Bywyd ar ôl Ysgariad: 25 Ffordd o Adfer Eich Bywyd

Nid oes llawer o bethau mwy dinistriol nag ysgariad i'w clywed mewn priodas. Mae gwybod bod eich partner eisiau i chi wahanu yn boenus, yn frawychus, a gall wneud i chi deimlo na fydd dim byd yr un peth eto.

Ac yn onest, mae'n wir. Ni fydd pethau yr un peth, ond nid yw hynny'n golygu bod yn rhaid iddynt fod yn ofnadwy. Mae ysgariad yn gymhleth ac yn boenus , ond gall diwedd y ffordd gael ei lenwi â chyfleoedd newydd a bywyd newydd yr ydych yn wirioneddol yn ei fwynhau.

A oes bywyd ar ôl ysgariad?

Cael ysgariad yn ddinistriol, ac efallai ei bod yn anodd dychmygu bywyd ar ôl ysgariad ond, mae bywyd yn mynd rhagddo. Gall fod yn anodd ar hyn o bryd ac yn wahanol i'r hyn yr ydych wedi ei luniadu erioed ond, gallwch ei fowldio'n rhywbeth gwell.

Mae'r bywyd ar ôl ysgariad yn gyfan gwbl yn eich dwylo chi, gallwch chi weithio ar eich pen eich hun a'i droi'n rhywbeth gwell, neu gallwch chi fod yn gwadu a pharhau i alaru yn barod. perthynas wedi torri .

Tra bod pobl yn mynd trwy lawer, mae'n well dechrau o'r dechrau. Mae angen i chi alaru eich perthynas fel y gallwch chi gael bywyd gwell ar ôl ysgariad.

Bydd yn help os ydych chi'n deall bod pawb yn teimlo'n ddigyfeiriad ar ôl ysgariad, ac nad oes neb yn gofyn ichi ymgolli yn hyn o beth.

Er mwyn ailadeiladu bywyd ar ôl ysgariad, mae angen i chi ddysgu sut i fyw heb eich cyn-briod. Cyn gynted ag y gwnewch hynny, byddwch yn dechrau dychmygu bywyd da ar ôl ysgariad.

Allwch chi fod yn hapus ar ôl ysgariad?

Y cwestiwn pwysicaf a mwyaf cyffredin y mae pawb yn meddwl amdano ar ôl ysgariad. Mae bod yn hapus yn dibynnu ar sut rydych chi'n bwriadu delio â'r ysgariad .

Mae symud ymlaen yn bwysig i adeiladu bywyd hapus ar ôl ysgariad. Mae angen i chi ddeall, nes i chi roi'r gorau i deimlo'n flin drosoch eich hun, y gall dechrau ar ôl ysgariad fod yn ofidus.

Mae angen ichi ddeall nad eich bywyd chi oedd y berthynas a ddaeth i ben, ac mae gennych chi ymhell o'ch blaen chi. Mae angen i chi ailddarganfod eich hun a bod yn annibynnol ym mhob agwedd ar fywyd i symud a bod yn hapus.

Bydd anawsterau ond, os ydych wedi penderfynu gwneud bywyd da ar ôl ysgariad, ni all unrhyw beth eich rhwystro.

25 ffordd o adennill eich bywyd ar ôl ysgariad

Os ydych chi'n wynebu ysgariad neu wedi mynd trwy un yn ddiweddar, cymerwch galon. Bydd yr awgrymiadau syml hyn yn eich helpu i fynd yn ôl ar eich traed a dod o hyd i ffordd iach o ddechrau eto.

1. Gad i ti dy hun alaru

Gallwch ddod trwy ysgariad a theimlo'n hapus eto , ond dydych chi ddim yn mynd i deimlo'n dda ar unwaith. Mae diwedd priodas yn un o'r pethau mwyaf heriol y gallwch chi ei wynebu, ac mae'n naturiol i chi deimlo'r holl ystod o emosiynau o gynddaredd i dorcalon i wadu. Felly gadewch eich hun yn eu teimlo.

Mae'n iawn cymryd ychydig o amser i ffwrdd gwella o boen ysgariad . Byddwch chi'n teimlo'n well - ond peidiwch â disgwyl teimlo'n iawn erbyn yr wythnos nesaf. Rhowch amser i chi'ch hun a byddwch yn amyneddgar gyda chi'ch hun.

2. Cael rhywfaint o gefnogaeth

Mae rhwydwaith cymorth da yn hanfodol os ydych chi'n mynd trwy ysgariad. Peidiwch â bod ofn estyn allan at ffrindiau neu aelodau agos o'r teulu a siarad â nhw am yr hyn rydych chi'n mynd drwyddo.

Efallai y byddwch hyd yn oed yn ystyried cael therapydd i'ch helpu gweithio trwy'r emosiynau mwy cymhleth a'ch gosod ar y llwybr i iachâd.

Ond un gair o rybudd - os oes gennych chi blant, peidiwch â gadael iddyn nhw ddod yn rhwydwaith cymorth i chi.

Nid dyna eu rôl a bydd ond yn rhoi straen gormodol arnynt. Ditto ffrindiau agos i chi a'ch cyn. A fyddech cystal â pheidio â gwneud iddynt deimlo bod yn rhaid iddynt ddewis ochrau?

3. Ailddarganfod pwy ydych chi

Mae'n debygol y byddwch chi'n rhoi'r gorau i rai o'ch nodau neu'ch hobïau pan wnaethoch chi briodi. Mae pob priodas yn gyfaddawd. Er bod hynny'n rhan gwbl o a priodas iach , mae hefyd yn wir y gall ailddarganfod y pethau y gwnaethoch chi roi'r gorau iddi eich helpu chi iachau ar ôl ysgariad .

Gallwch hefyd ddod o hyd i bethau newydd ac ailddyfeisio'ch hun fel person. Cymerwch lwybr sy'n arwain at eich adferiad.

4. Gollwng dy gyn

Mae yna un peth roeddech chi'n arfer ei garu (neu efallai'n dal i garu) na ddylech chi byth edrych arno eto, serch hynny, a dyna'ch cyn. Wrth gwrs, os oes gennych chi blant, bydd angen i chi weithio ar a perthynas cyd-rianta iach .

Fodd bynnag, y tu allan i ofal plant, ceisiwch beidio â chymryd gormod o ran ym mywyd newydd eich cyn. Bydd ond yn brifo chi ac yn ei gwneud yn anoddach i symud ymlaen.

Mae hefyd yn bryd derbyn nad yw pethau’n mynd i newid. P'un a ydych yn dymuno iddynt newid ymddygiad penodol, neu os ydych yn dymuno y gallech gael un cynnig arall, mae'n bryd gadael i fynd. Mae'n brifo nawr, ond yn y tymor hir, byddwch chi'n llawer hapusach o ganlyniad.

5. Cofleidio newid

Nid oes dwy ffordd amdano - mae popeth yn newid ar ôl ysgariad. Byddwch yn byw ar eich pen eich hun am y tro cyntaf ers amser maith, ac o bosibl yn byw mewn lle newydd hefyd.

Mae statws eich perthynas wedi newid. Gallai hyd yn oed y ffordd rydych chi'n rhiant neu'r oriau rydych chi'n gweithio newid.

Po fwyaf y gallwch chi croesawu’r newidiadau hyn , yr hawsaf fydd hi i adeiladu bywyd da i chi'ch hun ar ôl ysgariad. Yn lle gwrthsefyll newid, ceisiwch ei gofleidio.

Manteisiwch ar y cyfle i roi cynnig ar bethau y byddech bob amser yn bwriadu rhoi cynnig arnynt. Ymweld â'r lle hwnnw rydych chi wedi bod eisiau mynd iddo erioed neu roi cynnig ar hobi newydd. Newidiwch eich ffrind a mwynhewch archwilio'ch bywyd newydd.

6. Byddwch yn gyfrifol am eich arian

Mae ysgariad yn aml yn nodi newid yn eich bywyd ariannol. Wedi’r cyfan, mae’n debyg eich bod wedi bod yn cronni’ch adnoddau ac yn byw fel cartref dau incwm ers tro bellach. Gall ysgariad fod yn sioc economaidd, yn enwedig os nad oeddech yn ymwneud llawer â rheoli arian.

Bod yn gyfrifol am eich arian cyn gynted ag y gallwch eich helpu i deimlo bod gennych reolaeth a chynllunio ar gyfer eich dyfodol. Cymerwch seminar neu gwrs ar-lein, neu buddsoddwch mewn rhai llyfrau neu offer rheoli arian.

Bydd darllen ychydig o flogiau ariannol yn helpu. Gwnewch bopeth o fewn eich gallu i gadw eich hun yn y gwyrdd a chynllunio sut i reoli eich arian.

7. Mwynhau bod yn sengl

Mae yna bob amser y demtasiwn i daflu eich hun i mewn i a perthynas newydd ar ôl ysgariad . Fodd bynnag, mae addasu i bwy ydych chi heb eich partner yn cymryd amser, a bydd peth amser a dreulir yn mwynhau bod yn sengl yn gyntaf yn gwneud lles i chi.

Defnyddiwch yr amser hwn i ddod i adnabod eich hun a darganfod beth rydych chi ei eisiau o fywyd. Yn lle arllwys eich egni i mewn i berthynas newydd, arllwyswch ef i mewn i chi'ch hun.

Chi yw eich prif flaenoriaeth ar hyn o bryd, a bydd dyddio ond yn cymhlethu'r broses iacháu. Gofalwch amdanoch chi'ch hun yn gyntaf fel y byddwch chi'n gwybod beth rydych chi ei eisiau ohono pan fyddwch chi'n dychwelyd i'r gêm ddyddio.

8. Cadwch eich anwyliaid o gwmpas

Ar ôl ysgariad, efallai y byddwch am aros ar eich pen eich hun a pheidio â chwrdd â phobl, ond yn y pen draw, bydd eich ffrindiau a'ch teulu yn eich arwain trwy'r amser trasig hwn. Efallai nad ydych chi'n sylweddoli hynny, ond chi sydd eu hangen fwyaf.

Gyda'u cymorth a'u cefnogaeth, gallwch chi ailadeiladu eich bywyd ar ôl ysgariad gan y byddan nhw'n gwneud yn siŵr eu bod nhw yno i'ch codi chi pryd bynnag y byddwch chi'n cwympo'n ôl.

Os byddwch chi'n cadw'ch anwyliaid o gwmpas, byddan nhw hefyd yn cadw llygad arnoch chi am unrhyw ddibyniaeth y gallech chi ei godi wrth alaru. Bydd y bobl hyn yn cadw unrhyw beth negyddol ar eu radar i'ch atal rhag gwneud hynny.

9. Gwnewch yr hyn sy'n eich gwneud yn hapus

Byddai'n well pe baech chi'n darganfod beth sy'n bwysig yn eich bywyd a beth sy'n eich gwneud chi'n hapus. Mae gennych y rhyddid ar ôl ysgariad, gallwch wneud beth bynnag y dymunwch, a gallwch gymryd eich bywyd i unrhyw gyfeiriad.

Os oes gennych chi wir ymdeimlad o bwy ydych chi, bydd yn haws delio â phethau a phennu gwir bwrpas eich bywyd. Unwaith y byddwch wedi cyfrifo hynny, ni all unrhyw beth eich atal rhag dod yn berson cryf, hapus.

10. Ysgrifennwch eich teimladau

Nid yw'r rhan fwyaf o bobl sy'n byw trwy ysgariad yn hoffi mynegi eu teimladau trist i eraill. Byddai'n help pe baech yn ysgrifennu eich teimladau trallodus. Gall cadw golwg ar eich iachâd eich helpu i ddod dros yr ysgariad.

Ysgrifennu eich teimladau i lawr yn ffordd wych o ollwng eich holl straen a rhwystredigaeth, a phan fyddwch chi'n ei ddarllen yn ôl, mae'n eich helpu i gofio pa mor gryf ydych chi i fynd trwy hyn i gyd a gweithio ar eich bywyd.

11. Gwnewch restr bwced

Ti'n gwybod sut i fod yn hapus ar ôl ysgariad ? Gwnewch restr o bopeth yr oeddech am ei wneud ond na allech ei wneud pan oeddech yn briod. Gallwch ychwanegu pethau newydd at y rhestr bwced, neu gallwch wneud rhestr o rai newydd pethau i'w gwneud ar ôl eich ysgariad .

Byddwch yn dod o hyd i lawer o bethau cyffrous eich bod wedi gadael i fynd oherwydd eich bod wedi setlo i lawr gyda'ch priod a bydd yn teimlo'n adfywiad.

12. Therapi grŵp

Rhowch gynnig ar therapi grŵp. Ymunwch â grŵp lle gallwch chi rannu eich teimladau ag eraill sy'n dioddef yr un peth â chi. Weithiau mae'n helpu gwybod nad ydych chi ar eich pen eich hun.

Bydd yn rhoi pwrpas i chi, a phob tro y byddwch chi'n rhannu'ch teimladau â nhw neu'n gwrando ar eu dioddefaint, bydd yn gyfnewidiol.

Gall rhannu eich stori am sut rydych chi'n adeiladu'ch bywyd ar ôl ysgariad un cam ar y tro ysbrydoli pobl eraill a'u cysuro.

13. Torrwch gysylltiadau â'ch cyn-briod

Y peth gorau i ddod dros ysgariad a symud ymlaen mewn bywyd yw torri ar bob cyfathrebu gyda'ch cyn-briod. Fodd bynnag, mae'r opsiwn hwn yn edrych yn amhosibl pan fydd y plant yn cymryd rhan, ond gallwch barhau i gynnal ffiniau.

Yn syml, gallwch chi benderfynu peidio â thrafod unrhyw beth heblaw eich plentyn a hefyd ofyn i'ch priod gynnal urddas eich perthynas fel rhieni.

14. Dysgwch o'ch gorffennol

Mae popeth mewn bywyd yn cyfrif fel profiad. Nawr eich bod yn gwneud bywyd newydd ar ôl ysgariad, ni ddylech ailadrodd yr un camgymeriadau a arweiniodd chi yma.

Eisteddwch i lawr a nodwch lle mae angen i chi weithio ar eich pen eich hun, ac efallai y byddwch chi'n ailddyfeisio'ch hun ar ôl ysgariad. Mae pobl sy'n tueddu i ddilyn yr un patrwm yn eu bywyd yn dod yn rhagweladwy ac amlwg.

Efallai eich bod wedi gwneud camgymeriadau wrth ddewis partner neu fynd i mewn i berthynas nad oedd i fod i chi. Mae angen ichi dorri'r holl arferion drwg hynny a dod i'r amlwg fel person newydd nad yw'n gwneud y dewisiadau anghywir mwyach.

15. Anghofiwch am eich gorffennol

Rydych chi'n gwybod bod perthynas drosodd, ac nid yw'n mynd i newid. Does dim rheswm da i fynd am dro i lawr lôn atgofion yn awr ac yn y man.

Ceisiwch osgoi gwneud yr un pethau ac ymweld â'r un lleoedd ag y gwnaethoch pan oeddech yn briod. Cymerwch ddiddordeb mewn pethau newydd yr ydych yn eu hoffi ac ymwelwch â lleoedd newydd, a phan na fydd yr hen safleoedd neu bethau'n dod â'r atgofion drwg , gallwch droi yn ôl atynt.

16. Meddyliwch yn bositif

Canolbwyntiwch ar ba fath o feddyliau sydd gennych trwy'r amser ar ôl yr ysgariad. Mae llawer o bobl yn colli gobaith ar ôl ysgariad ac nid ydynt delio â'u hemosiynau ar ôl ysgariad , felly maen nhw'n dal i ganolbwyntio ar y pethau negyddol.

Os ydych chi am ddechrau bywyd newydd ar ôl ysgariad, mae angen ichi alinio'ch meddyliau yn gadarnhaol a chanolbwyntio arnynt. Nid yw meddyliau negyddol, besimistaidd ac iselder yn gadael i bobl symud ymlaen.

Mae dod o hyd i heddwch ar ôl ysgariad yn gyraeddadwy os ydych chi'n ymarfer yn ddiffuant meddwl yn gadarnhaol ac amgylchynwch eich hun â phobl gadarnhaol sy'n eich annog a'ch dyrchafu.

17. Adleoli

Mae’n bennod newydd o fywyd, ac mae gennych chi ail gyfle i wneud eich bywyd yn well o’r cychwyn cyntaf. Os yw'n bosibl, symudwch. Cymerwch swydd newydd mewn dinas neu wlad wahanol, dysgwch ddiwylliant dinas/gwlad newydd.

Bydd hyn yn cau'r broses o wneud bywyd newydd ar ôl ysgariad, gan na fydd dim byd o gwmpas i'ch atgoffa o'ch perthynas yn y gorffennol. Bydd popeth yn teimlo'n ffres, a gallwch chi ddarganfod y newydd chi.

18. Helpu rhywun arall

Os oes unrhyw un rydych chi'n ei adnabod yn mynd trwy rywbeth tebyg neu'i gilydd argyfwng priodas , helpwch nhw. Nid yw helpu rhywun arall yn fuddiol iddynt hwy yn unig. Bydd hefyd yn gwneud i chi deimlo'n well.

Pan fyddwch chi'n helpu rhywun ac yn eu gweld yn gwneud yn well, mae hefyd yn rhoi hwb i'ch hyder ac yn rhoi rheswm i chi wenu.

19. Ymarfer

Y peth gorau y byddwch chi'n ei wneud wrth symud ymlaen ar ôl ysgariad fydd symud yn rheolaidd a chynnal corff iach. Bydd ymarfer corff yn rheolaidd nid yn unig o fudd corfforol i chi ond hefyd yn eich helpu yn emosiynol.

Nid yw'n ymwneud â'r chwys, ac mae'n rhaid i chi ddeffro'ch corff bob dydd. Nid oes rhaid i chi wneud ymarfer corff trwyadl. Ewch am dro neu loncian; bydd yn eich gwneud yn hapus os gwnewch hynny'n rheolaidd.

Y teimlad o gyflawniad sy'n dilyn ar ôl yr ymarfer yw'r wobr.

20. Bwytewch yn iach

Efallai eich bod chi'n meddwl bod hyn yn hurt, ond y gwir yw'r hyn rydych chi'n ei fwyta yw'r hyn rydych chi'n ei deimlo a sut rydych chi'n edrych. Mae maeth bwyd yn uniongyrchol gysylltiedig â'ch hwyliau ac emosiynau. Mae'n rhaid i chi fod yn ymwybodol o'r hyn rydych chi'n ei fwyta.

Po iachach rydych chi'n ei fwyta, yr iachach rydych chi'n edrych, a phan fyddwch chi'n edrych yn dda, rydych chi'n teimlo'n dda. Yn bwysicaf oll, os ydych chi'n goryfed mewn pyliau o fwyd wedi'i brosesu neu fwyd sothach, byddwch chi'n magu pwysau ac yn ychwanegu rheswm arall i fod yn ofidus.

Bwyta'n iawn, a bydd y gweddill yn dal i fyny.

I wybod mwy am sut mae bwyd yn effeithio ar eich iechyd meddwl gwyliwch y fideo hwn:

21. maddeu

Mae llawer o bobl yn wynebu heriau wrth ddechrau bywyd newydd ar ôl ysgariad, ac mae'r rhan fwyaf ohono oherwydd eu bod yn teimlo'n euog am yr hyn a ddigwyddodd.

Hyd yn oed ar ôl derbyn bod y berthynas wedi dod i ben a gwneud heddwch â'u cyn-briod, maent yn parhau i ystyried eu hunain ar fai.

Maddeu dy hun , ac edrych ymlaen at fywyd. Maddeuwch i chi'ch hun am bopeth rydych chi'n meddwl wnaethoch chi'n anghywir a phenderfynwch na fyddwch chi'n gadael i'r gorffennol ailadrodd ei hun.

Gwnewch heddwch â chi'ch hun, a byddwch yn sylweddoli bod gobaith ar ôl ysgariad.

22. Byddwch amyneddgar

Nid yw adferiad yn broses hawdd, ac mae'n cymryd amser i ddod yn ôl ar y trywydd iawn ar ôl ysgariad. Os ydych chi’n meddwl ei fod wedi bod yn hir ac yn dal i fethu cael gafael ar eich teimladau ar ôl ysgariad, cymerwch anadl ddwfn ac ymlaciwch.

Cymerwch gamau bach tuag at gyfeiriad cadarnhaol a gadewch i chi'ch hun deimlo'n iawn. Byddwch yn amyneddgar gyda'ch emosiynau, a gadewch i chi'ch hun wella.

23. Darllen

Pan fyddwch chi'n briod ac mae gennych chi ormod o gyfrifoldebau i'w trin, rydych chi'n colli allan ar arferion gwych fel darllen. Mae'n ffordd anhygoel o wych i ymennydd y meddwl.

Dros y blynyddoedd, rydych chi'n colli'r synnwyr o'r hyn sy'n digwydd yn fyd-eang, straeon newydd, emosiynau, meddyliau, ac ati. Darllenwch am y pethau rydych chi'n eu hoffi neu bwnc roeddech chi'n ei ddilyn ond wedi stopio oherwydd i chi briodi.

Dim ond darllen a chysylltu â'r byd llenyddol. Bydd yn rhoi llawer o bethau i chi feddwl amdanynt ac yn tynnu eich sylw oddi wrth feddwl am eich ysgariad.

24. Byddwch yn ddiolchgar a gwerthfawrogwch eich bywyd

Gallai pethau fod wedi bod yn waeth. Efallai eich bod yn dal i fod yn y berthynas anhapus honno ond nid ydych. Yn sicr, mae'n brifo ar hyn o bryd ond ar ôl i chi asesu'r holl bethau da a ddaeth allan o'r ysgariad hwnnw, byddwch yn rhoi'r gorau i ddifaru.

Byddwch yn ddiolchgar am bopeth o ddydd i ddydd, bydd yn eich gwneud chi a phopeth o'ch cwmpas yn well.

25. Myfyrio

Mae myfyrdod yn arwain yn y tymor hir. Mae’n broses hir sy’n elwa ar ôl rhai misoedd o arfer cyson.

Gallwch chi ddechrau gyda 5 munud ac yna cynyddu'r amser wrth i chi gael gafael arno. Gwnewch amser i fod ar eich pen eich hun a chaewch bopeth, caewch eich llygaid a chanolbwyntiwch ar anadlu.

Ar y dechrau, bydd eich meddwl yn crwydro, ond gallwch chi ganolbwyntio'n ôl trwy ganolbwyntio ar eich anadlu. Bydd myfyrdod yn cadw'ch meddyliau'n dawel ac yn eich helpu i gael persbectif clir o fywyd ar ôl ysgariad.

Casgliad

Mae ysgariad yn broses boenus, ond yn y pen draw gall eich arwain at well perthynas â chi'ch hun a'ch bywyd. Gofalwch amdanoch chi'ch hun, byddwch yn dyner wrth i chi fynd trwy'r broses alaru, a phan fyddwch chi'n barod, camwch allan a chofleidio'ch bywyd newydd.

Ranna ’: