Sut i Gau Ar ôl Toriad

Cwpl Breakup yn Eistedd ar Wahân Ar Y Soffa

Yn yr Erthygl hon

Ar ddiwedd perthynas, mae ymdeimlad o fethiant, rhwystredigaeth, torcalon, a chwestiynau heb eu hateb fel arfer yn dod i'r amlwg. Mae'n llethol, a dweud y lleiaf.

Rydyn ni'n aml yn teimlo ein bod ni'n taro gwaelod y graig, ac mae ein bywyd cariad ar ben. Ystyr geiriau: Kaput! Mae tonnau o ddryswch yn ein goddiweddyd, a dydyn ni ddim yn gwybod beth i'w ddweud na sut i weithredu. Rydym yn gaeth mewn drysfa, heb unrhyw allanfa yn y golwg.

Efallai bod y disgrifiadau hyn yn swnio'n rhy ddramatig a chreulon, ond felly hefyd gollwng gafael ar rywun annwyl . Mae symud ymlaen heb gau, ac ennill ei bŵer i wella, yn allweddol i oresgyn y rhwystr hwnnw.

Mae cau yn air mawr y byddwch chi'n ei glywed yn aml yn y gwanwyn gan seicolegwyr yn ystod y dydd a gurus yr Oes Newydd. Serch hynny, pan fydd torcalon yn ein taro fel trên, mae angen darganfod sut i gau ar ôl toriad.

Drwyddi, gallwn chwilio am atebion ynglŷn â pham y daeth y berthynas i ben. Gallwn hefyd ddysgu sut i ddelio â'r boen y mae ei bennod olaf wedi'i chreu. Diwedd perthynas ydyw, nid diwedd eich oes.

|_+_|

Beth yn union yw cau ar ôl toriad?

Cyn i ni drafod beth i'w wneud ar ôl toriad a sut i gau ar ôl toriad, gadewch inni yn gyntaf siarad am beth yn union yw cau. Beth mae cau yn ei olygu?

Pan fydd perthynas ar ben, rydym am i'r rigmarol cyfan ddiflannu'n syml. Yn y bôn, rydyn ni am roi hwb i'n teimladau tuag at rywun. Yn fyr, rydyn ni eisiau cau'r bennod honno o'n bywyd a pheidio byth â'i hailddarllen.

Ond er mwyn i hynny ddigwydd, mae angen diweddbwynt. Ond, beth yn union yw cau?

Mae cau yn golygu dod ag amgylchiad emosiynol i ben heb boen na difaru. Ac yn olaf, yn ôl seicoleg cau, mae'n awgrymu rhyddhau ein hunain o'r baich emosiynol a pheidio â chaniatáu i'r berthynas gael unrhyw bwysau ar ein lles mwyach.

Mae angen cau llawer ohonom ar ôl toriad neu cariad di-alw . Ymhlith y nifer o bethau y mae angen i ni wybod pam y daeth y berthynas i ben, sydd ar y brig.

Trwy dderbyn bod y berthynas ar ben, rydych chi'n cael rhywfaint o fewnwelediad ohoni, ac nad ydych chi bellach yn gysylltiedig yn emosiynol ag ef, gallwch chi, mewn gwirionedd, ddechrau o'r newydd. Mae'r cau yn caniatáu ichi gymryd rhan perthnasoedd iach .

Mae mynd trwy doriad fel arfer yn gadael llawer o gwestiynau heb eu hateb. Beth wnes i i haeddu hyn? Ble wnes i sgriwio i fyny? Sut gallai rhywun roeddwn i'n ei garu gymaint wneud hyn i mi? Sut alla i ymddiried yn fy hun eto? A oedd hyd yn oed yn werth chweil, yr holl boen hwnnw?

Mae'r cwestiynau di-ddiwedd hyn yn ein gadael â theimlad o hunan-amheuaeth a hunanwerth gwael!

Felly, sut i gau ar ôl toriad?

Heb dawelu'r cloddfeydd tir pesky hyn, gallai fod yn anodd eu cau. Bydd ein synnwyr o bwy ydym ni, ein naratif, hefyd yn cael ei beryglu.

|_+_|

Y gwobrau o ddod i ben mewn perthynas

Gall mynd trwy doriad fod yn heriol. Nid yw'n hawdd deall bod perthynas ar ben. Efallai y byddwch yn teimlo na allwch garu unrhyw un arall y ffordd yr ydych wedi caru eich cyn bartner.

Hyd yn oed pe bai perthnasoedd yn dod i ben trwy gytundeb ar y cyd, mae llawer o fagiau i'w harchwilio o hyd.

Mae cau yn helpu i gael gwared ar y tristwch, y rhwystredigaeth a'r dryswch. Nid yn unig offeryn i ddelio â materion pesky calon cariadus ydyw, ond un a ddyfeisiwyd gan therapyddion ym mhobman ar gyfer sefyllfaoedd emosiynol anodd lle mae cynnwrf emosiynol yn gofyn am ddiweddglo.

Mae cau ar ôl toriad yn lleihau'r torcalon ac yn helpu i symud ymlaen. Ac eto, gall cau fod ag ystyr gwahanol i lawer. Ac, yn bwysicach, gwahanol ffyrdd o'i gyflawni.

|_+_|

Nid yw cau ar ôl toriad yn hawdd i bawb

Cynhyrfu Dynion A Merched Yn Edrych ar Ei gilydd Ar y Bwrdd Yn y Caffi

I rai, gall yr arfer fod yn haws nag i eraill. Pan ddaw perthynas i ben, nid yw'n hawdd ei lapio, yn enwedig os yw'n berthynas hir. Mae ein teimladau yn flêr. Yn union fel y mae popeth amdanom ni fel bodau dynol yn flêr, nid yw cau yn ddim gwahanol.

Serch hynny, mae rhai ffactorau sy'n aros yr un fath; ar gyfer y partner yn dal mewn cariad, bydd yn llymach nag ar gyfer yr un sy'n dod i ben y berthynas.

I'r partner nad oedd yn ei weld yn dod, mae'n ddyrnod perfedd sydd wir yn torri i fyny y tu mewn. Gan fod pob sefyllfa chwalu yn wahanol, rhaid trin teimladau'n briodol.

Canys Pam Ramsden, seicolegydd ym Mhrifysgol Bradford , mae angen cau perthnasoedd sydd wedi torri. Mae diddymu perthynas yn anodd ei wneud; felly, mae angen eglurhad arno. Rheswm y tu ôl i'w ffrwydrad!

Mae'n hollbwysig cael cau gan gyn. Er enghraifft: os yw'ch partner yn dod â'r berthynas i ben i ddechrau un arall, mae gennych chi ryw fath o ateb ynglŷn â pham y digwyddodd; daeth temtasiwn, a symudasant ymlaen gyda pherson arall.

Mae cau, yn yr achos hwnnw, yn cyrraedd yn gyflymach. Nid oes angen esboniadau pellach.

Ond os yw'ch partner yn gadael heb unrhyw gyfiawnhad, mae'r gwagle, y dirgelwch, y cwestiynau yn tueddu i'ch bwyta chi. Nid ydym yn hoffi dirgelion heb eu datrys, yn enwedig yn ein bywyd cariad.

|_+_|

Mae angen ichi dderbyn bod cael cau yn broses ddiflas

Yn ôl y llyfr, Dyma Fi yn Gadael i Chi Fynd, mae'r broses yn hynod ddiflas ac mae angen ei hailddysgu'n barhaus.

Mae ymchwilwyr wedi astudio toriadau di-rif i ddeall dynameg y gors gyfan. Canlyniadau wedi dangos bod gwahanu yn greulon, nid yn unig ar lefel emosiynol ond ar lefel gorfforol a niwrolegol. Maen nhw wir yn effeithio arnom ni yn y corff a'r meddwl.

Maen nhw'n gwneud i ni deimlo'n wrthodedig, yn annheilwng ac yn annheilwng. Ac mae'r teimladau hynny'n sefydlu nifer o hormonau cas sy'n gwneud inni brofi teimladau a all adlewyrchu iselder clinigol .

Felly, dysgu sut i gau ar ôl toriad yw'r ffordd orau o ymdopi ag anobaith. Mae hefyd yn fan cychwyn da ar gyfer symud ymlaen i'r toriad.

Efallai na fyddwch chi'n meddwl am yr atebion perffaith pam y methodd y berthynas , ond mae cau yn caniatáu ichi ei dderbyn o leiaf. Os nad yw rhywun eisiau chi bellach, cwci caled!

Rhowch amser i chi'ch hun i fod yn drist, cofleidiwch y teimladau hynny, darganfyddwch beth aeth o'i le, dysgwch o'ch camgymeriadau, ac yn olaf symudwch ymlaen. Gall ymddangos yn anodd ar y dechrau, ond nid yn amhosibl.

Dim ond pan nad ydych bellach mewn cariad â'ch partner y gallwch chi ddod i ben neu os nad ydych yn poeni o gwbl am y berthynas mwyach. Stopiwch feddwl tybed beth allai fod wedi digwydd.

A allwn fod wedi trwsio'r berthynas sydd wedi torri? A oedd yn werth arbed? Gadewch iddo fynd. Peidiwch â dal ati!

|_+_|

Canllaw 10 cam ar gyfer cau ar ôl toriad

O ran sgrechian, rydych chi'n cael eich gadael allan yn y glaw heb ymbarél, yn meddwl tybed beth ddigwyddodd. Mae'ch holl ffrindiau sy'n eich taro ar y cefn yn dweud, Does ond angen i chi gau rhywfaint.

Yn sicr, mae'n ymddangos yn syml, ond fel maen nhw'n dweud, mae geiriau'n rhad, ac mae gweithredu'n ddrud. Sut i gau ar ôl toriad? Sut ydych chi hyd yn oed yn dechrau? Pa gamau sydd angen i chi eu cymryd ar ôl toriad?

Mae dod o hyd i gau yn hanfodol er mwyn sicrhau proses iacháu briodol.

Dyma 10 cam a all helpu i ddod o hyd i gau mewn perthynas:

1. derbyn

Derbyn diwedd perthynas yw'r cam cyntaf tuag at gau. Bydd gadael cyn sydd ddim eisiau i chi yn eich helpu i gau yn gyflymach. Mae angen ichi roi amser a lle i chi'ch hun i'w gyflawni.

Peidiwch â phlymio i'r rhith y bydd y person hwnnw'n dychwelyd i'ch breichiau. Cyn belled â'ch bod yn derbyn eich realiti, mae'n haws gwneud hynny gollwng y berthynas a symud ymlaen ni waeth pa mor galed y mae'n ymddangos.

2. Cynnal cyfanswm pellter

A ddylech chi siarad â'ch cyn?

Hyd yn oed os ydych chi'n teimlo bod angen cysylltu â'ch cyn-gynt, dylech ei osgoi ar unrhyw gost. Mae'ch calon yn dyner o hyd, ac yn awyddus i nesáu neu siarad â nhw dim ond yn gwneud y broses yn fwy poenus.

Yn y dyfodol pell, gall y ddau ohonoch fod yn ffrindiau, ond am y tro, cadwch eich pellter. Dileu eu cysylltiadau ffôn a dad-ddilyn eu rhwydweithiau cymdeithasol.

Ymlusgo ar gyfrifon cyfryngau cymdeithasol eich cyn yw'r peth gwaethaf y gallwch chi ei wneud. Byddai ond yn creu straeon ffug yn eich pen. Efallai y byddwch hyd yn oed yn mynd yn grac trwy eu gwylio neu hyd yn oed yn dymuno y gallech fod yno.

Mae'n well osgoi unrhyw gyswllt posibl. Felly os ydych chi'n gofyn i chi'ch hun, a ddylwn i gysylltu â'm cyn i gau? Mae'r ateb yn ysgubol: NA!

3. Datgysylltiad

i os ydych chi'n dal i gadw rhai o'ch eiddo cyn-gariad, yn cael gwared arnyn nhw neu'n cael ffrind yn eu danfon iddyn nhw. Neu, gwnewch y goelcerth gyfan yn y ddefod iard gefn. Cyntefig iawn ac, os oedd yn berthynas flêr, yn fywiog iawn.

4. Rhoi'r gorau i chwarae'r gêm bai

Sut i gau ar ôl toriad a dechrau byw bywyd yn hapus?

Peidiwch â gwastraffu amser yn chwilio amdano pwy sydd ar fai. Bydd yr agwedd hon yn cynhyrchu emosiynau negyddol yn unig.

Os na weithiodd y berthynas, derbyniwch hi a symud ymlaen.

5. Ysgrifennwch eich gofidiau

Os oes angen sgwrs gloi arnoch ar ôl toriad, peidiwch. Peidiwch ag estyn allan a dweud: pam? Cofiwch gadw eich pellter.

Ond, os ydych chi'n meddwl bod pethau wedi'u gadael heb eu dweud rhwng eich gilydd, gosodwch nhw ar bapur. Ysgrifennwch yr hyn yr hoffech ei fynegi i'ch cyn, ond peidiwch â'i anfon.

Weithiau gall mynegi ein meddyliau ar ddarn o bapur ein helpu drwy ein harwain trwy ddadansoddiad beirniadol o'r hyn y maent yn ei olygu mewn gwirionedd. Gall eu gweld mewn du a gwyn fod braidd yn eglurhaol.

Ti'n gweld, mae gan ein hymennydd ogwydd negyddol . Rydyn ni'n ddiwyd i fod yn negyddol ac yn cael ein denu ato. Hyd yn oed ar ôl blynyddoedd o wahanu, mae gan ddrwgdeimlad ffordd o aros.

6. Gadewch i'ch dioddefaint fynd trwy ei gyfnod iacháu

Os oes angen i chi grio, gwnewch hynny. Peidiwch ag atal eich teimladau. Peidiwch â barnu eich hun oherwydd eich bod yn teimlo'n drist.

Yn hwyr neu'n hwyrach, bydd popeth yn mynd heibio. Mae'n normal.

7. Cymdeithasu

Os nad ydych chi wedi gweld eich ffrindiau ers y toriad, mae'n rhaid i chi! Byddwch yn crand ac yn ffansi, trwsio eich hun, mynd allan a chael hwyl. Paentiwch y dref yn goch!

Nid yw hyn yn golygu chwilio am berthynas newydd . Mae'n golygu cael ychydig o hwyl gyda phobl sy'n gofalu amdanoch. Ail-gymdeithasu yn raddol a chwrdd â phobl newydd.

8. Canolbwyntiwch arnoch chi

Gwraig Hapus yn Gwenu Yn Pwyntio At Y Camera Gyda

Un o'r prif bethau i'w hystyried o ran sut i gau ar ôl toriad yw meddwl amdanoch chi. Dod yn obsesiwn gyda'r pwerdy dyna chi.

Canolbwyntiwch ar eich hun am ychydig. Cymryd hobi neu gymryd dosbarth newydd. Treuliwch amser gyda'ch teulu a ffrindiau. Cynlluniwch y daith honno rydych chi wedi'i gohirio gymaint o weithiau.

9. Peidiwch â chyffredinoli a chymharu

Rydym yn tueddu i gymharu unrhyw bartner posibl yn y dyfodol gyda'n cyn. Peidiwch â'i wneud. Rydych chi'n amlygu'ch hun i feddwl y gallai pob perthynas ddod i ben fel yr un flaenorol.

Deall bod pob perthynas yn wahanol. Dechreuwch o'r dechrau ac ymdrechu i'w wneud yn well na'r hen un.

10. Llun bod dros eich cyn

Hyd yn oed os mai dyma'r peth anoddaf i'w wneud, delweddwch fywyd newydd heb eich partner. Meddyliwch am y Bwrdd Dymuniad a dechreuwch ddychmygu realiti lle nad ydych bellach yn gaeth i'ch partner a'i dynfa disgyrchiant.

Rydych chi'n annibynnol, ac nid ydyn nhw o bwys mwyach. Allan o feddwl ac allan o olwg. Beth fyddech chi'n ei wneud? Beth ydych chi wedi bod yn colli allan arno? Delweddwch ef ac yna ei wneud yn realiti.

Dim llawer o gau - beth i'w osgoi?

Os ydych chi am gau ar ôl toriad, rhaid i chi osgoi teimladau neu sefyllfaoedd a allai eich brifo yn y pen draw. Gall diwedd perthynas achosi pryder ac ymdeimlad o wacter. Dyna pam mae'n rhaid i ni ddechrau o sero i sicrhau cyfnod pontio llyfn.

Yn gyntaf, peidiwch ag euogrwydd eich cyn bartner i gymodi â honiadau ffug. Bydd pethau'n wahanol y tro hwn neu ni allaf fyw heboch chi yn honiadau y mae'n rhaid eu hosgoi ar bob cyfrif.

Mae drosodd, ac oni bai bod cymod yn dod yn naturiol, ni ddaw unrhyw les allan o'u trin. Bydd hyn, wrth edrych yn ôl, ond yn dangos eich bod yn anobeithiol ac nad oes gennych unrhyw hunan-barch.

Peidiwch â sarhau na digio eich cyn mewn ymgais i ailbriodoli eich teimladau o ddigalondid. Peidiwch â'u mochyn daear gyda'ch negyddoldeb.

Ni all unrhyw dda ddod allan ohono. Hyd yn oed os ydych chi'n ceisio lleddfu'ch poen, yn y diwedd, rydych chi'n portreadu'ch hun fel dioddefwr.

Ac yn olaf, os nad oes gennych unrhyw hawl arall ond i siarad â'ch cyn, peidiwch â chynnig y syniad o fod yn ffrindiau. Mae yna deimladau cymysg o hyd a fydd yn gwneud mwy o ddrwg nag o les i chi.

Trwy fod yn ffrindiau, efallai y byddwch chi'n gobeithio am gymod. Efallai y byddwch chi'n rhoi cynnig ar rywbeth anobeithiol. Efallai na fyddwch yn gallu gadael iddynt fynd.

Ac, yn bwysicach fyth, byddwch yn eu cadw o fewn cylch eich perthnasoedd. Nid ydych chi'n barod am hynny eto.

Bydd y sefyllfa hon yn eich bychanu yn fwy, a bydd yn anoddach iawn cael unrhyw fath o gau ar ôl toriad.

Pryd i gael rhywfaint o gau?

Mae angen i gau fod yn ymwneud â symud ymlaen mewn modd iach a thwf personol. Ni ddylai fod yn ymwneud â dial neu drin eich cyn. Neu am wirio rhywbeth oddi ar restr gofynion eich seicolegydd.

Dylech gael cau pan fyddwch yn barod maddau dy hun a chydnabod eich camgymeriadau yn ogystal â maddau i rai eich cyn. Bydd hyn yn gwneud y broses chwalu yn haws ac yn eich helpu i symud ymlaen.

Mae yna hefyd dim angen chwarae'r gêm feio . Efallai eich bod wedi gwneud popeth yn iawn ac efallai y byddwch hefyd yn cael yr un canlyniad.

Yn olaf, mae dod i ben hefyd yn ymwneud â gwella fel person a phartner yn y dyfodol. Mae angen i chi dyfu fel person ac adnabod gwallau a wnaed ar y ddau ben.

Dim ond pan fyddwch chi'n teimlo eich bod chi wedi gwneud hynny y gallwch chi geisio cau. Nid yw'n rhywbeth y gall unrhyw un eich gorfodi i mewn iddo. Mae pob un ohonom yn delio â thrasiedi mewn ffordd wahanol.

Efallai bod angen cwpl o wythnosau gyda Ben & Jerry i ddechrau. Efallai ychydig o nosweithiau o debauchery meddw gyda'ch ffrindiau. Efallai, dim ond efallai, seibiant i ddelio â'ch galar ar eich pen eich hun a pha mor hir bynnag y dymunwch.

Byddwch chi'n gwybod pryd i gau oherwydd byddwch chi'n barod i deimlo'n well. Bydd hyn yn eich helpu i ddod yn bartner cryfach mewn perthynas yn y dyfodol.

Dim ond wedyn y byddwch chi'n gallu cofleidio buddion y term seicolegol newydd hwn. Dim ond wedyn, pan fyddwch chi'n barod i dderbyn eich diffygion, eich gwerth, ac yn gallu derbyn beirniadaeth adeiladol yn ogystal â delio â rhai, dim ond wedyn y byddwch chi'n gallu cychwyn ar y ffordd a elwir yn gau.

Tan i hynny ddigwydd, mwynhewch eich Ben & Jerry a gwyliwch gyfres neu ddwy Netflix mewn pyliau; peidiwch â difrodi'ch hun trwy geisio croesi rhywbeth oddi ar restr.

Cau - mae'n ffordd ddiddiwedd

Nid yw cael cau mor hawdd ag un, dau, tri; mae'n cymryd amser, ac, yn waeth byth, ni fyddwch byth 100% dros y berthynas.

Nid yw’r cau yn ymwneud â sychu’r llechen yn lân; mae'n ymwneud â deall a dod i delerau â'ch realiti newydd; mae'r berthynas honno, ei holl hwyliau, anfanteision, a therfynoldeb blêr bellach yn rhan o'ch cyfansoddiad naratif.

Er nad yw'n boenus bellach, mae'r torcalon hwnnw'n gadael craith, a'r creithiau hynny'n rhannol pwy ydych chi; maent yn rhyngweithiadau yn y map ffordd hwnnw sy'n manylu ar eich hanes. Cariad a dod o hyd i gariad newydd yn rhannol seiliedig ar y syniad o deithio allan i'r gwagle gyda theithwyr newydd sy'n gwybod hyd y ffordd.

Mae'r hyfforddwr Corey Wayne yn ei grynhoi orau yn y fideo eithaf craff hwn.

Gwyliwch hefyd:

Lapio i fyny

Mae cau perthynas yn rhan bwysig o ddod â pherthynas i ben. Galaru yw'r cam cyntaf ar ôl unrhyw doriad.

Cymerwch yr holl amser sydd ei angen i brosesu colled. Dewch i delerau â'r ffaith bod y berthynas ar ben mewn gwirionedd. Dysgwch o'ch camgymeriadau. Gwybod eich gwerth. Mae cau yn golygu hyn i gyd!

Mae toriadau yn annioddefol ac yn brifo, ond ni ddylech aros wedi'ch hangori i boen. Bydd pethau rhyfeddol yn aros amdanoch rownd y gornel.

Gall sut i gau ar ôl toriad fod yn broses gymhleth. Nid yw cael cau yn broses gam wrth gam gadarn, ac nid oes canllaw hawdd na llawlyfr cyflym i'w ddilyn. Ond mae bywyd yn mynd ymlaen!

Cofiwch fod peidio â chael yr hyn rydych chi ei eisiau weithiau yn strôc hyfryd o lwc. - Dalai Lama.

Ranna ’: