Sut i Fynd i'r Afael ag Ofn mewn Perthnasoedd a Chefnogi Eich Partner

Portread Silwét Benywaidd. Teimlo

Yn yr Erthygl hon

A oedd unrhyw adegau trwy gydol eich perthynas pan oeddech chi'n teimlo'n ofnus?

Yn ofni nad oedd eich partner yn gysylltiedig â chi mwyach, yn ofni bod eich partner yn anffyddlon, neu hyd yn oed yn ofni eich bod wedi gwneud rhywbeth a greodd ddicter yn eich partner?

Mae ofn a chariad yn gyffredin mewn perthnasoedd. Mae'r emosiwn o ofn yn rhywbeth y mae menywod a dynion yn ei brofi.

Os nad yw ofn mewn perthnasoedd yn cael ei siarad neu ei drin yn iawn, gall arwain y cwpl i brofi cynnydd mewn dadleuon a thrallod perthynas.

Deall ofn mewn perthnasoedd

Mae ofn yn adwaith biocemegol yn yr ymennydd sy'n digwydd pan fydd unigolyn yn teimlo dan fygythiad. Mae'r ymatebion emosiynol i ofn yn cael eu personoli yn seiliedig ar orffennol person.

Oherwydd cymhlethdodau ofn, mae'n bwysig i barau wybod a deall yn llawn ofnau'r berthynas i gefnogi eu partner yn effeithiol ac yn gariadus.

Yn yr adrannau canlynol, trafodir ofn mewn perthnasoedd yn fanwl, a rhoddir rhai strategaethau effeithiol i atal bod yn ofnus a gollwng gafael ar bethau. pryder mewn perthynas .

Sut mae ofn yn amlygu ei hun mewn perthynas?

Gall ofn gyflwyno ei hun mewn sawl ffordd o fewn perthynas. Er mwyn rhoi'r gorau i fyw mewn ofn, mae angen i chi wybod sut mae ofn mewn perthnasoedd yn cael ei amlygu.

  • Yr enghraifft gyntaf yw trwy eich ymddygiad. Os yw ofn yn ffactor yn y berthynas, efallai y byddwch chi'n profi newidiadau ymddygiadol fel cynnydd mewn gor-wyliadwriaeth.
  • Yn ogystal, efallai y byddwch yn obsesiwn ynghylch pethau na fyddai fel arfer yn eich poeni yn y gorffennol.
  • Mae'n bosibl y byddwch yn teimlo'n anniddig neu'n ofid amlwg yn eich ymatebion.
  • Gall ofn hefyd gyflwyno ei hun trwy feddyliau rhywun. Byddai meddyliau sy'n gysylltiedig ag ofn yn gysylltiedig â'r obsesiynau rydych chi'n eu cael o ran yr ofn.
  • Ar ben hynny, gall eich meddyliau am ofn mewn perthnasoedd achosi lefelau uchel o bryder, fel yr hyn y mae fy mhartner yn ei wneud ar hyn o bryd, a yw ef / hi yn y gwaith mewn gwirionedd.
  • Yn olaf, gallai'r meddyliau hyn fod yn feddyliau rhesymegol sy'n seiliedig ar realiti, neu gallant ddod yn afresymol yn seiliedig ar yr ofn rydych chi'n ei brofi.
|_+_|

3 Arwyddion bod yr ofn yn effeithio ar eich bywyd

Menyw Rhwystredig Yn Gorchuddio

Ofn, os na chaiff ei reoli'n iawn, fydd yn rheoli bywyd person. Ofn bod mewn cariad a mae pryder yn difetha perthnasoedd .

Er mwyn sicrhau eich bod yn mynd i'r afael ag ofn yn eich perthynas yn gynnar, dylech edrych am yr arwyddion canlynol o ofnau a ansicrwydd .

  1. Yn gyntaf, a yw eich ymddygiad yn fwy obsesiynol ac allan o'r norm o ran sut rydych chi fel arfer yn ymateb i bryder?
  2. Yn ogystal, a ydych chi'n ei chael hi'n anodd canolbwyntio ar dasgau ac aros yn y funud bresennol?
  3. Ar ben hynny, a yw eich hwyliau wedi newid i le nad ydych chi'n teimlo fel chi'ch hun?

Yn olaf, os daw'ch meddyliau'n gyson a'ch bod yn cael trafferth eu rheoli, rydych chi am hysbysu'ch priod a cheisio cefnogaeth ychwanegol i helpu i leihau ofn.

4 Ffyrdd o fynd i'r afael ag ofn

Os ydych chi'n profi ofn, rhoddir rhai o'r ffyrdd effeithiol o fynd i'r afael ag ofn mewn perthnasoedd i'r canlynol.

Darllenwch ymlaen i oresgyn ofn mewn perthnasoedd yn effeithiol:

  1. Yn gyntaf, dylai'r unigolyn sy'n profi ofn nodi o ble y daw'r ofn.
  2. Yna mae angen iddynt weithio i ddeall a yw'r ofn y maent yn ei brofi yn eu perthynas yn dod rhywbeth o'r gorffennol neu rywbeth sy'n digwydd ar hyn o bryd yn eu bywyd.
  3. Unwaith y bydd yr unigolyn yn deall gwraidd ei ofn yn well, maen nhw angen cyfathrebu ymhellach yr hyn a ddysgwyd gyda'u partner. Heb gyfathrebu, ni ellir mynd i'r afael ag ofn yn iawn.
  4. Ar adegau, gall defnyddio ysgrifennu fel arf i gyfathrebu helpu i symud y ffocws, gan ei gwneud yn haws cydnabod a rhyddhau ymhellach yr hyn sydd wedi creu’r ofn. Mae'n hanfodol nodi'n iawn beth yw gwraidd yr ofn yn y berthynas wedi dod.

Sut i gefnogi eich partner pan fyddant yn profi ofn yn y berthynas?

Gŵr Tendro Ifanc Yn Cofleidio Ei Wraig, Gŵr Cariadus yn Cofleidio Menyw Yn Dyfal Ac Yn Dynn Yn Eistedd Ar Soffa Gartref

Pan fydd eich partner yn dod atoch ynghylch ofn yn y berthynas, mae bob amser yn bwysig bod yn amyneddgar ac yn gwrando .

Tra'ch bod chi'n gwrando, gweithiwch i ddeall beth mae'ch partner yn ei brofi a gweithio i ddeall yn well o ble mae ei ofn yn y berthynas yn dod.

Gwrando'n astud i bryderon eich partner nid yn unig yn helpu i ddatrys y problemau ond hefyd yn helpu i wella boddhad perthynas.

  • Mae'n bwysig i dileu eich amddiffyniad fel y gallwch fod yn gwbl bresennol ac yn ymwybodol o'r hyn sy'n cyfrannu at deimladau ofn eich partner.

Mae deall beth sy'n cyfrannu at yr ofn yn eich galluogi i ddeall yr hyn y mae angen canolbwyntio arno i leddfu'r teimladau o ofn mewn perthnasoedd.

  • Ar ôl deall beth sy'n gyrru'r teimladau ofnus allan, gweithio gyda'ch partner i leihau'r bygythiad. Gellir gwneud hyn trwy brofi ofnau eich partner yn gyntaf.

Gellir gwneud hyn trwy amlygu'r ofn a gweithio trwy'r cysyniad ofnus gyda'n gilydd. Bydd rhesymoli'r meddyliau sy'n gysylltiedig ag ofn mewn perthnasoedd yn helpu'ch partner i ddad-sensiteiddio'r emosiwn a lleddfu meddyliau sy'n eu dal yn y gorffennol.

  • Nesaf, gallwch chi weithio gyda'ch partner i frwydro meddyliau negyddol . Canolbwyntiwch ar feddyliau sy'n profi nad oes bygythiad a meddyliau sy'n eu helpu i gadw ffocws presennol.
  • Ffordd arall o gefnogi eich priod gyda'u teimladau o ofn mewn perthnasoedd yw eu helpu i ddadsensiteiddio eu hunain i'r ysgogiadau ofnus.

Gellir gwneud hyn trwy greu amserlen atgyfnerthu lle byddwch chi a'ch partner yn datgelu'ch hun yn gyson i'r pwnc neu'r sefyllfa ofnus am gyfnod estynedig o amser. Un enghraifft o hyn fyddai amser trafod wedi'i amserlennu lle gellir datgelu'r wybodaeth hon.

  • Wrth fynd i'r afael ag ofn o fewn y berthynas, mae offer defnyddiol eraill yn cymryd rhan mewn gweithgareddau sy'n helpu i gadw ffocws ystyriol. Mae aros yn y foment yn helpu i leddfu meddyliau o'r gorffennol, a fydd yn lleihau ac yn dileu ymhellach y bygythiad sy'n creu'r ofn.

Canolbwyntio ar yr anadl a sut mae'r anadl yn mynd i mewn ac allan o'ch corff. Hefyd, gallwch chi ganolbwyntio ar ddefnyddio'ch synhwyrau i'ch helpu chi i aros yn y foment.

Gwyliwch hefyd:

  • Yn olaf, gweithiwch gyda'ch partner i leihau ofn trwy gynyddu lefel yr ofn ymhellach cefnogaeth emosiynol sy'n cael ei ddarparu.

Gellir gwneud hyn trwy amserlennu un ar un tro gwrando a chyfathrebu . Gellir gwneud hyn hefyd trwy gymryd rhan mewn gweithgareddau un i un heb unrhyw wrthdyniadau amgylcheddol.

  • Ar ben hynny, gallwch weithio i adeiladu cefnogaeth emosiynol gyda'ch partner trwy ddarparu cyffyrddiad corfforol a sicrwydd i'w helpu i ddelio ag ofn mewn perthnasoedd.
|_+_|

Lapio i fyny

Mae ofn yn emosiwn cyffredin y mae pob unigolyn yn ei brofi. Er mwyn rheoli ofn yn y berthynas, mae'n rhaid i chi fod yn agored ac yn onest gyda'ch partner.

Yn ogystal, mae'n rhaid i chi ddeall beth sy'n creu'r bygythiad a sut mae'ch ofn mewn perthnasoedd yn ymwneud â sefyllfaoedd yn y gorffennol.

Os ydych chi'n ofni bod eich priod yn gadael oherwydd i chi gael eich gadael fel plentyn, bydd deall y gadawiad (ysgogiadau yn y gorffennol) yn helpu'ch partner i roi'r gefnogaeth emosiynol gywir i chi.

Ranna ’: