad diegwyddor.

Os ydych chi'n dueddol o anfon un neges destun ac yna'n gorlifo'ch partner neu'ch ffrindiau â negeseuon ychwanegol di-ri os nad ydyn nhw'n ymateb ar unwaith, dyma un o'r arwyddion clir o arddull atodiad sy'n poeni amdano.

8. Rydych yn dibynnu ar gymeradwyaeth a chanmoliaeth pobl eraill

Mae’n braf derbyn canmoliaeth, ond gall y rhan fwyaf o bobl ddod heibio heb ddibynnu ar gymeradwyaeth a chanmoliaeth gan eraill.

Os oes gennych chi arddull ymlyniad pryderus, rydych chi'n debygol o fod â hunan-barch isel, sy'n golygu y byddwch chi'n dibynnu'n llwyr ar gymeradwyaeth pobl eraill i reoli'ch hunan-barch. Gall un sylw negyddol wneud ichi deimlo nad ydych chi'n deilwng a'ch anfon i droell ar i lawr.

|_+_|

9. Rydych chi'n poeni nad yw pobl yn caru chi

Yn yr un modd ag y mae rhywun sydd ag arddull ymlyniad yn debygol o geisio sicrwydd cyson, maent hefyd yn tueddu i boeni nad yw eraill yn eu caru.

Gall un frwydr neu un diwrnod gwael gyda ffrind neu un arall arwyddocaol eich arwain chi i gredu nad ydyn nhw'n eich hoffi chi nac yn gofalu amdanoch chi mwyach.

10. Nid ydych yn teimlo'n ddiogel yn eich perthynas

Pan fyddwch chi'n poeni'n barhaus y bydd eraill yn cefnu arnoch chi neu'n eich gwrthod, ni fyddwch byth yn teimlo'n ddiogel yn eich perthnasoedd. Efallai y byddwch chi'n poeni eich bod chi bob amser ar fin cael eich disodli, neu efallai eich bod chi'n chwilio'n gyson am arwyddion bod eich partner yn twyllo neu'n cyfeirio ei sylw yn rhywle arall.

|_+_|

11. Yr ydych yn difrodi perthnasau

Weithiau mae pobl ag arddull ymlyniad pryderus yn anymwybodol yn difrodi eu perthnasoedd oherwydd eu bod yn teimlo ei bod yn well gadael y berthynas cyn i'w partner adael.

Efallai y byddwch chi'n cael eich hun yn ymladd yn bwrpasol neu'n ymddwyn mewn ffordd annifyr i wthio'ch partner i ffwrdd, neu efallai y byddwch chi hyd yn oed yn mynd mor bell â thorri i fyny gyda nhw oherwydd eich bod chi'n poeni y byddan nhw'n eich gadael chi yn y pen draw beth bynnag. Byddai'n well gennych brofi'r boen yn gynt yn hytrach nag yn hwyrach.

|_+_|

12. Perthnasoedd camweithredol

Mae pobl sydd ag arddull ymlyniad pryderus yn tueddu i gael eu hunain mewn cyfres o perthnasoedd camweithredol oherwydd eu bod yn cael anhawster ffurfio perthynas iach â phobl eraill.

Os gwelwch eich bod yn neidio o un berthynas i'r llall neu'r rhan fwyaf o'ch perthynas perthnasoedd tymor hir wedi cynnwys cyfres o bethau da a drwg, efallai bod gennych chi arddull ymlyniad pryderus.

Gallwch gael eich dal mewn cylch gwthio/tynnu, lle byddwch yn gwthio eich partner i ffwrdd, gan obeithio y bydd wedyn yn ailgysylltu â chi fel y gallwch ei dynnu yn ôl i mewn eto.

13. Rydych chi'n gyson yn teimlo'n israddol

Oherwydd diffyg gofal cyson yn ystod plentyndod, mae pobl â phroblemau ymlyniad mewn perthnasoedd yn tueddu i deimlo'n israddol i eraill.

Efallai y byddant yn teimlo nad ydynt yn haeddu perthnasoedd hapus oherwydd nad ydynt cystal â phobl eraill. Os ydych chi'n aml yn teimlo'n israddol, efallai mai eich patrwm ymlyniad sydd ar fai.

14. Rydych yn tueddu i fod yn oddefol yn eich cyfathrebu

Ymchwil yn awgrymu bod pobl sydd ag arddull ymlyniad hynod o ddiddorol yn debygol o ddefnyddio cyfathrebu di-bendant. Os ydych chi'n cael anhawster siarad dros eich anghenion, dyma un arall o'r arwyddion o arddull ymlyniad sy'n poeni amdano.

|_+_|

15. Rydych yn osgoi perthnasoedd oherwydd eich pryder

Mewn rhai achosion, gall pobl sydd ag arddull ymlyniad pryderus osgoi perthnasoedd yn gyfan gwbl neu fod â chyfres o fflings byrhoedlog yn unig oherwydd eu bod yn ofni ffurfio. perthnasau agos .

Gall y risg a ddaw yn sgil cael ei gadael a'i brifo gan bartner rhamantaidd fod yn rhy uchel i rai pobl sydd â'r arddull atodiad hwn. Nid yw osgoi perthnasoedd yn golygu nad ydych yn eu dymuno. Efallai y byddwch yn hiraethu am berthynas gariadus, ond mae eich pryder yn eich atal rhag ffurfio un.

|_+_|

Sut mae arddull ymlyniad ymddiddori yn edrych?

Gall yr arwyddion uchod roi syniad i chi o'r hyn, yn benodol, i gadw llygad amdano os ydych chi'n meddwl y gallai fod gennych chi arddull ymlyniad parod.

Y tu hwnt i'r arwyddion penodol hyn, mae arddull ymlyniad parod yn edrych fel hyn yn gyffredinol: rydych chi'n profi hunan-barch isel , yn ogystal â theimladau cronig o fod yn israddol i bobl eraill. Rydych chi hefyd yn cael anhawster ymddiried mewn eraill mewn perthnasoedd, ac mae gennych ofn dwfn y bydd eraill yn gwrthod ac yn y pen draw yn cefnu arnoch chi.

Beth yw achos arddull ymlyniad parod?

Yn aml mae gan yr arddull ymlyniad parod wreiddiau yn ystod plentyndod, a gall fod o ganlyniad i rianta o ansawdd isel neu anghyson. Er enghraifft, os oedd un o'ch rhieni neu'r ddau yn absennol oherwydd hynny salwch meddwl neu gaethiwed, efallai na chawsoch ofal ac anwyldeb digonol.

Yn y pen draw, gall hyn arwain at ddatblygu arddull ymlyniad pryderus oherwydd eich bod yn dysgu na allwch ddibynnu ar eich gofalwyr i ddiwallu'ch anghenion.

Mewn rhai achosion, gall yr arddull ymlyniad bryderus ddatblygu oherwydd materion difrifol, megis cam-drin neu wrthod gan rieni. Pan na allwch hyd yn oed ddibynnu ar eich rhieni i'ch amddiffyn rhag niwed, byddwch yn teimlo na allwch ymddiried yn unrhyw un, sy'n dangos yr arddull ymlyniad parod.

Er bod gan arddulliau ymlyniad yn aml wreiddiau yn ystod plentyndod, weithiau, gall pobl ddatblygu ymlyniad ysbeidiol ar ôl perthynas wenwynig neu ddifrïol.

Mae perthnasoedd camdriniol yn tueddu i ddilyn cylch lle mae'r partner camdriniol weithiau'n caru rhwng cyfnodau o gam-drin. Dros amser, gall hyn erydu hunan-barch person a datblygu a ofn gwrthod , gan eu harwain i'r berthynas nesaf.

A yw arddulliau ymlyniad sy'n ymddiddori ac yn osgoi'r un peth?

Mae arddulliau ymlyniad pryderus ac osgoi yn fathau o ymlyniad ansicr, sy'n golygu eu bod yn deillio o ddiffyg gofal cyson yn ystod plentyndod, ond nid ydynt yr un peth.

Mae arddull ymlyniad parod yn gysylltiedig â phryder uchel a diffyg ymddiried mewn perthnasoedd . Er hynny, mae'r rhai sydd ag arddull ymlyniad osgoi yn tueddu i osgoi perthnasoedd yn gyfan gwbl, yn enwedig y rhai sy'n ymwneud â phersonoliaeth agos cysylltiadau emosiynol .

Er y gall rhywun sydd â steil ymlyniad pryderus fynd i mewn i berthynas a bod yn gaeth iawn ac yn anghenus oherwydd ei ofn o adael, bydd rhywun ag arddull ymlyniad osgoi yn cau ei hun yn emosiynol ac yn osgoi mynd yn rhy agos at bobl eraill.

Yn wahanol i rywun ag ymlyniad pryderus, nid yw rhywun sydd â'r arddull ymlyniad osgoi yn hoffi dod yn ddibynnol ar bobl eraill am unrhyw beth. Yn hytrach na dibynnu ar eraill am eu synnwyr o hunan-barch, mae rhywun sydd â'r arddull ymlyniad osgoi yn or-annibynnol. Maen nhw wedi dysgu, gan na allwch chi ymddiried mewn pobl, y gallwch chi hefyd ddibynnu arnoch chi'ch hun.

Eglurwyd y pedair arddull atodiad

Mae'n ymddangos bod yna dri arddull atodiad arall, yn ogystal â'r arddull ymlyniad parod. Ar wahân i'r arddull hon, mae gan rai pobl ymlyniad diogel, sy'n golygu bod ganddynt berthnasoedd iach gyda'u gofalwyr fel plant. Gallant ymddiried mewn eraill a datblygu bondiau agos pan fyddant yn oedolion.

Ar y llaw arall, mae'r arddull ymlyniad osgoi, fel y gallai'r enw ei awgrymu, yn ymwneud â rhywun sy'n ofni ymrwymiad ac yn osgoi perthnasoedd agos. Gallant ddod ar eu traws yn emosiynol oer a phell mewn perthnasoedd. Mae'r arddull ymlyniad anhrefnus neu ofnus / osgoi yn baradocsaidd oherwydd, ar y naill law, mae rhywun sydd â'r arddull ymlyniad hwn yn dyheu am berthnasoedd agos, ond mae'n ofnus ohonynt.

I grynhoi, mae'r pedair arddull atodiad fel a ganlyn:

  • Diogel : Dyma'r ddelfryd, ac mae'n ffurfio pan fydd gan bobl ofalwyr ymatebol, cyson yn blant
  • Pryderus/Gorbryderus: Wedi'i drafod yn fanwl yma, mae'r arddull ymlyniad hon yn datblygu oherwydd gofal anghyson ac mae'n achosi i bobl fod yn hynod ofnus o gael eu gadael a diffyg ymddiriedaeth mewn perthnasoedd.
  • Osgoi: Nid oes gan rywun ag arddull ymlyniad osgoi bryder ynghylch perthnasoedd agos, ond maent yn osgoi mynd yn rhy agos at bobl eraill oherwydd iddynt ddysgu yn ystod plentyndod na allent ymddiried mewn oedolion i ofalu amdanynt.
  • Ofnus-osgoi: Mae pobl sydd â'r arddull ymlyniad ofnus-osgoadwy yn dyheu am berthnasoedd agos, ond maen nhw hefyd yn ofnus ohonyn nhw. Yn yr un modd ag arddulliau ymlyniad ansicr eraill (sy'n ymgolli ac yn osgoi), mae gan rywun sydd ag arddull ymlyniad ofnus-osgoadwy faterion sy'n deillio o ofal anghyson a gwael yn ystod plentyndod.

Ymdopi ag arddull ymlyniad parod

Nid yw anhwylder ymlyniad gormodol yn ddiagnosis iechyd meddwl swyddogol, ond gall arwain at bryder a phroblemau perthynas, a all fod angen cymorth gan weithiwr iechyd meddwl proffesiynol.

Yn wir, ymchwil yn dangos bod cysylltiad uniongyrchol rhwng arddulliau ymlyniad a lefel y boddhad o fewn perthynas.

Beth mae hyn yn ei olygu yw, os ydych chi wedi bod yn cael trafferth ag ymlyniad gorbryder mewn perthnasoedd, efallai y byddwch chi'n elwa o weithio gyda chynghorydd cwpl neu gynghorydd unigol.

Os ydych mewn perthynas, gall cwnsela cyplau eich helpu i weithio trwy faterion sydd wedi codi yn eich perthynas oherwydd yr arddull ymlyniad pryderus.

Gall cwnsela unigol fod yn ddefnyddiol hefyd, gan y gall ddarparu man diogel lle gallwch drafod materion plentyndod a phrosesu eich emosiynau.

Y tu hwnt i geisio cwnsela, gallwch wneud ymdrech i wella ar ôl problemau ymlyniad ar eich pen eich hun. Er enghraifft, trwy ymarfer hunanofal, gallwch ddysgu rhoi eich anghenion yn gyntaf a gwella eich lles cyffredinol, gan gynyddu eich synnwyr o hunan-barch a hunanwerth.

Unwaith y byddwch chi'n dod yn ymwybodol o'r ymddygiadau sy'n gysylltiedig ag ymlyniad sy'n ymddiddori'n fawr (hy, ymlyniad, yr angen am sicrwydd, dibyniaeth fawr), gallwch chi nodi'n fwriadol yr hyn sy'n sbarduno'r ymddygiadau hyn a dysgu ffyrdd newydd o ymateb.

Dros amser, trwy gwnsela ac ymdrech fwriadol, gallwch ddysgu sut i ddelio ag ymlyniad pryderus.

Casgliad

Gall arddull ymlyniad parod arwain at broblemau gyda hunan-barch ac anawsterau mewn perthynas. Os oes gennych chi ymlyniad sy’n mynd â’ch bryd, rydych chi’n debygol o deimlo’n israddol i eraill, a byddwch chi’n poeni’n barhaus bod ffrindiau, teulu, neu’ch partner arwyddocaol arall yn mynd i gefnu arnoch chi.

Gall hyn arwain at ymddygiad afiach mewn perthnasoedd, fel anghenus gormodol, ceisiadau cyson am sicrwydd, a thueddiad i ddefnyddio tactegau i wthio pobl i ffwrdd fel y byddant yn mynd ar eich ôl ac yn gwneud i chi deimlo'n fwy diogel.

Yn ffodus, gallwch ddysgu sut i oresgyn ymlyniad pryderus. Efallai y byddwch yn defnyddio strategaethau hunangymorth ar ôl i chi ddod yn ymwybodol o'ch arddull ymlyniad pryderus, ond mewn llawer o achosion, gall fod yn fuddiol ceisio cymorth proffesiynol.

Mynychu grŵp ar sgiliau cyfathrebu iach Gall eich helpu i ddysgu ffyrdd iachach o ryngweithio a gosod ffiniau mewn perthnasoedd. Gall cwnsela hefyd eich helpu i brosesu materion plentyndod sydd wedi arwain at broblemau ymlyniad yn eich perthnasoedd a datblygu strategaethau ar gyfer eu goresgyn.

Ranna ’: