10 Arwyddion o Bwer Anwastad mewn Perthnasoedd a Sut i'w Oresgyn

Dyn A Menyw yn Eistedd Ar Wahân Ar Fainc Parc Ac Yn Defnyddio Symudol

Yn yr Erthygl hon

Anaml y byddwn yn siarad am bŵer mewn perthnasoedd os yw popeth yn hwylio'n llyfn. Ac eto, pan fo anghydbwysedd pŵer mewn perthnasoedd, mae'n dod yn bwnc gan ei fod yn gwahodd y cwpl i weithio arno.

Gall brwydr am bŵer mewn perthnasoedd niweidio boddhad cyffredinol â'r briodas. Felly, os yw'r cwpl yn dymuno cael perthynas hapus ac iach , ni ddylai’r pŵer fod yn nwylo un o’r partneriaid.

Beth yw pŵer mewn perthnasoedd?

Pan fyddwn yn siarad am bŵer, rydym yn siarad am allu person i reoli eraill. Mewn perthnasoedd, mae hyn yn cael ei weld fel y gallu i ddylanwadu ar y person arall pan ddaw'n fater o wneud penderfyniadau a chael blaenoriaeth o ran bodloni eu hanghenion.

Nid yw pŵer yn ei hanfod yn negyddol nac yn gadarnhaol. Yr hyn sy'n dweud am ei natur yw sut mae'n cael ei ddefnyddio neu ei gam-drin.

Gall pŵer mewn perthnasoedd achosi llawer iawn o straen a rhwystredigaeth pan gaiff ei ddefnyddio'n amhriodol ac yn hunanol, er enghraifft, pan fydd un partner yn cael ei reoli gan y llall. Gall hyn beryglu'r berthynas os na chaiff sylw.

Sut gall pŵer effeithio ar berthnasoedd?

Mae gan bob perthynas gysyniad o bŵer yn gysylltiedig ag ef. Mae pŵer mewn perthynas yn ein galluogi i ddod â rheolaeth, gwneud dewisiadau, a chael y gallu i effeithio ar ein hamgylchiadau presennol ac amgylchiadau eraill.

Pan fydd gennym rym mewn perthynas, gallwn ddelio â'n teimladau; derbyniwn ein bod o bwys ac y gallwn ddylanwadu ar ganlyniadau. Mae gennym ni deimlad o hyfywedd yn ein bywydau yn lle bod yn ddibynnol ar eraill.

Fodd bynnag, nid oes gan lawer ohonom bŵer yn ein perthnasoedd; rydym yn ddioddefwyr i eraill a lluoedd allanol. Mae diffyg pŵer yn ein hatgoffa’n gyson o beidio â rheoli ein penderfyniadau neu ein tynged; ymhellach, gallai hyd yn oed ymgais i arfer ein pŵer deimlo'n anghyfforddus.

Gall y ffordd y mae pŵer mewn perthnasoedd yn cael ei ddosbarthu a'i arfer gael effaith sylweddol arno; mewn cyflwr o anghydbwysedd, gall perthynas fod ag ymdeimlad o bŵer amharedig.

Pŵer diffygiol

Yn gysylltiedig yn gyffredin â perthnasoedd cydddibynnol , gall diffyg ymdeimlad o rym mewn perthynas fod oherwydd hunan-barch isel, diffyg ymreolaeth, ofn gadael neu wrthod, bod â disgwyliadau afresymol, diffyg cyfrifoldeb, a llawer o resymau o'r fath.

Pŵer a rennir

Mae perthynas sy'n rhannu synnwyr o bŵer yn aml i'w chael mewn perthnasoedd lle mae'r partneriaid yn ymwybodol ac yn hyderus ynghylch eu hunanwerth a'u hymreolaeth.

Mae partneriaid mewn perthnasoedd o'r fath yn deall ac yn cyflawni eu cyfrifoldebau tuag at ei gilydd. Maent yn gwerthfawrogi ei gilydd ddigon i fod yn agored i niwed ac yn gallu mynegi eu hoffterau a'u cas bethau.

Beth yw anghydbwysedd pŵer mewn perthynas?

Pâr Ddim yn Siarad Ar Ôl Anghydfod Ar Y Soffa Yn Stafell Fyw Adref

Ystyried o ble y daw pŵer – nid gan un unigolyn yn unig. Gellir nodweddu pŵer fel y gallu neu'r gallu i gyfarwyddo neu effeithio ar ymddygiad eraill gyda nod penodol mewn golwg. Nid yw pŵer wedi'i gyfyngu i reolaeth.

Pob peth a ystyrir, canfyddir nerth mewn perthynasau yn allu pob unigolyn yn y berthynas i effeithio ar ei gilydd a chyfarwyddo y berthynas.

Mae perchnogaeth pŵer yn newid y meddwl dynol, fel arfer mewn moesau nad ydym yn gwybod amdanynt - un ohonynt yw cychwyn y system ymagwedd ymddygiadol sydd wedi'i lleoli yn ein cortecs blaen chwith.

Mae’r fframwaith hwn yn cael ei bweru gan dopamin, sydd hefyd yn cael ei ystyried yn gemegyn ‘teimlo’n dda’. Mae bod wrth y llyw neu gael pŵer yn teimlo'n well - mae'r llifogydd dopamin hwn sy'n deillio o deimlo'n ymgysylltu neu'n anhygoel wedi'i raglennu; nid yw’n rhywbeth y gallwn ei reoli.

Sut mae anghydbwysedd mewn dynameg pŵer yn effeithio ar y berthynas?

Mewn perthnasoedd cryf ac iach, mae dylanwad y ddau bartner (bron) yn gyfartal. Efallai bod gan un fwy o bŵer ariannol, a’r llall fwy o gysylltiadau cymdeithasol, ond yn y pen draw maen nhw’n parchu ei gilydd ac yn gwneud penderfyniadau gyda’i gilydd.

Pan fo anghydbwysedd pŵer mewn perthnasoedd, mae nifer o effeithiau andwyol:

  • Difrod o agosatrwydd a chysylltiad
  • Y galw - dynamig tynnu'n ôl (mae un partner yn ceisio newid tra bod y llall yn tynnu'n ôl)
  • rhwystredigaeth, ing, a iselder ysbryd sydd hefyd yn gysylltiedig â'r deinamig galw-tynnu'n ôl
  • Teimladau o bryder, ofn, a chywilydd
  • Amhariad ar hunan-barch, hunanddelwedd, ac ymdeimlad o werth personol
  • Ynysu, bygythiadau, a cham-drin fel modd o gynnal yr anghydbwysedd pŵer
  • Diffyg ymddiriedaeth yn y partner a dygnwch y berthynas
  • Llai o foddhad cyffredinol gyda'r berthynas
  • Diwedd perthynas neu briodas

Sut y gall brwydr negyddol am bŵer niweidio'ch perthynas

Gall brwydr negyddol am bŵer mewn perthnasoedd arwain at dri math o ddeinameg perthynas:

1. galw-tynnu'n ôl deinamig

Mae dynameg galw-yn-ôl yn digwydd mewn perthynas pan fo un o ddau batrwm rhwng partneriaid, lle mae un partner yn geisiwr, yn ceisio newid, trafodaeth, neu ddatrys mater, tra bod y partner arall yn tynnu'n ôl, yn ceisio dod â'r mater i ben neu ei osgoi. trafodaeth ar y mater.

2. Pellter-ymlidiwr deinamig

Mewn deinameg ymlidiwr pell, yn ystod cyfnodau o straen, mae'r erlidiwr yn ceisio mwy o agosatrwydd a sicrwydd i'w bartneriaid, tra bod y pellwr yn teimlo wedi'i lethu a hyd yn oed wedi'i fygu gan weithgareddau ei bartner.

3. Dynameg ofn-cywilydd

Gwelir dynameg ofn-cywilydd mewn perthynas pan fydd ofn un partner yn sbarduno ymddygiad osgoi cywilydd yn y llall.

Hefyd, gwyliwch: Perthnasoedd erlidiwr/pellter – Sut i Oroesi?

Beth yw pŵer cadarnhaol mewn perthnasoedd?

Dyn a Menyw Ifanc Rhamantaidd yn Eistedd Gyda

Nid yw unrhyw frwydr yn hawdd. Fel arall, ni fyddai'n cael ei alw'n frwydr. Gall yr anghydbwysedd pŵer achosi i'r berthynas ddirywio a phartneriaid i ddioddef.

Er nad yw brwydrau am bŵer mewn perthnasoedd yn brofiad dymunol, gallant arwain partneriaid i dyfu fel unigolion ac fel cwpl.

Os bydd brwydr pŵer yn cael canlyniad cadarnhaol, gallwn ddweud ei fod yn gadarnhaol. Rydyn ni'n siarad am rywbeth da neu ddrwg yn seiliedig ar y canlyniadau y mae'n eu cynhyrchu.

Pan fydd yn arwain at dranc y berthynas, mae'r frwydr pŵer yn beth negyddol. Eto i gyd, gall eich helpu i wella a thyfu, a gall y frwydr pŵer honno fod yn gadarnhaol oherwydd y canlyniadau y mae'n eu cynhyrchu.

10 arwydd o ddeinameg pŵer afiach yn y perthnasoedd

Sut i adnabod a ydych chi'n profi anghydbwysedd pŵer mewn perthnasoedd? Gwyliwch am yr arwyddion ac os byddwch chi'n sylwi arnyn nhw, cyfeiriwch nhw fel eich bod chi'n gwastadu'r berthynas bŵer.

1. Mae'n anodd sefyll drosoch eich hun

Pan nad yw deinameg pŵer mewn perthnasoedd yn gytbwys, byddwch chi'n teimlo'n anghyfforddus yn siarad dros eich anghenion, eich dymuniadau a'ch dymuniadau eich hun. O bosibl oherwydd yn y gorffennol roeddech yn teimlo eich bod yn cael eich gwrthod neu eu bod wedi manwerthu pan wnaethoch chi wneud hynny.

Beth bynnag, mewn perthynas iach, dylech allu eirioli dros eich anghenion heb ofni canlyniadau.

2. Rydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich beirniadu'n gyson

Un o'r arwyddion o frwydr am bŵer mewn perthnasoedd yn feirniadaeth gyson y mae un o'r partneriaid yn ei dioddef.

Dyma ffordd arall eto maen nhw'n cipio rheolaeth drosoch chi. Gall dramâu pŵer emosiynol ddisgleirio trwy sylwadau parhaus am eich ymddygiad a'ch gofynion i newid.

3. Mae angen iddynt gael y gair olaf

Pan fyddwch chi'n ymladd, a ydych chi'n teimlo nad ydych chi'n dod drwodd iddyn nhw hyd yn oed pan fyddwch chi'n tynnu sylw at yr hyn y mae'n ei wneud i'r berthynas a'r ddau ohonoch?

Ydych chi'n teimlo eu bod yn poeni mwy am fod yn iawn a chael y gair olaf? Os felly, gallai hyn fod yn symptom arall o bŵer mewn perthnasoedd.

4. Nid ydych yn teimlo'n rhan o benderfyniadau mawr

Rydyn ni'n gwneud penderfyniadau bob dydd, ac nid yw'r mwyafrif ohonyn nhw'n gofyn i ni wirio gyda'n partneriaid.

Fodd bynnag, os teimlwch eich bod yn cael eich gadael allan o'r penderfyniadau mawr sy'n effeithio arnoch chi'ch dau, a'ch bod wedi gofyn am gael eich cynnwys sawl gwaith, rydych chi'n profi un o'r arwyddion pwysig o anghydbwysedd pŵer mewn perthnasoedd.

Pan fo brwydr am bŵer mewn perthnasoedd, mae pobl yn poeni mwy am gael eu ffordd na chael cytgord yn y berthynas. Mewn perthynas iach, mae partneriaid yn ystyried barn a theimladau ei gilydd wrth wneud penderfyniadau a allai effeithio ar eu bywydau gyda’i gilydd.

5. Maen nhw'n eich rhoi chi i lawr

Ffordd arall o annog pŵer drosoch chi yw dileu eich syniadau, eich anghenion a'ch gwerthoedd. Nid ydyn nhw'n parchu'r ffordd rydych chi'n gweld y byd.

Peidio â dweud bod yn rhaid iddynt gytuno â phopeth a ddywedwch, ond rhag ofn y bydd pŵer anwastad mewn perthnasoedd, rydych chi'n teimlo eu bod yn diystyru neu'n amharchu'ch barn fel ffordd o leoli eu hunain drosoch chi.

6. Rydych yn teimlo'n ynysig ac wedi'ch datgysylltu

O ganlyniad i ymdrechion niferus eich partner i'ch rheoli neu eich newid, rydych chi'n teimlo'n unig pan fyddwch chi'n wynebu problem.

Go brin eich bod yn rhannu unrhyw beth gan eich bod yn meddwl y byddant yn defnyddio hyn fel ffordd arall i'ch tanseilio pan fydd angen iddynt roi'r gorau i'r graddfeydd pŵer o'u plaid.

7. Mae gan eu galwadau flaenoriaeth dros eich rhai chi

Grym anghyfartal a rheolaeth mewn perthnasoedd cael eu hadnabod orau drwy'r ffordd y mae'r cwpl yn mynd ati i fodloni eu hanghenion. Ydych chi’n teimlo y gallech chi wneud rhestr o’u hanghenion, a phe baech chi’n gofyn iddyn nhw wneud yr un peth, ni fydden nhw’n gallu dyfalu hanner eich un chi?

Mewn perthnasoedd iach, mae'r ddau bartner yn ymdrechu i fod yno ar gyfer anghenion ei gilydd. Ar y llaw arall, mewn perthnasoedd pŵer, byddech chi'n teimlo nad yw'ch anghenion yn cael cymaint o ystyriaeth a sylw â'u hanghenion nhw.

8. Nid ydynt yn cymryd atebolrwydd cymaint â chi

Os ydyn nhw bob amser yn iawn, ni allant fod y rhai sydd ar fai pan fydd pethau'n mynd tua'r de neu pan fydd gennych chi ddadl, iawn?

O ganlyniad i'w hangen am reolaeth a grym, maent yn aml yn ymwrthod â'r cyfrifoldeb am faterion sy'n digwydd tra'ch bod yn fodlon cyfaddef i'ch beiau eich hun.

9. Rydych yn dod â materion perthynas i'r amlwg

Mewn perthynas iach, mae'r ddau bartner yn poeni am les y berthynas, a phan fyddant yn sylwi ar rywbeth yn ei beryglu, maent yn dod â hynny i'r amlwg.

Mewn perthnasoedd pŵer, rydych chi'n teimlo mai chi yw'r un sy'n canfod problemau ac yn galw am welliannau bron bob amser, tra eu bod yn buddsoddi llawer llai o egni ac ymdrech i gynnal y berthynas.

10. Rydych yn teimlo pwysau i blesio ac yn ofni beth fydd yn digwydd fel arall.

Ydych chi'n teimlo'r pwysau i'w plesio yn lle teimlo mai eich dewis chi ydyw? Ydych chi'n ofni eu hymateb pan fyddwch chi'n gwneud pethau'n anghywir?

Gofynnwch i chi'ch hun, a ydych chi'n ofni y byddan nhw'n gwrthod, yn beirniadu, neu'n eich gadael chi os byddwch chi'n eu casáu. Ofn yw un o'r baneri coch mawr o anghydbwysedd pŵer mewn perthnasoedd.

Cwestiynau i werthuso'r cydbwysedd pŵer yn eich perthynas

Dyn Busnes Ar Gefndir Niwlog Yn Dal Marciau Cwestiwn wedi

Os ydych yn meddwl tybed sut y gallwch werthuso cydbwysedd pŵer mewn perthnasoedd, gallwch droi at gwestiynau craff, fel y rhai a grëwyd yn ymchwil gan Allison Farrell, Jeffry Simpson, ac Alexander Rothman.

  1. Mae gen i fwy o lais nag sydd gan fy mhartner pan fyddwn yn gwneud penderfyniadau yn ein perthynas.
  2. Mae gen i fwy o reolaeth dros wneud penderfyniadau nag sydd gan fy mhartner yn ein perthynas.
  3. Pan fyddwn yn gwneud penderfyniadau yn ein perthynas, fi sy'n cael y gair olaf.
  4. Mae gen i fwy o ddylanwad na fy mhartner ar benderfyniadau yn ein perthynas.
  5. Mae gen i fwy o bŵer na fy mhartner wrth benderfynu ar faterion yn ein perthynas.

Gallwch gael mynediad i'r cyfan Rhestr Pŵer Perthynas a defnyddiwch y cwestiwn ynghyd â'ch partner i gael mwy o fewnwelediad i'r cydbwysedd pŵer.

5 awgrym ar gyfer rheoli cydbwysedd pŵer

1. Grymuso eich hun yn gyntaf

Mae un o'r rhesymau pam fod y pŵer mewn perthnasoedd yn anghymesur i'w briodoli i'r ddau bartner. Er y gallent geisio cipio rheolaeth, oherwydd llawer o ffactorau, megis ofn gadael neu eisiau bod yn ŵr neu wraig dda, rydych chi'n caniatáu hynny.

Pan oedd yn digwydd, efallai nad ydych wedi ei weld am yr hyn ydyw, ac yn awr rydych yn yr anghydbwysedd pŵer hwn. Peidiwch â digalonni; gallwch ddal i droi pethau o gwmpas. Y peth cyntaf sydd angen i chi ei wneud yw gweithio ar eich pen eich hun.

Gofynnwch i chi'ch hun, ydw i am ganiatáu i hyn barhau i ddigwydd? Sut mae’n gwneud i mi deimlo a ‘beth fyddwn i eisiau yn lle hynny?. Rydych chi'n haeddu cael eich trin yn deg a chyda pharch. I ennill hynny, mae angen i chi ei gredu yn gyntaf.

Os ydych yn cydnabod efallai y bydd angen cymorth proffesiynol wrth rymuso eich hun, gall arbenigwyr eich cynorthwyo ar y daith hon. Os ydych am symud y graddfeydd pŵer, mae angen i chi gael y cryfder i wneud hynny'n gyson. Ac ar gyfer hynny, mae angen i chi deimlo bod gennych hawl i gael eich anghenion wedi'u bodloni hefyd.

2. Llais eich anghenion a'ch dymuniadau

Unwaith y byddwch wedi gweithio ar gam un, rydych am ddechrau siarad drosoch eich hun. Ar y dechrau, mae hyn yn fwyaf tebygol o achosi adwaith niweidiol. Dyna pam mae teimlo’n gymwys ac wedi’ch grymuso yn bwysig, gan y bydd yn eich helpu i barhau i ofyn am yr hyn sydd ei angen arnoch hyd yn oed pan fyddwch yn cael eich cau i lawr ar y dechrau.

Gan fod cau i lawr yn boenus i bob un ohonom, y rhan fwyaf o'r amser, rydym yn tynnu i ffwrdd ac yn lleihau ein hanghenion. Mae'n helpu i'n hamddiffyn rhag niwed pellach, ond mae hefyd yn ein hatal rhag cael yr anghenion hynny wedi'u diwallu.

Pan ofynwch, y mae genych ymlid i gyflawni eich chwantau ; pan na wnewch chi, yr ateb yn fwyaf tebygol yw ‘na.’

3. Deall y rhesymau y tu ôl i'r angen am bŵer

Mae yna reswm pam mae angen rheolaeth a grym ar eich partner mewn perthnasoedd. Efallai eu bod yn ofni na fydd neb yn gwrando arnynt neu y bydd eu hanghenion yn cael eu diwallu fel arall. Efallai mai dyma'r unig ffordd y maent yn gwybod sut i uniaethu.

Felly bydd yn cymryd amser iddynt ddysgu sut i ildio pŵer a dod o hyd i ffordd newydd o gysylltu.

I'w cynorthwyo ar y daith hon, efallai y byddwch am edrych gyda'ch gilydd am resymau y mae angen rheolaeth arnynt. Unwaith y byddwch yn ei ddeall yn well, gallwch fynd i'r afael â gwraidd y mater.

4. Cadwch eu hanghenion mewn cof hefyd

Y rhan fwyaf o'r amser, mae pŵer mewn perthnasoedd yn rhywbeth a ddysgwyd gennym yn gynnar. Efallai mai dyma'r unig ffordd i gael yr hyn yr oedd ei angen arnom a pheidio â chael ein hesgeuluso.

Felly, tra byddwch chi'n eiriol dros eich anghenion, cofiwch eu rhai nhw hefyd. Peidiwch â thynnu’r cyfan yr ydych wedi’i ddarparu i’ch partner hyd yn hyn, ac arhoswch i’w roi yn ôl pan fyddant yn dechrau darparu mwy i chi.

Bydd yn codi ofn arnynt, ac mae'n debygol y bydd yn eu harwain i geisio cipio mwy o reolaeth. Yn lle hynny, byddwch yno iddynt a gofynnwch am yr hyn sydd ei angen arnoch ar yr un pryd.

5. Galwch i mewn am help allanol

Pan fyddwch chi'n teimlo nad ydych chi'n llwyddo i gyflawni hyn i gyd ar eich pen eich hun, galwch atgyfnerthiadau. Nid ydym yn cynnig ichi drefnu ymyriad gyda'ch holl ffrindiau yno, yn hytrach trowch at therapydd am gymorth.

Mae deinameg pŵer mewn perthynas yn bwnc cyffredin mewn therapi. Bydd cynghorydd yn gwybod y cwestiynau cywir i'w gofyn a sut i'ch helpu i symud i le â dosbarthiad pŵer mwy gwastad.

Cyflwynwch hyn i'ch partner, nid fel ffordd i'w newid, ond fel opsiwn a fydd yn gwella'ch perthynas i'r ddau ohonoch.

Tecawe

Mae'r rhan fwyaf o berthnasoedd yn rhedeg i mewn i anghydbwysedd pŵer yn eu perthynas ar ryw adeg a thros ryw bwnc. Gall brwydrau pŵer niweidio perthnasoedd oni roddir sylw iddynt.

Gellir gweld arwyddion pŵer anwastad trwy anallu un o'r partneriaid i fynegi a chael eu hanghenion wedi'u cyflawni a sefyll drostynt eu hunain, gan gymryd atebolrwydd am eu gweithredoedd a llwyddiant perthnasoedd.

Gall hyn fod yn boenus a'u harwain i ddibrisio'r berthynas. Fodd bynnag, nid yw'r cyfan yn anobeithiol.

Gall y rhan fwyaf o berthnasoedd weithio trwy frwydrau pŵer yn llwyddiannus. Dyna pryd mae’r ddau bartner yn fodlon gweithio arno. Gweithiwch ar rymuso'ch hun yn gyntaf, gofynnwch am yr hyn sydd ei angen arnoch, a chadwch anghenion eich partner mewn cof. Os ydych chi'n gyson, fe welwch chi gynnydd, yn enwedig os oes gennych chi help arbenigol wrth eich ochr.

Ranna ’: